কীভাবে বন্ধু বানাবেন এবং হারাবেন না: ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সাংবাদিক এমা বেডিংটন বলেছিলেন যে কীভাবে তিনি বিজ্ঞানীদের পরামর্শের ভিত্তিতে অন্য শহরে চলে যাওয়ার পরে নতুন পরিচিতি তৈরি করেছিলেন।

আমার ইতিহাস

আমি এটা স্বীকার করতে চাই না, কিন্তু আমি জানি না কিভাবে বন্ধু হতে হয়। 43 বছর বয়সে, আমার খুব কম বন্ধু আছে। আছে, তবে, সেরা. আমরা অনলাইনে দেখা করেছি - এইভাবে আমার প্রায় সমস্ত শেষ বন্ধুত্বের জন্ম এবং বজায় রাখা হয়েছিল। এটি পরিস্থিতির উপর দোষারোপ করা যেতে পারে, কিন্তু আমি ভয় পাচ্ছি যে এটি আমার জন্য উপযুক্ত। তাই আমি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারি, বিরক্ত হলে দূরে সরে যেতে পারি, নিজেকে খুব বেশি বিরক্ত না করে একজন ব্যক্তিকে সমর্থন করতে পারি।

এছাড়াও, আমার আরও একজন স্কুলের দিন থেকে এবং একজন পুরানো চাকরির বন্ধু আছে, যাকে আমি 2009 সালে শেষ দেখেছিলাম। আমার কোনো বিশ্ববিদ্যালয়ের বন্ধু নেই, এবং এর জন্য আমি বিশেষভাবে লজ্জিত। আমার অধ্যয়নের বছরগুলিতে আমি অসুখী ছিলাম, কিন্তু আমি এমন চমৎকার লোকেদের সাথে দেখা করেছি যারা আমার দেখাশোনা করতেন যখন আমি বিশেষত খারাপ ছিলাম এবং আমার স্বার্থপর হতাশা সহ্য করেছিলাম। বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, আমি এত খুশি হয়েছিলাম যে সবকিছু শেষ হয়ে গেছে এবং আমি একটি নতুন জীবন শুরু করতে চেয়েছিলাম এতটাই যে আমি বন্ধুত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করিনি। এখন আমি আমার অসতর্কতা এবং অকৃতজ্ঞতার জন্য ভয়ানক লজ্জিত।

গত 20 বছর ধরে এই অবস্থা। আমি ইচ্ছাকৃতভাবে এটা করছি না। মনে হচ্ছে আমি যে জায়গা ছেড়েছি সেখানে আমার পুরানো চামড়া ঝেড়ে ফেলার প্রয়োজন আছে। এটি সেই লোকেদের কাছে প্রসারিত যারা আমাকে এই জায়গায় বেঁধে রাখে। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট স্যালি অস্টেনের মতে, এই আচরণের একটা নির্দিষ্ট যুক্তি আছে।

পুরানো বন্ধুরা আমাদের কেবল সুখী স্মৃতিই নয়, খারাপের সাথেও যুক্ত করে। যখন একটি সম্ভাবনা থাকে যে পুরানো বন্ধুরা আপনাকে প্রথম থেকে শুরু করতে বাধা দেবে, তখন সম্পর্ক বজায় না রাখা নিরাপদ বলে মনে হয়।

স্যালি অস্টেন মনোবিজ্ঞানী

আমার যদি নতুন পরিচিতি তৈরির প্রতিভা থাকত। এটি একটি কঠিন উদ্যোগ, এমনকি যাদের জন্য যোগাযোগ আমার চেয়ে সহজ তাদের জন্য। সাম্প্রতিক প্রতিবেদন অনুসারে, প্রথম দেখা থেকে বন্ধুত্বে যেতে প্রায় 50 ঘন্টা যোগাযোগের সময় লাগে। এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব জন্য 200 ঘন্টা. যদি একটি মিটিং গড়ে দুই ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে বন্ধু হতে 25টি মিটিং লাগে। এবং আরও অনেক কিছু যদি আপনি সাধারণত কারো সাথে দ্রুত কফি খেতে পছন্দ করেন। মনে হয় যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে পরিবার এবং কাজের সাথে বন্ধুত্বের জন্য সময় বের করা অসম্ভব।

কিন্তু এটা করতে হবে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতার বিপদ এবং যোগাযোগের সুবিধার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বাধ্যতামূলক। একাকীত্ব উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং মৃত্যুর সম্ভাবনা 26% বাড়িয়ে দেয়। ঠিক কেন এটি এত ক্ষতিকর তা এখনও স্পষ্ট নয়। কিন্তু যারা একাকী বোধ করেন তাদের পরিবর্তিত ইমিউনোলজিক্যাল প্রতিক্রিয়া আছে বলে মনে হয়।

বিপরীতে, বন্ধুত্ব রাসায়নিক দৃষ্টিকোণ থেকে উপকারী। বন্ধুত্বপূর্ণ স্পর্শ অক্সিটোসিনের মুক্তিকে ট্রিগার করে এবং যোগাযোগ এন্ডোরফিনের মুক্তিকে উৎসাহিত করে। যখন আমরা একজন বন্ধুর সাথে থাকি, তখন আমরা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে কম কর্টিসল মুক্ত করি। আমরা যোগাযোগের পরে অস্বস্তি দীর্ঘ সহ্য করতে পারি। একবার বিজ্ঞান ব্যাখ্যা করেছে কেন আমার বন্ধুদের প্রয়োজন, আমি তাদের সন্ধান করার জন্য এটির উপর নির্ভর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

যারা বন্ধুত্ব করতে চাইছেন তাদের জন্য টিপস

পুরানো পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করুন

গবেষকদের মতে, পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ পুনর্নবীকরণের জন্য কংক্রিট সুবিধা রয়েছে। বিজ্ঞানীদের শুষ্ক ভাষায়, এটি "বেশ কার্যকর", অর্থাৎ নতুন খুঁজে পাওয়ার তুলনায় দ্রুত এবং সহজ।

যেহেতু আমি আমার শহরে ফিরে এসেছি, আমি এই সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপায় দিয়ে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি পরিচিতদের খুঁজতে ফেসবুকে ঘাঁটাঘাঁটি করলাম এবং লজ্জায় জ্বলে উঠলাম, লিখলাম যদি স্থানীয় কেউ দেখা করতে চায়। এটি আমাকে এক কাপ কফির জন্য বেশ কয়েকটি আমন্ত্রণ এনেছিল। বন্ধুদের বন্ধুদের সাথে আমারও পরিচয় হয়েছিল, তাই এটি মূল্য ছিল।

মানুষের সাথে বেশি সময় কাটান

সমাজবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আমরা যতবার কাউকে দেখি, আমাদের কাছে তত বেশি আনন্দদায়ক বলে মনে হয়। একজন ব্যক্তি না হলেও বিশাল আবর্জনার থলি। 1968 সালে, বিজ্ঞানীরা এমন একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন: একটি কালো ব্যাগে পুরোপুরি মোড়ানো কেউ একজন ছাত্রের সাথে যোগ দিয়েছিল। দুই মাসের মধ্যে, তার প্রতি ছাত্রদের মনোভাব ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয়: শত্রুতা থেকে কৌতূহল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ স্বভাব।

আমি এটি গ্রহণ করেছি এবং নিয়মিত সহকর্মীতে যাই, যেখানে আমি ইতিমধ্যে একজন প্রতিশ্রুতিশীল পরিচিতি করেছি। তার নাম পপি, তার আশ্চর্যজনক ভ্রু রয়েছে এবং সে তার মাথায় আঁচড় দিতে পছন্দ করে। হ্যাঁ, পপি একজন বামন স্নাউজার, কিন্তু আমি আশা করি যে অবশেষে আমি মানুষের মধ্যে বন্ধু খুঁজে পাব। আমি আকর্ষণীয়তার দিক থেকে ট্র্যাশ ব্যাগের মতো একই বিভাগে আছি, তাই আমি সেই পরিকল্পনার সাথেই থাকব।

সমমনা মানুষদের সন্ধান করুন

পরামর্শের এই ক্লাসিক অংশটি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত। বন্ধুদের সাধারণত একই ধরনের পছন্দ, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং এমনকি ভিডিওতে একই রকম নার্ভাস প্রতিক্রিয়া থাকে।

এই জ্ঞানের সাথে সজ্জিত, আমি সমমনা ব্যক্তিদের সন্ধানে মিটআপে গিয়েছিলাম যারা ওয়েবক্যাম এবং টিভি উপস্থাপক ফিলিপ মোল্ডের মাধ্যমে পেঁচা দেখার প্রতি আমার আসক্তি ভাগ করে নেয়। কোন ছিল না, তাই আমি ফরাসি কথা বলার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছি।

পরিস্থিতির খুব অযৌক্তিকতা, যখন ইংরেজদের একটি দল স্তব্ধ হয়ে অন্য ভাষায় কথা বলে, তখন বরফ ভাঙতে সাহায্য করেছিল। এবং শীঘ্রই আমি ইতিমধ্যে ধীর পর্যটকদের দ্বারা ফরাসি ভাষায় উচ্চস্বরে ক্ষোভ প্রকাশ করছি। আমি ক্যাথলিন নামের একজন মহিলার সাথে সর্বব্যাপী সীগাল সম্পর্কে কথা বলতে উপভোগ করেছি এবং এমনকি আবিষ্কার করেছি যে একজন ব্যক্তির সাথে আমার পারস্পরিক পরিচিতি রয়েছে (Schnauzer Poppy)। এবং আমি সত্যিই একটি নতুন মিটিং এর জন্য উন্মুখ, আনন্দের সাথে শেষে বলেছিলাম: "পরের বার পর্যন্ত!"

যোগাযোগ রেখো

যে বিষয়টি আমাকে সবচেয়ে বেশি স্পর্শ করেছিল তা হল অধ্যয়ন যে বন্ধুত্ব দীর্ঘস্থায়ী হয় যখন উভয় পক্ষই যোগাযোগ করে। অতীতে আমি ঠিক এটাই ব্যর্থ হয়েছি।

অবশ্যই, আমার আত্মীয়স্বজন ছাড়া অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আমি নতুন বন্ধু তৈরি করার চেষ্টা করব। কিন্তু সত্যি কথা বলতে, আমি মনে করি না যে আমি তাদের প্রাপ্য যতক্ষণ না আমি পুরানোদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে শিখি। আমি সাইকোলজিস্ট স্যালি অস্টেনকে জিজ্ঞেস করলাম কিভাবে আমার ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না।

মানুষ ভুল করে, এবং যখন দুজন মানুষ সম্পর্ক গড়ার চেষ্টা করে, তখন আরও ভুল হয়। আপনাকে চেষ্টা করতে হবে, অবিচল এবং সাহসী হতে হবে, উপস্থিত হওয়া সুযোগগুলি মিস করবেন না এবং সেগুলি নিজেই তৈরি করুন।

স্যালি অস্টেন মনোবিজ্ঞানী

হ্যাঁ, বন্ধুত্বের জন্য অনেক সময়, প্রচেষ্টা এবং দয়া লাগে। কিন্তু আমার কাছে যে কয়েকজন লোক আছে তারা কেবল আমার স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আমার আত্মার জন্যও উপকারী। বন্ধুর সাথে এক ঘন্টা বিশুদ্ধ অক্সিজেনের মত। এটা অনুভব করা ভালো যে আপনি লক্ষ্য করেছেন এবং পরিচিত, এবং সদয় প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন।