কি করবেন যদি মনে হয় আপনি প্রেমের বাইরে চলে গেছেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার আবেগ শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত সিদ্ধান্ত নেবেন না।

এই নিবন্ধটি এক-এক প্রকল্পের অংশ। এতে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের কথা বলি। বিষয় আপনার কাছাকাছি হলে - মন্তব্য আপনার গল্প বা মতামত শেয়ার করুন. অপেক্ষা করব!

এখানে আপনি একসাথে আছেন, এবং আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, তবে অংশীদার ইতিমধ্যে আপনার থেকে দূরে চলে যাচ্ছে, ঠান্ডা এবং উদাসীন হয়ে উঠেছে। এই আচরণের প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত প্রথম চিন্তা: প্রেম শেষ। হয়তো অনুভূতিগুলো শীতল হয়ে গেছে, অথবা হয়তো প্রিয়জন অন্য কাউকে খুঁজে পেয়েছে। এই আবিষ্কারের প্রতিক্রিয়া খুব তীক্ষ্ণ এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু মনোবৈজ্ঞানিকরা সুপারিশ করেন যদি আমি অনুভব করি যে আমার সঙ্গী দূরে সরে যাচ্ছে তাহলে আমি কী করতে পারি? / এমন পরিস্থিতিতে তোলপাড়, উত্তেজিত হবেন না। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে কী ঘটছে তা নির্ধারণ করতে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

1. বিরতি নিন

হ্যাঁ, এটা খুব কঠিন। কিন্তু আপনি যদি আবেগের বশে আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার সন্দেহ প্রকাশ করেন তবে তা আপনার বা তার জন্য ভাল হবে না। হঠাৎ আপনার অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে হতাশ করে এবং ব্যক্তির বিচ্ছিন্নতার অন্যান্য কারণ রয়েছে: কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, ক্লান্তি, খারাপ মেজাজ? ভালবাসা এবং যত্ন প্রকাশ করার শক্তি কেবল সেখানে নাও থাকতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, দাবিগুলি অবশ্যই সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে না। তাই নিঃশ্বাস ত্যাগ করা এবং অন্তত কয়েকদিন কিছু না করাই ভালো। নিজেকে কাজে ব্যস্ত করুন বা, বিপরীতভাবে, বিশ্রাম করুন: বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, হাঁটাহাঁটি করুন, একটি ছোট ভ্রমণে যান। আপনার আবেগগুলিকে কিছুটা শীতল হতে দেওয়া আপনাকে আরও শান্তভাবে কী ঘটছে তা দেখতে সহায়তা করবে।

2. পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন

আপনার অনুভূতি এবং ভয়কে ঘটনা থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। আসলে কি ঘটছিল? আপনার সঙ্গীর আচরণে কী ইঙ্গিত দেয় যে সে আপনার কাছে শীতল হয়েছে? কোন বাস্তব লক্ষণ আছে?

ধরা যাক তিনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার সাথে কম সময় ব্যয় করেন: আগে, আপনি প্রতিদিন রাতে কাজের পরে কথা বলতেন এবং শুক্রবার একসাথে টিভি শো দেখেছিলেন, কিন্তু এখন তা নিষ্ফল হয়েছে। অথবা আপনার সঙ্গী আপনাকে আলিঙ্গন করা এবং যৌন আগ্রহ দেখানো বন্ধ করে দিয়েছে। অথবা তিনি বিরক্ত এবং অভদ্র হয়ে ওঠেন, যা আগে ছিল না। অথবা প্রায়শই কোথাও অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ ব্যাখ্যা না করে, আপনি ঘরে প্রবেশ করার সময় ফোনটি লুকিয়ে রাখেন।

এই জাতীয় বিশ্লেষণ আপনাকে সত্যিই অ্যালার্ম কল আছে কিনা বা এটি আপনার কাছে মনে হয়েছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় নির্দিষ্ট তথ্যগুলি কাজে আসবে।

3. আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন

শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। দোষারোপ করবেন না বা আপনার ভয়েস বাড়াবেন না, তবে আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা যতটা সম্ভব ব্যাখ্যা করুন। এই জন্য "I" বার্তা ব্যবহার করুন.

• না: "আপনি আমার সাথে মোটেও যোগাযোগ করবেন না! তুমি কি আমাকে আর ভালোবাসো না!"
• হ্যাঁ: "আমি খুব বিরক্ত যে আমরা একসাথে কম সময় কাটাচ্ছি। আমরা প্রতি সপ্তাহান্তে বেড়াতে যেতাম, কিন্তু এখন এক মাসেরও বেশি সময় ধরে আমি তাদের একা কাটাচ্ছি।"

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, তবে ঘটনাগুলিও মনে রাখবেন। "এটা আমার কাছে মনে হয়" এর মত আর্গুমেন্ট খুব বিশ্বাসযোগ্য হবে না এবং সহজেই বরখাস্ত করা যেতে পারে।

লিউডমিলা আলটিভা মনোবিজ্ঞানী, মনোবিশ্লেষক।

যখন আমরা একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করি, আমরা একটি সাধারণ জিনিস খুঁজছি যা আমাদের আবদ্ধ করে: জীবন, আগ্রহ, চরিত্রের বৈশিষ্ট্যের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি। প্রেমের রাজ্যে, আমরা পার্থক্য দেখি না, তবে আমরা সবকিছুর মধ্যে ঐক্য এবং মিলের বোধে থাকি। একটি সম্পর্কের শুরুতে, অংশীদাররা তাদের সেরা গুণাবলী দেখানোর চেষ্টা করে।

কিন্তু তারা একে অপরের কাছে যত বেশি খোলামেলা হয়, পার্থক্য তত বেশি স্পষ্ট হয়। আর সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার প্রশ্ন হচ্ছে এই পার্থক্যগুলো মেনে নিয়ে সঙ্গীর সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া। এই পর্যায়েই দ্বন্দ্ব সম্পর্ক ছিন্ন করার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কখনও কখনও অংশীদাররা এটি বুঝতে পারে এবং ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। কিন্তু এই সিদ্ধান্ত যদি তাদের একজনের কাছে অবাক হয়ে আসে? এবং যখন সম্পর্কের মধ্যে উদীয়মান সমস্যাগুলি আড়াল করা ইতিমধ্যেই কঠিন তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন?

যদি কিছু আপনার সঙ্গীর অভ্যাসগত আচরণে পরিবর্তনের ইঙ্গিত দেয়, তাহলে আপনাকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং বাস্তবে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এবং যদি সুস্পষ্ট অস্বীকার করার কোন মানে না হয় তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথা বলা মূল্যবান। আপনি যত বেশি নিরপেক্ষ হবেন, রাগ, অভিযোগ, আক্রমণ কম করবেন, সরাসরি উত্তর পাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন: আমি লক্ষ্য করতে শুরু করেছি যে সম্প্রতি আমাদের সম্পর্ক অনেক পরিবর্তিত হয়েছে, এবং আরও ভাল নয়। আপনার কি মনে হয় চলছে? হ্যাঁ, একটি অপ্রীতিকর উত্তর শোনা সহজ নয়, তবে পারস্পরিকতা ছাড়া নিজের মায়ায় বেঁচে থাকা আরও কঠিন। সর্বোপরি, আমরা সমস্যাটিকে যতই অস্বীকার করি না কেন, শেষ পর্যন্ত এটি একটি ফাটলের দিকে নিয়ে যাবে। বিপরীতভাবে, উভয় অংশীদারদের কাছ থেকে পরিস্থিতির একটি সৎ দৃষ্টিভঙ্গি একটি সংলাপ তৈরির জন্য একটি নতুন সংস্থান সরবরাহ করতে পারে।

4. প্রতিরোধের জন্য প্রস্তুত থাকুন

অনুভূতি সত্যিই শেষ হয়ে গেলেও, সঙ্গী তাৎক্ষণিকভাবে তা স্বীকার নাও করতে পারে। প্রথমত, তার নিজের সবকিছু উপলব্ধি করতে এবং গ্রহণ করার জন্য সময় প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, তিনি আপনাকে আঘাত করতে ভয় পেতে পারেন, তাই তিনি সবকিছু অস্বীকার করতে শুরু করবেন: "না, আপনি সেভাবে সবকিছু বোঝেন না, আমি আপনাকে খুব ভালবাসি!" একজন ব্যক্তি ক্লান্তি বা অন্যান্য কারণে শীতলতা, ঘনিষ্ঠতা এবং বিচ্ছিন্নতা ব্যাখ্যা করতে পারে।

এখানে তর্ক করা বা কথোপকথনকে যুদ্ধে পরিণত না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অন্য ব্যক্তির হৃদয় এবং মাথার দিকে তাকাতে পারবেন না এবং সেখানে আসলে কী ঘটছে তা খুঁজে বের করতে পারবেন না। অতএব, এখন আপনার প্রধান কাজ হল আপনার সঙ্গীকে বোঝানো যে আপনি খুব চিন্তিত।

5. আপনার প্রিয়জনকে আরও জায়গা দিন।

কথোপকথনের পরে, আপনাকে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে: আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়কেই আপনার অনুভূতিগুলি সাজাতে হবে।

প্রায়শই একজন ব্যক্তি যিনি প্রিয়জনের দূরত্ব লক্ষ্য করেন দূরত্বটি বন্ধ করার চেষ্টা করেন: একটি মিটিং, কল, লেখে, ঘনিষ্ঠ হওয়ার চেষ্টা করে। এটি খুব স্বাভাবিক, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি সাহায্য করে না। মনোবিজ্ঞানীদের মতে সর্বোত্তম কৌশলটি হবে অন্তত কয়েক সপ্তাহ পিছিয়ে যাওয়া এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ে একা থাকতে দেওয়া।

6. আপনার সঙ্গীর আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন

যদি, আপনার কথোপকথনের পরে, আপনাকে বিরক্ত করে এমন সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে কমে যায়, এটি একটি ভাল লক্ষণ। যদি সবকিছু একই থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে আপনার ভয় সম্ভবত ভিত্তিহীন নয়।

7. পরবর্তী কি করতে হবে তা স্থির করুন

সাধারণভাবে আপনার দম্পতির কাছে প্রেম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আলোচনা করুন। সম্ভবত আপনি দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত, আপনি সন্তান লালন-পালন করছেন, আপনি সাধারণ আগ্রহ, বাধ্যবাধকতা এবং লক্ষ্যগুলির দ্বারা সংযুক্ত। আপনার সম্পর্ক আনুগত্য, শ্রদ্ধা এবং স্নেহের উপর ভিত্তি করে। এবং এই সব সংরক্ষণ করা যেতে পারে, এমনকি যখন অনুভূতিগুলি ঠান্ডা হয়ে যায়, যদি আপনি উভয়ই এটি বুঝতে এবং গ্রহণ করেন।

এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয় যদি এটি আপনার জন্য বেদনাদায়ক হয় যদি আপনি অপ্রিয় হতে পারেন, বা আপনার সঙ্গী যদি অন্য কারো সাথে থাকতে চান। তারপরে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং এটি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন।

8. সাহায্য পান

আপনি যদি উভয়ই বিভ্রান্ত হন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা আর বুঝতে না পারলে, একজন ভাল পারিবারিক থেরাপিস্টের সন্ধান করা মূল্যবান। তিনি আপনাকে নিজেকে বুঝতে এবং একটি উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।