সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এমনকি ক্ষুদ্রতম ভাল অভ্যাস অন্যান্য ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করুন এবং ডমিনো প্রভাবের সাথে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন।
কল্পনাতীত গল্প
মানুষের সকল কর্মই একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। জেনিফার লি ডিউকস নামে একজন মহিলার উদাহরণ বিবেচনা করুন। কলেজ থেকে স্নাতক হওয়ার পর থেকে বাইশ বছরে, সে কখনই তার বিছানা তৈরি করেনি, শুধুমাত্র অতিথি বা তার মা তাকে দেখতে আসা ছাড়া।
এক পর্যায়ে, জেনিফার সবকিছু পরিবর্তন করার এবং টানা চার দিনের জন্য বিছানা তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি একটি সাধারণ জিনিস বলে মনে হবে। তবুও, চতুর্থ দিনের সকালে, সে কেবল বিছানাই তৈরি করেনি, তার মোজাও তুলেছিল এবং শোবার ঘর জুড়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কাপড়গুলিও সুন্দর করে সাজিয়েছিল। তারপরে তিনি রান্নাঘরে গেলেন, যেখানে তিনি সিঙ্ক থেকে সমস্ত নোংরা থালা-বাসন ডিশওয়াশারে স্থানান্তরিত করলেন, আলমারিটি পরিষ্কার করলেন এবং টেবিলের মাঝখানে আলংকারিক শূকরটি রাখলেন।
আমি বিছানা তৈরি করেছি এবং এটি বাড়ির চারপাশে ছোট ছোট কাজ করার একটি চেইন প্রতিক্রিয়া সেট করে। আমি একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো অনুভব করেছি। একটি তৈরি বিছানা, একটি পরিষ্কার সিঙ্ক, ট্র্যাশ ছাড়া একটি পোশাক এবং টেবিলের উপর একটি শূকর সহ একটি সুখী প্রাপ্তবয়স্ক। আমি এমন একজন মহিলার মতো অনুভব করেছি যে অলৌকিকভাবে ঘরোয়া বিশৃঙ্খলার শক্তি-গ্রাহী বারমুডা ত্রিভুজ থেকে বেরিয়ে এসেছে।
জেনিফার লি ডিউকস
জেনিফার নিজের উপর ডমিনো প্রভাব অনুভব করেছিলেন।
ডমিনো এফেক্ট
ডমিনো ইফেক্ট বলে যে প্রতিটি পরিবর্তন একটি চেইন বিক্রিয়ায় অন্যান্য পরিবর্তনগুলির একটি সিরিজকে অন্তর্ভুক্ত করে, যেভাবে ডমিনোগুলি একটি সারিতে পড়ে।
2012 সালে, নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা একটি পরীক্ষায় দেখেছেন যে লোকেরা যখন বসে কম সময় কাটায়, তারা কম চর্বি খায়। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের বিশেষভাবে কম চর্বিযুক্ত খাবার খেতে বলা হয়নি, তবে তাদের পুষ্টি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে উন্নত হয়েছে। তারা টিভির সামনে বসে কম সময় কাটাতে এবং নির্বোধভাবে অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে। একটি অভ্যাস অন্যটির দিকে পরিচালিত করে, যেমন একটি ডমিনো পরেরটিকে ঠেলে দেয়।
আপনি আপনার নিজের জীবনে অনুরূপ নিদর্শন খুঁজে পেতে পারেন. একটি ব্যক্তিগত উদাহরণ হিসাবে, আমি যদি জিমের অভ্যাসের সাথে লেগে থাকি, তাহলে আমি কাজে ফোকাস করা এবং রাতে আরও আরামদায়ক ঘুমানো সহজ মনে করি। যদিও আমি বিশেষভাবে কিছু উন্নত করার পরিকল্পনা করিনি।
কিন্তু ডমিনো প্রভাব খারাপ অভ্যাসের জন্যও কাজ করে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে ক্রমাগত ফোন চেক সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে বিজ্ঞপ্তিগুলি দেখার অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে ফিডের মাধ্যমে নির্বিকারভাবে উল্টে যায়৷ এটি 20 মিনিটের জন্য বিলম্বিত হবে।
আপনি শুধুমাত্র একটি অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারবেন না. আমাদের সব অভ্যাস পরস্পর সংযুক্ত। অতএব, আপনি একটি জিনিস পরিবর্তন করার সাথে সাথে অন্যটিও পরিবর্তন হবে।
বিজে ফগ স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ড
ডমিনো প্রভাবের উল্টানো দিক
ডমিনো প্রভাব দুটি কারণে ঘটে:
- আমাদের দৈনন্দিন জীবন তৈরি করে এমন বেশিরভাগ অভ্যাস এবং ক্রিয়াকলাপ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। জীবনের একটি ক্ষেত্রে পছন্দগুলি আপনার পরিকল্পনা নির্বিশেষে অন্যান্য ক্ষেত্রে অপ্রত্যাশিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- ডমিনো প্রভাব মানুষের আচরণের মূল নীতির উপর ভিত্তি করে: প্রতিশ্রুতি এবং ধারাবাহিকতা। মানব আচরণের উপর রবার্ট সিয়ালডিনির ক্লাসিক বই, প্রভাবের মনোবিজ্ঞানে এই ঘটনাটি বিশদভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি একটি ধারণা বা লক্ষ্যকে মেনে চলে, এমনকি একটি ছোটও, তিনি তা পূরণ করবেন, কারণ এই লক্ষ্য বা ধারণাটি তার স্ব-চিত্রের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
এই নিবন্ধের শুরুতে গল্পে ফিরে আসা, জেনিফার লি ডিউকস প্রতিদিন তার বিছানা তৈরি করা শুরু করার সাথে সাথে, তিনি "আমি সেই ব্যক্তি যে ঘর পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখে" ধারণাটির দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ নিয়েছিল।কিছু দিন পরে, তিনি নিজের সম্পর্কে নতুন ধারণার সাথে অভ্যস্ত হয়েছিলেন এবং অন্যান্য গৃহস্থালির কাজগুলি গ্রহণ করেছিলেন।
ডমিনো প্রভাব এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য আকর্ষণীয়। এটি কেবল নতুন অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে না, ব্যক্তিগত বিশ্বাসের পরিবর্তনকেও উস্কে দেয়। যতবারই আপনি ছোট ছোট ডমিনো ড্রপ করেন, আপনি একটি নতুন উপায়ে নিজেকে নিয়ে ভাবতে শুরু করেন এবং এর উপর ভিত্তি করে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলেন।
ডোমিনো প্রভাব নিয়ম
আপনি নিজেই ডমিনো প্রভাব ট্রিগার করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে তিনটি নিয়ম মেনে চলতে হবে:
- এমন একটি ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করুন যার জন্য আপনি অনুপ্রাণিত হন। এটি খুব ছোট রাখুন, আপনার জন্য প্রধান জিনিসটি ধারাবাহিকতা। এটি আপনাকে কেবল আনন্দ দেবে না - আপনি নিজের চোখে দেখতে পাবেন আপনি কী ধরণের ব্যক্তি হতে পারেন। কোনটা আগে পড়েছিল, বাকিটা কখন পড়তে শুরু করেছিল তাতে কিছু যায় আসে না।
- আপনার গতি বজায় রাখুন এবং পরবর্তী কাজটিতে যান যা আপনি সম্পূর্ণ করতে পারেন। সম্পাদিত প্রথম কাজ থেকে প্ররোচনা আপনাকে পরবর্তী কর্মে চালিত করতে দিন। এই ধরনের প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে, আপনি আপনার নতুন চিত্রের কাছাকাছি হয়ে উঠবেন।
- সন্দেহ হলে, একটি বড় চুক্তিকে ছোটগুলিতে ভাগ করুন। আপনি যখন একটি নতুন অভ্যাস শুরু করার চেষ্টা করছেন, তখন এটি সহজ করার চেষ্টা করুন। ডমিনো প্রভাব অগ্রগতি সম্পর্কে, ফলাফল নয়। শুধু গতি রাখুন। প্রক্রিয়াটিকে পুনরাবৃত্তি করতে দিন এবং একটি ডমিনো পরবর্তীটিকে ঠেলে দেয়।
ডমিনো পতন করার বিভিন্ন উপায় আছে। আপনি উপভোগ করেন এমন একটি অভ্যাসের উপর মনোনিবেশ করুন এবং এটি করার প্রভাবকে জীবনের জন্য একটি চেইন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে দিন।
প্রস্তাবিত:
টার্কি মেরামত: কীভাবে প্রস্তুত করা যায়, উপকরণ ক্রয় করা যায়, একটি দল নির্বাচন করা যায় এবং কাজের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা যায়
টার্নকি মেরামত বস্তুগত এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই একটি জটিল এবং ব্যয়বহুল ব্যায়াম। আপনি আমাদের নিবন্ধে এটি সহজতর কিভাবে খুঁজে পেতে পারেন।
অনেক অপরিচিত লোকের সাথে একটি ইভেন্টে কীভাবে ভাল ধারণা তৈরি করা যায়
এই সহজ টিপসগুলি আপনাকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক অপরিচিতদের সমাজে একীভূত করতে এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করতে সাহায্য করবে।
কীভাবে সভ্য উপায়ে বিবাহবিচ্ছেদ করা যায় এবং একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করা যায়
আপনি বিভিন্ন উপায়ে তালাক পেতে পারেন। একেতেরিনা খোরিকোভা "কিভাবে জীবনযাপন শুরু করবেন এবং স্ক্রু করবেন না" বইটিতে টিপস নির্বাচন করা হয়েছে যা আপনাকে বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বেদনাদায়কভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে
একটি বন্ধুত্ব কখন শেষ করা ভাল এবং কীভাবে এটি করা যায়
কখনও কখনও আপনাকে একজন বন্ধুর সাথে সম্পর্ক শেষ করতে হবে যাতে এটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না করে। এই টিপস আপনাকে কখন এবং কীভাবে এটি সর্বোত্তম করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে।
পর্যালোচনা: “18 মিনিট। কীভাবে ঘনত্ব উন্নত করা যায়, বিভ্রান্তি বন্ধ করা যায় এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করা যায়”, পিটার ব্রেগম্যান
18 মিনিট হল একটি বই যা জীবনধারার ছোট পরিবর্তনগুলি কীভাবে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং কীভাবে উত্পাদনশীল এবং ফোকাস করা যায়।