2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
কম আত্মসম্মান আপনার উত্পাদনশীলতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং সহজেই আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এই ছয়টি টিপস আপনাকে দ্রুত নিজের সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনের মতামত উন্নত করতে সাহায্য করবে।
1. অতীতে আপনি কীভাবে নতুন কিছু শিখেছিলেন তা মনে রাখবেন।
আপনি যখন নতুন কিছু শিখতেন, আপনি ক্রমাগত নার্ভাস ছিলেন, আপনি আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি ছেড়ে দেননি। দেখে মনে হয়েছিল যে আপনি কেবল নতুন কিছু আয়ত্ত করতে সক্ষম নন। আপনি চাপ ছিল. কিন্তু ধাপে ধাপে সবকিছু কাজ করেছে, এবং এখন আপনি হাসির সাথে মনে রাখবেন কিভাবে এটি শুরু হয়েছিল।
এখন, যখন আপনি কিছু অধ্যয়ন শুরু করবেন বা প্রথমবারের মতো কিছু করার চেষ্টা করবেন, অতীতের কথা মনে রাখবেন। মনে রাখবেন যে নতুন জিনিস শেখার সময় নার্ভাসনেস এবং স্ট্রেস স্বাভাবিক।
2. আপনি দীর্ঘদিন ধরে যা বন্ধ করে আসছেন তা করুন
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুদের কল করুন বা লিখুন, আপনার বাড়ি বা বাগান পরিষ্কার করুন (যদি আপনার থাকে), আপনার গাড়ি ঠিক করুন, কাগজপত্র ঠিক রাখুন, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করুন। সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়ায় আপনাকে জড়িত করতে পারে এমন সবকিছু করুন। আপনি দীর্ঘদিন ধরে যে কাজটি বন্ধ করে রেখেছেন তা সম্পূর্ণ করা আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত বোধ করতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিকভাবেই আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে।
3. আপনি যা ভাল তাই করুন
এটা কিছু হতে পারে. সাঁতার, দৌড়, নাচ, রান্না, ছবি আঁকা, লেখা ইত্যাদি। যদি সম্ভব হয়, এমন কিছু করুন যা আপনার মনোযোগ ধরে রাখে এবং আপনি যখন অন্য সবকিছু ভুলে যান তখন আপনাকে "প্রবাহে" প্রবেশ করতে দেয়। আপনি আরও দক্ষ বোধ করবেন এবং অনুভব করবেন যে আপনি পাহাড় সরাতে পারেন। এই ধরনের কার্যকলাপ কম আত্মসম্মান একটি মহান প্রতিষেধক.
সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন। যারা নিয়মিত "প্রবাহে" থাকে তারা সুখী এবং স্বাস্থ্যবান দেখায়।
4. সঠিকভাবে শিথিল করুন
আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অভিভূত বোধ করেন, আত্মবিশ্বাসের অভাব অনুভব করেন, তাহলে প্রথমেই শিথিল করুন। প্রত্যেকের শিথিল করার নিজস্ব উপায় আছে। কারোর ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন দরকার, কারো এক কাপ কফি দরকার, এবং কারোর প্রয়োজন 10 মিনিটের শান্তি এবং শান্ত। আপনি যদি এখনও আপনার পথ খুঁজে না পান, ধ্যান চেষ্টা করুন.
5. আপনি যা অর্জন করেছেন তা মনে রাখবেন
প্রথমবার আপনি এটি চেষ্টা করুন, এটা কঠিন হবে. কিন্তু সময়ের পর পর, আপনার মস্তিষ্কে আপনার কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি হবে। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে সহজ তালিকা, কারণ এটি আপনার স্মৃতির সাহায্যে আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলবে। আপনি কীভাবে গাড়ি চালাতে শিখেছেন (প্রশিক্ষণের সময় আপনি কতবার বধির হয়েছিলেন?), ফুটবল / ভলিবল / বাস্কেটবল খেলুন, আপনি অনেক পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছেন, আকার পেয়েছেন, প্রয়োজনীয় পরিমাণ অর্থ সঞ্চয় করেছেন … অনেকগুলি হতে পারে উদাহরণ
6. ভুলে যাবেন না যে আপনি ভুল হতে পারেন।
মনে রাখবেন যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি আপনার আচরণ এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রভাবিত করে। অতএব, যখন আপনি খারাপ বোধ করেন, আপনি কেবল খারাপ জিনিসগুলি মনে রাখবেন এবং এইভাবে নিজেকে আরও বিষণ্ণ অবস্থায় নিয়ে যাবেন। এটি তখনই হয় যখন আপনাকে আমাদের পরামর্শ প্রয়োগ করতে হবে এবং সঠিকভাবে শিথিল করতে হবে।
আউটপুট
নিজের জন্য আমাদের কিছু বা সমস্ত টিপস চেষ্টা করার পরে, সেগুলিকে আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে বিবেচনা করুন। ভাল আত্মসম্মান একটি দুর্ঘটনা নয়, কিন্তু দিনের পর দিন সঠিক চিন্তা এবং কাজ করার ফলাফল।
শুভকামনা!
প্রস্তাবিত:
আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর 5টি উপায়
আপনি নিজেকে এবং আপনার অনুভূতি সম্মান করতে সক্ষম হতে হবে. আমরা আপনাকে বলি যে কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে এবং মানসিক ক্ষত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে আত্ম-সম্মান বাড়ানো যায়
আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর 9টি সহজ উপায়
এমনকি আমাদের সেরারাও মাঝে মাঝে নিজেদের সন্দেহ করে। আমরা প্রশ্ন করা শুরু করছি। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায় এবং খারাপ চিন্তা থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায়
আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর 7 টি উপায়
আমাদের সকলের প্রায়ই একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পূর্ণ করার অনুপ্রেরণার অভাব থাকে। প্রায়শই আমরা নিজেরাই ইচ্ছাকৃতভাবে এই বা সেই কাজটি সম্পূর্ণ করতে বিলম্ব করি কারণ আমরা এটি করতে চাই না। ফলে আমাদের কর্মদক্ষতা ও উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়। আমরা এই নিবন্ধে এটি মোকাবেলা কিভাবে আপনি বলতে হবে। 1915 সালে, আলবার্ট আইনস্টাইন আপেক্ষিকতার তার উজ্জ্বল এবং বিপ্লবী তত্ত্ব উপস্থাপন করেছিলেন। এর আগের তিন বছরে, তিনি অন্য কিছুতে বিভ্রান্ত না হয়ে এই তত্ত্বের সৃষ্টিতে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে নিয়ো
আপনার সৃজনশীলতা বাড়ানোর 3টি উপায়
আমার কিছুই ঘটছে না কেন? কেন আমি আমার সহপাঠী, সহকর্মী, প্রতিবেশীদের মতো সৃজনশীল নই? আপনি আরো সৃজনশীল পেতে কোন উপায় আছে? এই ধরনের প্রশ্ন আমাদের প্রত্যেকের জন্য উত্থাপিত হয়. এবং একটি সমাধান আছে. আমরা আমাদের নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আপনাকে আরও বলব। প্রাথমিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল আমরা কীভাবে সৃজনশীলতাকে সংজ্ঞায়িত করি। আমরা যখন সৃজনশীলতার কথা বলি তখন আমরা কী বুঝি। কিছু লোক মনে করে যে সবচেয়ে সৃজনশীল ব্যক্তিরা হলেন শিল্পী, ডিজাইনার, চলচ্চিত্র নির্মাতা। অন্যরা যারা বিজ্ঞান
আপনার অ্যান্ড্রয়েড স্মার্টফোনের স্বায়ত্তশাসন বাড়ানোর 10টি সহজ উপায়
এই সহজ টিপস স্মার্টফোনের কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করবে, পাওয়ার খরচ কমাবে এবং অ্যান্ড্রয়েডে ব্যাটারি খরচ কমবে৷