সফল সকালের আচার: 7টি অনুপ্রেরণামূলক গল্প

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্যবসায়ী নেতা, ক্রীড়াবিদ এবং অন্যান্য মহান ব্যক্তিরা কীভাবে তাদের দিন শুরু করেন তা খুঁজে বের করুন।

1. শারি ল্যান্সিং

শেরি সকালের ওয়ার্কআউটে বিশেষ মনোযোগ দেয় এবং সপ্তাহে অন্তত চারবার খেলাধুলায় যায়। তার মতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক মিটিংয়ের মতো দায়িত্বের সাথে বিবেচনা করা উচিত - কোনও ক্ষেত্রেই মিস করা উচিত নয়।

অবশ্যই, এমন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনাকে পটভূমিতে প্রশিক্ষণ স্থগিত করতে বাধ্য করে, তবে এটি নিজেকে তিরস্কার করার কারণ নয়। আপনাকে কেবল শাসনে ফিরে আসার চেষ্টা করতে হবে এবং কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে এটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। প্রায় অবিলম্বে, আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে আপনার মেজাজ উন্নত হয় এবং আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত হয়।

2. এড ক্যাটমেল

এড অসাবধানতাবশত তার স্ত্রীকে জাগানোর ভয় পায়, তাই সে উপরে যাওয়ার জন্য অ্যালার্ম সেট করে। প্রথমটি বীপ করার সাথে সাথে, তিনি তাত্ক্ষণিকভাবে জেগে ওঠে এবং এটি বন্ধ করে দেয়। তার সকালের ওয়ার্কআউটের আগে, এড অবশ্যই 30-60 মিনিটের জন্য ধ্যান করবে।

এটি সর্বদা বিপাসনার কিছু রূপ। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা। এড শেয়ার করেছেন যে তিনি তার ভিতরের ভয়েস বন্ধ করার ক্ষমতা থেকে উপকৃত হয়েছেন।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই কণ্ঠটি মোটেই আমার নয় এবং আমাকে ক্রমাগত অতীতের ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করার বা ভবিষ্যতের বিষয়ে খুব বেশি ভাবার দরকার নেই। এবং এই জ্ঞান আমাকে অপ্রত্যাশিত ঘটনার প্রতিক্রিয়া করার আগে ফোকাস করতে এবং বিরতি দিতে সাহায্য করেছিল।

এড ক্যাটমেল

3. বিজ স্টোন

বিজের জন্য, সেরা অ্যালার্ম ঘড়িটি তার পাঁচ বছরের ছেলে। প্রতিদিন সকালে সে তার বাবার কাছে আসে এবং তারা একসাথে খেলা করে। এবং এটি বেশ কয়েক বছর ধরে একটি ঐতিহ্য। এই সময়ে টেলিফোনের জায়গা নেই। বিজ স্মার্টফোনটি আগের দিন সামনের দরজায় বন্ধ রেখে দেয় যাতে কাজের পথে এটি ভুলে না যায়।

সকালে আমার ছেলের সাথে খেলার সুযোগ না থাকলে, আমার মনে হয় আমি এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করেছি যা আমি কখনই ফিরে পাব না। নেতৃত্বের ভূমিকা নেওয়ার আগে জেগে ওঠা এবং পাঁচ বছর বয়সী হওয়া খুবই আনন্দের।

বিজ স্টোন

4. এল লুনা

এল তার স্বপ্নের প্রতি খুব মনোযোগ দেয়। প্রতিদিন সকালে, ঘুম এবং জাগ্রত অবস্থার মধ্যে থাকা অবস্থায়, তিনি একটি ডিক্টাফোনে তার স্বপ্নগুলি রেকর্ড করেন এবং অবিলম্বে তিনি যা দেখেছিলেন তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেন৷ এল আত্মবিশ্বাসী যে এই চিত্রগুলি এবং প্লটে আমাদের সাথে আসলে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য ক্লু এবং ক্লু রয়েছে৷

মেয়েটি স্বপ্নের বইয়ের দিকে ফিরে যায় না - সে বলে যে আমাদের নিজস্ব ব্যাখ্যা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশের পরে, এল "খালি মাথার নোট"-এ এগিয়ে যায় - হাতে লেখা চিন্তার তিন পৃষ্ঠা। আপনি কাগজে কিছু ঠিক করতে পারেন, কারণ এটি শুধুমাত্র আপনার চোখের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়।

সকালের পৃষ্ঠাগুলি অনুশীলন করা কিছুটা মেঝে পরিষ্কার করার মতো - আপনি পরে আরও ভাল বোধ করবেন।

এল লুনা

5. অস্টিন ক্লিওন

প্রায় প্রতিদিন সকালে, যেকোনো আবহাওয়ায়, অস্টিন এবং তার স্ত্রী তাদের দুই ছেলেকে একটি লাল ডাবল গাড়িতে করে পাড়ার চারপাশে পাঁচ কিলোমিটার হাঁটতে যান। তিনি স্বীকার করেন যে এটি প্রায়শই বেশ কঠিন, এবং কখনও কখনও এমনকি প্রচণ্ড প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, তবে এটি পরের দিনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যে যখন আমরা আকর্ষণীয় ধারণা পেতে. এই সেই সময় যখন আমরা পরিকল্পনা করি, আমাদের শহরতলির বন্যপ্রাণী পর্যবেক্ষণ করি, রাজনীতি নিয়ে কথা বলি এবং আমাদের দানবদের বহিষ্কার করি।

অস্টিন ক্লিওন

অস্টিন প্রায় কখনই সকালের অ্যাপয়েন্টমেন্ট করে না বা সকালের সাক্ষাত্কারে যায় না, তার পরিবারের সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য সময় নেয়।

6. জেফ কলভিন

জেফ সাতটায় ঘুম থেকে ওঠেন এবং ঘুম থেকে ওঠার প্রথম মিনিটে তিন গ্লাস জল পান করেন। তিনি দাবি করেন যে এটিই শরীর এবং মস্তিষ্ককে জাগ্রত করতে দেয়। তারপরে তিনি প্রসারিত করেন এবং 10 কিলোমিটার দৌড়ান, তারপরে গোসল, প্রাতঃরাশ এবং কাজ করেন।

জেফ কমপক্ষে 9 ঘন্টা ঘুমায়। তিনি নিজেই বলছেন যে এটি অনেক, কিন্তু তিনি তার পদ্ধতি ছেড়ে যাচ্ছেন না।প্রাতঃরাশের জন্য, তিনি চার ধরনের ওটমিলের একটি ব্যবহার করেন: প্রক্রিয়াবিহীন ওটস, মোটা ওট ময়দা, সিরিয়াল, বা ওট ব্রান এবং গমের মিশ্রণ। সমস্ত সিরিয়াল স্কিম দুধ দিয়ে রান্না করা হয়, জল নয়।

তবে সকালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হল দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা - জেফ অবিলম্বে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করে এবং প্রথমে সেগুলির সাথে তার কাজ শুরু করে।

7. রেবেকা সোনি

রেবেকা সবসময় ঘুমানোর আগে পরের দিন পরিকল্পনা করে। একজন গৃহভিত্তিক উদ্যোক্তা হিসেবে তাকে প্রতিদিন অনেক ছোট ছোট সিদ্ধান্ত নিতে হয়। তিনি দেখেছেন যে পরের দিন সকালে ক্লান্তি এড়ানোর জন্য পরিকল্পনাটি দুর্দান্ত।

তিনি এই পদ্ধতিটি কেবল কাজেই নয়, খেলাধুলায়ও ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি প্রাথমিক ওয়ার্কআউট নির্ধারিত হয়, তাহলে সন্ধ্যায় ক্রীড়া ইউনিফর্ম প্রস্তুত করা হবে। যদি সকালের কোন আচার লঙ্ঘন করা হয়, রেবেকা একটু বিচ্ছুরিত বোধ করতে পারে। কিন্তু এটি পরের দিন সকালে সবকিছু গুছিয়ে নিতে এবং করতে অনুপ্রাণিত করে: তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, এক গ্লাস জল, খেলাধুলা, প্রাতঃরাশ এবং পরিকল্পনা।

উপাদানটি "" বইয়ের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছিল। এটির সাহায্যে, আপনি কীভাবে আপনার দিন শুরু করবেন এবং নতুন অভ্যাস গড়ে তুলবেন যা আপনাকে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে তা নির্ধারণ করতে পারেন। ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ঘন্টা হল সেই ভিত্তি যার উপর সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকে। মনে রাখবেন, আপনি আচারের জন্য কাজ করছেন না, তারা আপনার জন্য কাজ করছে।

এই বইটি 300 টিরও বেশি সকালের রুটিন সাক্ষাত্কারের উপর ভিত্তি করে। এছাড়াও, এতে বিভিন্ন ধরণের সফল ব্যক্তিদের সাথে 64টি কথোপকথন রয়েছে - একজন অবসরপ্রাপ্ত মার্কিন সেনা জেনারেল থেকে তিনবারের অলিম্পিক সাঁতার চ্যাম্পিয়ন পর্যন্ত।