কীভাবে একা সময় কাটানো আমাদের জীবনকে আরও ভাল করে তোলে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এটি শিথিল করার, চাপ মোকাবেলা করার এবং নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার একটি ভাল উপায়।

আমরা প্রায় ক্রমাগত লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকি: সহকর্মী, পরিবার, বন্ধু, নৈমিত্তিক পরিচিতি, ডাক্তার, শিক্ষক। অবসর নেওয়ার এবং উপভোগ্য বা আকর্ষণীয় কিছু করার জন্য খুব কম সময় আছে। কিন্তু এটা ঠিক করা মূল্যবান।

কেন একা সময় কাটায়

1. এটি চাপের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে

G. Walz, J. R. Bleuer দ্বারা পরিচালিত একটি ছোট গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা এটি রিপোর্ট করা হয়েছিল। শাওনি ইউনিভার্সিটিতে (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) আধুনিক সংস্কৃতি/আমেরিকান কাউন্সেলিং অ্যাসোসিয়েশনে একা সময়ের ভূমিকা অন্বেষণ করা। তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা একাকীত্ব সম্পর্কে কেমন অনুভব করে এবং এটি তাদের জীবনে কতটা সাহায্য করে বা বাধা দেয়।

উত্তরদাতারা সর্বসম্মত ছিলেন: তারা উল্লেখ করেছেন যে একাকীত্ব গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে না, তবে আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার, সমস্যাগুলি আরও কার্যকরভাবে সমাধান করার এবং আরও উত্পাদনশীল হওয়ার সুযোগ দেয়।

এবং মনোবিজ্ঞানীরা মনে করিয়ে দেন যে নিজের জন্য সময়ের অভাব বিপজ্জনক হতে পারে।

বেলা ডি পাওলো মনোবিজ্ঞানী, TEDx স্পিকার। সাইকোলজি টুডে নিবন্ধ থেকে উদ্ধৃত।

যারা একা একা পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করে না তারা আরও চাপ এবং হতাশা অনুভব করে। যাদের পর্যাপ্ত গোপনীয়তা আছে তাদের তুলনায় তারা গড়ে বেশি হতাশ বোধ করে।

আমরা খুব আলাদা, তাই যোগাযোগ এবং নীরবতার মধ্যে আপনার ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি আমাদের সুস্থ ও সুখী করবেন।

2. এটা আমাদের আরো সৃজনশীল করে তোলে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাফেলো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 295 জন শিক্ষার্থীর উপর জরিপ করে একটি আকর্ষণীয় প্যাটার্ন খুঁজে পেয়েছেন। যদি একজন ব্যক্তিকে জোর করে নিজের সাথে একা রেখে দেওয়া হয়, খুব বেশি ইচ্ছা ছাড়াই, তার জন্য সৃজনশীল হওয়া, নতুন জিনিস নিয়ে আসা, ধারণা তৈরি করা আরও কঠিন। এবং বিপরীতভাবে. যারা একাকীত্ব পছন্দ করেন তাদের জন্য এটি আরও সৃজনশীল হতে সাহায্য করে।

মনোবিজ্ঞানীরা নীতিগতভাবে প্রায়শই বলে থাকেন 1.6 যে কারণে আপনার একা বেশি সময় ব্যয় করা উচিত / মনোবিজ্ঞান আজ

2. সৃজনশীলতা এবং গোপনীয়তা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

অ্যামি মৌরিন সাইকোথেরাপিস্ট। একটি ফোর্বস নিবন্ধ থেকে উদ্ধৃত.

আমরা যখন নিজের সাথে একা থাকি, তখন আমাদের উদাস হওয়ার, মনের গোলকধাঁধায় ঘুরে বেড়ানোর সুযোগ থাকে এবং এটি নতুন ধারণার জন্ম দিতে এবং আরও সৃজনশীলভাবে সমস্যা সমাধানের দিকে যেতে সহায়তা করে।

3. এটি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে

যোগাযোগের টায়ার S. Leikas, V. -J. ইলমারিনেন। এখন খুশি, পরে ক্লান্ত? বহির্মুখী এবং বিবেকপূর্ণ আচরণ তাৎক্ষণিক মেজাজ লাভের সাথে সম্পর্কিত, তবে পরে ক্লান্তি / ব্যক্তিত্বের জার্নালের সাথে সম্পর্কিত। এবং একা শিথিল হওয়া যুক্তিযুক্তভাবে রিচার্জ এবং রিবুট করার সর্বোত্তম উপায়। এবং বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী উভয়ের জন্য।

18 হাজার উত্তরদাতাদের পোলিং করার পরে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এক বা অন্য আকারে একাকীত্ব শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে কথা বলার চেয়ে পোষা প্রাণীর সাথে পড়া বা খেলা মানুষের কাছে বেশি স্বস্তিদায়ক বলে মনে হয়।

4. এটি আত্মদর্শনের জন্য জায়গা দেয়।

একাকীত্ব আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একা সময় কতটা গুরুত্বপূর্ণ / খুব ভাল মন।

কেন্দ্র চেরি মনোসামাজিক পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ। ভেরিওয়েল মাইন্ড নিবন্ধ থেকে উদ্ধৃত.

নিয়মিত নিজের সাথে একা সময় কাটানো, একজন ব্যক্তি নিজেকে সমাজের প্রভাব থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে, নিজেকে তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে নিমজ্জিত করতে পারে।

এটি আপনাকে সাম্প্রতিক ঘটনাগুলিকে প্রতিফলিত করতে, কঠিন পরিস্থিতিতে নতুন করে দেখতে এবং আকর্ষণীয় সমাধানগুলি নিয়ে আসতে দেয়৷

5. এটি আরও সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে।

আবার, এটি এই কারণে যে একজন ব্যক্তির আত্মদর্শনের জন্য সময় রয়েছে এবং অন্য লোকের উদ্দেশ্যগুলির একটি শান্ত বিচ্ছিন্ন মূল্যায়ন সে অন্য ব্যক্তির আবেগগুলি এমন ব্যক্তির চেয়ে ভাল বোঝে যার কাছে সরে যাওয়ার এবং সঠিকভাবে চিন্তা করার সময় নেই।

এমনকি T. Hu, X. Zheng, M. Huang এর গবেষণাও আছে। মানুষের মিথস্ক্রিয়া অনুপস্থিতি এবং উপস্থিতি: একাকীত্ব এবং সহানুভূতি / মনোবিজ্ঞানের সীমান্তের মধ্যে সম্পর্ক, যারা বলে যে একাকী লোকেরা অনেক উপায়ে তাদের চেয়ে বেশি সহানুভূতিশীল যারা সমাজে ক্রমাগত থাকতে পছন্দ করে।

কীভাবে নিজের সাথে একা সময় কাটাবেন

একাকীত্ব অনেকের জন্য এতটাই কঠিন যে এমনকি আনন্দদায়ক জিনিসগুলিও হয়ে ওঠে আর. কে. র্যাটনার, আর ডব্লিউ হ্যামিল্টন৷ বোলিং অ্যালোন থেকে ইনহিবিটেড/জার্নাল অফ কনজিউমার রিসার্চ একটি বোঝা যদি কোম্পানি না থাকে।

হ্যাঁ, প্রথমে এটি অদ্ভুত এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। তবে এটিকে নির্যাতন হিসাবে নয়, বরং নিজেকে আরও ভালভাবে জানার, শক্তি এবং নতুন ধারণা অর্জনের সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন।

মনোসামাজিক পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ কেন্দ্র চেরির দ্বারা থিংস টু ডু বাই ইয়োরসেলফ / ভেরিওয়েল মাইন্ডের সুপারিশ এখানে রয়েছে৷

1. নিয়মিত নিজের সাথে একা থাকুন

কেউ আপনাকে সঠিক সময় বলবে না, তবে প্রতিদিন 15-30 মিনিটও খারাপ নয়।

2. আপনার ছুটির পরিকল্পনা করুন

কী আপনাকে আনন্দ এবং শিথিলতা দেয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার পরিকল্পনাকারীতে এই জাতীয় জিনিসগুলি যুক্ত করুন।

এটা হতে পারে:

• একটি ক্যাফেতে, সিনেমায় বা একটি নাটকে যাওয়া।
• বাইরে হাঁটুন। তাদের সহায়তা করছে C. E. Knapp, Ed.; টি.ই. স্মিথ, এড. চিন্তাকে অগ্রাধিকার দিতে এবং সংগঠিত করার জন্য একক, নীরবতা এবং একাকীত্ব / অভিজ্ঞতামূলক শিক্ষার জন্য অ্যাসোসিয়েশনের শক্তি অন্বেষণ করা।
• ভ্রমণ। অন্তত একটি প্রতিবেশী শহর বা এমনকি একটি জেলা.
• যাদুঘর পরিদর্শন।
• অঙ্কন, রঙ, সুইওয়ার্ক।
• উষ্ণ লবণ স্নান, ফেস মাস্ক, শরীরের মোড়ানো এবং অন্যান্য সুবিধা।

3. বিক্ষিপ্ততা পরিত্রাণ পান

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনাকে সঠিকভাবে বিশ্রাম এবং শিথিল করতে সহায়তা করে না তবে সংবাদটি স্ক্রোল করবেন না। এছাড়াও, আপনার ফোন এবং সমস্ত চ্যাটগুলি রাখুন, সবচেয়ে প্রয়োজনীয়গুলি ব্যতীত, নীরব মোডে, শিশুদের জন্য একটি কার্টুন চালু করুন এবং আপনার প্রিয়জনকে আপনাকে বিরক্ত না করতে বলুন।