বড়ি ছাড়াই ক্ষমতা বাড়ানোর 9টি সহজ এবং নির্ভরযোগ্য উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কফি পান করুন, মরিচ খান এবং ধন্যবাদ দেবেন না!

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন নির্ণয় করার সময়, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। এই অবস্থা নিরাময় করার জন্য, আপনার ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে।

কিন্তু যদি কোন কর্মহীনতা না থাকে, এবং উত্থান সমস্যা শুধুমাত্র সময়ে সময়ে ঘটে থাকে, এখানে যৌন শক্তি পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করার কার্যকর উপায় রয়েছে।

1. কার্ডিও যোগ করুন

স্থিরতার সাথে খুশি করার জন্য একটি উত্থানের জন্য, আপনার একটি সুস্থ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রয়োজন। রক্ত সঞ্চালনের গুণমান এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কতটা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, সেইসাথে অণ্ডকোষ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য (যা, ভাল যৌনতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান) সম্পর্কে আমরা বিশদে যাব না। শুধু মনে রাখবেন: কার্ডিও শক্তি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। বায়বীয় প্রশিক্ষণ এমনকি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসা করে, প্রতিরোধ করা যাক, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ব্যবস্থাপনায় অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাব সহ: এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের উপর একটি মেটা বিশ্লেষণ স্টাডি।

নিয়মটি সহজ: হৃদয়ের জন্য যা কিছু ভাল তা শক্তির জন্য ভাল।

তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট কার্ডিওর জন্য আলাদা করে রাখুন। দৌড়ান, পুলে সাঁতার কাটুন, টেনিস খেলুন (অন্তত টেবিল টেনিস), বা কয়েক স্টপে হাঁটুন। হৃদয় এবং বেল্টের নীচে যা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

2. চাপ কমানোর চেষ্টা করুন

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ইরেকশনের অন্যতম বড় শত্রু। এটি হৃৎপিণ্ডের অনিয়মিত ছন্দের দিকে পরিচালিত করে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং মেজাজ খারাপ করে। এই সাইকোফিজিওলজিক্যাল ককটেল যৌন ইচ্ছাকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং আপনার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। এবং একজন ক্লান্ত মানুষ বিছানায় আত্মার উচ্চতা প্রদর্শনের সম্ভাবনা কম।

প্রস্থান করুন: নেতিবাচক মানসিক চাপের প্রভাব কমানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন। যোগব্যায়াম, একটি পাঞ্চিং ব্যাগের সাথে তীব্র যোগাযোগ, সাইকোথেরাপি, আপনার প্রিয়জনের সাথে হার্ট-টু-হার্ট কথোপকথন - চাপ কমানোর জন্য যথেষ্ট বিকল্প রয়েছে।

3. খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে

শুধু সিগারেট আর মদ খেয়ে থিতু হবে না। অন্যথায়, আপনি vasospasm বিকাশের ঝুঁকি চালান এবং একটি স্বাভাবিক উত্থানকে বিদায় জানান।

যাইহোক, যদি দ্ব্যর্থহীনভাবে ধূমপানের সাথে বাঁধা প্রয়োজন হয়, তবে নেশাজাতীয় পানীয়ের ক্ষেত্রে কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে। পরিমিত (মধ্যম!) অ্যালকোহল সেবন ক্ষমতার ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম। এবং হয়ত তাকে বাঁচান।

উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে 3-4 বার এক গ্লাস রেড ওয়াইন পুরুষ প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। সমস্ত ধন্যবাদ ফ্ল্যাভোনয়েডস - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

4. কফি পান করুন

হিউস্টনের ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাসের স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্রের গবেষকরা মার্কিন পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে ক্যাফেইন গ্রহণের ভূমিকা খুঁজে পেয়েছেন: NHANES 2001-2004 এর ফলাফল একটি আকর্ষণীয় বিষয়: যে পুরুষরা দিনে 2-3 কাপ কফি পান করেন তারা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের অভিযোগ করেন কম প্রায়ই যারা পান যারা ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন.

গভীর গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফেইন যৌন ক্রিয়াকলাপে ভায়াগ্রার মতো কাজ করে: এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। এবং এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি একটি শক্তিশালী ইমারত.

মজার জন্য কিনুন

• গোলাপী খরগোশ থেকে কম্পন সহ হস্তমৈথুনকারী, 3 290 রুবেল →
• টেঙ্গা থেকে নিষ্পত্তিযোগ্য হস্তমৈথুনকারী ডিম, 790 রুবেল →
• SenseMax থেকে হস্তমৈথুন ব্রেসলেট, 5 600 রুবেল →

5. আলো চালু করুন

সন্ধ্যায় এবং আবছা আলোতে, শরীর মেলাটোনিন উত্পাদন শুরু করে। এই হরমোন আমাদের শান্ত হতে এবং ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, কিন্তু একই সময়ে পুরুষের লিবিডোকে "লুলস" করে।

কম মেলাটোনিন মানে উচ্চ যৌন ইচ্ছা এবং উত্তম উত্থান। অতএব, নিয়মিত নিজেকে সূর্যের কাছে দেখাতে ভুলবেন না এবং আলোতে সহবাস করার চেষ্টা করুন।

6. ওজন হারান

হার্টের জন্য খারাপ যে কোনো কিছু ইরেকশনের জন্য খারাপ। এবং অতিরিক্ত পাউন্ড অতিরিক্তভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন লোড করে এবং এটি যৌন ফাংশনকে প্রভাবিত করে।

7. কেগেল ব্যায়াম করুন

অনেকেই এই ব্যায়াম সম্পর্কে শুনেছেন, তবে প্রায়শই এগুলি শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এবং বৃথা।

অন্তত কিছু পুরুষের জন্য, নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম উন্নত করতে সাহায্য করে: যৌন কর্মক্ষমতার উপকারিতা বুঝতে এবং পুরুষদের মধ্যে পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষণ কমায়: ব্যবহারিক প্রয়োগ ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি।

8. ওমেগা -3 এবং বি ভিটামিন উচ্চ খাবারের জন্য দেখুন

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে জেনে রাখা ৭টি জিনিস হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। স্যামন, টুনা, অ্যাভোকাডো, জলপাই তেলে তাদের সন্ধান করুন।

ভিটামিন বি১ মস্তিষ্ক থেকে লিঙ্গ সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে স্নায়ু সংকেত প্রেরণের উন্নতি করে। বিশেষ করে শুয়োরের মাংস, চিনাবাদাম এবং মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে "ইরেক্টাইল" ভিটামিন রয়েছে।

ঠিক আছে, বি ভিটামিনের পুরো বর্ণালী মুরগির ডিমের মধ্যে সন্ধান করা উচিত - কাঁচা এবং সেদ্ধ উভয়ই। বি-কিট কার্যকরভাবে হরমোনের মাত্রাকে ভারসাম্যপূর্ণ করে, স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাব কমায় এবং ফলস্বরূপ, একটি ইরেকশন আরও স্থিতিশীল করে তোলে।

9. রসুন, মরিচ এবং কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন

কিছু ফল ও সবজির ক্ষমতার দিক থেকে জাদুকরী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের মতো, এটি রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, যার মানে এটি তাত্ত্বিকভাবে ইমারেশনে ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান মেডিকেল রিসোর্স হেলথলাইন পুরুষদের জন্য 9টি উপায় সুপারিশ করে যাতে সেক্সুয়াল পারফরম্যান্স আরও বেশি খাওয়া যায়:

• পেঁয়াজ দীর্ঘস্থায়ীভাবে গ্রহণ করা পেঁয়াজের নির্যাসযুক্ত কোয়ারসেটিন সুস্থ পুরুষদের মধ্যে উন্নত পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল এন্ডোথেলিয়াল কর্মহীনতা এবং রসুন রসুনের পরিপূরক পেরিফেরাল রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে: ইন্টারলিউকিন -6 এর জন্য একটি ভূমিকা? (ভাল, যদি আপনি তাদের নির্দিষ্ট গন্ধে আপনার চোখ বন্ধ করেন)। তারা রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত।
• কলা। তাদের প্লাস হল পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রী, যা পটাসিয়াম এবং স্বাস্থ্যের রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে।
• মরিচ সহ গরম মরিচ। দরুন পদার্থ তারা ধারণ করে - capsaicinoids Capsaicinoids মডুলেটিং কার্ডিওমেটাবলিক সিন্ড্রোম ঝুঁকি ফ্যাক্টর: বর্তমান দৃষ্টিকোণ, মরিচ এছাড়াও রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

আবারও, এমন কোনও গবেষণা নেই যা সরাসরি প্রমাণ করবে যে নিয়মিত পেঁয়াজ বা কলা খাওয়া আপনার উত্থানকে আরও স্থিতিশীল করে তুলবে। এখানে সংযোগটি শুধুমাত্র পরোক্ষ: এই পণ্যগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, যা সাধারণভাবে পুরুষ যৌন ফাংশনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।