ত্যাগ করার জন্য 12টি ভাল অভ্যাস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিজনেস ইনসাইডার সাংবাদিক ইরিন ব্রডউইন ছদ্ম ভাল অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলেছেন যা আপনি ছেড়ে দিলে আপনাকে হারাতে হবে না।

1. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় টেবিলে কাজ করুন

2015 সালের একটি গবেষণায় উঠে দাঁড়ানোর কোনো সুবিধা পাওয়া যায়নি। … একমাত্র প্লাস হল যে আমরা যখন দাঁড়াই, আমরা আরও ক্যালোরি পোড়াই। তাই ওজন কমাতে চাইলে দাঁড়িয়ে থেকে কাজ চালিয়ে যেতে পারেন।

2. ডিসপোজেবল টয়লেট সিট কভার ব্যবহার করুন

এইচআইভি বা হারপিসের মতো ভাইরাসগুলি খুব অস্থির এবং মানুষের শরীরের বাইরে বেঁচে থাকতে পারে না। এবং আমাদের ত্বক নিজেই বিভিন্ন জীবাণুর বিরুদ্ধে মোটামুটি কার্যকর বাধা। অতএব, এমনকি আপনি যদি পাবলিক টয়লেটে টয়লেট সিটে বসে থাকেন তবে আপনার কোনও অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা নেই। অবশ্যই, আপনার যদি কাটা বা খোলা ক্ষত থাকে তবে ব্যাকটেরিয়া রক্তের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

3. গ্লুটেন এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি সেলিয়াক ডিজিজে (সেলিয়াক ডিজিজ) ভুগছেন এমন দুর্ভাগ্যজনক কয়েকজনের একজন না হলে, গ্লুটেন আপনার ক্ষতি করার সম্ভাবনা নেই। গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে বেশিরভাগ লোক খাওয়ার পরে ফোলা অনুভব করে, তারা সিরিয়াল খান বা না খান।

4. মাইক্রোওয়েভ ভয় পান

আমরা সবাই শুনেছি যে খাবার মাইক্রোওয়েভে তার সমস্ত পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। ভাগ্যক্রমে, এটি সত্য নয়। … একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ খাদ্যের অণুগুলিকে দ্রুত কম্পিত করে, শক্তি উৎপন্ন করে এবং তাদের গরম করে।

অবশ্যই, কিছু পুষ্টি উচ্চ তাপমাত্রায় ভাঙ্গতে শুরু করে, আমরা যেখানেই রান্না করি না কেন: মাইক্রোওয়েভে বা চুলায়। কিন্তু যেহেতু মাইক্রোওয়েভ ওভেনে রান্না করা অনেক দ্রুত, তাই মাঝে মাঝে খাবারের পুষ্টিগুণ আরও ভালোভাবে সংরক্ষণ করা হয়।

5. বাদামের দুধ পান করুন

ইদানীং, গরুর দুধের বিভিন্ন বিকল্প জনপ্রিয়তা পাচ্ছে, বিশেষ করে বাদাম দুধ। নিজেই, বাদামে প্রচুর প্রোটিন থাকে তবে বাদামের দুধে তারা কার্যত থাকে না। এবং উত্পাদনের সময় সমস্ত ভিটামিন এতে যোগ করা হয়। অতএব, বাদাম দুধের পরিবর্তে, আপনি ঠিক এক গ্লাস জল পান করতে পারেন।

আপনি যদি গরুর দুধের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজছেন, সয়া দুধ বা কম চর্বিযুক্ত দুধ চেষ্টা করুন।

6. শুধুমাত্র জুস খান

ফল এবং শাকসবজির রস করে, আপনি তাদের থেকে সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরিয়ে দেন, যা আমাদের পূর্ণ করে তোলে। রসে শুধু শর্করা থাকে। উচ্চ চিনিযুক্ত এবং কম প্রোটিনযুক্ত খাবারের ফলে ক্রমাগত ক্ষুধা, মেজাজের পরিবর্তন এবং শক্তির অভাব দেখা দেয়। উপরন্তু, যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে, আপনি পেশী ভর হারাতে পারেন, কারণ পেশী প্রোটিন প্রয়োজন। … তাই শুধুমাত্র জুসের ডায়েটে স্যুইচ করতে তাড়াহুড়ো করবেন না।

7. কানের মোমবাতি ব্যবহার করুন

সম্প্রতি, একটি "নিরাময়" পদ্ধতি ব্যাপক হয়ে উঠেছে, যার সময় একটি আলোকিত শঙ্কু-আকৃতির মোমবাতি (কানের মোমবাতি) কানে রাখা হয়। এই পদ্ধতির সমর্থকরা দাবি করেন যে এটি ইয়ারওয়াক্স প্লাগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং কেউ কেউ দাবি করে যে এটি রক্ত পরিষ্কার করে এবং ক্যান্সার নিরাময় করে। যাইহোক, ডাক্তাররা নিজের উপর এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার পরামর্শ দেন না। এটি কেবল উপকারই করে না, তবে গুরুতর ক্ষতিও করতে পারে: আপনি কানের খালকে আঘাত করতে পারেন এবং পোড়া পেতে পারেন।

8. একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন

আপনি যদি সারা দিন নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া, তাহলে আপনার অ্যান্টিসেপটিক লাগবে না। এবং এখনও, এটি সাধারণ সাবান এবং জলের মতো অনেক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে না। এবং কিছু ভাইরাস এন্টিসেপটিককে মোটেও ভয় পায় না। …

9. মনোসোডিয়াম গ্লুটামেটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট স্বাদ বাড়াতে অনেক খাবারে যোগ করা হয়। এবং এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ।যাইহোক, এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার প্রায়ই তথাকথিত (ঘাড় অসাড়তা, দুর্বলতা অনুভূতি এবং অন্যান্য উপসর্গ) সঙ্গে যুক্ত করা হয়। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট নয় যে দোষারোপ করা হয়, তবে কেবল অতিরিক্ত খাওয়া। …

10. জয়েন্টগুলোতে crnching ভয় পান

সম্প্রতি অবধি, সবাই নিশ্চিত ছিল যে জয়েন্টগুলি ক্রাঞ্চ করা খুব ক্ষতিকারক। তবে নতুন গবেষণা এই বিশ্বাসকে অস্বীকার করেছে। … বিপরীতে, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে এটি নির্দেশ করে যে জয়েন্টে পর্যাপ্ত তৈলাক্তকরণ রয়েছে।

11. একটি মাল্টিভিটামিন নিন

অনেক লোক প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে, যদিও এর জন্য একেবারেই প্রয়োজন নেই। অবশ্যই, শরীরের বেঁচে থাকার জন্য ভিটামিন প্রয়োজন। এগুলি ছাড়া, খাবার আরও খারাপভাবে হজম হয় এবং রিকেট এবং স্কার্ভির মতো রোগগুলি বিকাশ করতে পারে। কিন্তু আমরা খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন পাই, তাই পরিপূরক গ্রহণের কোন মানে নেই।

12. একটি ডিটক্স ডায়েটে যান

আপনার কোনো বিশেষ ডিটক্সের প্রয়োজন নেই, যদি না আপনি কোনো কিছুর দ্বারা বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত হন। শরীরে ইতিমধ্যে একটি কার্যকর ব্যবস্থা রয়েছে যা খাদ্য থেকে আসা বেশিরভাগ ক্ষতিকারক পদার্থকে ফিল্টার করে। এগুলো হলো লিভার ও কিডনি। কিডনি রক্ত ফিল্টার করে এবং শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অপসারণ করে, যখন লিভার ওষুধ প্রক্রিয়া করে এবং শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত রাসায়নিককে নিরপেক্ষ করে।