পা প্রচুর ঘামলে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সহজ টিপস ঘাম কমাতে এবং গন্ধ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে.

আমার পা ঘামছে কেন

উত্তরটি সহজ: এটি ঘটেছে। এটি আপনার বৈশিষ্ট্য, কেউ দোষারোপ করতে পারে না।

ঘাম উপর ফোকাসড অনুযায়ী? তাই আমরা! ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ হাইপারহাইড্রোসিস (IHS), নিয়মিতভাবে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 5%, অর্থাৎ প্রায় 380 মিলিয়ন মানুষকে জর্জরিত করে। এই সমস্ত লোকেদের মধ্যে, ঘাম গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না। অর্থাৎ, তারা কখনও কখনও সম্পূর্ণ তুচ্ছ কারণে যেমন উত্তেজনা বা অল্প হাঁটার জন্য চালু হয়, বেশিক্ষণ সক্রিয় থাকে এবং এমনকি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম তৈরি করে।

প্রায়শই, পা, তালু এবং বগলের হাইপারহাইড্রোসিস দেখা দেয় - যেহেতু এই অঞ্চলে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক ঘাম গ্রন্থি ঘনীভূত হয়। তবে হাতের তালু এবং বগল দিয়ে জীবন এখনও সহজ।

প্রথমত, তারা ভাল বায়ুচলাচল হয়। দ্বিতীয়ত, আপনার হাত ধোয়া এবং আপনার বগলে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করা সহজ।

তবে, পা প্রায়শই মোজা এবং জুতাগুলিতে "লক" থাকে এবং কাজের দিনে তাদের স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির অধীন করা বেশ কঠিন। অতএব, পায়ে অত্যধিক ঘাম কখনও কখনও সমস্যার দিকে পরিচালিত করে: ভেজা, আঠালো মোজা, ছত্রাকের সংক্রমণের বিকাশ এবং অবশ্যই, একটি স্তম্ভিত গন্ধের চেহারা।

পায়ের গন্ধ কেন?

সাধারণত দুটি কারণের উপর নির্ভর করে:

1. স্বতন্ত্র শরীরের গন্ধ।
2. ত্বকে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া। একটি আর্দ্র পরিবেশে, তাদের মধ্যে আরো আছে। এবং যত বেশি জীবাণু, তত বেশি তাদের বর্জ্য পণ্য এবং গন্ধ তত খারাপ।

কিন্তু অণুজীবের একটি বিশেষ জাত পায়ে বাস করে - ব্যাসিলাস সাবটিলিস (খড়ের কাঠি)। তাদের বর্জ্য পণ্য অন্যান্য ত্বক ব্যাকটেরিয়া তুলনায় অনেক শক্তিশালী এবং তীক্ষ্ণ গন্ধ. সাধারণভাবে, বিজ্ঞানীদের মতে, মাইক্রোবিয়াল মেটাবলিজম এবং এর নিয়ন্ত্রণের কারণে পায়ের দুর্গন্ধ, এটি ব্যাসিলাস সাবটিলিস যা আপনাকে কষ্ট দেয়।

পা ঘামলে কি করবেন

জনপ্রিয় চিকিৎসা সংস্থান হেলথলাইন একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম সংকলন করেছে কীভাবে হ্যান্ডেল করবেন: অঙ্গের হাইপারহাইড্রোসিস কাটিয়ে উঠতে ঘর্মাক্ত পা। এটিতে অনেকগুলি পয়েন্ট রয়েছে এবং প্রতিটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

1. পর্যবেক্ষণের একটি লগ রাখুন

এটি হাইপারহাইড্রোসিস দ্বারা দেওয়া পরামর্শ: আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি দ্বারা পরিচালনার জন্য টিপস৷ একটি জার্নাল পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতিতে রেকর্ড করুন যেখানে আপনার পা বিশেষভাবে সক্রিয়ভাবে ঘামছিল। এটি আপনাকে ট্রিগার শনাক্ত করতে সাহায্য করবে - নির্দিষ্ট খাবার, জুতার ধরন বা পরিস্থিতি - যা আপনার এড়ানো উচিত।

2. আপনার পা প্রায়ই ধোয়া

হাইপারহাইড্রোসিসের ক্ষেত্রে, দিনে অন্তত দুবার আপনার পা ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যাকটেরিয়ারোধী অপরিহার্য তেল (চা গাছ, ইউক্যালিপটাস এবং অন্যান্য) সহ ঠান্ডা জল এবং সাবান ব্যবহার করুন। পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে, ধোয়ার পরে আপনার পা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে নিন। যদি সেখানে আর্দ্রতা থেকে যায়, তবে এটি জীবাণুর জন্য একটি অতিরিক্ত প্রজনন স্থল হয়ে উঠবে।

3. স্নান করুন

নিয়মিত ফুট স্নানও ভালো। একটি বেসিনে গরম জল ঢালা, 3-4 টেবিল চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য আপনার পা সেখানে রাখুন। এর শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ বেকিং সোডার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল কার্যকলাপ। বেকিং সোডা আপনার পায়ে দুর্গন্ধযুক্ত জীবাণুর সংখ্যা কমিয়ে দেবে।

আপনি জলে তৈরি কালো চাও যোগ করতে পারেন: এতে ট্যানিন রয়েছে, যা ছিদ্রকে শক্ত করে, যার অর্থ তারা ঘাম কমায়। 2 টি ব্যাগ তৈরি করুন, চা পাতা জলে ঢেলে দিন এবং আপনার পা 10 মিনিটের জন্য বেসিনে রাখুন।

4. অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল পাউডার ব্যবহার করুন

নিয়মিত ট্যাল্ক এবং কর্নস্টার্চও ভাল - তারা আর্দ্রতা শোষণ করে। যাইহোক, প্রভাব আধা ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয় না।

ফার্মাসিতে বিক্রি করা বিশেষ পাউডার ব্যবহার করা ভাল। এগুলিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল উপাদান রয়েছে এবং তাই কেবল পা শুষ্ক রাখে না, ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির বিরুদ্ধেও লড়াই করে।

5. ঘুমানোর আগে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করুন।

অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট (ডিওডোরেন্টের সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া!) ঘাম কমায়। তাদের প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য, ব্যবহারের নিয়মগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষ করে, বিছানার আগে শুকনো পায়ে পণ্যটি প্রয়োগ করুন। রাতে, ঘামের গ্রন্থিগুলি কম সক্রিয় থাকে, যার অর্থ হল অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট তাদের মধ্যে আরও গভীরে প্রবেশ করতে পারে এবং পরের দিন ঘামের পরিমাণ কমাতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি হাইপারহাইড্রোসিস সুপারিশ করে: পরপর 3-4 রাত অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার করার জন্য ব্যবস্থাপনার জন্য টিপস এবং তারপর সপ্তাহে একবার প্রয়োগ করুন।

6. breathable মোজা চয়ন করুন

যখন মোজার কথা আসে, এগুলো হল তুলা এবং উল। নাইলন, পলিয়েস্টার এবং অন্যান্য সিন্থেটিক্স শ্বাস নেয় না এবং ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূর করে না, তাই তাদের প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি সম্ভব হয়, দিনে অন্তত কয়েকবার আপনার মোজা পরিবর্তন করুন।

7. আপনার জুতা মনোযোগ দিন

এটি ভাল যদি এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকরণ দিয়ে তৈরি হয় - আসল চামড়া, সোয়েড, ক্যানভাস বা স্পোর্টস ঘাম-উইকিং সিন্থেটিক্স। স্পোর্টস মডেলের কথা বললে, তারা প্রায়শই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং গন্ধ-হ্রাসকারী ইনসোল সরবরাহ করে। আপনার ক্ষেত্রে, এই ধরনের জুতা খুব জিনিস.

উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা একটি সারিতে দুই দিনের জন্য একই জোড়া না পরার সুপারিশ - জুতা ভাল শুকিয়ে যাক। এবং আপনার জুতা, কেডস, বা স্যান্ডেল দেখাশোনা করতে ভুলবেন না। লাইফ হ্যাকার বিস্তারিত লিখেছেন কিভাবে জুতার গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন।