কাজগুলি সম্পন্ন করতে লক্ষ্যের পরিবর্তে নিয়ম সেট করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমাদের ভাল পুরানো বন্ধু লিও বাবাউতা তার নতুন ধারণা ভাগ করে: আপনি যা চান তা অর্জন করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, নিয়ম সেট করুন।

লক্ষ্যগুলি আমাদের জন্য খুব নিষ্ঠুর। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা এতটাই সুগঠিত যে আমরা খুব কমই আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে পারি। সাধারণত চিত্রটি একই এবং খুব দুঃখজনক: আমরা উত্সাহের সাথে চলতে শুরু করি, তবে এক সপ্তাহ পরে আমরা হতাশ হই, স্পষ্ট অগ্রগতি দেখতে পাই না এবং উদ্যোগটি ত্যাগ করি।

আমি আপনাকে নিয়মগুলি সেট করার পরামর্শ দিচ্ছি - এমন ক্রিয়া যা আপনাকে ঠিক কখন সেগুলি গ্রহণ করা উচিত তা বর্ণনা করে। তারা আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। এখানে বিভিন্ন উদ্দেশ্যে নিয়মের কিছু উদাহরণ রয়েছে:

1. উদ্দেশ্য: একটি বই লেখা। অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম: যখন আমি আমার কম্পিউটার চালু করি, তখন আমি আমার ব্রাউজার এবং টেক্সট এডিটর ছাড়া অন্য সব প্রোগ্রাম বন্ধ করে 20 মিনিটের জন্য লিখি।

2. উদ্দেশ্য: স্প্যানিশ শিখতে। অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম: যখন আমি গাড়িতে যাই এবং অফিসে যাই, আমি অডিও স্প্যানিশ পাঠ শুনি।

3. উদ্দেশ্য: আরও পড়তে। নিয়ম: রাত 9:30 টায়, আমি আমার কম্পিউটার বন্ধ করি এবং ঘুমানোর আগে পড়ি।

4. লক্ষ্য: একটি ম্যারাথন দৌড়ান। অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম: সকাল 6টায় অ্যালার্ম বেজে উঠলে, আমি দৌড়াতে বের হই। বা প্রসারিত যদি এটি একটি দিন ছুটি হয়.

5. উদ্দেশ্য: ওজন কমানো। নিয়ম:

• আমি সকালের নাস্তায় শুধু দারুচিনি এবং বেরি দিয়ে ওটমিল খাই।
• দুপুরের খাবারের জন্য আমি কালো মটরশুটি, বাদামী চাল, সবজি, সালসা এবং গুয়াকামোল খাই।
• আমি ক্ষুধার্ত হলে, আমি একটি আপেল, গাজর, বা বাদাম খেতে পারি।
• আমি শুধু চা বা পানি খাই। একটি ব্যতিক্রম হল সকালে এক কাপ কফি।

6. লক্ষ্য: বৃহত্তর সচেতনতা অর্জন। নিয়ম: প্রতিদিন আমি উঠি, টয়লেটে যাই, তারপর এক গ্লাস জল পান করি এবং 5 মিনিটের জন্য ধ্যান করি।

এই নিয়মগুলির কোনওটিই আপনাকে অবশ্যই আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যেতে পারে না, তবে তাদের প্রতিটি আপনাকে এর কাছাকাছি নিয়ে আসবে।

কিভাবে নিয়ম মেনে চলতে হয়

নিয়মগুলি তত্ত্বে দুর্দান্ত, তবে অনুশীলনে প্রয়োগ করা খুব কঠিন। নিয়মগুলি কীভাবে অনুসরণ করতে হয় তা শেখার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1.ধীরে ধীরে নিয়ম চালু করা শুরু করুন। এক বা দুই সপ্তাহের জন্য প্রথমে একটি করুন, তারপরে একটি সেকেন্ড যোগ করুন এবং তারপরে আরেকটি, কিন্তু একই সময়ে খুব বেশি নয়। নিজের জন্য, আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি সর্বোচ্চ পাঁচটি নিয়ম অনুসরণ করতে পারি।

2.নিয়মগুলি খুব বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়: একটি কঠিন কাজের জন্য 5-20 মিনিট, একটি সাধারণ কাজের জন্য 30 মিনিট পর্যন্ত। পরিপূর্ণতা আশা করবেন না: এটি খারাপভাবে পরিণত হলে ঠিক আছে, তবে আরও ভাল করার চেষ্টা করুন।

3.যদি আপনি এখনও একটি নিয়ম অনুসরণ করতে ভাল না হন, তাহলে আপনাকে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে হবে বা এটি সহজ করার জন্য পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে।

4. খাদ্যতালিকাগত নিয়ম দিয়ে শুরু করবেন না। এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ কারণ আমরা মানসিক অত্যধিক খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না বা অন্যান্য কারণে আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের ক্ষুধার্ত বোধ করে। খাবারের নিয়মগুলি একবারে সেট করুন এবং পরিবেশ পরিবর্তন করুন যাতে নিষিদ্ধ খাবার দিয়ে নিজেকে প্রলুব্ধ না করা যায়: সেগুলি বাড়িতে রাখবেন না এবং যেখানে আপনি তাদের দ্বারা প্রলুব্ধ হতে পারেন সেখানে না যাওয়াই ভাল।

5. সচেতন আচরণের দিকে পরিচালিত করে এমন নিয়মগুলি দিয়ে শুরু করা ভাল কারণ তারা আপনাকে অন্যান্য নিয়মগুলি আরও সহজে গ্রহণ করার জন্য সেট আপ করে।

6. আপনার ফোন, কম্পিউটারে অনুস্মারক সেট করুন বা স্টিকি নোট পোস্ট করুন যেখানে আপনাকে নিয়মগুলি মনে রাখতে হবে।

আপনার জন্য কোনটি কাজ করে এবং কোনটি নয় তা জানার জন্য নিয়মগুলি ক্রমাগত সামঞ্জস্য করা এবং পরিবর্তন করা দরকার৷ প্রথমে, আপনি অবশ্যই তাদের অনুসরণ করতে ভুলে যাবেন, অনুস্মারক এখানে কাজে আসবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে কিছু নিয়ম পূরণ করার জন্য আপনাকে পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে। এটি একটি অবিশ্বাস্য শেখার প্রক্রিয়া যা আপনাকে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে।

নিয়মগুলি হল ছোট পদক্ষেপ যা সময়ের সাথে সাথে বড় পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। এবং আপনি আসলে এই পদক্ষেপগুলি করতে পারেন. আজ আপনি নিজের জন্য কি নিয়ম নিয়ে আসবেন?