বিশ্বের সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি ম্যাথিউ রিকার্ড জীবন উপভোগ করার জন্য ধ্যান করার পরামর্শ দেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ম্যাথিউ রিকার্ড একজন বিখ্যাত বৌদ্ধ সন্ন্যাসী, লেখক, ফটোগ্রাফার এবং পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি - এটি বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত। নিউরোলজিস্ট রিচার্ড ডেভিডসন, সুখের উপর তার গবেষণার সময়, ম্যাথিউকে তার দেখা সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি: রিকার্ড -4.5 পয়েন্ট স্কোর করেছেন, যেখানে -3.0 পয়েন্ট মানে একটি বিশাল সুখ। জীবন নিয়ে কি সুখী হওয়া সম্ভব? ম্যাথিউ রিকার্ড আশ্বাস দেন যে প্রত্যেকে দিনে মাত্র 20 মিনিট ধ্যান করে এটি অর্জন করতে পারে।

একটি সামান্য অদ্ভুত শিরোনাম - পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী ব্যক্তি। কিন্তু স্নায়ুবিজ্ঞানী রিচার্ড ডেভিডসন যুক্তি দেন যে ফরাসি আণবিক জীববিজ্ঞানী এবং বর্তমানে বৌদ্ধ সন্ন্যাসী ম্যাথিউ রিকার্ড ঠিক এইরকমই। এখন ম্যাথিউর বয়স 66 বছর, 40 বছর আগে তিনি বৌদ্ধধর্ম অধ্যয়নের জন্য ভারতে যাওয়ার জন্য প্যারিসে জীবন ত্যাগ করেছিলেন। তিনি এখন দালাই লামার আস্থাভাজন এবং একজন সম্মানিত পশ্চিমা ধর্মীয় পণ্ডিত।

কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে প্রতিদিনের ধ্যান ম্যাথিউকে আরেকটি সুবিধা এনেছে: তিনি এই পৃথিবীতে অন্য কারো মতো জীবন উপভোগ করেন। ম্যাথিউ রিকার্ডের মস্তিষ্ক স্ক্যান করে, রিচার্ড ডেভিডসন এখন পর্যন্ত রেকর্ড করা সুখের সবচেয়ে বড় সম্ভাবনা আবিষ্কার করেছেন। ম্যাথিউ নিজেই বলেছেন, ধ্যান মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করে, যার অর্থ এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে। এবং তিনি আশ্বাস দেন যে প্রত্যেকে তার মত হয়ে উঠতে পারে যদি সে তার চিন্তাগুলিকে স্বাধীনভাবে ভাসতে শেখে।

নিউরোলজিস্ট রিচার্ড ডেভিডসন উইসকনসিন ইউনিভার্সিটিতে উন্নত ধ্যান কৌশল অনুশীলনকারী ব্যক্তিদের গবেষণার অংশ হিসাবে ম্যাথিউকে পরীক্ষা করেছিলেন। তিনি সন্ন্যাসীর মাথায় 256টি সেন্সর সংযুক্ত করেছিলেন এবং স্ক্যানগুলি দেখায় যে সহানুভূতির ধ্যানের সময়, ম্যাথিউ রিকার্ডের মস্তিষ্ক গামা তরঙ্গ তৈরি করে। তারা চেতনা, মনোযোগ, শেখার এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত। এই গবেষণার আগে, ডেভিডসন দাবি করেন যে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া এখনও স্নায়বিক সাহিত্যে রিপোর্ট করা হয়নি।

স্ক্যানগুলি ডানের তুলনায় বাম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে অতিরিক্ত কার্যকলাপও দেখিয়েছে, যা গবেষকরা বিশ্বাস করেন নেতিবাচকতা হ্রাস এবং সুখ অনুভব করার অস্বাভাবিক ক্ষমতা নির্দেশ করে।

নিউরোপ্লাস্টিসিটির ঘটনাটি নিয়ে গবেষণা তার শৈশবকালে, এবং ম্যাথিউ রিকার্ড, বিশ্বের বেশ কয়েকজন নেতৃস্থানীয় বিজ্ঞানীর সাথে, এই ক্ষেত্রে প্রথম পরীক্ষা করেছিলেন৷

নিউরোপ্লাস্টিসিটি হ'ল মানব মস্তিষ্কের একটি সম্পত্তি, যা অভিজ্ঞতার প্রভাবে পরিবর্তন করার ক্ষমতা, সেইসাথে ক্ষতির পরে বা বাহ্যিক প্রভাবের প্রতিক্রিয়ায় হারিয়ে যাওয়া সংযোগগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা নিয়ে গঠিত। এই সম্পত্তি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি বর্ণনা করা হয়েছে.

ম্যাথিউ রিকার্ড বিশ্বাস করেন যে ধ্যান মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে পারে এবং মানুষকে আরও উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে, ঠিক যেমন নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করে।

ম্যাথিউ রিকার্ড বৌদ্ধ সন্ন্যাসী 12 বছর ধরে আমরা মনোযোগ, সমবেদনা এবং মানসিক ভারসাম্যের উপর ধ্যানের মাধ্যমে মনকে প্রশিক্ষণের স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছি। এবং আমরা অনুশীলনকারীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ফলাফল পেয়েছি যারা 50,000-এরও বেশি ধ্যান চক্র সম্পন্ন করেছেন, সেইসাথে নতুনদের মধ্যে যারা তিন সপ্তাহের জন্য দিনে মাত্র 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করেন - এই জাতীয় ব্যবস্থা অবশ্যই আধুনিক জীবনের জন্য বেশি প্রযোজ্য। এগুলি বিস্ময়কর অধ্যয়ন, কারণ তারা প্রমাণ করে যে আম গাছের নীচে ধ্যান আনন্দ নয়, এটি এমন কিছু যা আপনার মস্তিষ্ক এবং নিজেকে পরিবর্তন করে।

রিকার্ড বেশ কিছু বই লিখেছেন। প্রথম, "সন্ন্যাসী এবং দার্শনিক", তার পিতা, দার্শনিক জিন-ফ্রাঁসোয়া রেভেলের সাথে। এগুলি জীবনের অর্থ সম্পর্কে সংলাপ।2011 সালে রিকার্ড তার পরবর্তী বই প্রকাশ করেন - একটি ব্যবহারিক গাইড "দ্য আর্ট অফ মেডিটেশন", যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে এবং কেন প্রত্যেকের ধ্যানে আয়ত্ত করা উচিত।

ম্যাথিউ রিকার্ডের বই থেকে ধ্যানের জন্য 7 টিপস

1. একটি সুস্থ মন একটি আয়নার মত কাজ করা উচিত: মুখগুলি এতে প্রতিফলিত হয়, কিন্তু তারা দীর্ঘায়িত হয় না। চিন্তার ক্ষেত্রেও এটি একই: সেগুলিকে আপনার মনের মধ্য দিয়ে অবাধে প্রবাহিত হতে দিন, তাদের থামবেন না।

2. চিন্তাগুলি আপনার মাথায় প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখা অসম্ভব, তবে একটি নির্দিষ্ট শব্দ বা নিঃশ্বাস মনকে শান্ত করে, স্বচ্ছতা নিয়ে আসে। আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি আপনার স্বাধীনতাকে সীমাবদ্ধ করেন না, তবে আপনি আপনার চিন্তার দাস হওয়া বন্ধ করেন। আপনার মনকে নৌকার মতো নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

3. মননশীল হতে শিখুন, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি নিজেকে বিভ্রান্ত মনে করেন তবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। অতীতে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করার পরিবর্তে বর্তমানের দিকে যাওয়ার জন্য মননশীলতা ব্যবহার করুন। উষ্ণতা, ঠান্ডা অনুভব করুন, আপনি যে শব্দগুলি শুনতে পান।

4. একবার আপনি কিছু আয়ত্ত অর্জন করলে, আপনি উদারতা গড়ে তুলতে পারেন বা বিরক্তিকর আবেগ মোকাবেলা করতে পারেন। আপনি এমনকি অপ্রতিরোধ্য ভালবাসা অনুভব করতে পারেন, সাধারণত এই অনুভূতি 15 সেকেন্ড স্থায়ী হয়, তবে আপনি ধ্যানের সময় এটিতে ফোকাস করে এটি রাখতে পারেন। যখন আপনি অনুভব করেন যে এটি অস্পষ্ট হয়ে উঠছে, তখন এটি পুনরুজ্জীবিত করুন।

5. এটি পিয়ানো বাজানোর সাথে তুলনা করা যেতে পারে: দিনে 20 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা আপনাকে এটিতে কয়েক সেকেন্ড ব্যয় করার চেয়ে আরও লক্ষণীয় ফলাফল দেবে। একটি গাছের জন্য জলের মতোই নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন।

6. নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে সরে যেতে আপনি ধ্যান ব্যবহার করতে পারেন।

তোমার আবেগ আগুন। আপনি যদি রাগ সম্পর্কে সচেতন হন তবে আপনি রাগ করেন না, আপনি কেবল এটি সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যখন উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি শঙ্কিত হন না, আপনি কেবল এটি সম্পর্কে জানেন। আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি আগুনে জ্বালানী যোগ করবেন না এবং তারা দ্রুত পুড়ে যাবে।

ম্যাথিউ রিকার্ড

7. এক মাস নিয়মিত অনুশীলনের পরে, আপনি উন্নতি দেখতে পাবেন: কম চাপ, আরও সামগ্রিক সুস্থতা। যারা বলে যে তাদের ধ্যান করার সময় নেই তাদের সুবিধাগুলি বোঝা উচিত। যদি ধ্যান আপনাকে 23 ঘন্টা এবং 40 মিনিট ভাল থাকার শক্তি দেয়, তবে 20 মিনিট ভালভাবে কেটেছে।

বইটি বেস্টসেলার হয়ে ওঠে এবং আমার মনের শান্তি শেষ হয়ে যায়। হঠাৎ আমাকে পশ্চিমা বিশ্বে নিয়ে যাওয়া হলো। আমি বিজ্ঞানীদের সাথে অনেক কথা বলেছি, এবং সবকিছু আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে শুরু করে। আমি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ধ্যান বিজ্ঞানের সাথে জড়িত হয়েছিলাম।

ম্যাথিউ রিকার্ড

এখন কাঠমান্ডুর শেচেন মঠের বিখ্যাত সন্ন্যাসী ম্যাথিউ রিকার্ড তার বছরের সময় বরাদ্দ করেন ধ্যান, বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং দালাই লামার সাথে ফরাসি-ভাষী দেশগুলিতে এবং বৈজ্ঞানিক সম্মেলনের জন্য তার সফরের জন্য। তিনি 2009 সালের আর্থিক সঙ্কটের সময় দাভোসে বিশ্ব অর্থনৈতিক ফোরামে একত্রিত রাজনীতিবিদ এবং ব্যবসায়ী নেতাদের বলার জন্য বক্তৃতা করেছিলেন যে "আলোকিত পরার্থপরতার" পক্ষে লোভ পরিহার করার সময় এসেছে।

হিমালয় সংস্কৃতি সংরক্ষণে তার কাজের জন্য ম্যাথিউকে ফ্রেঞ্চ অর্ডার অফ মেরিটে ভূষিত করা হয়েছিল, তবে সুখের বিজ্ঞানের উপর তার কাজ তাকে আরও ভাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। ম্যাথিউ রিকার্ড একটি ভাল জীবন যাপন করছেন এবং সহানুভূতি দেখাচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে, ধর্মের প্রয়োজন বলে নয়, বরং এটি সুখের রাস্তা।

বিশ্বাস করা চেক করুন. বৌদ্ধ ধর্ম সুখ ও দুঃখের প্রক্রিয়া বের করার চেষ্টা করে। এটাই মনের বিজ্ঞান।