10টি কারণ কেন খেলাধুলা আমাদের আরও আকর্ষণীয় করে তোলে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা নিশ্চিতভাবে জানি যে ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো: অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়, মানসিক সুস্থতা বাড়ায় এবং সুস্থ হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলি গঠন ও বজায় রাখতে সাহায্য করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের চেহারাতে কম অনুকূল প্রভাব ফেলে না, এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সর্বদা একসাথে চলে। আমরা এই সমস্যাটি আরও বিশদে বোঝার চেষ্টা করেছি এবং খেলাধুলার জন্য দশটি অতিরিক্ত কারণ আপনাকে উপস্থাপন করেছি।

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য আপনার চেহারা প্রভাবিত করে

যদিও সৌন্দর্যের মানগুলি ধীরে ধীরে শতাব্দী থেকে শতাব্দীতে পরিবর্তিত হচ্ছে, যৌবন এবং স্বাস্থ্য সর্বদা প্রচলিত থাকবে, কারণ তারা সরাসরি একজন ব্যক্তির প্রজনন ক্ষমতা নির্দেশ করে। নিউইয়র্ক-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ কবিতা মারিওয়ালা বলেন, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির মাধ্যমে পরিমিত ব্যায়াম আপনার চেহারাকে পুনরুজ্জীবিত করতে (আকর্ষণীয় পড়ুন) সাহায্য করতে পারে। হ্যাঁ, আপনি নিজেই হয়তো একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন যে একজন ব্যক্তি যিনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অতিরিক্ত পাউন্ড হারিয়েছেন তাকে আগের চেয়ে অনেক কম বয়সী দেখায়।

ঘাম আপনার ত্বকের সমস্যা সমাধান করতে পারে

ঘাম আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার ত্বককে হাইড্রেট করে এবং আপনার শরীরে সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। ডাঃ মারিওয়ালা বলেন, "ছিদ্রের মাধ্যমে ঘাম নির্গত হয় এবং এটি ময়লা, গ্রীস, মৃত কোষ এবং ব্যাকটেরিয়া ছিদ্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।"

জার্মানির Tübingen-এর Eberhard-Karls-University-এর বিজ্ঞানীদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘামে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক রয়েছে যা ত্বকের কিছু ব্যাকটেরিয়াকে পরাস্ত করতে সাহায্য করে। তবে ঘাম বেশিক্ষণ শরীরে লেগে থাকলে তা বিরক্তিকর হতে পারে, তাই গোসলের দিকে খেয়াল রাখুন।

ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যা ত্বকের টোন, টোন এবং টেক্সচার উন্নত করে

টেক্সাস হার্ট ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করে যে যারা সক্রিয়ভাবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোনের মাত্রা কম থাকে যা রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। পরিমিত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড এবং ধমনীকে শক্তিশালী করে, যা ত্বকের কোষগুলিকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি দিয়ে পূরণ করতে আরও দক্ষ করে তোলে। এর ফলে আরও প্রাকৃতিক বর্ণ এবং ত্বক অনেক কম দেখায়।

সুস্থ-সুন্দর চোখ

আমাদের চোখ হল আত্মার আয়না, তাই আপনি সম্ভবত তাদের নিস্তেজ, ক্লান্ত এবং কালশিটে দেখতে চান না। আপনি কি জানেন কি আপনার চোখের চারপাশের ত্বককে সুন্দর দেখায়? লিম্ফ্যাটিক প্রবাহ। আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের এই প্রক্রিয়াটি বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দেয় এবং ব্যায়াম এটিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। ডাঃ মারিওয়ালা ব্যাখ্যা করেছেন: "যেহেতু ব্যায়াম লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে, তাই এটি আমাদের শরীরে জল ধারণ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং চোখের নিচে ফোলাভাব এবং কালো দাগ কমাতে পারে।"

ব্যায়াম চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে

ব্যায়াম ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় যা আমাদের চুলের ফলিকলের জন্য ভালো। "যেভাবে এটি আমাদের ত্বকে কাজ করে, রক্ত আমাদের চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন দিয়ে আমাদের কোষ এবং চুলের ফলিকলগুলিকে সরবরাহ করে," বলেছেন ডাঃ মারিওয়ালা৷ চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন এমন পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এমন একটি কারণ। ব্যায়াম DHT কমাতেও সাহায্য করে, একটি হরমোন যা চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করে এবং শরীরে কর্টিসলের মাত্রাও কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার কর্টিসল চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

ব্যায়াম wrinkles চেহারা বিলম্বিত

আমাদের ত্বক দুটি প্রোটিন দ্বারা গঠিত যা এটিকে তারুণ্যের চেহারা দেয়: কোলাজেন এবং ইলাস্টিন। কোলাজেন এবং ইলাস্টিন সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়, যা সূর্যের এক্সপোজার, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং কালানুক্রমিক বার্ধক্য সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। দীর্ঘায়িত ব্যায়াম কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা একটি উন্নত ত্বকের চেহারার দিকে পরিচালিত করে। ব্যায়াম ত্বককে আরও হাইড্রেটেড, আরও সুরক্ষিত এবং বলিরেখার প্রতিরোধী হতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম সেক্স ড্রাইভ এবং আকর্ষণের অনুভূতি বাড়ায়

ব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের একটি সুস্থ শরীরই প্রদান করে না, এটি আমাদের যৌন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক মহিলারা নিয়মিতভাবে চার মাস হাঁটা এবং যোগব্যায়াম করার পরে আরও আকর্ষণীয় বোধ করেন, এমনকি তাদের ওজন কম না হলেও! কিন্তু ব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের একটি ভাল মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাস দেয় না, কিন্তু এটি "প্রেমের রসায়ন" এর উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অ্যাথলেটিক লোকেদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা থাকে, সেক্স ড্রাইভের জন্য দায়ী হরমোন, বসে থাকা লোকদের তুলনায় 25 শতাংশ বেশি হতে পারে।

ব্যায়াম মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করে

একজন ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি সবসময় একটি নিস্তেজ চিৎকারের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়। এটি আর কারও জন্য গোপন নয় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াতে, বিশেষ পদার্থগুলি মুক্তি পায় - এন্ডোরফিন, যা চাপের মাত্রা হ্রাস করে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজ নিয়ে আসে।

ব্যায়াম আপনাকে ভালো ঘুম দেয়

এটা খুবই স্বাভাবিক যে ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং এর সাথে একটি ভাল ঘুম হয়। কিন্তু এটাই একমাত্র বিন্দু নয়। ব্যায়াম আমাদের শরীরের সক্রিয় অবস্থার জন্য দায়ী একটি বিশেষ হরমোন কর্টিসলের মাত্রাকে অপ্টিমাইজ করে। শুধু ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে ব্যায়াম না করার নিয়মে লেগে থাকুন।