সবকিছু মনে রাখা: স্মৃতিশক্তি উন্নত করার 4টি অপ্রত্যাশিত উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সেক্স, সোশ্যাল মিডিয়া এবং আরও কয়েকটি জিনিস যা সবচেয়ে স্পষ্ট নয়, এটি দেখা যাচ্ছে, তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে।

1. কারো সাথে নতুন জ্ঞান শেয়ার করুন

একটি মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. পুনরুদ্ধার করা এবং বিস্তারিত মেমরির ক্ষতি রোধ করা: এপিসোডিক মেমরি / লার্নিং এবং মেমরিতে বিস্তারিত প্রকারের জন্য ভুলে যাওয়ার ডিফারেনশিয়াল হার দেখায় যে যারা অন্যদের কাছে অন্তত কিছু তথ্য পুনরুদ্ধার করে তারা এটি আরও ভালভাবে মনে রাখে। কেন? আসল বিষয়টি হ'ল আমরা কিছুতেই ভুলে যাই না - আমরা অবিলম্বে প্রয়োজনীয় জ্ঞানে অ্যাক্সেস পেতে পারি না। এবং এই কৌশলটি স্মৃতির এক ধরণের চাবিকাঠি।

গবেষকরা যুক্তি দেন যে এই পদ্ধতিটি একটি পাঠ্যপুস্তক পুনরায় পড়া বা নোট পুনরায় পরীক্ষা করার চেয়ে প্রশিক্ষণের সময় অনেক বেশি কার্যকর। এমনকি তারা আপনাকে কেবল একটি নতুন বিষয়ে প্রশ্নগুলি লিখতে এবং তাদের নিজের কাছে উচ্চস্বরে উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দেয়: তারা বলে, এই ক্ষেত্রে একটি বাস্তব ফলাফল হবে।

2. বেশি সেক্স করুন

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মহিলারা বেশি যৌনমিলন করেন তাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বেশি থাকে। এই উপসংহারটি এল. মাউন্ডার, ডি. স্কোমেকার, জে সি প্রুসনারের গবেষণার জন্য ধন্যবাদ জানানো হয়েছিল। পেনাইলের ফ্রিকোয়েন্সি - যোনি সঙ্গম প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মৌখিক স্বীকৃতি পারফরম্যান্সের সাথে যুক্ত / যৌন আচরণের সংরক্ষণাগার, যে সময় মেয়েরা, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, শব্দগুলি মুখস্থ করার জন্য একটি পরীক্ষা নেয়। যাদের যোনিপথে বেশি যোগাযোগ আছে তারা অন্যদের তুলনায় ভালো পারফর্ম করেছে।

লেখকরা বিশ্বাস করেন যে এটি যৌনতার কারণে ঘটে এমন নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে। এটি হিপোক্যাম্পাসে নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং মস্তিষ্কের এই অংশটি স্মৃতিশক্তির জন্যও দায়ী।

বাকি মানবজাতির জন্যও সুখবর রয়েছে। H. Wright, R. A. Jenks এর আরেকটি গবেষণা। মস্তিষ্কে যৌনতা! বৃদ্ধ বয়সে যৌন কার্যকলাপ এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের মধ্যে সম্পর্ক / বয়স এবং বার্ধক্য পুরুষদের মধ্যে যৌন কার্যকলাপ এবং ভাল স্মৃতিশক্তির মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র স্থাপন করেছে।

3. পোস্ট

লোকেরা তাদের জীবন থেকে সেই ঘটনাগুলি মনে রাখতে ভাল যা তারা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বলে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং চীনের বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে পৌঁছেছেন। তাদের গবেষণার জন্য, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. আত্মজীবনীমূলক স্বর বহিঃপ্রকাশ: অনলাইনে ব্যক্তিগত স্মৃতি শেয়ার করা মেমরি ধারণ/মেমরিকে সহজতর করে, তারা বিষয়গুলিকে এক সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েরি রাখতে এবং এতে প্রতিটি দিনের ঘটনা রেকর্ড করতে বলে, পাশাপাশি আলাদাভাবে নোট করে যে তারা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কোনটি ভাগ করেছে।

দেখা গেল যে অংশগ্রহণকারীরা ইন্টারনেটে পোস্ট করা মুহুর্তগুলি প্রায়শই মনে রেখেছে। তদুপরি, ঘটনার প্রকৃত গুরুত্ব কোন ভূমিকা পালন করেনি।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে একটি পাবলিক স্পেসে একটি জীবন পর্ব ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটিকে বাকিদের থেকে আলাদা করি৷ অতএব, এটি মনে রাখা সহজ।

তাই আপনি আপনার ব্যক্তিগত পৃষ্ঠায় কী পোস্ট করেন তা দেখুন: এটি আপনার নিজের জীবনের আপনার অভ্যন্তরীণ চিত্র তৈরি করে।

4. গোলাপী আওয়াজ শুনুন

H.-V দ্বারা আরেকটি গবেষণা। V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. অডিটরি ক্লোজড-লুপ স্টিমুলেশন অফ দ্য স্লিপ স্লো অসিলেশন মেমরি বাড়ায় / নিউরন দেখিয়েছে যে যারা ঘুমের মধ্যে গোলাপী আওয়াজ শুনতে পায় (একটি হিস যা সমুদ্রের শব্দের মতো) তারা ভাল ঘুমায় এবং তথ্য মনে রাখে। সত্য, এই কৌশলটি তখনই কাজ করে যখন শব্দটি মস্তিষ্কের তরঙ্গের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়। বাড়িতে, এটি সমস্যাযুক্ত।

যাইহোক, গোলাপী শব্দ আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। তাই আজ রাতে আপনার কাছে এটি শোনার একটি কারণ আছে। কে জানে, একই সঙ্গে হয়তো স্মৃতিশক্তিও উন্নত হবে।