রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায় এই কাজটিই একমাত্র কাজ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিজ্ঞানীরা অলৌকিক অমৃতে বিশ্বাস করেন না এবং বরং বিরক্তিকর জিনিসগুলি অফার করেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একটি আশ্চর্যজনক জিনিস। সবাই জানে যে আমাদের এটা আছে এবং এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ নিশ্চিত যে তিনি অন্ত্রে লুকিয়ে আছেন (বিজ্ঞাপনের জন্য ধন্যবাদ)। কেউ লিম্ফ নোড সম্পর্কে কিছু মনে রাখে। সৎ চোখ দিয়ে কেউ বলতে পারেন যে ইমিউন সিস্টেমটি গোয়েটের "ফাউস্ট" এর চেয়ে শক্তিশালী জিনিস এবং তারা সঠিক হবে।

তবে যে কেউ অনাক্রম্যতা সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করুক না কেন, সংখ্যাগরিষ্ঠ নিশ্চিত যে এটিকে শক্তিশালী করা বা বাড়ানো দরকার। সাধারণভাবে, এমন কিছু করার জন্য যাতে তিনি আমাদের বিশ্বের সমস্ত কিছু থেকে রক্ষা করেন: ফ্লু এবং ক্লান্তি থেকে। কিছু মানুষ মনে রাখবেন যে কিছু ক্যান্সারের সাথে সাহায্য করে।

কিভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়

অনাক্রম্যতার প্রধান রহস্য হল এটি একটি একক অঙ্গ নয়, পুরো সিস্টেম। এবং এমনকি একটি অঙ্গ সিস্টেম না. অনাক্রম্যতা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের চেয়ে অনেক বেশি জটিল। এটি এমনকি সেলুলার স্তরেও কাজ করে।

এবং এমন কোনও গবেষণা নেই যা কোনওভাবে প্রমাণ করবে যে এই বা সেই বড়ি, এই বা সেই ভেষজ, এই বা সেই অভ্যাসটি অবশ্যই আপনার অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করবে।

এবং এখনও, গবেষণার বছর ধরে, বিজ্ঞানীরা প্রচুর ডেটা জমা করেছেন যা বলে: হ্যাঁ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রোগ প্রতিরোধ করতে ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। কিন্তু তারা একটি সুস্থ জীবনধারা বলতে ঠিক কি বোঝায়? মাত্র আটটি বিরক্তিকর নিয়ম।

1. কোন ধূমপান

ধূমপায়ীর মুখের মধ্যে প্রদাহের একটি বাস্তব ফোকাস তৈরি হয়, যা ইমিউন সিস্টেমকে বিভ্রান্ত করে। ধূমপায়ীদের পক্ষে অসুখ হওয়া সহজ, এমনকি যক্ষ্মা রোগের মতো গুরুতর।

আমি এমনকি অন্যান্য ভয়াবহতার কথাও ভাবতে চাই না, তবে আমাকে করতে হবে: ধূমপান ক্যান্সারের কারণ। এবং সব কারণ এটি অনাক্রম্যতার বিরুদ্ধে কাজ করে। আপনি যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান তবে ধূমপান ত্যাগ করুন।

কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন: বিজ্ঞানীদের মতে 11টি সেরা উপায় →

2. পান করবেন না (অন্তত খুব বেশি পান করবেন না)

পরীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল অ্যান্টি-টিউমার অনাক্রম্যতার কার্যকলাপকে দমন করতে পারে, কোলন ক্যান্সার এবং লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

সাধারণভাবে, আপনি যদি ক্যান্সার না চান তবে পান করবেন না, অন্যথায় আপনি অ্যান্টিটিউমার অনাক্রম্যতা বন্ধ করে দেবেন।

কীভাবে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া আপনাকে ব্যবসা এবং জীবনে আরও বেশি অর্জন করতে সহায়তা করে →

3. অনেক সবজি এবং ফল আছে

আপনি যদি ইতিমধ্যে ধূমপান বা মদ্যপান না করেন তবে শাকসবজি এবং ফল খান। মারাত্মক বিরক্তিকর শোনাচ্ছে। তাছাড়া, আপনার কোন বিশেষ গোজি বেরি বা ট্যাপিওকা খাওয়ার দরকার নেই, তবে যাই হোক না কেন।

আর আপনি রসুন, আদা এবং লেবু খেতে পারেন। এই সব সাহায্য করবে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি তাদের সাদা মাংস একটি সাধারণ ডিনার এবং সবজি একটি গুচ্ছ খাওয়া.

ফল এবং শাকসবজি এমনকি নির্দিষ্ট টিকাগুলিতে আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে বয়স্ক ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর ফল এবং উদ্ভিজ্জ সেবনের প্রভাব: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা।

• 15টি অস্বাভাবিক উদ্ভিজ্জ সালাদ →
• চেষ্টা করার মতো 5টি ফলের সালাদ →

4. ঘুম

সম্ভবত অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপায় হল পর্যাপ্ত ঘুম। আপনি যদি প্রায়ই অসুস্থ হন, তবে আপনার গলা উঠবে, তারপর স্নট প্রবাহিত হবে - আপনি সম্ভবত খুব বেশি ঘুমান না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ফ্লু শট পর্যন্ত পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে তারা যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায়নি তাদের চেয়ে ভালো প্রতিক্রিয়া জানায়।

সপ্তাহান্তে ঘুমানো জীবন-মৃত্যুর ব্যাপার। বিজ্ঞানীরা বলুন কেন →

5. খেলাধুলার জন্য যান

খেলাধুলা একবারে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করে। প্রথমত, ক্রীড়াবিদরা সত্যিই কম অসুস্থ হন। দ্বিতীয়ত, খেলাধুলা ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করে (এবং আমরা ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে বলেছি)। তৃতীয়ত, খেলাধুলা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এর সাথে স্থূলতার কী সম্পর্ক? প্রদত্ত যে এটি অন্য ফ্যাক্টর.

সুস্থ থাকার জন্য প্রতি সপ্তাহে কত খেলাধুলা প্রয়োজন →

6. ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখুন

আসল বিষয়টি হ'ল অ্যাডিপোজ টিস্যু কেবল পেট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে থাকে না এবং কখনও কখনও এটি দুলতে থাকে। সে হরমোন তৈরি করে। কিছু হরমোন। তবে তারাই শরীরের প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে অবদান রাখে।

অর্থাৎ, অতিরিক্ত ওজন ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি অদৃশ্য কিন্তু বাস্তব বোঝা তৈরি করে।এবং সম্পদগুলি কেবল বহিরাগত আক্রমণকারীদের সাথে নয়, তাদের নিজস্ব জীবের সাথেও লড়াইয়ে ব্যয় করা হয়।

এক মাসে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন: কাজের নির্দেশাবলী →

7. নার্ভাস হবেন না

লাইফহ্যাকারে শত শত উপকরণ রয়েছে যে কীভাবে নার্ভাস হবেন না এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত থাকবেন, এমনকি পৃথিবী ভেঙে পড়লেও। তাই যখন বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা আসে, নতুন নিবন্ধটি পড়ুন, শান্ত হোন এবং এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে আপনি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে একটু শক্তিশালী করেছেন।

কিন্তু গুরুত্ব সহকারে, স্ট্রেস হরমোনগুলি সত্যিই ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, তাই তাদের একটি সুযোগ দেবেন না - শিথিল করতে শিখুন এবং কখনও কখনও বলুন, "এটি সব কিছু করুন।" এটি অনাক্রম্যতা বজায় রাখার সবচেয়ে খারাপ উপায় নয়।

ফাক ইট অল দিয়ে কীভাবে স্বাধীনতা খুঁজে পাওয়া যায়! →

8. সংক্রমণে দৌড়াবেন না

এটি সাহায্য করবে, যদি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি না করে, তবে অন্তত এটির যত্ন নিন। উদাহরণস্বরূপ, ফ্লু শট নেওয়া, হাত ধোয়া, সন্দেহজনক পণ্য কেনা এড়াতে, কক্ষ বায়ুচলাচল করা এবং দাঁত এবং অন্যান্য সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলির সময়মত চিকিত্সা করা যথেষ্ট।

সাধারণভাবে, আপনি যা করতে পারেন তা মোকাবেলা করুন, ইমিউন সিস্টেম থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল লোড অপসারণ করুন।