মানসিক স্থিতিস্থাপকতার 10টি ধাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমেরিকান মনোচিকিৎসক স্টিভেন সাউথউইক এবং ডেনিস চার্নি জীবনের কঠিন পরীক্ষায় বেঁচে থাকা সমস্ত মানসিকভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ বেশ কয়েকটি গুণ চিহ্নিত করেছেন। তাদের গবেষণার ফলাফল আপনাকে সবচেয়ে খারাপ ধাক্কা সামলাতে শিখতে সাহায্য করবে।

মানুষ কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক আঘাত থেকে বাঁচতে পরিচালনা করে? অন্যরা কীভাবে এমন পরিস্থিতিতে উল্লেখযোগ্য স্থিতিস্থাপকতা দেখায় যেখানে কেউ কেউ শুয়ে থাকা এবং মারা যাওয়ার মতো মনে করে? স্টিফেন সাউথউইক এবং ডেনিস চার্নি 20 বছর ধরে কঠিন ব্যক্তিদের অধ্যয়ন করেছেন।

তারা ভিয়েতনামের যুদ্ধবন্দীদের, বিশেষ বাহিনীর প্রশিক্ষক এবং যারা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, সহিংসতা এবং আঘাতের মুখোমুখি হয়েছেন তাদের সাথে কথা বলেছেন। তারা রেজিলিয়েন্স: দ্য সায়েন্স অফ মাস্টারিং লাইফ’স গ্রেটেস্ট চ্যালেঞ্জেস বইটিতে তাদের আবিষ্কার এবং উপসংহার সংগ্রহ করেছে।

1. আশাবাদী হন

হ্যাঁ, উজ্জ্বল দিকগুলো দেখার ক্ষমতা সহায়ক। মজার বিষয় হল, এই ক্ষেত্রে আমরা "গোলাপী চশমা" সম্পর্কে কথা বলছি না। সত্যিকারের স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা যাদেরকে সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে হয় এবং এখনও লক্ষ্যে যেতে হয় (যুদ্ধবন্দী, বিশেষ বাহিনীর সৈন্য) তারা জানে কিভাবে একটি ইতিবাচক পূর্বাভাস এবং জিনিসগুলির বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়।

বাস্তববাদী আশাবাদীরা বর্তমান সমস্যার সাথে প্রাসঙ্গিক নেতিবাচক তথ্য বিবেচনা করে। যাইহোক, হতাশাবাদীদের বিপরীতে, তারা এটিতে বাস করে না। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা বর্তমানে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি থেকে দ্রুত বিমূর্ত হয়ে যায় এবং সমাধান করা যেতে পারে সেগুলিতে তাদের সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

এবং এটি কেবল সাউথউইক এবং চার্নি নয় যারা এই বৈশিষ্ট্যটিকে চিহ্নিত করেছেন। আমেরিকান সাংবাদিক এবং লেখক লরেন্স গঞ্জালেস যখন চরম পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকাদের মনস্তত্ত্ব অধ্যয়ন করেন, তখন তিনি একই জিনিস খুঁজে পান: তারা একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং বাস্তববাদের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে।

একটি যৌক্তিক প্রশ্ন উঠছে: তারা কীভাবে এটি করে? গঞ্জালেজ বুঝতে পেরেছিলেন যে এই ধরনের লোকেদের মধ্যে পার্থক্য হল তারা বাস্তববাদী, তাদের ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী। তারা বিশ্বকে যেমন আছে তেমনই দেখে, কিন্তু তারা বিশ্বাস করে যে তারা এতে রক স্টার।

2. চোখে ভয় দেখুন

নিউরোলজি বলে যে ভয়ের সাথে মোকাবিলা করার একমাত্র আসল উপায় হল এটি চোখের দিকে দেখা। আবেগগতভাবে স্থিতিশীল লোকেরা ঠিক এটিই করে। যখন আমরা ভীতিকর জিনিসগুলি এড়িয়ে যাই, তখন আমরা আরও বেশি ভয় পেয়ে যাই। যখন আমরা মুখোমুখি ভয়ের মুখোমুখি হই, তখন আমরা ভয় পাওয়া বন্ধ করি।

ভয়ের স্মৃতি থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে নিরাপদ পরিবেশে সেই ভয়টি অনুভব করতে হবে। এবং এক্সপোজারটি মস্তিষ্কের একটি নতুন সংযোগ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ হতে হবে: এই পরিবেশে, উদ্দীপনা যা ভয় সৃষ্টি করে তা বিপজ্জনক নয়।

গবেষকরা অনুমান করেন যে ভয় দমনের ফলে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং অ্যামিগডালায় ভয়ের প্রতিক্রিয়া বাধা দেয়।

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং ফোবিয়াসের মতো উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য এই পদ্ধতিটি কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। এর সারমর্ম হ'ল রোগীকে ভয়ের মুখোমুখি হতে বাধ্য করা হয়।

মার্ক হিকি, একজন চিকিত্সক এবং বিশেষ বাহিনীর প্রশিক্ষক, বিশ্বাস করেন যে ভয়ের সাথে মোকাবিলা করা আপনাকে তাদের বুঝতে সাহায্য করে, তাদের ভাল অবস্থায় রাখে, সাহসের বিকাশ করে এবং পরিস্থিতির উপর আত্মসম্মান এবং নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। হিকি যখন ভয় পায়, তখন সে ভাবে, "আমি ভীত, কিন্তু এই চ্যালেঞ্জ আমাকে আরও শক্তিশালী করবে।"

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

3. আপনার নৈতিক কম্পাস সেট আপ করুন

সাউথউইক এবং চার্নি দেখতে পেয়েছেন যে আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিদের সঠিক এবং ভুলের উচ্চতর বিকশিত বোধ থাকে। এমনকি একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে, তারা সবসময় অন্যের কথা ভেবেছিল, শুধু নিজেদের নয়।

সাক্ষাত্কারের সময়, আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে অনেক কঠিন ব্যক্তিদের মধ্যে সঠিক এবং ভুলের গভীর বোধ ছিল, যা তাদের তীব্র চাপের সময় এবং ধাক্কা খেয়ে জীবন ফিরে আসার সময় তাদের শক্তিশালী করেছিল। নিঃস্বার্থতা, অন্যের যত্ন নেওয়া, নিজের জন্য পারস্পরিক সুবিধার আশা না করে সাহায্য করা - এই গুণগুলি প্রায়শই এই জাতীয় লোকদের মান ব্যবস্থার মূল হয়।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

4. আধ্যাত্মিক অভ্যাস চালু

প্রধান বৈশিষ্ট্য যা ট্র্যাজেডি থেকে বেঁচে থাকতে সক্ষম লোকদের একত্রিত করে।

ডঃ আমাদ আবিষ্কার করেছেন যে ধর্মীয় বিশ্বাস একটি শক্তিশালী শক্তি যা বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা ট্র্যাজেডি এবং তাদের বেঁচে থাকা উভয়ই ব্যাখ্যা করতে ব্যবহার করে।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

কিন্তু আপনি যদি ধার্মিক না হন? সমস্যা নেই.

ধর্মীয় কার্যকলাপের ইতিবাচক প্রভাব হল আপনি সম্প্রদায়ের অংশ হয়ে উঠছেন। তাই আপনাকে এমন কিছু করতে হবে না যা আপনি বিশ্বাস করেন না, আপনাকে কেবল সেই গোষ্ঠীর অংশ হতে হবে যা আপনার স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে।

ধর্ম এবং স্থিতিস্থাপকতার মধ্যে যোগসূত্র ধর্মীয় জীবনের সামাজিক মাত্রা দ্বারা আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। "ধর্ম" শব্দটি ল্যাটিন রিলিগার থেকে এসেছে - "আবদ্ধ করা।" যারা নিয়মিত ধর্মীয় সেবায় যোগ দেয় তারা ধর্মনিরপেক্ষ সমাজে উপলব্ধের চেয়ে গভীরতর সামাজিক সমর্থনে প্রবেশ করে।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

5. কীভাবে সামাজিক সহায়তা প্রদান এবং গ্রহণ করতে হয় তা জানুন

এমনকি যদি আপনি একটি ধর্মীয় বা অন্য সম্প্রদায়ের অংশ না হন, বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে সমর্থন করতে পারে। অ্যাডমিরাল রবার্ট শুমাকার যখন ভিয়েতনামে বন্দী হন, তখন তিনি অন্যান্য বন্দীদের থেকে বিচ্ছিন্ন ছিলেন। কিভাবে তিনি তার শান্ত রাখা? সেলের দেয়ালে টোকা পড়ল। পাশের সেলে থাকা বন্দীরা পিছু হটল। হাস্যকরভাবে সহজ, যাইহোক, এই ট্যাপই তাদের মনে করিয়ে দেয় যে তারা তাদের কষ্টের মধ্যে একা নয়।

উত্তর ভিয়েতনামের কারাগারে তার 8 বছর চলাকালীন, শ্যামাকার তার তীক্ষ্ণ মন এবং সৃজনশীলতা ব্যবহার করে যোগাযোগের ট্যাপ কোড নামে পরিচিত একটি অনন্য পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন। এটি একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল, যার কারণে কয়েক ডজন বন্দী একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে এবং বেঁচে থাকতে সক্ষম হয়েছিল।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

আমাদের মস্তিষ্কের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য সামাজিক সমর্থন প্রয়োজন। আপনি যখন অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন, তখন অক্সিটোসিন নিঃসৃত হয়, যা মনকে শান্ত করে এবং চাপের মাত্রা কমায়।

অক্সিটোসিন অ্যামিগডালার ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে, যা ব্যাখ্যা করে কেন অন্যদের সমর্থন চাপ কমায়।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

এবং এটি শুধুমাত্র অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়ার জন্য নয়, এটি প্রদান করাও প্রয়োজনীয়। ডেল কার্নেগি বলেছিলেন: "আপনি যদি মানুষের প্রতি আগ্রহী হন এবং তাদের নিজের প্রতি আগ্রহী করার চেষ্টা না করেন তবে আপনি যদি দুই বছরের চেয়ে দুই মাসে বেশি বন্ধু তৈরি করতে পারেন।"

যাইহোক, আমরা সবসময় প্রিয়জনদের দ্বারা বেষ্টিত হতে পারি না। এ ক্ষেত্রে করণীয় কী?

6. শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব অনুকরণ করুন

কী এমন শিশুদের সমর্থন করে যারা দুঃখজনক পরিস্থিতিতে বেড়ে ওঠে, কিন্তু স্বাভাবিক, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে? তাদের রোল মডেল রয়েছে যা ইতিবাচক উদাহরণ স্থাপন এবং সমর্থন করে।

এমি ওয়ার্নার, স্থিতিস্থাপকতা অধ্যয়নকারী প্রথম মনোবিজ্ঞানীদের একজন, দারিদ্র্যের মধ্যে, কর্মহীন পরিবারে বেড়ে ওঠা শিশুদের জীবন পর্যবেক্ষণ করেছেন, যেখানে অন্তত একজন পিতামাতা মদ্যপ, মানসিকভাবে অসুস্থ বা সহিংসতার প্রবণ ছিলেন।

ভার্নার দেখেছেন যে মানসিকভাবে শক্ত শিশু যারা উত্পাদনশীল, মানসিকভাবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠেছে তাদের জীবনে কমপক্ষে একজন ব্যক্তি ছিল যারা তাদের সত্যিকার অর্থে সমর্থন করেছিল এবং একজন রোল মডেল ছিল।

আমাদের গবেষণায়, আমরা একটি অনুরূপ সংযোগ খুঁজে পেয়েছি: আমাদের সাক্ষাত্কারে অনেক লোক বলেছেন যে তাদের একটি আদর্শ রয়েছে - এমন একজন ব্যক্তি যার বিশ্বাস, মনোভাব এবং আচরণ তাদের অনুপ্রাণিত করে।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

কখনও কখনও বন্ধুদের মধ্যে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া কঠিন যাকে আপনি পছন্দ করতে চান। এটা ঠিকাসে. সাউথউইক এবং চার্নি দেখেছেন যে প্রায়শই আপনার চোখের সামনে একটি নেতিবাচক উদাহরণ থাকা যথেষ্ট - যাকে আপনি কখনই পছন্দ করতে চান না।

7.সুস্থ রাখা

বার বার সাউথউইক এবং চার্নি দেখতে পেলেন যে সবচেয়ে মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিদের তাদের শরীর এবং মন ভাল অবস্থায় রাখার অভ্যাস ছিল।

আমরা যাদের সাক্ষাতকার নিয়েছি তাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত খেলাধুলায় জড়িত ছিলেন এবং অনুভব করেছিলেন যে ভাল শারীরিক অবস্থা তাদের কঠিন পরিস্থিতিতে এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় সাহায্য করেছিল। এমনকি তিনি কারো কারো জীবন বাঁচিয়েছেন।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

মজার বিষয় হল, মানসিকভাবে ভঙ্গুর মানুষের জন্য ফিট থাকাটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কেন?

কারণ ব্যায়ামের চাপ আমাদের জীবনকে চ্যালেঞ্জ করার সময় আমরা যে চাপ অনুভব করব তার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সক্রিয় বায়বীয় ব্যায়ামের সময়, একজন ব্যক্তি একই লক্ষণগুলি অনুভব করতে বাধ্য হয় যা ভয় বা উত্তেজনার মুহূর্তে প্রদর্শিত হয়: দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাস, ঘাম। সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি যিনি নিবিড়ভাবে ব্যায়াম চালিয়ে যাচ্ছেন তিনি অভ্যস্ত হতে পারেন যে এই লক্ষণগুলি বিপজ্জনক নয় এবং তাদের দ্বারা সৃষ্ট ভয়ের তীব্রতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

8. আপনার মন প্রশিক্ষণ

না, আমরা আপনাকে আপনার ফোনে কয়েকটি লজিক গেম খেলতে উত্সাহিত করছি না। নমনীয় লোকেরা সারা জীবন শিখে থাকে, ক্রমাগত তাদের মনকে সমৃদ্ধ করে, তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে নতুন তথ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে।

আমাদের অভিজ্ঞতায়, স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা ক্রমাগত তাদের মানসিক ক্ষমতা বজায় রাখার এবং বিকাশ করার সুযোগ খুঁজছেন।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

যাইহোক, অধ্যবসায় ছাড়াও, মনের বিকাশের আরও অনেক সুবিধা রয়েছে।

ক্যাথি হ্যামন্ড, লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের 2004 সালের গবেষণায়, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে চলমান শিক্ষা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি জটিল ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: এটি সুস্থতা প্রদান করে, মানসিক আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা, চাপ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে এবং স্বয়ংসম্পূর্ণতা এবং আরও অনেক কিছু। ক্রমাগত শেখার ফলে সীমানা ঠেলে দেওয়ার মাধ্যমে এই গুণাবলীর বিকাশ ঘটে - একটি প্রক্রিয়া যা শেখার কেন্দ্রবিন্দু।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

9. জ্ঞানীয় নমনীয়তা বিকাশ করুন

আমাদের প্রত্যেকের একটি উপায় রয়েছে যা আমরা সাধারণত কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করি। তবে সবচেয়ে মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা এই সত্যের দ্বারা আলাদা হয় যে তারা অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করে।

স্থিতিস্থাপক লোকেরা সাধারণত নমনীয় হয় - তারা বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যাগুলি দেখে এবং চাপের জন্য বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারা অসুবিধা মোকাবেলা করার শুধুমাত্র একটি পদ্ধতি মেনে চলে না। পরিবর্তে, তারা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে একটি মোকাবেলা করার কৌশল থেকে অন্যটিতে স্যুইচ করে।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার নিশ্চিত উপায় কী যা অবশ্যই কাজ করে? শক্ত হতে? না. কি ঘটছে উপেক্ষা? না. সবাই হাস্যরস উল্লেখ করেছেন।

এমন প্রমাণ রয়েছে যে হাস্যরস আপনাকে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। যুদ্ধের অভিজ্ঞ সৈনিক, ক্যান্সার রোগী এবং অস্ত্রোপচারে বেঁচে থাকাদের সাথে গবেষণায় দেখা গেছে যে হাস্যরস মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং এটি স্থিতিস্থাপকতা এবং চাপ সহনশীলতার সাথে যুক্ত।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

10. জীবনের অর্থ খুঁজুন

স্থিতিস্থাপক মানুষের কোন কাজ নেই - তাদের একটি কল আছে। তাদের একটি মিশন এবং উদ্দেশ্য রয়েছে যা তারা যা কিছু করে তার অর্থ দেয়। এবং কঠিন সময়ে, এই লক্ষ্য তাদের সামনের দিকে ঠেলে দেয়।

অস্ট্রিয়ান মনোচিকিৎসক ভিক্টর ফ্রাঙ্কলের তত্ত্ব অনুসারে কাজ হল জীবনের অর্থের অন্যতম স্তম্ভ, একজনের কাজে পেশা দেখতে পাবার ফলে মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়।এটি এমন লোকেদের জন্যও সত্য যারা কম দক্ষতার কাজ করে (উদাহরণস্বরূপ, একটি হাসপাতাল পরিষ্কার করা), এবং যারা তাদের নির্বাচিত কাজ করতে ব্যর্থ হয়েছে তাদের জন্যও।

"অবিচ্ছিন্ন: জীবনের পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিজ্ঞান"

সংক্ষিপ্তসার: কি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে

1. ফিড আশাবাদ. বাস্তবতাকে অস্বীকার করবেন না, বিশ্বকে পরিষ্কারভাবে দেখুন, তবে আপনার ক্ষমতায় বিশ্বাস করুন।
2. আপনার ভয় সম্মুখীন. ভয় লুকিয়ে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলছেন। তার মুখের দিকে তাকান এবং আপনি তার উপর পা রাখতে পারেন।
3. আপনার নৈতিক কম্পাস সেট আপ করুন. সঠিক এবং ভুলের একটি বিকশিত বোধ আমাদের কী করতে হবে তা বলে এবং আমাদের শক্তি ফুরিয়ে গেলেও আমাদের এগিয়ে নিয়ে যায়।
4. দৃঢ়ভাবে কিছু বিশ্বাস করে এমন একটি দলের অংশ হয়ে উঠুন।
5. সামাজিক সমর্থন প্রদান এবং গ্রহণ করুন: এমনকি ক্যামেরার দেয়ালে ট্যাপ করাও সহায়ক।
6. একটি রোল মডেল অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, বা, বিপরীতভাবে, আপনি যে ব্যক্তি হতে চান না তা মনে রাখবেন।
7. ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
8. আপনার সমস্ত জীবন শিখুন: আপনার যখন প্রয়োজন তখন সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার মনকে ভাল আকারে থাকতে হবে।
9. বিভিন্ন উপায়ে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করুন এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও হাসতে মনে রাখবেন।
10. আপনার জীবনের অর্থ দিন: আপনার অবশ্যই একটি আহ্বান এবং একটি উদ্দেশ্য থাকতে হবে।

আমরা প্রায়ই PTSD সম্পর্কে শুনি, কিন্তু খুব কমই PTSD সম্পর্কে। কিন্তু এটা. অনেক লোক যারা অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছে তারা শক্তিশালী হয়ে উঠেছে।

এক মাসের মধ্যে, এই দুঃস্বপ্নের ঘটনাগুলির মধ্যে অন্তত একটি থেকে বেঁচে থাকা 1,700 জন আমাদের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে। আমাদের আশ্চর্যের জন্য, যারা একটি ভয়ানক ঘটনা থেকে বেঁচে গিয়েছিল তারা তাদের চেয়ে শক্তিশালী (এবং তাই আরও সমৃদ্ধ) ছিল যারা একটিও বেঁচে থাকতে পারেনি। যাদের দুটি কঠিন ঘটনা সহ্য করতে হয়েছিল তারা তাদের চেয়ে শক্তিশালী ছিল। আর যাদের জীবনে তিনটি ভয়ংকর অভিজ্ঞতা হয়েছে (যেমন, ধর্ষণ, নির্যাতন, অনিচ্ছাকৃত সংযম) তারা তাদের চেয়ে শক্তিশালী ছিল যারা বেঁচে গিয়েছিল।

“সমৃদ্ধির পথ। সুখ এবং সুস্থতার একটি নতুন উপলব্ধি মার্টিন সেলিগম্যান

মনে হয় নীটশে সঠিক ছিলেন যখন তিনি বলেছিলেন, "আমাদেরকে হত্যা করে না তা আমাদের শক্তিশালী করে।" এবং সাউথউইক এবং চার্নির একজন কথোপকথন এটি বলেছিলেন: "আমি যতটা ভেবেছিলাম তার চেয়ে বেশি দুর্বল, কিন্তু আমি কল্পনা করার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।"