প্রবাহে জীবন: কীভাবে কাজ এবং দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

Mihai Csikszentmihalyi তার জীবনের বেশিরভাগ সুখ এবং অনুমানিত নিদর্শন অধ্যয়নের জন্য উৎসর্গ করেছেন যেখানে একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি কেবল বিদ্যমান নন, কিন্তু বেঁচে আছেন।

কিছু তথ্য: কিভাবে অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল

Mihai Csikszentmihalyi অভিজ্ঞতা স্যাম্পলিং পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন। কৌশলটি এই সত্যটি নিয়ে গঠিত যে সপ্তাহে দিনে প্রায় 8 বার এলোমেলো সময়ে উত্তরদাতা একটি শব্দ সংকেত পেয়েছিলেন। সংকেতের পরে, তাকে প্রশ্নাবলীতে চিহ্নিত করতে হয়েছিল যে তিনি কোথায় ছিলেন, তিনি কী করছেন এবং 7-পয়েন্ট স্কেলে তিনি কতটা খুশি - "খুব খুশি" থেকে "খুব দুঃখিত"।

ব্যক্তিগতভাবে, Csikszentmihalyi এবং তার সহকর্মী রিড লারসন 2,300 উত্তরদাতাদের কাছ থেকে 70,000 পৃষ্ঠার বেশি ডেটা সংগ্রহ করেছেন এবং অন্যান্য দেশের গবেষকরা সেই সংখ্যা তিনগুণ করেছেন। উত্তরদাতারা ছিলেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপ এবং এশিয়ার কিশোর এবং বৃদ্ধ, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা।

থ্রেড রাষ্ট্র কি

সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা বিশেষ শর্তগুলি উল্লেখ করেছেন, যা পরে গবেষণার লেখক দ্বারা প্রবাহ নামে পরিচিত ছিল। যে রাজ্যে চেতনা বিভিন্ন অভিজ্ঞতায় ভরা, এবং অনুভূতি, ইচ্ছা এবং চিন্তা একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। কিছু পেশার দ্বারা মানুষ এতটাই বাহিত হয়েছিল যে তারা মাথার উপর নিমজ্জিত হয়েছিল এবং সময়ের সাথে সাথে লক্ষ্য করেনি।

আপনি যা পছন্দ করেন তা করার সময় প্রবাহটি দেখা দেয় এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে এটির কাছে বিলিয়ে দেয়। আপনার প্রিয় শখ এবং কাজের সময় তিনি আপনাকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রবাহটি আসে যখন একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে তার জন্য সেট করা লক্ষ্য বুঝতে পারে, যার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন।

কাজটি খুব সহজ হওয়া উচিত নয়, যেহেতু এখানে আপনি সহজেই একটি রুটিনে স্লিপ করতে পারেন। এটি খুব কঠিন হওয়া উচিত নয়, যেহেতু এই জাতীয় পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি হতাশ হয়ে পড়ে এবং সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা না করেও চিন্তা করতে শুরু করে। কাজটিতে অবশ্যই একটি চ্যালেঞ্জ থাকতে হবে, যাতে তার সমাধানের জন্য একজন ব্যক্তির কাছ থেকে তার সমস্ত দক্ষতার প্রয়োজন হয়।

প্রবাহের অবস্থা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। "রাইজ" জোনের ব্যক্তি সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করেছেন, তবে তিনি এখনও খুব প্রফুল্ল নন এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে খুব ভাল নন। প্রবাহ অর্জনের জন্য, তাকে নতুন দক্ষতা অর্জন করতে হবে।

"নিয়ন্ত্রণ" অবস্থায়, একজন ব্যক্তি সুখী, শক্তিশালী এবং সন্তুষ্ট বোধ করেন, তবে তার মনোযোগ, উত্সাহ এবং তার কাজের গুরুত্বের বোধের অভাব রয়েছে। তিনি কাজের জটিলতা বাড়ালে প্রবাহ অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

লোকেরা প্রবাহে পৌঁছায় যখন তারা তাদের পছন্দের কাজটি করে: বাগান করা, গায়কদলের মধ্যে গান গাওয়া, নাচ, বোর্ড গেমস বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া। প্রায়শই প্রবাহ কর্মক্ষেত্রে ঘটে। এবং খুব কমই স্ট্রীম আমাদের কাছে আসে যখন আমরা প্যাসিভ থাকি: উদাহরণস্বরূপ, টিভি দেখা।

কিভাবে কাজ সন্তুষ্টি পেতে

কাজ জীবনের সমৃদ্ধির অনুভূতি দেয়, তবে একই সাথে আমরা সোমবারের শুরুতে বিরক্ত এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে শুক্রবারকে আনন্দের সাথে স্বাগত জানাই।

প্রাচীনকালে, অবসর ছিল একটি ক্ষণস্থায়ী ঘটনা। মাঠে কাজ করা একজন ব্যক্তি নিজের জন্য বিশ্রামের বিরল মুহূর্তগুলি তৈরি করতে পারে। ভারী এবং অবাঞ্ছিত কিছু হিসাবে কাজ করার মনোভাব এখনও মানুষের মনে রয়েছে, যদিও বেশিরভাগ অংশে আমরা আর ভোর থেকে ভোর পর্যন্ত কাজ করি না।

জরিপ অংশগ্রহণকারীদের প্রশ্নাবলী অনুসারে, তারা যখন কর্মক্ষেত্রে স্ট্রিমিং কার্যক্রমে নিযুক্ত ছিল তখন প্রায়শই বীপ শুরু হয়। তারা একটি কঠিন কাজের মুখোমুখি হয়েছিল যার জন্য অত্যন্ত একাগ্রতা এবং সৃজনশীল প্রচেষ্টার প্রয়োজন ছিল।

কাজের সুস্পষ্ট লক্ষ্য এবং একটি পরিমাপযোগ্য ফলাফল রয়েছে: আমরা হয় দেখতে পাই যে কোম্পানির ব্যবসা বেড়ে গেছে, অথবা আমরা বসের কাছ থেকে একটি মন্তব্য শুনতে পাই।

কর্মক্ষেত্রে, আমরা ভাবতে পারি তার চেয়ে বেশি ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করি।

কীভাবে কাজ জীবনের মানকে প্রভাবিত করে তা বাহ্যিকভাবে নির্ধারিত হয় না। এটি নির্ভর করে একজন ব্যক্তি কীভাবে কাজ করে এবং তাকে অর্পিত কাজগুলি থেকে সে কী ধরনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। একটি কাজ আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই একটি চ্যালেঞ্জের মধ্যে বিকল্প হতে হবে যার জন্য সর্বাধিক প্রচেষ্টা এবং সহজ কাজগুলির প্রয়োজন, যে সময়ে আমরা নিশ্চিত করি যে আমরা আমাদের পেশায় কিছু অর্জন করেছি।

একই জিনিস সম্পন্ন করার অনেক উপায় আছে. যতক্ষণ না আপনি সেরাটি খুঁজে পান ততক্ষণ বিকল্পের জন্য দেখুন এবং পরীক্ষা করুন। যখন একজন কর্মচারী পদোন্নতি পান, প্রায়শই এটি হয় কারণ তার আগের অবস্থানে তিনি অ-মানক পথ খুঁজছিলেন।

বিশ্রামই পরম সুখ, তাই না?

আমরা প্রায়ই একঘেয়ে এবং উদাসীন বোধ করি এবং আমাদের মস্তিস্ককে রেডিমেড সমাধান দিয়ে পূরণ করতে পছন্দ করি, যেমন অবিরাম টিভি শো দেখা বা ইন্টারনেট সার্ফিং করা। অথবা আমরা অ্যালকোহল বা জুয়ার আকারে আরও শক্তিশালী উদ্দীপক অবলম্বন করি।

অবকাশ আমাদের বিনামূল্যে সময়ের প্রায় এক চতুর্থাংশ জন্য অ্যাকাউন্ট. আধুনিক মানুষ, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি তিনটি প্রধান পেশায় নিবেদিত: মিডিয়া উপকরণ, কথোপকথন এবং বহিরঙ্গন কার্যকলাপের খরচ। এই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতিটি সপ্তাহে 4 থেকে 12 ঘন্টা সময় নেয়।

নিষ্ক্রিয় বিশ্রাম আমাদের মস্তিষ্ককে দ্রুত গ্রহণ করে, তবে এতে কোনও চ্যালেঞ্জ নেই, এমন কোনও কাজ নেই যার সমাধানের পরে এটি কতটা দুর্দান্ত ছিল তা মনে রাখা আনন্দদায়ক হবে, যদিও এটি সহজ ছিল না।

সক্রিয় বিশ্রাম থেকে, প্রত্যাবর্তন সর্বদা বেশি হয়, তবে প্রস্তুতির জন্য অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

এই কারণেই আমরা প্রায়শই বন্ধুদের ফোন করার এবং জগিং বা সাইকেল চালানোর চেয়ে বাড়িতে থাকতে পছন্দ করি।

আপনি যদি খুব ক্লান্ত বা কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে প্রাথমিক বাধা অতিক্রম করার জন্য আপনার যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ শৃঙ্খলা নাও থাকতে পারে।

আপনার জীবনের মান উন্নত করার প্রথম ধাপ হল আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে সর্বাধিক লাভ করা।

কোন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেয়, কী আপনাকে নতুন অর্জনে অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এবং যতবার সম্ভব তাদের কাছে ফিরে আসুন।

আপনার সময় পরিকল্পনা করুন, বিশেষ করে সপ্তাহান্তে, তারপর সপ্তাহে আপনি মনে করবেন না যে বিশ্রামের জন্য বরাদ্দ করা সময় নষ্ট হয়ে গেছে।

মানুষের মানুষের প্রয়োজন

স্ট্রিমিং ক্রিয়াকলাপগুলি মানুষকে সবচেয়ে বেশি সংযুক্ত করে কারণ তারা আনন্দ এবং অনুভূতি নিয়ে আসে যে আপনি একসাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পন্ন করেছেন। আপনি অবিলম্বে এই সম্পর্কের রিটার্ন অনুভব করেন।

বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ সবচেয়ে ইতিবাচক আবেগ দেয়। এটি প্রায়শই ঘটে যে আমরা স্কুল এবং তারপরে বিশ্ববিদ্যালয়ের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি কারণ আমরা সেই আগ্রহগুলিকে ছাড়িয়ে যাই যা একসময় আমাদের আবদ্ধ করে ফেলে।

বন্ধুত্ব, প্রেমের মতো, হিমায়িত হতে পারে না; এটি অন্য ব্যক্তির যত্ন নেওয়া এবং পারস্পরিক বিকাশে নিজেকে প্রকাশ করে।

এমন সম্পর্ক বজায় রাখুন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। মিডলাইফ ক্রাইসিসে থাকা মানুষের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগের মধ্যে একটি হল আশেপাশে প্রকৃত বন্ধুর অভাব।

যখন লোকেরা একে অপরের প্রতি বা একই ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দেয়, তখন ভাগ করা প্রবাহের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

কিভাবে প্রবাহ অবস্থা অর্জন করতে হয়

বিশ্বব্যাপী, এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং যা আপনাকে একটি আকর্ষণীয় চ্যালেঞ্জের সাথে উপস্থাপন করে। আপনি যা পছন্দ করেন তা করার সময় দৈনন্দিন সমস্যাগুলি ছেড়ে দিতে শিখুন।

স্থানীয়ভাবে: আপনি সমস্যা সমাধানের উপর পুরোপুরি ফোকাস করতে সক্ষম হবেন। আপনি ফোন কল বা "জরুরী" প্রশ্নগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারবেন না যা সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যরা আপনার সাথে যোগাযোগ করে। কাজটি আপনার কাছে আকর্ষণীয় হওয়া উচিত, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকা উচিত এবং এর ফলাফল পরিমাপযোগ্য হওয়া উচিত। সমাধানের প্রক্রিয়ায়, আপনি আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতার সর্বোচ্চ প্রয়োগ করেন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আসন্ন ব্যবসা সম্পর্কে খুব উত্তেজিত বা, বিপরীতভাবে, আপনি বিরক্ত এবং উদাসীন বোধ করেন, বিশেষ কৌশল ব্যবহার করুন।

আমাদের বয়স প্রায় 70 বছর। আপনি এই দিন, মাস এবং পুরো বছর কীভাবে কাটান তার উপর জীবনের মান সরাসরি নির্ভর করে।

আপনি যদি চান যে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সর্বাধিক ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসুক, আমরা মিহাই সিক্সজেন্টমিহালির লেখা খুব অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ার পরামর্শ দিই।