আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর 9টি সহজ উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এমনকি আমাদের সেরারাও মাঝে মাঝে নিজেদের সন্দেহ করে। আমরা প্রশ্ন করা শুরু করছি। আমি যথেষ্ট ভালো না হলে কি হবে? যদি আমি সত্যিই একজন খারাপ এবং অরুচিশীল ব্যক্তি, অযোগ্য এবং কিছুতেই অক্ষম হই? এই ধরনের চিন্তা ধ্বংসাত্মক। তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা আপনাকে শিখতে হবে।

1. আয়নার সাথে কথা বলুন

এটি যতটা অদ্ভুত শোনায়, আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে আয়নায় আপনার প্রতিবিম্বের সাথে কথা বলতে হয়। এবং শুধু কথা বলার জন্য নয়, এটা বোঝাতে যে আপনি সেরা, প্রতিভাধর, সক্ষম এবং আত্মবিশ্বাসী।

এই ধারণা খুব মূর্খ শোনাতে পারে. এটি উপেক্ষা করুন এবং অনুশীলন শুরু করুন। আপনার নিজের শক্তি এবং ন্যায়পরায়ণতার প্রতিফলন বোঝান। আপনি যদি এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করেন তবে এটি অবশ্যই ফল দেবে।

2. খারাপ চিন্তা তাড়িয়ে

খারাপ এবং নেতিবাচক চিন্তা, একটি দৃঢ় মাকড়সার মতো, আমাদের সন্দেহের জালে জড়াতে পারে। প্রায়শই, অবশ্যই, এটি শোবার আগে ঘটে। রাতে ছোটখাটো ভুলও পায়ের নিচ থেকে মাটি সরে যায়।

এই চিন্তাগুলিকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার সমস্ত ইচ্ছাশক্তি দরকার। এটা কঠিন হবে, কিন্তু চেষ্টা করুন। অন্যথায়, নিরাপত্তাহীনতা আপনাকে গ্রাস করবে।

3. নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন

কাগজের টুকরো নিন এবং এটিকে তিনটি টুকরোয় ভাগ করুন। একটিতে, আপনার দশটি শক্তি লিখুন, অন্যটিতে - দশটি অর্জন, তৃতীয়টিতে - আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন এমন দশটি জিনিস।

সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য অর্জন বা প্রধান চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি লিখতে হবে না। সব পরে, নিখুঁত পিজা বেক করার ক্ষমতা একটি শক্তিশালী পয়েন্ট হতে পারে।

আপনি কতটা দুর্দান্ত তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এই তালিকাগুলি রয়েছে৷

4. নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করবেন না।

বাস্তবে নয়, সোশ্যাল মিডিয়ায় নয়। ইন্টারনেটে, প্রত্যেকে কেবল একটি আদর্শ জীবনের চেহারা তৈরি করার চেষ্টা করছে, যা বিশ্বাস করার মতো নয়। এবং আপনি অবশ্যই কিছু ক্ষণস্থায়ী ভার্চুয়াল চিত্রের সাথে নিজেকে তুলনা করতে পারবেন না।

আপনার চারপাশের সবকিছু আপনার চেয়ে ভাল এই অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না? তারপরে এটি করুন: অন্য লোকের জীবনে আগ্রহ নিন, তবে তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না, তবে তারা কীভাবে সফল হয়েছে তা খুঁজে বের করুন।

5. নিজের প্রতি সদয় হন

আমরা নিজেদের উপর খুব কঠিন দাবি করি এবং অপকর্মের জন্য নিজেদের তিরস্কার করি যে আমরা এক মিনিটের মধ্যে অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করে দেব। এটা করবেন না। নিজের প্রতি সদয় হোন, স্ব-পতাকা বন্ধ করুন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং চিন্তাভাবনাকে বোঝা এবং সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন।

6. সমর্থন খোঁজা

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার এমন কেউ আছে যে আপনি আপনার সাথে নির্ভর করতে পারেন। আমরা কেমন অনুভব করি, আমাদের সুখের মাত্রা এবং আমাদের আত্মসম্মানকে বন্ধুরা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ভাল বোধ করতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং প্রতিদিন হাসতে সহায়তা করে।

7. বেসিক ভুলবেন না

আপনার প্রতিফলনের সাথে কথা বলার সময় বা দশটি অর্জনের একটি তালিকা লেখার সময়, এই সাধারণ নীতিগুলি মনে রাখবেন:

• সঠিক খাও.
• পরিষ্কার এবং সুন্দর পোশাক পরুন।
• আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন।

পরিষ্কার হওয়া এবং দেখতে সুন্দর হওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ? কারণ এটি আপনাকে আরও ভাল এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে।

8. দাতব্য কাজ করুন

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যদের সাহায্য করা আমাদের ভালো বোধ করে। স্বেচ্ছাসেবক এবং দাতব্য আমাদের খুশি করে। যারা কম ভাগ্যবানদের সাহায্য করে, আপনি আপনার কাছে যা আছে তার প্রশংসা করতে শুরু করেন। এছাড়াও, সাহায্যের হাত ধার দেওয়া খুব আনন্দদায়ক। এটি একটি সহজ এবং ভাল জিনিস.

9. নতুন জিনিস শিখুন

প্রথমত, এটা মজার এবং চ্যালেঞ্জিং। দ্বিতীয়ত, আপনি নতুন পরিচিত এবং বন্ধুদের খুঁজে পাবেন। আপনার শহরে কি কি কোর্স পাওয়া যায় তা খুঁজে বের করুন। হতে পারে আপনি একজন ভালো রাঁধুনি, শিল্পী বা দাবা খেলোয়াড়। আপনি কি গ্রুপ ক্লাসে যেতে বিব্রত? তারপর অনলাইন কোর্স চেষ্টা করুন.