আকুপ্রেসার কি সত্যিই বড়ি ছাড়া মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবচেয়ে গুরুতর মাইগ্রেন বন্ধ করতে, কখনও কখনও এটি ডান "বোতাম" টিপুন যথেষ্ট।

আকুপ্রেসার আকুপ্রেসার - একটি ওভারভিউ একটি আকুপ্রেসার কৌশল যা প্রাচীন চীন থেকে আমাদের কাছে এসেছে। এর সারাংশ এক বা অন্য অঙ্গের সাথে যুক্ত শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে প্রভাবের মধ্যে রয়েছে। মাথা সহ।

সাধারণ ভাষায়, আকুপ্রেসার থেরাপি এইরকম দেখায়। আপনার মাথাব্যথা আছে - আপনি ত্বকের একটি অংশ ম্যাসাজ করেছেন, বলুন, আপনার বাহুতে 1-5 মিনিটের জন্য - ব্যথা চলে গেছে। কোন বড়ি ছাড়া।

প্রথম নজরে চমত্কার শোনাচ্ছে. কিন্তু এটা আসলে কাজ বলে মনে হচ্ছে. অন্তত আকুপ্রেসারের কার্যকারিতার বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে।

আকুপ্রেসার সম্পর্কে বিজ্ঞান কি বলে

এই বিষয়ে সামান্য গবেষণা আছে. তবে বিদ্যমানগুলি খুব আশাব্যঞ্জক দেখাচ্ছে।

তাই, একটি ছোট কাজ, ম্যাসাজ থেরাপি এবং দীর্ঘস্থায়ী টেনশন হেডেকের ফ্রিকোয়েন্সি, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আকুপ্রেসার দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় ভুগছেন এমন চারজন প্রাপ্তবয়স্ককে সাহায্য করতে পারে কিনা। রোগীরা ছয় মাস ধরে সপ্তাহে 2-3 বার আকুপ্রেসার সেশনের মধ্য দিয়েছিলেন। ফলাফলগুলি প্রথম সপ্তাহের শেষে উপস্থিত হয়েছিল: পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের বিষয়গত অনুভূতি অনুসারে, মাথাব্যথার সংখ্যা এবং সময়কাল হ্রাস পেয়েছে।

ছয় মাস পরে, প্রভাবটি স্পষ্ট এবং পরিমাপযোগ্য হয়ে ওঠে: মাথাব্যথার আক্রমণের সংখ্যা প্রতি সপ্তাহে গড়ে সাতটি ঘটনা থেকে দুটিতে নেমে আসে। এবং সময়কাল প্রায় অর্ধেক ছিল।

অন্য একটি গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী টেনশনের মাথাব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ম্যাসেজের প্রভাব, গবেষকরা পরীক্ষা করেছেন কীভাবে এক ঘণ্টার আকুপ্রেসার সেশন 21 জন মহিলার মাথাব্যথাকে প্রভাবিত করে। রোগীরা দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন আকুপ্রেসার পান। ফলাফল: সমস্ত মহিলাদের মাথা কম ঘন ঘন আঘাত করতে শুরু করে এবং আগের মতো খারাপভাবে নয়।

সব মিলিয়ে, আকুপ্রেসার চেষ্টা করার অর্থ হয়। এটি নিরাপদ এবং সত্যিই আপনাকে দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। শুধুমাত্র একটি জিনিস বিবেচনা করুন: আকুপ্রেসার একটি সহায়ক থেরাপি। আপনি যদি বারবার বা খুব তীব্র ব্যথার দ্বারা আতঙ্কিত হন তবে আপনার একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আকুপ্রেসার পয়েন্ট কোথায় এবং কিভাবে ম্যাসাজ করতে হয়

ম্যাসেজ শুরু করার আগে, এর জন্য শর্ত তৈরি করুন।

• একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন. এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি শয়নকক্ষ বা বাথরুম, যেখানে কিছুই আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না।
• যদি সম্ভব হয়, আলো ম্লান করুন এবং শিথিল করার জন্য প্রশান্ত সঙ্গীত বাজান।
• আরামদায়ক অবস্থানে যান। আপনার পিঠে বসুন বা শুয়ে থাকুন, আরাম করুন।
• ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।

শরীরের একটি সক্রিয় বিন্দু খুঁজুন: এটি ছবিতে কোথায় অবস্থিত তা দেখুন এবং ত্বক অনুভব করা শুরু করুন। কাঙ্খিত জায়গাটি হালকা ব্যথা সংকেত দিয়ে টিপে সাড়া দেবে।

এখানে মাথাব্যথার জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত পাঁচটি প্রেসার পয়েন্ট রয়েছে: টেনশন, সাইনাস এবং আরও অনেক কিছু, যার ম্যাসেজ মাথাব্যথা উপশম বা উপশম করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনি স্বাধীনভাবে এবং প্রিয়জনের সাহায্যে উভয় আকুপ্রেসার চেষ্টা করতে পারেন।

1. "তৃতীয় চোখ"

নামটি নিজের জন্য কথা বলে: এই বিন্দুটি নাকের সেতুতে অবস্থিত, স্পষ্টভাবে ভ্রুগুলির মধ্যে।

উভয় হাতের তর্জনী দিয়ে শক্তভাবে নিচে চাপুন এবং প্রায় 1 মিনিটের জন্য চাপ বজায় রাখুন। বিকল্প: মাথাব্যথার জন্য চাপের পয়েন্টগুলি "তৃতীয় চোখে" ছোট বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন, সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে চাপ উপশম না হয়।

এই ম্যাসেজ চোখের স্ট্রেন এবং সাইনাস চাপ উপশম করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়, যা মাথাব্যথার সাধারণ কারণ।

2. "বাঁশের গর্ত"

এই জোড়া বিন্দুগুলি প্রতিটি ভ্রুর ভিতরের দিকে অবস্থিত - যেখানে নাকের সেতুটি ভ্রুর হাড়ের সাথে মিলিত হয়।

একবারে উভয় পয়েন্টে টিপতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য চাপ বজায় রাখুন। তারপর যেতে দিন এবং আবার চেষ্টা করুন.

এই ধরনের আকুপ্রেসার মাথাব্যথার জন্য চাপের পয়েন্টগুলিও কমায়: টেনশন, সাইনাস এবং সাইনাসে আরও চাপ এবং চোখের ক্লান্তিতে সাহায্য করে।

3. "চেতনার গেটস"

এই জোড়াযুক্ত পয়েন্টগুলি পিছনের দিকে, ঘাড়ের উপরে, খুলির একেবারে গোড়ায় অবস্থিত - এগুলি মেরুদণ্ডের উভয় পাশে, ঘাড়ের উল্লম্ব পেশীগুলির মধ্যে বিষণ্নতা।

উভয় হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে গেটের উপর চাপ দিন। বিকল্প: আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার বুড়ো আঙ্গুলগুলি খুলির গোড়ার গহ্বরে টিপুন। 10 সেকেন্ডের জন্য ম্যাসাজ করুন। তারপর আপনার আঙ্গুলগুলি সরান। কয়েক সেকেন্ড পর পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ম্যাসেজটি মাথাব্যথার জন্য চাপের পয়েন্টগুলির সাথে ঘাড়ে টান মাথাব্যথা উপশম করতে পারে: টেনশন, সাইনাস এবং আরও অনেক কিছু।

4. কাঁধের পয়েন্ট

এগুলি কাঁধের জয়েন্ট এবং ঘাড়ের গোড়ার মধ্যে প্রায় অর্ধেক জায়গায় অবস্থিত। আপনাকে এই পয়েন্টগুলি একে একে সক্রিয় করতে হবে: প্রথমে বামটি, বিপরীত (ডান) হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে টিপুন, তারপর ডানটি।

এক মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন। মাথাব্যথার জন্য চাপের পয়েন্ট: টেনশন, সাইনাস এবং আরও অনেক কিছু টেনশনের মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

5. "সংযুক্ত উপত্যকা"

এই বিন্দুটি প্রতিটি হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী ত্বকের সেতুতে অবস্থিত। বিপরীত হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে উপত্যকাটিকে চিমটি করুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য শক্তভাবে চেপে ধরুন। তারপরে, চাপ উপশম না করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করে, আপনার থাম্বের প্যাড দিয়ে বৃত্ত আঁকুন - এক দিকে 10 সেকেন্ড, অন্য দিকে 10 সেকেন্ড। অন্য হাতের জন্য পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ম্যাসেজটি টেনশনের মাথাব্যথার সাথে মাথাব্যথার জন্য প্রেসার পয়েন্টেও সাহায্য করে।

এই উপাদানটি ডিসেম্বর 2016 এ প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল। নভেম্বর 2020 এ, আমরা পাঠ্যটি আপডেট করেছি।