কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কেন আমাদের অপ্রীতিকর জিনিসগুলির প্রয়োজন এবং কীভাবে স্মৃতির সাথে কাজ করা আমাদের আরও ভাল বোধ করতে পারে সে সম্পর্কে তাকাশি সুকিয়ামার বই থেকে একটি উদ্ধৃতি।

1. আবেগের উপর "ঝুঁকি-নিয়ন্ত্রণ", যা মস্তিষ্ককে স্থিতিশীলতা দেয়

নেতিবাচক প্রণোদনার সংখ্যা কমানোর চেষ্টা করুন

আমরা স্বেচ্ছায় মস্তিষ্কে আবেগের প্রজন্ম বন্ধ করতে পারি না। অপ্রীতিকর জিনিসগুলি আমাদের কাছে অপ্রীতিকর, ক্লান্তিকর - ক্লান্তিকর বলে মনে হয়। আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি কার্যকর উপায় হল সেগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা নয়, বরং সেই উদ্দীপনাগুলি যা তাদের তৈরি করে। এই কৌশলটি দুটি পদ্ধতিতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• পরিমাণগতভাবে উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ করুন যা আবেগ তৈরি করে।
• মস্তিষ্কে (স্মৃতি) "লোড" তথ্যের ব্যাখ্যা পরিবর্তন করুন।

প্রথমে প্রথম বিকল্প সম্পর্কে কথা বলা যাক।

উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণের সমস্যার দুটি দিক রয়েছে যা আমাদের আবেগকে প্রকাশ করে। প্রথমত, এটি আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর আবেগের মধ্যে একটি ভারসাম্য, এবং দ্বিতীয়ত, দুর্বল এবং শক্তিশালী মধ্যে।

পরিমাণগত উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ দুটি জিনিস জড়িত। প্রথমটি হ'ল আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করা, দ্বিতীয়টি প্রভাবের শক্তি নিয়ন্ত্রণ করা।

খুব অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর কিছু খুব দীর্ঘ স্থায়ী হলে, আপনি পরিমাণ কমাতে হবে। তবে আমাদের সবসময় এটি করার শারীরিক ক্ষমতা থাকে না: কখনও কখনও আমাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে হয়, যদিও অপ্রীতিকর কাজ, কখনও কখনও - এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে যা আমরা একেবারেই পছন্দ করি না।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, নিরুৎসাহের সংখ্যা "কিছুটা" কমানো গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আপনার কাছে অনেক কিছু করার থাকে যা করতে আপনি অনিচ্ছুক এবং পছন্দ করেন না, তখন আপনাকে সময়সূচীতে অন্য কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা আপনি উপভোগ করেন।

আপনি যখন কঠোর পরিশ্রম করছেন বা অধ্যয়ন করছেন এবং একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তখন দিনের শেষে খুব আনন্দদায়ক কিছু পরিকল্পনা করুন।

অনুপ্রেরণামূলক উদ্দীপনাগুলি এ থেকে দূরে যাবে না, তবে দীর্ঘমেয়াদে, আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর মধ্যে ভারসাম্য নষ্ট হবে এবং মস্তিষ্ক অতিরিক্ত নেতিবাচক আবেগে ভুগবে না। এবং এটি প্রেরণা এবং কার্যকলাপের উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলবে।

"খুব অপ্রীতিকর" প্লাস "খুব আনন্দদায়ক" সমান ভারসাম্য নয়

মনে রাখবেন আবেগ নিয়ন্ত্রণে শক্তিশালী এবং দুর্বল উদ্দীপনার ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গাণিতিক দৃষ্টিকোণ থেকে, যদি খুব আনন্দদায়ক কিছুর পরে খুব আনন্দদায়ক কিছু হয় তবে আপনি শূন্য পাবেন, অর্থাৎ ভারসাম্য। কিন্তু মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে এই যুক্তি কাজ করে না।

যদি বিশেষভাবে অপ্রীতিকর কিছু ক্রমাগত খুব আনন্দদায়ক কিছুর সাথে ছেদ করা হয় (বা বিপরীত), এটি একটি বাস্তব মানসিক গঠন এবং ভারসাম্য হারাতে পারে। ফলস্বরূপ, ঠান্ডা রক্তে যুক্তি করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে উঠবে, আপনাকে চরমভাবে "বিয়ে নিয়ে যাওয়া" হবে।

এটি এড়াতে, একটি পাঠের পরে যা শক্তিশালী আবেগ জাগিয়ে তোলে, আপনাকে শান্ত কাজ বা অধ্যয়ন শুরু করতে হবে, যা প্রায় কোনও অনুভূতিকে প্রভাবিত করে না।

এই সংবেদনশীল "ঝুঁকি-নিয়ন্ত্রণ" একটি যুগে বসবাসকারী আধুনিক মানুষের জন্য একটি দরকারী দক্ষতা যখন মানসিক উদ্দীপনা প্রচুর। এমনকি মস্তিষ্ককে স্থিতিশীল করার জন্য আপনি সর্বদা এটি করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

একটি সুষম 6: 3: 1 অনুপাত হিসাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ

মানসিক উদ্দীপনা 6 থেকে 3 থেকে 1 অনুপাতে সর্বোত্তমভাবে বিতরণ করা হয়।

আমি আপনার পরিকল্পনাগুলি তৈরি করার প্রস্তাব দিই যাতে তাদের মধ্যে 6টি "সুন্দর, পছন্দের" হয় (এখানে আপনি যা করতে চান না তা অন্তর্ভুক্ত করুন, তবে আপনার ভবিষ্যতের জন্য দরকারী, এবং আপনি যা সম্পর্কে নিরপেক্ষ), 3 - "একটু অপ্রীতিকর, একটু কষ্টকর "এবং 1 -" খুব অপ্রীতিকর এবং খুব ঝামেলার কিছু।"

আপনি ভাবতে পারেন যে আদর্শভাবে মানসিক "ঝুঁকি-নিয়ন্ত্রণ" এর জন্য আপনাকে অপ্রীতিকর পরিমাণ আরও কমাতে হবে এবং যতটা সম্ভব মনোরমকে 10 এর কাছাকাছি আনতে হবে, কিন্তু মস্তিষ্কের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি একটি খারাপ ধারণা।

মস্তিষ্ক শ্রম খরচ কমানোর চেষ্টা করে

আমি মনে করি আপনি এই ঘটনাটি সম্পর্কে শুনেছেন: কর্মরত পিঁপড়াদের মধ্যে সর্বদা এমন কিছু অংশ থাকে যা কিছুই করে না। আপনি যদি তাদের সরিয়ে দেন এবং কেবল তাদেরই ছেড়ে দেন যারা শিরক করে না, তবে কিছু সময়ের পরে তাদের কিছু কাজও বন্ধ করে দেবে। মস্তিষ্কের একটি অনুরূপ সম্পত্তি আছে। তিনি সর্বদা শক্তির খরচ কমানোর চেষ্টা করেন।

কল্পনা করুন যে আপনি এমন একটি কাজ করছেন যা আপনার কাছে খুব কঠিন মনে হয়। অন্য সবকিছু তুলনা করে "আকাঙ্খিত এবং পছন্দসই" দেখায়, এবং আপনি মনে করেন সবকিছুই নিখুঁত হবে যদি আপনি এটি করে অর্থ প্রদান করতে পারেন। কিন্তু কি হবে যদি আপনি সত্যিকার অর্থে শুধুমাত্র সেই কাজটি করার সুযোগ পান যা "আকাঙ্খিত এবং কাম্য" বলে মনে হয়? অবশ্যই কাজের কিছু অংশ যা এত আকর্ষণীয় ছিল তা অপ্রীতিকর এবং ঝামেলাপূর্ণ হয়ে উঠবে। ফলস্বরূপ, আপনি আবার সিদ্ধান্ত নেন যে আপনাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে এবং তারপরে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

মানুষের সাথে আচরণের ক্ষেত্রেও একই জিনিস ঘটে। সাধারণত, প্রত্যেকেরই একজন ব্যক্তি থাকে যার সাথে যোগাযোগ করা খুব আনন্দদায়ক নয়। আমাদের কাছে মনে হচ্ছে তিনি ছাড়া আমাদের সকল বন্ধুরা আমাদের সাথে ভালো আছেন। আমরা তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে চাই, কিন্তু এই ইচ্ছা পূরণ হলে কি হবে? আপনি সম্ভবত খুব অল্প সময়ের জন্য একটি ব্যতিক্রমী মনোরম পরিবেশ উপভোগ করবেন। আপনি যে লোকেদের পছন্দ করছেন তাদের মধ্যে কিছু লোক দেখা যাবে যারা আপনাকে কম পছন্দ করতে শুরু করবে। এবং তাদের মধ্যে, ঘুরে, কেউ হঠাৎ আপনার কাছে অত্যন্ত অপ্রীতিকর হয়ে উঠবে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের ইতিবাচক মূল্যায়ন পরম নয়, কিন্তু আপেক্ষিক। অতএব, যখন কিছু "অপ্রীতিকর এবং অবাঞ্ছিত" অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন একটি নতুন "অপ্রীতিকর এবং অবাঞ্ছিত" উপস্থিত হয়।

সবসময় এমন কিছু থাকবে যা আমরা পছন্দ করি না বা করতে চাই না

আমি প্রায়ই আমার লেখায় উল্লেখ করেছি যে মস্তিষ্ক সহজাতভাবে অলস এবং অলস থাকে। এটি শুধুমাত্র নিউরাল নেটওয়ার্কগুলি থেকে পরিত্রাণ পায় না যেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়নি, তবে সক্রিয়, কার্যকরী নেটওয়ার্কগুলির সংখ্যা হ্রাস করার চেষ্টা করে। একে শ্রম সঞ্চয় বলা যেতে পারে।

মস্তিষ্কের এই সম্পত্তির কারণে, আপনি "অপ্রীতিকর এবং ঝামেলা" থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন না, এমনকি যদি আপনি আপনার জীবনে শুধুমাত্র "আনন্দদায়ক এবং পছন্দসই" ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন। মস্তিষ্ক এখনও অস্বস্তিকর কিছু খুঁজে পাবে।

খুব সম্ভবত, যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে এমন একটি পরিবেশে খুঁজে পান যেখানে তিনি একেবারে অবাধে তার চাকরি এবং সামাজিক বৃত্ত বেছে নিতে পারেন, তবে তিনি, মস্তিষ্কের এই সম্পত্তি অনুসরণ করে, ধীরে ধীরে তার ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা হ্রাস করবেন এবং অবশেষে এই উপসংহারে আসবেন যে সবচেয়ে আনন্দদায়ক। জিনিসটি একা বসে থাকা এবং কিছুই না করা।

এই সত্যটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন: আপনার জীবনে সর্বদা কিছুটা অপ্রীতিকর কিছু থাকবে যা সম্পূর্ণরূপে আপনার জন্য উপযুক্ত হবে না। এটা স্বাভাবিক.

কিন্তু কখনও কখনও এটি খুব অপ্রীতিকর জিনিস করতে দরকারী। এই কাজগুলি থাকা আমাদের অন্যান্য জিনিসগুলি কতটা উপভোগ্য তা অনুভব করতে সহায়তা করে।

অপ্রীতিকর উদ্দীপনার প্রাধান্য মস্তিষ্কের জন্যও অনিরাপদ। অতএব, নেতিবাচক এবং ইতিবাচক অনুপাত, শক্তিশালী এবং দুর্বল আবেগের ভারসাম্য নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আদর্শভাবে, আপনি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী ডিজাইন করতে সক্ষম হবেন যাতে "আনন্দদায়ক এবং পছন্দের" কার্যকলাপগুলি মোট "সামান্য অপ্রীতিকর" এবং "খুব অপ্রীতিকর" কার্যকলাপগুলিকে কিছুটা ছাড়িয়ে যায়।

এখানে আমি আপনাকে নিম্নলিখিত ধারণাগুলি মনে রাখতে বলি:

• "অপ্রীতিকর এবং ঝামেলাপূর্ণ" আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হবে না।
• 6: 3: 1 অনুপাতের উপর ভিত্তি করে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।

2. ব্যাখ্যা পরিবর্তন করে কীভাবে অস্বস্তি দূর করা যায়

আবেগ আমাদের স্মৃতিতে ঘটনার ব্যাখ্যায় নিহিত থাকে

এখন দেখা যাক কিভাবে আপনি মস্তিষ্কে (অর্থাৎ মেমরি) থাকা তথ্যের "ব্যাখ্যা পরিবর্তন" করতে পারেন।

আবেগগুলি আমরা যে শব্দগুলি পড়ি বা শুনি বা আমরা যা অনুভব করি তার সাথে সরাসরি আবদ্ধ নয়। তারা এই সব স্মৃতি থেকে এবং আমাদের স্মৃতির ব্যাখ্যা থেকে আসে। অতএব, একই ঘটনা থেকে একটি ইতিবাচক এবং একটি নেতিবাচক উভয় উদ্দীপনা তৈরি করা সম্ভব, এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার বস আপনাকে কীভাবে বলেছিলেন তা নিয়ে ভাবুন।প্রথমে, আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন এবং সম্ভবত বিরক্ত হবেন, কিন্তু আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস করেন যে মন্তব্যটি আপনার উপকার করবে, তাহলে এই অনুভূতি হ্রাস পাবে। আপনি যদি তার দাবিটিকে আপনাকে সাহায্য করার ইচ্ছা হিসাবে ব্যাখ্যা করেন, তবে সম্ভবত যে শব্দগুলি আপনাকে প্রথম স্পর্শ করেছিল তা ইতিবাচক স্মৃতিতে পরিণত হবে।

প্রয়োজন অনুসারে ব্যাখ্যায় এই যৌক্তিক পরিবর্তন করা আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

আমি আপনাকে বলব কোন সহজ পদ্ধতিতে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন।

অন্য কারো মাথায় চিন্তা করা

মস্তিষ্কে থাকা তথ্যকে নতুনভাবে ব্যাখ্যা করার একটি সহজ উপায় হল "অন্য কারো মাথা দিয়ে চিন্তা করা।" আসুন এমন একটি পরিস্থিতির উদাহরণ দেখি যেখানে আপনি গুরুতরভাবে সমালোচিত হন।

একজন ব্যক্তির আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি রয়েছে, তাই, যখন তারা আমাদের খারাপ কিছু বলে বা আমাদের জন্য প্রতিকূল কিছু করে তখন প্রথমে আমরা অস্বস্তি বোধ করি।

যদি এই ধরনের মুহুর্তে এমনকি জ্ঞানীয় সিস্টেমটি এই চিন্তার সাথে আত্মরক্ষার জন্য সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত হয় কেন আমি এটি সহ্য করব? আমি আপনাকে হতে দেব না!”, তারপরে অস্বস্তির অনুভূতি বাড়ে এবং শেষ পর্যন্ত আমরা অপরাধীকে আক্রমণ করতে প্রস্তুত। এই ক্ষেত্রে আমরা পশুদের থেকে আলাদা নই।

মানুষ একটি সামাজিক জীব। সমাজ এমন লোকদের নিয়ে গঠিত যারা আপনার মত চিন্তা করে না, তাদের বিভিন্ন মূল্যবোধ, ইচ্ছা এবং অনুভূতি রয়েছে। বোঝা এবং কিছু পরিমাণে, এই সত্যটি গ্রহণ করা সমাজের একটি অংশ হওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত এবং এটি আপনার আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতাকেও অন্তর্নিহিত করে।

এটি বোধগম্য, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: যিনি আপনার মতো আপনার সমালোচনা করেছেন, তার নিজস্ব কিছু উচ্চাকাঙ্ক্ষা রয়েছে, তারও এমন একজন ব্যক্তি রয়েছে যাকে তিনি রক্ষা করতে চান, সেইসাথে আত্ম-সংরক্ষণের জন্য একটি প্রবৃত্তি, পর্যায়ক্রমিক মেজাজের পরিবর্তন, এবং তাই শুরুতে, এটি বোঝার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

তার জায়গা নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কল্পনা করুন যে এটি তার জন্য কতটা কঠিন, সে কীভাবে অসন্তুষ্ট হতে পারে, আপনি তার চোখে কীভাবে তাকাচ্ছেন। প্রায়শই, এই ধরনের পুনর্গঠন বুঝতে সাহায্য করে যে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করে কারণ অধস্তনরা তাকে চাপ দেয়। অথবা তাকে ক্রমাগত তার পারিবারিক সময় থেকে কেড়ে নেওয়া হচ্ছে, যা সে খুব মূল্য দেয় এবং এর কারণে সে সবকিছুতেই রেগে যায়।

আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য এইভাবে "অন্যের মাথায় চিন্তা করা" অনুশীলন করেন তবে নিশ্চিতভাবে, আপনাকে খারাপ কিছু বলা বা করার পরে আপনার প্রাথমিক অসন্তোষ ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

এবং যদি আপনি সমস্যার একটি পারস্পরিক উপকারী সমাধান খুঁজে পেতে টিউন করতে পারেন, ভাবুন আপনি এই ব্যক্তির জন্য কি করতে পারেন, তাহলে আপনি মন্তব্য সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখবেন।

সমাজের মানসিক ভারসাম্য সম্পর্কে চিন্তা করুন

কখনও কখনও, এমনকি "অন্য কারো মাথা নিয়ে চিন্তা করা", আপনি অনুভব করেন যে আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, "জনসাধারণের মস্তিষ্কের সাথে চিন্তা করা" দরকারী।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যবস্থাপক হিসাবে, আমি মাঝে মাঝে তহবিল মিটিংয়ে সমালোচিত হই। এবং কখনও কখনও মন্তব্য ন্যায্য বলা যাবে না. তারপরে আমি এইরকম মনে করি: "তিনি আমার উপর তার রাগ নামিয়েছিলেন, কিন্তু এর কারণে, আমি আশা করি তার আবেগগুলি তাদের চেয়ে বেশি ইতিবাচক হয়ে উঠেছে।"

এভাবেই আমি সামগ্রিকভাবে পুরো প্রতিষ্ঠানের মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করি।

সমাজের একটি অংশ হওয়ায় একজন ব্যক্তিকে কেবল সুবিধাই নয়, ক্ষতিও ভোগ করতে হয়। পরেরটি আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে, তবে "জনসাধারণের মস্তিষ্কের সাথে চিন্তা করার" ক্ষমতা আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।

আপনার টাইমলাইন প্রসারিত করুন এবং এই সময়ের মধ্যে আপনি কি কিনছেন সেদিকে মনোযোগ দিন

মস্তিষ্কে তথ্যের ব্যাখ্যা পরিবর্তন করার আরেকটি সহজ উপায় হল সময়সীমা প্রসারিত করা।

উদাহরণ হিসেবে, আপনার সবচেয়ে বড় ব্যর্থতার কথা মনে করার চেষ্টা করুন। মেমরি নিম্নলিখিত নীতিতে কাজ করে: এতে যত নতুন তথ্য থাকবে, মনে রাখা তত সহজ হবে। তদনুসারে, নতুন ইম্প্রেশনের সাথে যুক্ত আবেগগুলি পুরানোগুলির সাথে যুক্তদের চেয়ে শক্তিশালী।

অতএব, একটি দীর্ঘমেয়াদী লাভের আবেগের চেয়ে সাম্প্রতিক ক্ষতির অভিজ্ঞতা আরও জোরালোভাবে অনুভূত হয়।

যৌক্তিক চিন্তাভাবনা দিয়ে এটি কাটিয়ে উঠতে এবং অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচকতা এড়াতে, দীর্ঘ সময়ের জন্য লাভ এবং ক্ষতি গণনা করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একটি গুরুতর ভুল করেছেন এবং আপনার চাকরি হারিয়েছেন। নিঃসন্দেহে এটি এখন আপনার জন্য একটি বিশাল ক্ষতি। কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের ফ্রেমে পুরো পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন. অবশ্যই, এই দুর্ভাগ্যজনক মুহুর্তের আগে, আপনি অনেক কিছু অর্জন করতে পেরেছিলেন: কর্মক্ষেত্রে অর্জিত জ্ঞান, অভিজ্ঞতা, অর্থ, ব্যক্তিগত সংযোগ। সব পরে, আপনি এটি হারান না.

অর্জিত কি আপনার কাছে থাকবে? ধীরে ধীরে এই জিনিসগুলি আরও বেশি করে মনে রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মাথায় না ভাবা আরও ভাল, তবে এটি কাগজে লিখে রাখা।

জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ হল জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত সংযোগ এবং এগুলি সাধারণত এত সহজে হারিয়ে যায় না।

আপনার সুবিধার জন্য আপনি যা রেখে গেছেন তা ব্যবহার করুন এবং পরিস্থিতিটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন।

আমিও, আমার জীবনে বেশ কয়েকটি বড় ব্যর্থতার সম্মুখীন হয়েছি, কিন্তু এই দুঃখের মুহুর্তে আমি কী অর্জন করেছি, কী রেখেছি সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করেছি। শেষ পর্যন্ত, আমি ধীরে ধীরে একটি ইতিবাচক মনোভাব ফিরে পেয়েছি, যুক্তি দিয়ে যে আমি আইচি প্রিফেকচারের একটি গ্রাম থেকে খালি হাতে রাজধানীতে এসেছি, যার মানে হল যে আমি যদি অন্তত একটি ব্যাগ নিয়ে সেখানে ফিরে যাই, আমি ইতিমধ্যেই কালো হয়ে যাব।

নিজেই একটি খারাপ অভিজ্ঞতা আপনার জন্য একটি পুরস্কৃত অধিগ্রহণ হবে।

সর্বদা বিজয়ী হওয়া খারাপ

সমাজ আমার কাছে একটি বড় দৃশ্য বলে মনে হয়, যেখানে কিছু লোকের প্রধান ভূমিকা রয়েছে, অন্যদের গৌণ ভূমিকা রয়েছে। বিজয়ীদের ভূমিকা আছে, এবং পরাজিতদের ভূমিকা আছে। সেখানে যারা উচ্চস্বরে করতালি দেয়, এবং যারা তিরস্কার করে।

সমাজ বিভিন্ন ভূমিকার একটি সংগ্রহ, এবং এটি সর্বদা বিজয়ী, নায়ক এবং প্রশংসা পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প নাও হতে পারে। সর্বোপরি, এটি করার মাধ্যমে, আপনি একজনকে ক্রমাগত একটি গৌণ ভূমিকায় নিজেকে খুঁজে পেতে বাধ্য করছেন, একজন পরাজিতের ছবিতে, যিনি নিন্দিত।

তদতিরিক্ত, আপনি যদি ক্রমাগত কালোতে থাকেন এবং প্রায় সর্বদা সুবিধা পান তবে আপনি, প্রথমত, সমাজে সবকিছু আপেক্ষিক এবং দ্বিতীয়ত, আপনার পক্ষে অন্যের জায়গা নেওয়া কঠিন। সম্ভবত এই সব শেষ পর্যন্ত আরও বড় সমস্যার দিকে নিয়ে যাবে।

যখন আপনার একটি বড় ধাক্কা হয়, তখন বিবেচনা করুন যে এই মুহূর্তে এটি আপনার ভূমিকা।

এখন আপনি সামগ্রিকভাবে আপনার সম্পূর্ণ ব্যক্তিত্ব নন, এবং আপনার সাফল্য এবং ব্যর্থতাগুলি আপনার যা আছে তা থেকে অনেক দূরে।

তাকাশি সুকিয়ামা একজন জাপানি বিজ্ঞানী, স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং মস্তিষ্ক বিশেষজ্ঞ অনুশীলন করছেন। তার জনপ্রিয় বিজ্ঞান বইগুলিতে, তিনি এমন কৌশলগুলি শেয়ার করেছেন যা স্মৃতিশক্তি, দক্ষতা এবং সৃজনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তার মস্তিষ্কের ক্ষমতা সম্পর্কে শিখে, একজন ব্যক্তি এমন ফলাফল অর্জন করতে পারে যা আগে অপ্রাপ্য বলে মনে হয়েছিল।

বইটিতে “এটি কেবল এক ধরণের মূর্খতা! কীভাবে আপনার মাথার কুয়াশা থেকে মুক্তি পাবেন, চিন্তার স্বচ্ছতা অর্জন করবেন এবং অভিনয় শুরু করবেন।” সুকিয়ামা ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে নেতিবাচক আবেগগুলিকে মোকাবেলা করতে হয় যা কাজে হস্তক্ষেপ করে, কোথা থেকে দুর্দান্ত ধারণাগুলি আসে এবং কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকতে হয়।