2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়া সবসময় সহজ নয়, এমনকি যখন আপনি ঘুমাতে চান। তবে আগে বিছানায় যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি সহজ উপায় রয়েছে।
কৌশলটি হল: যত তাড়াতাড়ি আপনি মাথা নাড়তে শুরু করবেন, নিজেকে বলুন:
আমি এখনই বিছানায় যাব এবং 15 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করব। এই সময়ের পরেও যদি আমার ঘুম না আসে, তাহলে আমি [আপনি যা করতে চান তা সন্নিবেশ করাতে পারি]।
আপনি শোটির একটি পর্ব দেখার, পিজ্জার টুকরো বা অন্য কিছু খাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। আপনি যদি এখনও ঘুমাতে না পারেন তবে আবার চেষ্টা করুন।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে, লাইট বন্ধ করুন, পোশাক খুলে ফেলুন বা আরামদায়ক পায়জামা পরুন, আরাম করার চেষ্টা করুন - সংক্ষেপে, আপনার প্রচেষ্টা সফল করার জন্য সবকিছু করুন। আপনার অনিদ্রা না থাকলে, 15 মিনিট পার হওয়ার আগেই আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন।
প্রথম রাতে যদি কিছুই কার্যকর না হয়, হতাশ হবেন না এবং চেষ্টা চালিয়ে যান: সময়ের সাথে সাথে, প্রক্রিয়াটি নিজের সাথে এক ধরণের প্রতিযোগিতায় পরিণত হবে। ব্যর্থতার ক্ষেত্রে আপনার শরীর প্রতিশ্রুত পিজ্জা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করবে এবং ঘুমাতে যাবে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজেকে ইংরেজি শিখতে বাধ্য করবেন (এবং আপনার উচিত)
সাংবাদিক তৈমুর জারুদনি পাঁচটি নিয়ম এনেছেন যা আপনাকে নিজে থেকে ইংরেজি শিখতে সাহায্য করবে এবং যেকোন দীর্ঘ ব্যবসাও সম্পূর্ণ করবে
কীভাবে নিজেকে খেলাধুলা করতে বাধ্য করবেন
ব্লগার ম্যাক্সিম বোড্যাগিন নিজেকে জোর করা বন্ধ করার পরামর্শ দিয়েছেন, এবং পরিবর্তে সঠিক খেলা বেছে নিন এবং ঠিক কী আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে তা খুঁজে বের করুন
কীভাবে নিজেকে আপনার নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে বাধ্য করবেন
আমরা শীঘ্রই নিজেদের কাছে আমাদের বার্ষিক নববর্ষের প্রতিশ্রুতি তৈরি করব। কিন্তু আমরা কি পরে সেগুলো করব? এই নিবন্ধটিতে আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে টিপস রয়েছে।
আপনি যদি খেলাধুলাকে ঘৃণা করেন তবে কীভাবে নিজেকে অনুশীলন করতে বাধ্য করবেন
আপনি খেলাধুলাকে যতই ঘৃণা করেন না কেন নিজেকে কীভাবে অনুশীলন করতে বাধ্য করবেন? আমরা একটি পরিকল্পনা আছে
একটি শিশুকে আরও স্মার্ট এবং সুখী হওয়ার জন্য, তাকে আগে বিছানায় যেতে হবে।
অনেক শিশু অল্প ঘুমায় এবং এটি তাদের শারীরিক, মানসিক এবং জ্ঞানীয় বিকাশকে প্রভাবিত করে। আমরা আপনাকে বলব যে আপনার সন্তানের বিছানায় যেতে হবে কোন সময়ে