কিভাবে এই বছর জীবনের সবচেয়ে আউট পেতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি এখন কোথায় আছেন তা না জানলে কোথায় যাবেন তা জানা কঠিন। একটি সহজ কৌশল দিয়ে এটি ঠিক করুন।

বিনিয়োগকারী এবং কোচ স্টিভ শ্লাফম্যান তিন বছর ধরে প্রতি বছর তার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র বিস্তারিত করে চলেছেন। তার মতে, এই ক্রিয়াকলাপ আপনাকে জমে থাকা বোঝা ডাম্প করতে দেয়, অনুপ্রাণিত করে এবং নতুন ধারণা নিয়ে আসে। এটি কোনটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি নয় তা নির্ধারণ করতে এবং পরবর্তীটি ত্যাগ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, স্টিভ নিজেই অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার, একটি অনুপযুক্ত চাকরি ছেড়ে দেওয়ার এবং পেশাদারভাবে কোচিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তার ব্যক্তিগত রিপোর্ট স্বাধীনভাবে যেকোনো সময়ের জন্য ফলাফলের যোগফল এবং ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রস্তুতি

আপনার বর্তমান অবস্থান পর্যালোচনা করতে এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 30-60 মিনিট আলাদা করে রাখুন। এক বসায় এটি সব সম্পন্ন করার আশা করবেন না।

ফোকাস করার জন্য সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন এবং আপনার কাজে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। আপনার ব্রাউজার বন্ধ করুন, ইন্টারনেট বন্ধ করুন, বা সমস্ত ডিভাইস সম্পূর্ণভাবে ব্লক করুন। একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন. সম্ভবত হেডফোন এবং নরম সঙ্গীত আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। একটি নোটবুক হাতে রাখুন যাতে আপনি যেতে যেতে নোট নিতে পারেন, আকর্ষণীয় ধারণাগুলি লিখতে পারেন এবং যা মনে আসে।

আপনি যে কারো থেকে ভালো জানেন কোনটি আপনাকে প্রবাহের অবস্থায় পেতে সাহায্য করে। এটা কর.

আন্তরিক, সাহসী এবং এমনকি স্বার্থপর হন। নিজেকে মিথ্যা বলবেন না। এই সমস্ত বিশ্লেষণ আপনি শুধুমাত্র নিজের জন্য এবং অন্য কারো জন্য করবেন না। আপনি শেষ পর্যন্ত কি পাবেন তা নির্ভর করে আপনি কিভাবে কাজ করেন তার উপর।

এবং আরও একটি জিনিস: স্টিভ দ্বারা বর্ণিত পরিকল্পনাটি কঠোরভাবে অনুসরণ করার প্রয়োজন নেই। আপনি ক্রমানুসারে চারটি ধাপ অনুসরণ করতে পারেন অথবা মাত্র কয়েকটিতে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি যদি একটি প্রশ্নের উত্তর দিতে না চান তবে এটি এড়িয়ে যান এবং এগিয়ে যান।

সম্ভবত এই সিস্টেমটি আপনাকে জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে এবং বিশ্বব্যাপী সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে না। তবে লেখক প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন যে আপনি কী অর্জন করতে চান এবং আপনাকে কোথায় যেতে হবে সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝার সাথে আপনি বছরটি শুরু করবেন।

বিশ্লেষণ

ধাপ 1. সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত এবং জীবনের পর্যায়গুলি লিখুন

স্টিভ সবসময় একটি স্প্রেডশীট দিয়ে তার বিগত বছরের পর্যালোচনা শুরু করে। সেখানে তিনি গত 12 মাসে ঘটে যাওয়া সমস্ত প্রধান জিনিসগুলি রাখেন। যেমন গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত কোনো অর্জন, ঘটনা, কর্ম হতে পারে.

তালিকায় কী অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে: আপনি একটি কোর্স করেছেন, একটি নতুন অভ্যাস পেয়েছেন, ব্রেক আপ করেছেন, একটি বড় ঝুঁকি নিয়েছেন, প্রেমে পড়েছেন, একটি নতুন বন্ধু পেয়েছেন, একটি পুরস্কার বা পদোন্নতি পেয়েছেন, বা একটি অবিস্মরণীয় ছুটি পেয়েছেন. আপনার ব্যক্তিগতভাবে কি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট ছিল?

ধাপ 2. আপনি যা লিখেছেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং প্রতিফলিত করুন

এখন আপনার জীবনের পুরো হিসাব আছে, আসল কাজ শুরু হয়। নীচে কয়েকটি প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে। আপনার সাফল্য এবং ব্যর্থতা, মানুষের সাথে সম্পর্ক, জীবনের পাঠ এবং যে বিষয়গুলি আপনাকে গুরুত্ব সহকারে ভাবতে বাধ্য করেছে সেগুলিকে খোলাখুলিভাবে দেখার জন্য প্রস্তুত হন। আপনার সময় নিন, সৎ হন এবং প্রক্রিয়াটির সাথে মজা করুন।

সাফল্য এবং বৃদ্ধি

• আপনার 2-3 সবচেয়ে বড় অর্জন কি ছিল?
• আপনি গর্বিত যে কোন অর্জন আছে?
• গত 12 মাসে আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি বর্ণনা করুন। কি পরিবর্তন?
• আপনি কি ভাল অভ্যাস গঠন করতে পরিচালিত?
• আপনি কি নতুন দক্ষতা শিখেছেন?
• আপনি অতিক্রম করেছেন সবচেয়ে বড় অসুবিধা কি কি? ঠিক কী হয়েছিল? আপনি কি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সম্পদ ব্যবহার করতে হয়েছে?
• আপনার কোন 2-3টি সমাধান বিগত সময়ের মধ্যে সেরা হয়ে উঠেছে? এই আপনাকে কি শিখিয়েছে?
• আপনি কি ঝুঁকি নিতে হয়েছে এবং এটা কি এসেছিল?

ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতা

• সবচেয়ে বড় ভুল কি ছিল? আপনি তাদের কাছ থেকে কি শিক্ষা পেয়েছেন?
• আপনি কি লক্ষ্য অর্জন করতে ব্যর্থ হয়েছে? কি প্রতিরোধ?
• আপনি কি কোন খারাপ অভ্যাস গড়ে তুলেছেন?
• আপনি গত বছরে সবচেয়ে খারাপ 2-3 টি সিদ্ধান্ত কি নিয়েছিলেন? এই থেকে আপনি কি শিক্ষা পেয়েছেন?
• গত এক বছরে আপনি কী অর্জনের পরিকল্পনা করেছিলেন, কিন্তু অর্জন করেননি? আপনি নতুন এই জন্য কি করতে পারেন?
• আপনি কি খুব বেশি সময় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ ব্যয় করেছেন?

মানুষ এবং সম্পর্ক

• আপনার জীবনে কি নতুন সম্পর্ক উপস্থিত হয়েছে? এটা কিভাবে ঘটলো?
• গত বছরে কোন ব্যক্তি আপনাকে সবচেয়ে বেশি (ইতিবাচক বা নেতিবাচক) প্রভাবিত করেছে?
• ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে আপনার কাছে কোন সংযোগগুলি সবচেয়ে মূল্যবান? কি এই মানুষ ভিন্ন করে তোলে?

পাঠ এবং প্রতিফলন

• গত এক বছরে আপনি জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষাগুলি কী কী শিখেছেন?
• টিপিং পয়েন্ট কি ছিল? কিভাবে আপনি তাদের পরাস্ত করেছেন? আপনি কি শিখেছি?
• সবচেয়ে খারাপ মুহূর্ত কি ছিল?
• আপনি কিভাবে 5-7 শব্দে বিগত বছর বর্ণনা করতে পারেন?
• আপনি কি জন্য সবচেয়ে কৃতজ্ঞ?

ধাপ 3. আপনার জীবন মূল্যায়ন

মনে রাখবেন, আপনি কোথায় আছেন তা না জানলে কোথায় যেতে হবে তা জানা কঠিন। এটি করার জন্য, স্টিভ শ্লাফম্যান জীবনের 10টি ক্ষেত্র মূল্যায়ন করার পরামর্শ দিয়েছেন - স্বাস্থ্য, বন্ধু, প্রেম, অর্থ, কর্মজীবন, আধ্যাত্মিকতা, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, বিনোদন, প্রযুক্তি এবং পরিবেশ - এবং ফলাফলগুলিকে সারণী করা৷

স্কোর আপনার সন্তুষ্টি স্তরের উপর নির্ভর করে. এটি বর্তমান পরিস্থিতি হওয়া উচিত: আপনি আগে কী অনুভব করেছেন বা ভবিষ্যতে আপনি কী চান তা মনে করার চেষ্টা করবেন না। বিষয়গুলো এখন কেমন আছে ভেবে দেখুন।

এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য আপনাকে নিকৃষ্ট বোধ করা নয়, তবে আপনাকে ভারসাম্যহীনতা দেখতে এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করা।

রেটিং সিস্টেম কিভাবে কাজ করে? আপনার সন্তুষ্টির উপর ভিত্তি করে প্রতিটি এলাকায় এক থেকে দশ পয়েন্ট বরাদ্দ করুন। এক পয়েন্ট মানে "সম্পূর্ণ অসন্তুষ্ট", দশ - "এটা ভালো হতে পারে না।" মনে রাখবেন, নিজের সাথে সৎ থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

টেবিলটি সম্পূর্ণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু প্রশ্ন রয়েছে:

• স্বাস্থ্য.আপনার শরীর এবং মন কিভাবে কাজ করে? আপনার শক্তি, পুষ্টি, ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ, মেজাজ, মানসিক অবস্থা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অন্যান্য সবকিছু মূল্যায়ন করুন।
• পরিবার এবং বন্ধু.পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আপনি কী মনে করেন?
• ভালবাসা.আপনার জীবনের রোমান্টিক দিক সম্পর্কে কি? এর মধ্যে রয়েছে প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক, আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতা এবং যৌনতা।
• টাকা। কিভাবে জিনিস আর্থিক সঙ্গে যাচ্ছে? আপনার আয়, ব্যয়, ঋণ এবং আর্থিক স্বাধীনতার ডিগ্রী মূল্যায়ন করুন।
• কর্মজীবন। আপনার কাজ এবং পেশাগত উন্নয়ন সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন? আপনার বর্তমান অবস্থান, অবস্থা, কর্মজীবনের কৌশল, কার্যকলাপের ক্ষেত্র, কাজ এবং অবসর ভারসাম্য, সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন।
• আধ্যাত্মিকতা। আপনার মন কি আপনার প্রতিদিনের উদ্বেগের চেয়ে বেশি ব্যস্ত? এটি ধর্ম এবং বিশ্বাস, আচার, ধ্যান, বিভিন্ন আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং আত্ম-প্রকাশ সম্পর্কে।
• ব্যক্তিগত বৃদ্ধি. আপনি স্ব-উন্নতির জন্য কতটা সময় ব্যয় করেন: পড়া, শেখা, অনুশীলন, প্রশিক্ষণ?
• বিনোদন। আপনি ছুটিতে কত সময় ব্যয় করেন? এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ইভেন্ট, কনসার্ট, ভ্রমণ, হাঁটা এবং আপনার আগ্রহের অন্য কিছু। এই আপনার জন্য যথেষ্ট?
• প্রযুক্তি। আপনি ডিভাইসের সাথে কতটা সংযুক্ত, আপনি ইন্টারনেটে কতটা সময় ব্যয় করেন এবং এটি প্রত্যাখ্যান করা কি আপনার পক্ষে সহজ? সব সুবিধা এবং অসুবিধা পরীক্ষা করে দেখুন.
• পরিবেশ। আপনি বস্তুগত পরিবেশ সম্পর্কে কি মনে করেন? এটি আপনার থাকার জায়গা, দেশ, শহর এবং কর্মক্ষেত্র সম্পর্কে।

স্টিভ তার ফলাফল শেয়ার করেছেন:

মনে রাখবেন যে এই অনুশীলনটি সব দিক থেকে নিখুঁত শীর্ষ 10 পাওয়ার বিষয়ে নয়। আপনার চার্টে ফলাফলগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং পরবর্তী 12 মাসে আপনি যে ক্ষেত্রগুলিতে উন্নতি করতে চান তা নির্বাচন করুন৷ তাদের মধ্যে তিনটির বেশি না থাকলে ভাল।

ধাপ 4. পরবর্তী বছরের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন

আপনি শেষ ধাপের কাছাকাছি। সময় এসেছে উন্নয়নের দিক নির্দেশনার। আপনাকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলো চিন্তা করতে হবে।

লক্ষ্য এবং বৃদ্ধি

• এই বছরের জন্য আপনার শীর্ষ তিনটি লক্ষ্য কি? কেন তারা গুরুত্বপূর্ণ?
• আপনি কি 2-3 নতুন দক্ষতা পাবেন?
• আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রধান প্রতিভা কী?
• বছরের শেষ নাগাদ আপনি কীভাবে পরিবর্তনের পরিকল্পনা করছেন?
• আপনি কি হতে চান?

অগ্রসর আন্দোলন

• এটা ছুঁড়ে ফেলার সময় কি?
• কি আর আপনার উপকার হয় না?
• আপনি কি ছেড়ে দেওয়া উচিত?

অভ্যাস এবং আচরণ

• আপনি কোন অভ্যাস বা আচরণ পরিত্রাণ পেতে চান? তিনটির বেশি সংজ্ঞায়িত করবেন না।
• আপনি কোনটি কিনতে চান?
• কোনটি আপনি নিজের মধ্যে বিকাশ চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন?

বাধা এবং ভয়

• আপনি কীভাবে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসবেন এবং আপনার ভয়কে মোকাবেলা করবেন?
• আপনি কি বাধা সম্মুখীন হবে? আপনি কিভাবে তাদের কাটিয়ে উঠবেন?

সম্পর্ক

• আপনার দলগুলোর মধ্যে কে বেশি মনোযোগ পাওয়ার যোগ্য?
• আপনি কার সাথে নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান?
• আপনি কার জন্য পরামর্শ দিতে পারেন? আপনি কাকে সাহায্য করবেন?

পরিকল্পনা

• আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি অন্য কোন পদক্ষেপ নিতে পারেন? নির্দিষ্ট হোন।
• এই জন্য কি সম্পদ প্রয়োজন?
• সাহায্যের জন্য আপনার কার সাথে যোগাযোগ করা উচিত?
• আপনি কীভাবে প্রথম ছোট ফলাফলগুলি অর্জন করতে পারেন যা আরও সাফল্যের জন্য গতি নির্ধারণ করবে?
• আপনি কিভাবে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করবেন?

এই পর্যায়ের শেষে, আপনি আরও স্পষ্টতা অর্জন করবেন এবং কীভাবে নতুন বছরে জীবনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন তার জন্য আপনার নিজস্ব বিস্তারিত পরিকল্পনা পাবেন।