এটা কি নির্দিষ্ট জায়গায় ওজন কমানো সম্ভব?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কিছু জায়গায়, যাকে প্রায়ই সমস্যাযুক্ত বলা হয়, চর্বি বিশেষ করে দ্রুত এবং প্রচুর পরিমাণে জমা হয়। লাইফহ্যাকার ব্যাখ্যা করেছেন যে এই জায়গাগুলি থেকে চর্বি অপসারণ করা এবং বাকি স্তরটি অক্ষত রাখা সম্ভব কিনা।

নির্দিষ্ট জায়গায় চর্বি জমে কেন?

সর্বাধিক সংখ্যক চর্বি কোষ, লাইপোসাইটগুলি পেট, উরু এবং নিতম্বে অবস্থিত - বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় এই জায়গাগুলিকে চর্বি ডিপো হিসাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল। অতএব, অতিরিক্ত ক্যালোরির সাথে, এই জায়গাগুলিতে প্রথমে চর্বি জমা হয় এবং ওজন হ্রাস করার সময়, এটি শেষ পর্যন্ত চলে যায়।

নারীদের নিতম্ব ও উরুতে বেশি চর্বি জমে কেন?

এটি হরমোনের কারণে হয়। সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের জন্য ধন্যবাদ, গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে এই জায়গাগুলিতে চর্বি জমা হয়। স্তন্যপান করানোর সময় ক্ষুধার সময়, উরু থেকে চর্বি সহজেই ভেঙ্গে যায়, পুষ্টি প্রদান করে, এবং বিপরীতে, বুকে চর্বি স্তর বৃদ্ধি পায়। যখন সন্তান ধারণের বয়স চলে যায় এবং ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ কমে যায়, তখন মহিলাদের পেটে চর্বি জমতে শুরু করে।

কেন শরীরের পেটের চর্বি সঞ্চয় করা প্রয়োজন?

চর্বি সঞ্চয়ের প্রক্রিয়া মানব ইতিহাসের দুর্বল সময়ে একটি সুবিধা ছিল। অতিরিক্ত ক্যালোরির সাথে, চর্বি ত্বকের নীচে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে (ভিসারাল ফ্যাট) উভয়ই জমা হয়। যখন লিপোলাইসিসের সময় ক্যালোরির ঘাটতি হয়, তখন চর্বি ফ্যাটি অ্যাসিড ছেড়ে দেয় যা পেশীগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। অধিকন্তু, ভিসারাল ফ্যাটের মধ্যে, লাইপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলি অনেক বেশি নিবিড়ভাবে ঘটে, অর্থাৎ, দুর্ভিক্ষের সময় অভ্যন্তরীণ চর্বি শক্তির সর্বোত্তম উত্স হিসাবে কাজ করে।

এবং আপনি যদি অ্যাবসকে শক্ত করে পাম্প করেন তবে এটি কি পেট থেকে চর্বি চালাতে সাহায্য করবে?

পেটের ব্যায়াম পেটের মলদ্বার এবং তির্যক পেশী বৃদ্ধি করে, তাদের ভাল আকারে রাখে, তবে কোনওভাবেই চর্বির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে না।

চর্বি ভাঙার প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, শরীরকে অবশ্যই লিপোলিটিক হরমোন থেকে একটি আদেশ গ্রহণ করতে হবে: অ্যাড্রেনালিন, গ্লুকাগন, কর্টিসল এবং অন্যান্য। এই হরমোনগুলি রক্ত প্রবাহে নিঃসৃত হয়, চর্বি কোষগুলিতে পৌঁছায় এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়া শুরু করে। রক্ত প্রবাহ বন্ধ করা এবং একটি নির্দিষ্ট জায়গায় হরমোনের প্রভাব বৃদ্ধি করা অসম্ভব - তারা সারা শরীর জুড়ে ফ্যাট কোষগুলিকে প্রভাবিত করে, উভয় সমস্যা এলাকায় এবং অন্যত্র।

কিভাবে, তাহলে, সমস্যা এলাকা থেকে চর্বি অপসারণ?

পেট, ফ্ল্যাঙ্ক, উরু এবং অন্য কোথাও চর্বি থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে হবে যাতে লিপোলাইসিস প্রক্রিয়া শুরু হয় এবং চর্বি সঞ্চয়গুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি ডায়েটে যেতে হবে, খাওয়ার ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করতে হবে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করতে হবে, শক্তি ব্যয় বাড়াতে হবে।

এবং যদি আপনি আপনার পেট এবং উরু ক্লিং ফিল্ম বা একটি বিশেষ বেল্ট দিয়ে মোড়ানো, এটি আপনাকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে?

না, এটি একেবারেই অকার্যকর এবং এমনকি ক্ষতিকারক। ফিল্ম এবং উষ্ণ বেল্টগুলি ঘাম বাড়ায়, যা আপনাকে আরও আর্দ্রতা হারায়, তবে এটি কোনওভাবেই চর্বির পরিমাণকে প্রভাবিত করে না। একই সময়ে, প্রচুর ঘাম এই অবস্থার সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব সহ ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

একটি গোসল এবং ম্যাসেজ হয় না সাহায্য করবে?

স্নান, ম্যাসেজ, শরীরের মোড়ক এবং ঘষা - এই সমস্ত ব্যবস্থা রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত করে এবং একই সময়ে, চর্বি কোষগুলিতে লাইপোলিটিক হরমোন সরবরাহ করে। যাইহোক, মুক্তি পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিড অবশ্যই শরীর দ্বারা ব্যবহার করা উচিত - উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক কার্যকলাপ বা নতুন কোষ তৈরির জন্য - অন্যথায় সেগুলি ফ্যাট স্টোরগুলিতে জমা হবে। অতএব, একটি স্নান, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য ব্যবস্থা খাদ্য এবং ব্যায়াম ছাড়া অকার্যকর হবে।