2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
একজন মানুষের জন্য সাঁতার কাটা যতটা স্বাভাবিক, দৌড়ানো ততটাই স্বাভাবিক। আমরা সবাই জানি যে পানিতে থাকা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী। এই নিবন্ধে, আপনি পুল যেতে একটি অতিরিক্ত উদ্দীপনা পাবেন.
ওজন কমানো
সাঁতারের সবচেয়ে সুস্পষ্ট সুবিধা হল চর্বি পোড়ানো। তদুপরি, একটি বিবেকপূর্ণ সাঁতার কাটার সময় আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি ব্যয় করবেন তা সত্যিই বিশাল। প্রথমত, অনেক পেশী গ্রুপ একবারে কাজের সাথে জড়িত। দ্বিতীয়ত, ঠান্ডা জল অতিরিক্ত শক্তি খরচ করতে সাহায্য করে। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, প্রজাপতির সাথে সাঁতার কাটা শিখুন। এটি সবচেয়ে শক্তি খরচকারী শৈলী।
অঙ্গবিন্যাস উন্নতি
আমরা অনেকেই দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে কাটাই। সাঁতার অনেক দূর যেতে পারে। মেরুদণ্ড জলে কম মহাকর্ষীয় চাপ অনুভব করে, সাঁতার কাটা পিঠ, বুক এবং পিঠের নীচের পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করে। ব্যাকস্ট্রোক ক্রল থামানোর জন্য সেরা।
পেট ফাঁপা
সাঁতার কাটার সময় পা এবং বাহু সবচেয়ে বেশি কাজ করে বলে মনে হয়। তবে, পেটের পেশীগুলিও জড়িত। সাঁতারের সাহায্যে আপনার অ্যাবস পাম্প করার জন্য, আপনার "ডলফিন" শৈলীকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। কিন্তু অন্যান্য স্টাইল আপনাকে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
সুস্থ ফুসফুস এবং হৃদয়
অনেক পেশাদার সাঁতারু হাঁপানির আক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে তাদের কর্মজীবন শুরু করেছিলেন। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, সাঁতারের সময় প্রয়োজনীয়, সেইসাথে আর্দ্র বাতাস ফুসফুসের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। নিয়মিত সাঁতারের সাথে, হৃদস্পন্দন হ্রাস পায় (বিশ্রামে প্রতি মিনিটে 45-50 বীট পর্যন্ত), এবং একই সময়ে, হার্টের সর্বাধিক শক্তি বৃদ্ধি পায় (200টি সংকোচন পর্যন্ত)।
জয়েন্টগুলির জন্য উপকারিতা
জল আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও নমনীয় করে তুলবে। তবে সাঁতার কেবল জয়েন্টের রোগ প্রতিরোধের চেয়ে আরও অনেক কিছুর জন্য ভাল কাজ করে। আপনি exacerbations সময় সাঁতার কাটতে পারেন: শীতল ব্যথা উপশম করবে, এবং মসৃণ আন্দোলন একটি ম্যাসেজ প্রভাব থাকবে।
রক্তের উন্নতি
এমনকি একটি একক সাঁতার কাটার পরেও, রক্তের গঠন আরও উন্নতির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়: লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। পুলে নিয়মিত প্রশিক্ষণের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি?
জিমের বিকল্প
যখন আপনার জিমে ব্যায়াম করার শক্তি থাকে না বা বৃষ্টিতে দৌড়ানোর মতো মনে হয় না এমন দিনগুলিতে একটি পুল একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি ক্লান্ত হবেন না, তবে কেবল আরামদায়ক গতিতে সাঁতার কাটবেন। পানিতে 5-10 মিনিটের বিশ্রামের পরে, আপনি একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য শক্তি পেতে পারেন। এবং যদি না হয়, নিজেকে তিরস্কার করবেন না: এটি কিছুই না থেকে ভাল।
ডিজিটাল ডিটক্স
এমনকি জিমে এবং ট্রেডমিলে, অনেকে তাদের স্মার্টফোন পরেন। পুলে আপনি কল করার জন্য এমনকি. কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য, আপনি আপনার ইমেল এবং Instagram পছন্দগুলি পরীক্ষা করবেন না।
মৃদু ওয়ার্কআউট
ইনজুরি থেকে সেরে ওঠা বা খুব তীব্র হওয়ার জন্য সাঁতার কাটা ভালো। সাঁতারও জগিংয়ের একটি চমৎকার পরিপূরক, যা মোটেও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই বিশ্রামের দিনের তুলনায় দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধারের প্রচার করে।
বুদ্ধি বৃদ্ধি
জলে চলাচলের জন্য বিশেষ সমন্বয় প্রয়োজন এবং তীব্র সাঁতারের সময় জোরে জোরে শ্বাস নেওয়া রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে। আপনার পুলকে আরও স্মার্ট করতে বিভিন্ন শৈলীতে দ্রুত গতিতে সাঁতার কাটুন।
একটি কঠিন দিন পরে বিশ্রাম
জলের আওয়াজ মানসিক চাপ দূর করতে এবং সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে। কম জলের তাপমাত্রাও স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। যদি কাজের দিনের পরে আপনি আরাম করতে না পারেন, এবং রাতে আপনি থাকেন, সন্ধ্যায় পুলে যান। বিশ্রামের জন্য, সাধারণ শৈলীতে সাঁতার কাটুন - ব্রেস্টস্ট্রোক বা ব্যাকস্ট্রোক।
শক্ত করা
অনাক্রম্যতা উপর জল চিকিত্সার ইতিবাচক প্রভাব সুপরিচিত. কিন্তু বরফের জল বা এমনকি একটি বিপরীত ঝরনা দিয়ে ডোজ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া এত সহজ নয়। কিন্তু পুলে, ঠান্ডা জল বেশ স্বাভাবিকভাবে অনুভূত হয়, একই কঠিন প্রভাব প্রদান করে।
প্রলোভনের সাথে লড়াই করা
কখনও কখনও সন্ধ্যায় কেবল পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না। সাঁতার আপনার বিশ্বস্ত সহকারী হতে পারে। প্রথমত, এটি আপনার সময়ের অন্তত এক ঘন্টা লাগবে। দ্বিতীয়ত, সাঁতার কাটার পরে, আপনার মেজাজ উন্নতির গ্যারান্টিযুক্ত, এবং অতিরিক্ত কেক বা ওয়াইনের গ্লাসের প্রয়োজন হবে না।
পুরো পরিবারের জন্য মজা
সাঁতার যে কোনও বয়সে উপলব্ধ একটি খেলা। ছোটবেলা থেকেই শিশুরা পুলটি উপভোগ করে। এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, সাঁতার সম্ভবত ফিট রাখার সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। পুরো পরিবারের সাথে পুলে যান!
প্রস্তাবিত:
আপনার পরামর্শ নিয়ে তরুণ পিতামাতার কাছে না যাওয়ার 6টি কারণ
তাদের আশেপাশের অনেক লোক বিশ্বাস করে যে পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানকে উষ্ণভাবে সাজানো এবং 10 টি ক্লাব নেওয়া উচিত। কিন্তু বাবা-মা কারো কাছে ঋণী নয়। এবং এজন্যই
ভিপিএন লাভজনক: বেনামে অনলাইনে যাওয়ার 3টি কারণ
কেন আপনার ইন্টারনেটে বেনামী প্রয়োজন এবং কীভাবে এটি নিজেই নিশ্চিত করবেন, সেইসাথে কীভাবে একটি ভিপিএন ব্যবহার করা আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করবে - আমরা আপনাকে HideMy.name পরিষেবার সাথে একসাথে বলব।
ইতালিতে যাওয়ার 10টি কারণ
বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর দেশগুলোর মধ্যে একটি ঘুরে দেখার মতো। এবং এখানে কেন - আমাদের নিবন্ধে পড়ুন। ইতালির কোন পরিচয়ের প্রয়োজন নেই। বিশ্বের অন্যতম সুন্দর দেশ। ইউরোপের কান্ট্রি মিউজিয়াম। ইতালি আমাদের অনেক বিস্ময়কর শিল্পী, স্থপতি, প্রকৌশলী এবং উদ্ভাবক উপহার দিয়েছে। যেমন লিওনার্দো দা ভিঞ্চি। ইতালি আমাদের গ্রহের প্রতিটি কোণে বিখ্যাত। কেন আপনার অবশ্যই ইতালিতে যাওয়া উচিত, নিবন্ধে আরও পড়ুন। 1.
তুরস্কে যাওয়ার 10টি কারণ
আপনি যদি মনে করেন যে তুরস্ক আপনার হোটেলের কাছাকাছি সমুদ্র সৈকত, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ ভুল। এই দেশে ভ্রমণকারীদের জন্য অনেক চমক রয়েছে
স্কুবা ডাইভিং স্কুটার যা আপনাকে ডলফিনের মতো সাঁতার কাটতে দেয়
AquaJet H2 আন্ডারওয়াটার স্কুটারের সাহায্যে, স্পাই ফিল্মের মতোই, আপনি 18 মিটার গভীরতায় ডাইভ করতে পারেন, 9 কিমি/ঘন্টা বেগ পেতে পারেন এবং চারজনকে টেনে আনতে পারেন