আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার 7টি অপ্রত্যাশিত উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যত বেশি বিজ্ঞানীরা মেমরিকে প্রভাবিত করে এমন প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করেন, তারা তত বেশি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য খুঁজে পান। এবং কিছু নিদর্শন এতটাই অপ্রত্যাশিত যে আপনি সেগুলি সম্পর্কে খুব কমই ভাবেন৷

মেমরি একটি "পেশী" যা পাম্প করা যেতে পারে। মেমরি যত্ন নেওয়ার মতো একটি দৈনন্দিন কাজ। মেমরি হল অস্বাভাবিক কারণগুলির একটি সংগ্রহ যা সচেতন হওয়ার জন্য দরকারী।

সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন

"কেউ কুঁজোকে ভালোবাসে না এবং তাদের বিয়ে করে না," মা, দাদি এবং প্রথম শিক্ষকরা ভয় দেখায়, আমাদের ভঙ্গি দেখতে বাধ্য করে। সামগ্রিকভাবে, তারা সঠিক, শুধুমাত্র যুক্তিটি ভুলভাবে বেছে নেওয়া হয়েছে। সান ফ্রান্সিসকো ইউনিভার্সিটির গবেষকদের একটি সমীক্ষা অনেক বেশি বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে হচ্ছে, যার মতে একটি সোজা ভঙ্গি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহকে 40% বাড়িয়ে দেয়। অবশ্যই, অক্সিজেনের অত্যধিক পরিমাণ নেই, তবে মেমরি ফাংশন উন্নত হয়। আপনি বসে আছেন বা দাঁড়িয়ে আছেন তা কোন ব্যাপার না - আপনার পিঠ সোজা হওয়া উচিত!

এখানে আমি Witten/Herdecke বিশ্ববিদ্যালয়ের জার্মান বিজ্ঞানীদের গবেষণার কথা বলতে চাই। তারা দেখতে পেল যে একটি সোজা "সুখী" চলাফেরা ইতিবাচক স্মৃতিগুলিকে স্মরণ করতে সাহায্য করে, তবে হতাশাজনক স্মৃতিগুলিকে স্মরণ করতে সাহায্য করে। আপনার ডানা প্রসারিত করুন এবং একটি সোজা ভঙ্গি সহ একটি আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটুন!

তোমার চোখ বন্ধ কর

মনে রাখবেন কিভাবে আপনি বা আপনার সহপাঠীরা ব্ল্যাকবোর্ডে দাঁড়িয়ে একটি খারাপভাবে শেখা কবিতার "জন্ম দেওয়ার" চেষ্টা করেছিলেন। প্রায়শই "শহীদ" তার চোখের পাতা শক্ত করে চেপে ধরে, অন্তত কয়েকটি লাইন মনে রাখার চেষ্টা করে। এই সহজাত আচরণটি আসলে কাজ করে, যেমনটি ইংল্যান্ডের সারে বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত দুই-পর্যায়ের গবেষণায় প্রমাণিত।

প্রথম ক্ষেত্রে, 178 জন ব্যক্তিকে একজন ক্লেপ্টোম্যানিয়াক প্লাম্বার সম্পর্কে একটি অপরাধের ভিডিও দেখানো হয়েছিল যিনি তার কাজটি সঠিকভাবে করেছিলেন, কিন্তু তার সাথে ট্রফি নিতে ভুলবেন না। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে দুটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল, যার একটিকে তারা তাদের চোখ বন্ধ করে যা দেখেছিল তার বিশদ বিবরণ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হয়েছিল এবং অন্যটি তাদের চোখ খোলা রেখে। ফলস্বরূপ, যারা প্রশ্ন করার সময় চোখ বন্ধ করেছিল তারা 23% বেশি সঠিক উত্তর দিয়েছে।

দ্বিতীয় পর্যায়ে, অংশগ্রহণকারীদের শব্দগুলি স্মরণ করতে বলা হয়েছিল। প্রত্যাশিত হিসাবে, বন্ধ চোখ এখানেও সেরা প্রভাব দিয়েছে।

বিজ্ঞানীদের আরও একটি উপসংহার উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ: সাক্ষাত্কারকারী এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ব্যক্তির মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কও সঠিক উত্তরের সংখ্যা বাড়িয়েছে।

দরজা এড়িয়ে চলুন

হুম, অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু তাই। নটরডেম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে, একটি কক্ষে প্রবেশ বা প্রবেশ করার সময়, একজন ব্যক্তি তথাকথিত দরজার প্রভাব অনুভব করেন। গবেষকরা দাবি করেন যে দরজা দিয়ে হাঁটার সময় স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি স্মৃতি থেকে মুছে যায়। অর্থাৎ, দরজাগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিবেশে উদ্ভূত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে অনুঘটক করে।

যাইহোক, আপনার চরমে যাওয়া উচিত নয় এবং কোনও দরজা থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত নয়, কারণ বিপরীতটির একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব রয়েছে:

গতরাতে বাথরুমে আপনার কাছে কী ধারণা এসেছিল তা যদি আপনি মনে করতে না পারেন, তবে আপনার মস্তিষ্ককে এমন বায়ুমণ্ডলে নিমজ্জিত করতে সেখানে ফিরে যান যা চিন্তার সূত্রপাত করেছিল।

অস্বাভাবিক ফন্ট ব্যবহার করুন

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বিভিন্ন ফন্টগুলি একজন ব্যক্তির দ্বারা আলাদাভাবে অনুভূত হয়: কিছু দ্রুত এবং সহজে পড়া হয়, অন্যরা, কয়েকটি অনুচ্ছেদের পরে, চোখ "প্রবাহ" করতে শুরু করে। এই কারণেই টাইপোগ্রাফি এবং ওয়েব এনভায়রনমেন্ট একটি বিনয়ী কিন্তু ভালভাবে প্রমাণিত ফন্ট ব্যবহার করে। এটি আমাদের সকলের জন্য সুবিধাজনক: বই পাঠক এবং অনলাইন প্রকাশক।

যাইহোক, প্রিন্সটন ইউনিভার্সিটি এবং ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটির মনস্তাত্ত্বিকরা কিছু পাঠ্যগুলিকে ভালভাবে মনে রাখার জন্য অস্বাভাবিক টাইপফেসে পড়ার পরামর্শ দেন। গবেষকরা সাধারণ ছাত্রদের দুটি দলে বিভক্ত করেছিলেন, যার মধ্যে একটি পরিচিত এরিয়াল দ্বারা লেখা শিক্ষামূলক উপাদান দেওয়া হয়েছিল এবং অন্যটি মনোটাইপ কর্সিভাতে।

যাচাইকরণ পরীক্ষা নিম্নলিখিত উপসংহারের দিকে পরিচালিত করে: অস্বাভাবিক ফন্টটি আরও ভালভাবে মনে রাখা হয়েছিল, যার ফলে উচ্চতর গ্রেড পাওয়া গেছে। বিজ্ঞানীরা এই প্রভাবটিকে দায়ী করেছেন যে, পড়া কঠিন ফন্টগুলি লাইন বরাবর স্লাইডিং থেকে চোখকে বাধা দেয়। একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে আরও চিন্তাভাবনা এবং সাবধানে পড়তে শুরু করেন, যার সাথে অর্থটি স্মৃতিতে আরও ভালভাবে স্থির হয়।

কমেডি সিরিজ দেখুন

এটা সহজ: আধা ঘন্টা হাসি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে পৌঁছেছেন, দুটি গ্রুপের বয়স্ক মানুষের উপর একটি সাধারণ পরীক্ষা পরিচালনা করে। প্রথম বিশজন স্বেচ্ছাসেবক 30 মিনিটের একটি কমিক ভিডিও দেখেছিল, অন্য দল কিছুই করেনি। এর পরে, বিষয়গুলি এক ধরণের স্মৃতি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছিল। প্রত্যাশিত হিসাবে, উচ্চ আত্মার মানুষ অনেক ভাল ফলাফল দেখিয়েছেন. এবং সব কারণ:

হাসি কর্টিসলের মাত্রা কমায়, একটি হরমোন যা হিপ্পোক্যাম্পাসের স্নায়ু কোষের ক্ষতি করতে পারে, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা তথ্যকে নতুন স্মৃতিতে রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী।

এগুলি ছাড়াও, হাসির সময়, এন্ডোরফিন তৈরি হয় - রাসায়নিক যৌগ যা মেজাজ বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

চর্বণ আঠা

চুইংগাম একজন ব্যক্তিকে সেই কাজগুলিতে ফোকাস করতে সাহায্য করে যার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিরাম মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

কেট মরগান

কার্ডিফ ইউনিভার্সিটির কর্মচারীর কথাগুলি একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যেখানে 38 জন লোক অংশ নিয়েছিল, দুটি গ্রুপে বিভক্ত। তাদের অভিজ্ঞতায়, বিজ্ঞানীরা স্বেচ্ছাসেবকদের একজন ব্যক্তির স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আধা ঘন্টার অডিও টাস্ক সম্পূর্ণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন। অংশগ্রহণকারীরা সংখ্যার একটি তালিকা শুনেছিল এবং বিজোড় এবং জোড় সংখ্যার কিছু ক্রম চিহ্নিত করতে হয়েছিল। উপসংহারগুলি কৌতূহলী এবং অস্পষ্ট ছিল: টাস্কের শুরুতে গাম ছাড়া বিষয়গুলি এটির সাথে কিছুটা ভালভাবে মোকাবিলা করেছিল, তবে শেষ পর্যন্ত যারা গাম চিবিয়েছিল তাদের কাছে হেরে গিয়েছিল। অতএব, কিথ বর্ধিত মিটিং বা সেমিনারে আপনার সাথে গাম আনার পরামর্শ দেন।

হাতে নোট লিখুন

আধুনিক শ্রেণীকক্ষ ক্রমবর্ধমান ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেট দ্বারা পরিপূর্ণ হচ্ছে যার উপর শিক্ষার্থীরা তাদের বক্তৃতা রেকর্ড করে। কারও জন্য, এটি তাদের নতুন ম্যাকবুকের সাথে ঝলমল করার একটি কারণ, কারও জন্য - সময়ের আগে চিট শীট প্রস্তুত করার উপায়, এবং কারও জন্য - যতটা সম্ভব লিখে রাখার ইচ্ছা। প্রকৃতপক্ষে, ভালভাবে স্থাপন করা টাচ-টাইপিং প্রচুর পরিমাণে তথ্য ক্যাপচার করতে দেয়। যাইহোক, ইলেকট্রনিক নোটগুলি সাধারণ পুরানো হাতে লেখা পাঠ্যের চেয়ে কম স্মরণীয়।

প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। যারা লেকচারের নোট নিতে কম্পিউটার ব্যবহার করে তাদের পরীক্ষার ফলাফলের সাথে তারা তুলনা করেছে যারা তাদের হাতে লিখেছে। পেন-ইন-হ্যান্ড শ্রোতারা তথ্যের প্রতি আরও মনোযোগী, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সনাক্ত করতে এবং তাদের মাথায় উপাদানগুলিকে আরও ভালভাবে সংগঠিত করতে সক্ষম ছিল। পরীক্ষার লেখকরা একটি সতর্ক বিবৃতি দেন যে মেশিন "স্টেনোগ্রাফি" মুখস্থ করার উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না, এবং সেই অনুযায়ী, একাডেমিক কর্মক্ষমতার উপর।