ফোবিয়াস কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ফোবিয়াস ভয়ের থেকে আলাদা যে তারা অযৌক্তিক, অনিয়ন্ত্রিত এবং প্রায়শই আতঙ্কিত আক্রমণের সাথে থাকে। সাধারণ ভয়ের বিপরীতে, যা যৌক্তিক যুক্তি দিয়ে মোকাবেলা করা যায়, ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। উপরন্তু, ফোবিয়াসের উপস্থিতির কারণ স্থাপন করা বেশ কঠিন। তাদের চেহারা, ধরন এবং সংগ্রামের পদ্ধতিগুলির জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি বিবেচনা করুন।

একটি ফোবিয়া বস্তু বা পরিস্থিতির একটি শক্তিশালী, অনিয়ন্ত্রিত ভয়। কীভাবে একটি ফোবিয়া সাধারণ ভয় থেকে আলাদা?

প্রথমত, ফোবিয়াস অযৌক্তিক। আপনি যদি একটি বড়, রাগান্বিত কুকুরকে ভয় পান যেটি তার দাঁতে মানুষের হাত নিয়ে আপনার দিকে ছুটে আসে, তবে এটিই ভয়। এটি যুক্তিসঙ্গত কারণ আপনি আপনার জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভয় পান। কিন্তু যদি আপনি একটি খাঁজে এবং একটি ঠোঁটের মধ্যে একটি ছোট পুডল দেখতে পান এবং স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি অ্যালার্ম বাজাতে শুরু করে, সম্ভবত এটি একটি ফোবিয়া।

দ্বিতীয়ত, ফোবিয়াস অনিয়ন্ত্রিত। যদি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কুকুর তার লেজ নেড়ে আপনাকে শুঁকানোর সিদ্ধান্ত নেয়, আপনি যৌক্তিক যুক্তি দিয়ে ভয়কে দমন করতে পারেন - এটি একটি ভাল কুকুর, এটি কামড়ায় না। আপনি যদি একটি ফোবিয়া আছে, আপনি. সাধারণ জ্ঞানের কণ্ঠস্বর সত্ত্বেও, আপনি আতঙ্কিত হতে শুরু করেন।

প্যানিক অ্যাটাক হল ফোবিয়ার একটি সাধারণ (কিন্তু প্রয়োজন নেই) সঙ্গী। এখানে প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

• কার্ডিওপালমাস;
• পরিশ্রম শ্বাস;
• দ্রুত বক্তৃতা বা কথা বলতে অক্ষমতা;
• শুষ্ক মুখ;
• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• পেট খারাপ এবং বমি বমি ভাব;
• বুক ব্যাথা;
• কাঁপুনি
• শ্বাসরোধ
• মাথা ঘোরা;
• বর্ধিত ঘাম;
• আশাহীনতার অনুভূতি।

তৃতীয়ত, আপনার যদি ফোবিয়া থাকে, তাহলে আপনি এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যেখানে আপনি ভয়ের কোনো বস্তুর সম্মুখীন হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পার্কে হাঁটতে যাবেন না কারণ সেখানে কুকুর হাঁটতে পারে।

ফোবিয়াসের কারণ

ফোবিয়াস হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে - জৈবিক, জেনেটিক, মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক।

জৈবিক এবং জেনেটিক কারণ

এই কারণগুলিকে সিদ্ধান্তমূলক বলা যায় না, তবে তারা ফোবিয়াসের ঝুঁকি বাড়ায়। উদ্বেগ এবং ভয়ের প্রবণ ব্যক্তিদের গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA), একটি নিউরোট্রান্সমিটারের ঘাটতি রয়েছে যার একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে।

ট্রমা, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ, পদার্থের অপব্যবহার, বিষণ্নতা এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস থেকে মস্তিষ্কের ক্ষতি সবই GABA মাত্রা হ্রাস এবং উদ্বেগ বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।

উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত ফোবিয়ার ক্ষেত্রে প্রায়ই দেখা যায়। চিকিত্সকরা দেখেছেন যে যদি একটি শিশু এমন একটি পরিবারে বেড়ে ওঠে যেখানে পিতামাতার মধ্যে একজন ফোবিয়ায় ভুগছেন, তবে শিশুটির উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে এটি নিশ্চিতভাবে বলা অসম্ভব যে ফোবিয়ার চেহারাকে আরও কী প্রভাবিত করে - একটি জেনেটিক প্রবণতা বা পিতামাতার আচরণের পর্যবেক্ষণ।

সামাজিক কারণ

বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাব ছাড়াই কার্যত কোনও ফোবিয়াস নেই। প্রশ্ন হল যে অসুস্থ ব্যক্তি আঘাতমূলক ঘটনাগুলি মনে রাখে কিনা, যেহেতু নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলি প্রায়শই শৈশবকালে বিকাশ লাভ করে।

শৈশবের মর্মান্তিক অভিজ্ঞতাগুলো ধীরে ধীরে অযৌক্তিক ভয়ে পরিণত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু একটি সীমিত স্থান নিয়ে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা লাভ করে (যেমন স্টিফেন কিং-এর উপন্যাসে ক্যারি, যিনি শাস্তি হিসাবে একটি পায়খানায় তালাবদ্ধ ছিলেন), সে পরবর্তীতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া তৈরি করতে পারে। প্রাণীর আক্রমণ, পোকামাকড়ের কামড়, ভিড়ের মধ্যে ক্ষতি, উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া - এই জাতীয় ঘটনাগুলি ফোবিয়াসের কারণ হতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক কারণ

আতঙ্কের আক্রমণের মতো ফোবিয়াসের কোনো সুস্পষ্ট কারণ নাও থাকতে পারে। কোনও আঘাতমূলক ঘটনা বা চাপ ছিল না, তবে ফোবিয়া দেখা দিয়েছে। এই ক্ষেত্রে, কারণগুলি অবচেতনে লুকিয়ে থাকতে পারে।

ভুল ব্যাখ্যা করা ক্রিয়া এবং শব্দ, ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির ভুল বিচার, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলিকে দমন করা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলিও আতঙ্কিত আক্রমণ এবং অযৌক্তিক ভয়ের কারণ হতে পারে।

পূর্বপুরুষদের উত্তরাধিকার

এটা বিশ্বাস করা হয় যে কিছু ফোবিয়া বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, প্রাচীনকালে শিকারীদের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির কারণে খোলা জায়গায় একা থাকা বিপজ্জনক ছিল।

অতএব, এটা যৌক্তিক যে কিছু লোক, বিশেষ করে ছোট বাচ্চারা খোলা জায়গায় থাকতে ভয় পায়। তারা সহজাতভাবে জানে যে কভারে থাকা অনেক বেশি নিরাপদ।

সামাজিক ফোবিয়াও বেঁচে থাকার প্রবৃত্তির প্রতিধ্বনি হতে পারে। এক হাজার বছর আগে, অপরিচিতদের একটি দলে থাকা (উদাহরণস্বরূপ, অন্য উপজাতির লোকেরা) এখনকার চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক ছিল।

ইনসেক্টোফোবিয়া, পোকামাকড়ের ভয়, বিষাক্ত কামড়ের ভয় দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। ট্রাইপোফোবিয়া, ক্লাস্টার গর্তের ভয়, - একই রঙের বিষাক্ত প্রাণীর উপস্থিতি।

সুতরাং, আঘাতমূলক ঘটনাগুলির বীজ জেনেটিক প্রবণতা বা একটি দুর্বল মানসিকতার উর্বর মাটিতে পড়ে, যার ফলস্বরূপ একটি ফোবিয়া বা এমনকি ফোবিয়াসের তোড়া দেখা যায়।

ঝুঁকির কারণ

যারা উদ্বেগের প্রবণ বা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা রয়েছে, সেইসাথে যেসব শিশুর বাবা-মা ফোবিয়াসে ভুগছেন, তাদের ফোবিয়াস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

অন্যান্য কারণগুলির জন্য, বয়স, সামাজিক এবং বস্তুগত অবস্থা, লিঙ্গ নির্দিষ্ট ধরণের ফোবিয়াসের প্রবণতা নির্ধারণ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের পশু ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শিশু এবং নিম্ন অর্থনৈতিক অবস্থার লোকেরা সামাজিক ফোবিয়াসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং পুরুষদের ডেন্টিস্ট এবং অন্যান্য ডাক্তারদের সাথে যুক্ত ফোবিয়াসের প্রবণতা বেশি।

ফোবিয়াসের প্রকারভেদ

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন 100 টিরও বেশি বিভিন্ন ফোবিয়া চিহ্নিত করেছে। এখানে সবচেয়ে সাধারণ বেশী.

অ্যাগোরাফোবিয়া

এই ফোবিয়াকে প্রায়ই খোলা জায়গার ভয় বলা হয়। অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভিড়ের মধ্যে ধরা পড়ার বা বাড়ি থেকে অনেক দূরে আটকে পড়ার ভয় পান। তারা প্রায়ই পছন্দ করে "রুম ছেড়ে না যাওয়া, ভুল না করা।"

অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত অনেক লোক এমন জায়গায় আতঙ্কিত আক্রমণে ভোগে যেখানে তারা যেতে পারে না। যদি তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে তবে তারা লোকেদের মধ্যে রোগের তীব্রতা এবং আক্রমণের ভয় পায় বা যেখানে কেউ তাদের সাহায্য করতে পারে না।

সামাজিক ভীতি

এই ফোবিয়াকে সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিও বলা হয়। এটি সামাজিক পরিস্থিতির ভয়, এমনকি সবচেয়ে সহজও। উদাহরণস্বরূপ, একজন সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি একটি রেস্টুরেন্টে অর্ডার দিতে বা ফোন কলের উত্তর দিতে ভয় পান।

নির্দিষ্ট ফোবিয়াস

কিছু অস্বাভাবিক স্বীকৃত ফোবিয়া হল:

• ablutophobia - গোসল করার ভয়;
• ailurophobia - বিড়াল ভয়;
• অ্যাকারোফোবিয়া - ঘামাচির ভয়;
• ক্যালিজিনেফোবিয়া (ভেনুস্ট্রাফোবিয়া) - সুন্দরী মহিলাদের ভয়;
• ক্রোমেটোফোবিয়া (ক্রেমাটোফোবিয়া) - অর্থ স্পর্শ করার ভয়;
• ম্যাজিরোকোফোবিয়া - রান্নার ভয়;
• সাইক্লোফোবিয়া - সাইকেল এবং চলন্ত যানবাহনের ভয়;
• হেডোনোফোবিয়া - আনন্দের ভয়, আনন্দ;
• টেট্রাফোবিয়া হল চার নম্বর ভয়।

নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলির একটি বৃহৎ তালিকা দেওয়া হয়েছে, তবে তাদের মধ্যে আরও বেশি রয়েছে।

কীভাবে ফোবিয়াস মোকাবেলা করবেন

সাধারণ ভয়ের বিপরীতে, যা যৌক্তিক যুক্তি, স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে মোকাবিলা করা যেতে পারে, ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়া এত সহজ নয়। এই ব্যাধির চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের থেরাপি ব্যবহার করা হয় - ওষুধ, সাইকোথেরাপি, হিপনোসিস।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ ফোবিয়াসের চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী সাইকোথেরাপি হিসেবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিকে স্বীকৃতি দিয়েছে। এই কৌশলটির সারমর্ম হ'ল রোগী তার ভয় সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে।

সাইকোথেরাপিস্ট রোগীকে প্রধান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে গাইড করেন: "কে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি খারাপ ছিল?" অথবা "কে বলেছে এটা চিরকাল চলবে?"

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যে একজন ব্যক্তির নিজস্ব চিন্তাভাবনা তাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।থেরাপির সাহায্যে, একজন ব্যক্তি মিথ্যা বিশ্বাস থেকে মুক্তি পান, তার ভ্রান্ত চিন্তাভাবনাগুলি উপলব্ধি করেন যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং তাদের ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।

উপরন্তু, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির সাহায্যে, একজন ব্যক্তি তাদের ভয় পূরণ করে। থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে, তিনি পরিস্থিতির পরিবেশে নিমজ্জিত হন, যা তাকে আতঙ্কিত আক্রমণের কারণ করে।

প্রাথমিকভাবে, এটি রোগীর কল্পনায় ঘটে এবং তারপর বাস্তবে বা ভার্চুয়াল বাস্তবতায়। সম্প্রতি, ভার্চুয়াল রিয়েলিটি গ্যাজেটগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে উপলব্ধ হয়ে উঠেছে, এবং থেরাপিস্টরা একটি নিরাপদ পরিবেশে রোগীর জন্য একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে সর্বাধিক নিমজ্জিত করতে ব্যবহার করতে পারেন৷

থেরাপির সময়, রোগীর ভীতিকর বস্তু বা পরিস্থিতিতে স্বাভাবিকভাবে সাড়া দেওয়ার অভ্যাস গড়ে ওঠে। সে নিজেই একটি ফোবিয়ার সাথে মানিয়ে নিতে শেখে, তার ভয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করে।

উদ্বেগ এবং ভয়ের শারীরিক প্রকাশ কমাতেও ওষুধ ব্যবহার করা হয়। উদ্বেগ-ফোবিক ব্যাধিগুলির সাথে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ট্রানকুইলাইজারগুলি বিশেষ ক্ষেত্রে নির্ধারিত হয় - অ্যান্টিসাইকোটিকস।

যাইহোক, ওষুধগুলি ফোবিয়ার কারণগুলিকে প্রভাবিত করে না, তাই, একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।

আপনি কি আপনার জীবনে ফোবিয়াসের সম্মুখীন হয়েছেন?