ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের 10টি ধাপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা সকলেই সোনালী অর্থে লেগে থাকার পরিবর্তে আনন্দের সন্ধানে চরম পর্যায়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখি, যদিও এটিই আমাদের জীবনকে সত্যিকারের সুখী করে তোলে। অতএব, আমরা আপনাকে সাধারণ ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা অফার করি যা আপনাকে আপনার জীবনকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ করতে এবং নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে শিখতে সহায়তা করবে।

1. আরো প্রায়ই খেলা

এই অদ্ভুত, প্রথম নজরে, উপদেশ আপনার নিজের সুখ এবং সাফল্য অনুভব করার জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই খেলার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না।

লাভ কি কি? আপনি তাদের গণনা করতে পারবেন না. মহান আনন্দ থেকে, যা একটি খুব শক্তিশালী আবেগ, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বন্ধন জোরদার করার জন্য। গেমগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার একটি ভাল উপায় এবং আপনাকে নিজেকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে না নিতে সহায়তা করে।

আপনি আগে খেলতে ভালোবাসতেন এমন কিছু গেমের কথা চিন্তা করুন এবং পরবর্তী দুই সপ্তাহের জন্য আপনার সময়সূচীতে এই ক্রিয়াকলাপটি নির্ধারণ করুন - এটিকে ব্যাক বার্নারে রাখবেন না। এবং আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন কেন গেমগুলি এত দরকারী।

2. মনের মানচিত্র ব্যবহার করুন

মজার ঘটনা: মাইন্ড ম্যাপ ব্যবহার করা প্রথম ব্যক্তি ছিলেন লিওনার্দো দা ভিঞ্চি। হ্যাঁ, তিনি তার সময়ের চেয়ে অনেক এগিয়ে ছিলেন। মস্তিষ্কের ডান এবং বাম গোলার্ধের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য মাইন্ড ম্যাপিং একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার, এবং এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। কিভাবে মাইন্ড ম্যাপ তৈরি করে কাজ করতে হয়, তা থেকে শিখতে পারেন।

শুরু করার জন্য, মনে রাখতে কয়েকটি মূল দিক রয়েছে:

• কাগজের একটি বড় শীট ব্যবহার করুন, চিন্তার প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করবেন না।
• যত বেশি রং তত ভালো।
• আন্ডারলাইন এবং প্রয়োজন মত শব্দ বড় করা.
• উপাদান একত্রিত করুন।
• আঁকা, এই সৃজনশীলতা অন্তর্ভুক্ত.
• আকর্ষণীয় এবং স্মরণীয় বাক্যাংশ নিয়ে আসুন।
• কেন্দ্র থেকে শুরু করুন (এটি হাইলাইট করতে ভুলবেন না), যেখানে আপনি মূল ধারণা বা প্রকল্পের নাম রেখেছেন।
• অনেকে একবারে একটি শব্দ লিখতে পরামর্শ দেয়, তবে প্রতি অনুচ্ছেদে তিনটি শব্দের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখা ভাল।

3. হাঁটার জন্য সময় নিন

হাঁটা খুবই উপকারী, বিশেষ করে যদি আপনি বিশেষভাবে ক্রীড়াবিদ না হন বা অফিসে বসে সারাদিন কাজ করেন। মাত্র এক সপ্তাহের জন্য নিয়মিত হাঁটা বিষণ্নতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

আমরা সবাই পরিবেশের অংশ, তাই এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সুখী বোধ করার জন্য, আমাদের অবশ্যই আমাদের চারপাশের প্রকৃতি সহ আমাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। গলি, পার্ক এবং বন বরাবর হাঁটা একটি বাস্তব শখ হয়ে উঠতে পারে। এবং আপনি যদি কেবল ঘুরে বেড়াতে এবং চারপাশে তাকাতে বিরক্ত হন তবে এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে:

• পথে অডিওবুক শুনুন।
• ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন।
• আপনার পদক্ষেপ গণনা.
• স্বপ্ন, মানসিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

লাইফ হ্যাক: সময়ে সময়ে ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটুন। এটি শুধুমাত্র আনন্দদায়ক নয়, শরীরকে শক্ত করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে।

4. প্রতি মাসে সপ্তাহান্তে চলে যান

জীবনের গতি ত্বরান্বিত হচ্ছে, আরও কিছু করার আছে, এবং কাজ এবং ভ্রমণের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া কঠিন (কিন্তু সম্ভব)। আমরা ইতিমধ্যেই লিখেছি কিভাবে কাজ এবং ভ্রমণের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হয়। মাসে অন্তত একবার আপনার পরিবার এবং/অথবা বন্ধুদের সাথে আপনার শহরের বাইরে যাওয়ার নিয়ম করুন। আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য এটি করতে হবে, কারণ আমাদের দৈনন্দিন বিষয়গুলিতে, আমরা অনেকেই ভুলে যাই যে মানুষ লোহা নয়, আমাদের সকলের ঘুমানো, বিশ্রাম নেওয়া, প্রকৃতিতে বের হওয়া, ভাল খাওয়া, মজা করা এবং সময়ে সময়ে সময় বের করা দরকার।

আপনি পুরো সপ্তাহান্তে বা ভ্রমণের সামর্থ্য করতে পারবেন না কারণ এটি ব্যয়বহুল? কাছাকাছি হাঁটুন, কাজের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। তবে মনে রাখবেন যে এটি প্রথমবার সহজ নয়।

যত তাড়াতাড়ি আপনি দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং অভ্যাস থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন, মহান ধারণা অবিলম্বে মনে আসে. এবং এটি আকর্ষণীয় আবিষ্কার, নতুন জায়গা এবং পরিচিতি গণনা করছে না।

5. আঁকা

আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে বাম গোলার্ধের মধ্যে একটি ভারসাম্য অর্জনের জন্য অঙ্কন ভাল, যা যুক্তিবিদ্যা, বিশ্লেষণ, ভাষার ক্ষমতা এবং ডান গোলার্ধের জন্য দায়ী, যা কল্পনা, অন্তর্দৃষ্টি, আবেগ, স্থানিক অভিমুখের জন্য দায়ী। অঙ্কন করার সময়, উভয় গোলার্ধ একবারে জড়িত।

6. মাসে একবার বাইরে খান।

কেউ কেউ বলবে: "শুধু একবার?", অন্যরা: "আমি এত ঘন ঘন এটি করতে পারি না" বা "আমি ঘরে তৈরি খাবার বেশি পছন্দ করি।" কিন্তু আমরা এখানে ভারসাম্য খুঁজতে এসেছি।

বাড়িতে রান্না করা খাবার ভাল, কিন্তু কখনও কখনও আমরা ভাল সঙ্গ উপভোগ করার সময় সবকিছুর যত্ন নেওয়ার জন্য অন্য কাউকে প্রয়োজন।

নিজেকে মাসে একবার একটি সুন্দর রেস্তোরাঁয় খেতে দিন এবং কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না, কারণ আপনি সত্যিই একটু আরাম করার যোগ্য।

এবং এই সময়ে, দয়া করে, কোন ফোন কল বা এসএমএস করবেন না। শুধু বিশ্রাম নিন, অ্যালকোহলের উপর নির্ভর করবেন না - আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য এক গ্লাস ভাল ওয়াইন যথেষ্ট।

7. অবকাশ ত্যাগ করবেন না

কাজটি প্রতিটি ব্যক্তির জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া সত্ত্বেও, এটি সবকিছু প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং কখনও কখনও আপনাকে এটিকে একপাশে রেখে নিজের জন্য সময় ব্যয় করতে হবে। বছরে একবার বা দুবার আমাদের বিবেচনার ভিত্তিতে সময় নিষ্পত্তি করার সুযোগ থাকে।

বিশ্রামের জন্য কিছু সময় নেওয়া আপনাকে একজন সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট ব্যক্তি করে তুলবে। এবং, সম্ভবত, ধারণাগুলি এবং স্বপ্নগুলিকে বাস্তবে রূপান্তর করার জন্য নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনার কাছে এমন আবেগগুলির অভাব রয়েছে। একটি ভাল মানসিক ঝাঁকুনি কখনও কখনও কাজের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যে কারণে আপনার কমপক্ষে এক সপ্তাহের ছুটি দরকার।

কখনও কখনও আপনাকে প্ররোচনা দিতে হবে, এবং পরবর্তীতে বাকিটা বন্ধ করবেন না। কারণ আপনি যখন শক্তিতে পূর্ণ ফিরে আসবেন, তখন সবকিছু নতুন রঙে ঝলমল করবে। সব পরে, প্রায়ই একটি সংক্ষিপ্ত ছুটি আপনি প্রয়োজন সব.

8. উজ্জ্বল পোষাক

উদ্যম সঙ্গে আপনার পোশাক মোকাবেলা. আপনি যদি আপনার মনের অবস্থাতে উপকারী পরিবর্তন চান, সহজ উপায় দিয়ে শুরু করুন - আপনার স্বাভাবিক পোশাক বৈচিত্র্যময় করুন এবং নতুন রং যোগ করুন।

একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন একটি সুখী জীবন, এবং আপনি সুখী বোধ করার জন্য, আপনার পোশাক উপযুক্ত হতে হবে।

দিনে দিনে কালো, বাদামী বা ধূসর সব কিছু পরলে খুশি হওয়া সহজ নয়।

আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ হন, একটি উজ্জ্বল সবুজ বা হলুদ টি, বা এক জোড়া লাল স্নিকার পরার চেষ্টা করুন। মজার শব্দ ভয়? ছোট শুরু করুন। একজন মানুষ রঙিন মোজা, বা একটি ডোরাকাটা টাই, বা তার জ্যাকেটের পকেটে শুধু একটি উজ্জ্বল স্কার্ফ পরার চেষ্টা করতে পারেন। একজন মহিলা, তার শৈলীর উপর নির্ভর করে, একটি উজ্জ্বল মানিব্যাগ, তার ঘাড়ে একটি স্কার্ফ বা জুতা একটি জোড়া দিয়ে শুরু করতে পারেন।

9. প্রাকৃতিক খাবার খান

ভাগ্যক্রমে বা দুর্ভাগ্যবশত, আমরা যা খাই তা-ই। আমরা কেমন অনুভব করি তার অনেকটাই নির্ভর করে আমরা যা খাই এবং পান করি তার উপর। এমনকি ছোট খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্য ফলাফল আনতে পারে। একবারে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করার চেয়ে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যুক্ত করা ভাল।

প্রতি সপ্তাহে আপনার নিয়মিত ডায়েটে 1-2টি স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি অস্বাস্থ্যকর কিছুর জন্য এতটা ক্ষুধার্ত নন, যেহেতু আপনার শরীর একটি ভিন্ন খাদ্যে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। ক্ষতিকারক পণ্যগুলিকে দরকারী পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার প্রক্রিয়াটি সহজ, কারণ এটি তার পথে মানসিক বাধাগুলির মুখোমুখি হয় না।

পরিবর্তন আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। সুইডেনের একদল বিজ্ঞানী বলেছেন, প্রাকৃতিক, জৈব খাবার খেলে দুই সপ্তাহের মধ্যে কীটনাশকের মাত্রা ৯৫% কমে যায়। এটি একটি ভাল খবর, কারণ আপনি সারাজীবন অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকলেও মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি সমস্ত বিরূপ প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আপনি কতটা খাচ্ছেন তা বিবেচ্য নয়, আপনার খাবার কতটা পুষ্টিকর তা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বস্ত স্থানীয় সরবরাহকারীদের থেকে ক্রয় করে, আপনি আপনার খাবারে পুষ্টির মান যোগ করতে পারেন। এর মানে আপনি দুর্দান্ত বোধ করার সময় কম খেতে পারেন।এছাড়াও, স্থানীয় প্রযোজকদের সমর্থন করে, আপনি বড় কোম্পানিগুলিকে অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করবেন না যেগুলি একটি উল্লেখযোগ্য মার্ক-আপ তৈরি করে।

10. সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পরিত্রাণ পান

অনেক মানুষ তাদের নিজেদের কি স্তব্ধ আপ. কিন্তু তারা কোনোভাবেই শূন্যতার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারে না। তাদের একটি বাক্যাংশে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে: "আমার কাছে যথেষ্ট নেই!", এবং তারা যতই ধনী হোক না কেন, তাদের সর্বদা আরও বেশি করে প্রয়োজন হবে।

আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে পুরানো জিনিসগুলি ফেলে দেন, খারাপগুলি ফেলে দেন এবং ভাল জিনিসগুলি দাতব্য সংস্থায় দান করেন তবে আপনি নতুন কিছুর জন্য জায়গা তৈরি করছেন।

একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলুন: আপনি যদি 12 মাস ধরে কিছু না পরেন বা ব্যবহার না করে থাকেন তবে কোনো অনুশোচনা ছাড়াই তা দিয়ে দিন। বিশ্রাম নিশ্চিন্ত আপনি কিছু মিস করছেন না.

ক্ষমা অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পেতে একটি উপায়. জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার কিছু জিনিসপত্র পিছনে রেখে যেতে হবে। শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি মুক্ত হতে পারেন.

আপনার জীবনকে সুখী এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু সবগুলোই সহজ নয়। জীবনে যেকোন কিছু ঘটুক, তার মধ্যে অনেক ভালো, অনেক খারাপ। এবং যদি আমরা ভারসাম্যের জন্য চেষ্টা করি, তবে শীঘ্রই বা পরে আমরা মর্যাদার সাথে ভাগ্যের সমস্ত আঘাত নিতে সক্ষম হব এবং ভাল সবকিছুতে আন্তরিকভাবে আনন্দ করতে পারব। আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য দরকারী হবে এবং সেই সম্ভাবনাগুলির দিকে আপনার চোখ খুলতে সক্ষম হবে যা আপনি আগে জানতেন না।