আপনি যদি বোকা মনে করেন তাহলে কি করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রথমত, আপনাকে পাণ্ডিত্যের সাথে নয়, আত্মমর্যাদার সাথে কাজ করতে হবে।

এই নিবন্ধটি এক-এক প্রকল্পের অংশ। এতে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের কথা বলি। বিষয় আপনার কাছাকাছি হলে, মন্তব্য আপনার গল্প বা মতামত শেয়ার করুন. অপেক্ষা করব!

কেন তুমি নিজেকে বোকা ভাবতে পারো

আপনি এই পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটির সাথে পরিচিত হতে পারেন:

• আপনি একটি কোম্পানিতে বসে আছেন, এবং হঠাৎ দর্শকরা এমন একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা শুরু করে যেখানে আপনি কিছুই বুঝতে পারেন না। এটা কোন ব্যাপার না: পারমাণবিক পদার্থবিদ্যা, তুর্কমেনিস্তানের রাজনীতি বা আধুনিক সংস্কৃতিতে মেমের প্রভাব। কথোপকথনকারীরা উত্তপ্তভাবে তর্ক করে, শর্তাবলী এবং তথ্য ঢালাও। আপনার যোগ করার কিছু নেই, তাই আপনি চুপচাপ বসে থাকেন এবং ভাবেন: "আচ্ছা, আমি কেমন বোকা? আমি কিছুই জানি না!"
• আপনি ঘটনাক্রমে মানেট এবং মোনেট, কান্ট এবং কমতে, বা বেবেল এবং হেগেলকে একটি কথোপকথনে বিভ্রান্ত করেছিলেন এবং তারপর কয়েক সপ্তাহ ধরে বিলাপ করেছিলেন: "এটি কীভাবে সম্ভব হয়েছিল? কি আজেবাজে কথা!"
• আপনি একটি স্বপ্নের কোম্পানিতে চাকরি পেয়েছেন। কিন্তু আমরা বর্ণনা পড়ে জীবনবৃত্তান্ত না পাঠানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি। দায়িত্বের তালিকা বেশ দীর্ঘ, এবং আপনি মনে করেন যে আপনি মানিয়ে নিতে পারবেন না: “যাইহোক, আমার চেয়ে অনেক ভালো প্রার্থী আছে। ওহ, যদি আমি আরও স্মার্ট হতাম, আমি করতাম …"

প্রায়শই এই ধরনের চিন্তা জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে। কিন্তু মূর্খতা একটি আপেক্ষিক ধারণা এবং আপনি এটিতে ঠিক কী রেখেছেন তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু এলাকায় পাণ্ডিত্যের অভাব কি নির্বোধ? না, আপনি শুধু একটি বিষয়ে ভালো নন, কিন্তু আপনি অন্য বিষয়ে মেধাবী হতে পারেন। অতএব, আপনি যদি নিজেকে মূর্খ মনে করেন তবে বুদ্ধিমত্তার চেয়ে আত্মসম্মানের জন্য আরও বেশি প্রশ্ন রয়েছে।

আমাদের প্রত্যেকের নিজের সম্পর্কে, অন্যদের সম্পর্কে এবং সাধারণভাবে বিশ্ব সম্পর্কে ধারণা রয়েছে। আমাদের জীবন কীভাবে বিকাশ লাভ করে তা মূলত এই মনোভাবের উপর নির্ভর করে। ইতিবাচক বিশ্বাস রয়েছে যা আমাদের জীবনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে এবং আমাদের সমর্থন করে। এবং কিছু নেতিবাচক আছে, যা বিপরীতে, আপনাকে দুর্বল এবং আরও নিরাপত্তাহীন করে তোলে। "আমি বোকা" ভাবনাটি নেতিবাচক মনোভাবকে বোঝায়।

আনা এরকিনা মনোবিজ্ঞানী

নিজের মূর্খতার ধারণার বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে।

শৈশবের অভিজ্ঞতা

প্রাপ্তবয়স্করা কী গুরুত্বপূর্ণ বলে এবং সম্প্রচার করে, শিশুটি বিশুদ্ধ সত্যের জন্য নেয়। যদি তার বাবা-মা তাকে বলে যে সে বোকা কারণ বুদ্ধিমান বাচ্চারা শুধুমাত্র A এর, অথবা সে শুনতে অস্বীকার করে কারণ সে "বাজে কথা বলছে", এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে সে বড় হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে যথেষ্ট স্মার্ট বলে মনে করবে না।

প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতা

শৈশবে অনেক মনোভাব তৈরি হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক তাদের সাপেক্ষে নয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন অপব্যবহারকারীর ক্লাসিক কৌশল হল ভিকটিমকে বোঝানো যে সে মূর্খ, মাঝারি এবং তাকে ছাড়া কিছুই করতে পারে না। স্বাভাবিকভাবেই, এটি একটি মৌলিক উদাহরণ। কম পদ্ধতিগত এবং বেদনাদায়ক জিনিসগুলিও তাদের চিহ্ন রেখে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বস সবার সামনে তিরস্কার করেছিল এবং এখন আপনি নিজের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করছেন।

ডানিং-ক্রুগার প্রভাব

এটি একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাত, যা নিম্নলিখিতগুলি নিয়ে গঠিত: একজন ব্যক্তি যত কম যোগ্য, তার দক্ষতাকে অতিরঞ্জিত করার সম্ভাবনা তত বেশি। এবং তদ্বিপরীত: একজন ব্যক্তি যত বেশি জানেন এবং কীভাবে জানেন, তত বেশি বিনয়ীভাবে তিনি তার অভিজ্ঞতার মূল্যায়ন করেন। অন্য কথায়, মূর্খ লোকেদের তাদের বুদ্ধিমত্তা নিয়ে সন্দেহ করা সাধারণ কিছু নয়, এটি শুধুমাত্র যারা বুদ্ধিমান তাদের একটি বৈশিষ্ট্য।

ইম্পোস্টার সিনড্রোম

এটি ডানিং-ক্রুগার প্রভাবের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, তবে এটি উদ্বেগ এবং ব্যর্থতার ভয় দ্বারা জটিল। একজন যথেষ্ট সফল ব্যক্তি ক্রমাগত তাদের ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে। এটি তার কাছে মনে হয় যে তার অর্জনগুলি ব্যক্তিগত গুণাবলীর সাথে যুক্ত নয়, তবে ভাগ্য এবং অন্যান্য পরিস্থিতির সাথে তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তবে প্রতারণা অবশ্যই প্রকাশ পাবে, এবং সবাই দেখতে পাবে যে সে আসলে বোকা। এবং এটি ক্রমাগত উত্তেজনা রাখে।

তুলনা করার অভ্যাস

মানুষ তুলনা ঝোঁক. উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা দেখায় যে Instagram নেতিবাচকভাবে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।এর কারণটি সামাজিক তুলনার মধ্যে অবিকল: ব্যবহারকারীর কাছে মনে হয় যে তার ফিডের লোকেরা আরও সুন্দর, আরও সফল, পূর্ণ জীবনযাপন করে। এটি বুদ্ধির সাথে একই: আপনি স্মার্ট লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন এবং বিপরীতে, নিজেকে বোকা মনে করেন। যদিও দ্বিতীয়টি প্রথম থেকে অনুসরণ করে না: কারও সৌন্দর্য, বুদ্ধিমত্তা, সাফল্য অন্য মানুষের সৌন্দর্য, বুদ্ধিমত্তা, সাফল্যকে অবমূল্যায়ন করে না।

কীভাবে নিজেকে বোকা ভাবা বন্ধ করবেন

তথ্য যাচাই

আপনি নির্বোধ যে প্রমাণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং এটি খণ্ডন করুন। মনোবিজ্ঞানী আনা এরকিনা "আমি মনে করি" এবং "আমি মনে করি" বাক্যাংশগুলি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি তথ্য প্রয়োজন.

উদাহরণস্বরূপ, আপনার দল একটি বার কুইজে হেরেছে এবং আপনার আত্মসম্মান ভেঙে পড়েছে। তবে আপনি যদি ভালভাবে চিন্তা করেন তবে আপনি মনে করতে পারেন যে 52 টি দলের মধ্যে তৃতীয় স্থানটি খুব খারাপ নয়। হ্যাঁ, এবং আপনি "কোকো জাম্বো গানে ইয়া-ইয়া-ইয়া কোকো জ্যাম্বো শব্দটি কতবার শোনাচ্ছে অনুমান করুন।" তাই চিন্তার কিছু নেই।

একটি বিকল্প ব্যাখ্যা খুঁজুন

সম্ভবত, পরিস্থিতিটি নিজেকে বোকা হিসাবে ব্র্যান্ড করার মোটেই উপযুক্ত নয়। সম্ভবত অন্য ব্যাখ্যা আছে। পাঠ্যের শুরু থেকে পরিস্থিতির তিনটি উদাহরণ বিবেচনা করুন:

• আমি পারমাণবিক পদার্থবিদ্যা বুঝি না, আমি বোকা। → আমি পারমাণবিক পদার্থবিদ্যা বুঝি না।
• আমি বেবেল এবং হেগেলের মধ্যে পার্থক্য জানি এবং আমি একজন বোবা। → এটা বিশ্রী আউট পরিণত. বিভ্রান্ত, কার সাথে তা হয় না।
• আমি অবশ্যই এই পদের জন্য নিয়োগ করা হবে না, কারণ আমি বোকা। → দায়িত্বের তালিকা দীর্ঘ। আমি তাদের অর্ধেক ভালভাবে পরিচালনা করব। আরেকটি চতুর্থাংশ আমার পরিচিত. আমি এখনও বাকি সঙ্গে মোকাবেলা করতে হয়েছে.

এটি এত মৌলবাদী শোনায় না, এবং তাই ধ্বংসাত্মক নয়।

একটি নতুন বিশ্বাস গঠন করুন

ধরা যাক আপনি সত্যিই মানেট এবং মোনেটের মধ্যে পার্থক্য দেখতে পাচ্ছেন না। আপনি নিজেকে বোকা ভাবতে পারেন। এবং আপনি মনে রাখতে পারেন যে আপনি কেবল একজন ব্যক্তি যিনি সবকিছু জানেন না।

নেতিবাচক মনোভাব সহজাত কিছু নয়, তাই তাদের পরিবর্তন করা যেতে পারে। এই কারণেই "আমি মূর্খ, এবং আমি সফল হব না" এই চিন্তাটি অবশ্যই সংস্কার করা উচিত যাতে এটি আপনাকে সংযত এবং অবনমিত করা বন্ধ করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সবকিছু জানি না, তবে আমার কাছে নতুন জিনিস শেখার এবং আরও পাণ্ডিত হওয়ার সুযোগ রয়েছে" এ পরিবর্তন করা।

গঠনমূলকভাবে সমস্যাটি দেখুন। স্ব-পতাকা লাগানোর কোন সম্ভাবনা নেই। কিন্তু আপনি যদি "আমি মূর্খ" চিন্তা থেকে আপনার জ্ঞানের ফাঁক খুঁজে বের করতে এবং সেগুলি পূরণ করতে যান তবে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কর্মজীবনে। প্রধান জিনিসটি হল ডানিং-ক্রুগার প্রভাব সম্পর্কে মনে রাখা: আপনি যত বেশি জানবেন, আপনি তত পরিষ্কার হবেন, আপনি কত কম জানেন।