কীভাবে নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনে রাখবেন আপনি কত ঘন ঘন নিজেকে সমালোচনা করেন, শুধুমাত্র আপনার ভুল সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করবেন না। হ্যাঁ, আমরা সবাই আদর্শ থেকে অনেক দূরে, কিন্তু স্ব-পতাকা এটি ঠিক করতে পারে না।

কেন আমরা নিজেদের উপর অসুখী

মিডিয়ার প্রভাব

আমরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি তা আমাদের পরিবেশের উপর অনেকটাই নির্ভর করে। এবং সর্বোপরি, আমরা মিডিয়া এবং আমরা যে সামগ্রী ব্যবহার করি তার দ্বারা প্রভাবিত হই।

যত তাড়াতাড়ি আমরা ভাবা বন্ধ করি যে আমাদের সাথে কিছু ভুল হচ্ছে, আমরা আমাদের চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করতে শুরু করি এবং বিজ্ঞাপন কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে সচেতন হই। তিনি আমাদের "আদর্শ" এর ছবি দিয়ে বোমাবাজি করেন যাতে আমরা সবসময় আরও বেশি করে কিনতে চাই।

আমরা ভাবতে বাধ্য হই যে এখন আমরা যথেষ্ট ভাল নই, কিন্তু যদি আমরা এই বা সেই পণ্যটি কিনি … শুধুমাত্র যখন আমরা এটি কিনি, সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। এবং অবশেষে আমাদের উপর আরোপিত আদর্শ পূরণ করার জন্য আমরা বারবার চেষ্টা করছি নিজেদের পরিবর্তন করার জন্য।

শৈশবের অভিজ্ঞতা

অবশ্য এটা শুধু মিডিয়ার কথা নয়। আমরা শিশু হিসাবে শিখেছি উপসংহার দ্বারা প্রভাবিত হয়. এখানে মনোবিজ্ঞানী ক্যারিল ম্যাকব্রাইড, যিনি সুবিধাবঞ্চিত শিশুদের নিয়ে কাজ করতে পারদর্শী, এটি সম্পর্কে কী বলতে চান।

ক্যারিল ম্যাকব্রাইড আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক

উদাহরণ স্বরূপ, যে পরিবারগুলিতে একজন বাবা-মা অ্যালকোহল আসক্তিতে ভুগছেন, সেগুলি নিন। শিশুটি বুঝতে পারে না কেন পিতামাতা তাকে মাঝে মাঝে জড়িত করে, এবং কখনও কখনও উপেক্ষা করে। যে পরিবারে একজন পিতা-মাতার নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার রয়েছে, সেখানে শিশু বুঝতে পারে না যে এই ধরনের পিতা-মাতা সহানুভূতি বা ভালবাসা দেখাতে অক্ষম। গার্হস্থ্য সহিংসতা সহ পরিবারগুলিতে, শিশু বুঝতে পারে না কেন প্রাপ্তবয়স্করা এমন ভয়ঙ্কর কাজ করে। শিশু তার প্রধান লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করে - ভালবাসা এবং যত্ন পাওয়ার জন্য। অবশ্যই, এটি অচেতনভাবে ঘটে, তবে এই আচরণটি খুব অল্প বয়সেই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

আমরা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় এইভাবে চিন্তা করতে থাকি, বাহ্যিক কারণগুলিকে নিজেদের সম্পর্কে আমাদের মতামতকে প্রভাবিত করতে দেয়। যখন আমরা দেখি যে জিনিসগুলি ভুল হচ্ছে, আমরা পরিস্থিতি ঠিক করার উপায়গুলি সন্ধান করি।

যদি কেউ আমাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে, আমরা অবিলম্বে ধরে নিই যে আমাদের সাথে কিছু ভুল হয়েছে। লোকেরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবে তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তাই আমরা আমাদের আচরণে কিছু পরিবর্তন করতে শুরু করি: আমরা যেভাবে পোশাক পরিধান করি, কথা বলি, হাসি। এবং তারপরে আমরা নিজেদেরকে বলি: "যেহেতু এই ব্যক্তির মতামত পরিবর্তন হয়নি, তাই সমস্যাটি আমার মধ্যে।"

আমরা একটি সমস্যার সম্মুখীন হয়েছি এবং এর কারণ বোঝার এবং পরিস্থিতির কোনো না কোনোভাবে সমাধান করার পরিবর্তে, আমরা নিজেদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি। শেষ পর্যন্ত, এই আচরণ শুধুমাত্র ব্যাথা করে। কারণ শীঘ্রই বা পরে এটি আমাদের কাছে মনে হতে শুরু করে যে আমরা কখনই পরিবর্তন করব না, কখনই "সঠিক" হব না।

এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে। নিজেকে বলুন, "আমি অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট নই, আমি যথেষ্ট ভাল। আমি সবসময় বিকাশ করতে পারি এবং আরও ভাল হতে পারি।"

নিজের প্রতি এই মনোভাবটিকে আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি আপনার নতুন স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে দিন। অবশ্যই, এটি বিশ্বাস করার জন্য, আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নিতে হবে। শুধু বিশ্বাস করাই যথেষ্ট নয়। আপনি আপনার মাথায় এটি হাতুড়ি প্রয়োজন.

1. আপনি কাকে প্রশংসা করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ব্যক্তি আপনার মধ্যে কী প্রশংসা করবে।

এটা খুবই প্রেরণাদায়ক। আপনি যাদের প্রশংসা করেন এবং সম্মান করেন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন, যাদের আপনি সমান হতে চান এবং নিজের মধ্যে এমন কিছু বৈশিষ্ট্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা তাদের মধ্যে প্রশংসা জাগাতে পারে। এর জন্য আপনার কোন বড় বড় অর্জনের প্রয়োজন নেই। প্রধান জিনিস হল নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করা বন্ধ করা।

2. আপনি আপনার অধীনস্থদের সাথে যতটা খারাপ আচরণ করবেন তার চেয়ে খারাপ আচরণ করবেন না

নিজের প্রতি নিষ্ঠুর হওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি আপনার অধস্তনদের সাথে একইভাবে আচরণ করেন তবে তারা কেবল পদত্যাগ করবে না, তারা আপনার বিরুদ্ধে মামলাও করবে।আমরা নিজের কাছে যা বলি তার বেশিরভাগই আমরা অন্য কাউকে বলি না। তাই এটা করা বন্ধ করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি অন্য কাউকে বলব?" আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা নির্ধারণ করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

3. আত্ম-সমালোচনায় লিপ্ত হবেন না

এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি সত্যিই সমালোচনার যোগ্য হন, তবে স্ব-পতাকা আপনাকে নিজের উপর আরও বেশি রাগান্বিত করবে। আপনি ভুল করেছেন স্বীকার করুন। এটি গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান।

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল, তাহলে মিডিয়া বা আপনার চারপাশের লোকেরা আপনাকে যা বলুক না কেন, আপনি চেষ্টা করবেন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন। কিন্তু আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি কোনোভাবে বাকিদের থেকে কম পড়ছেন, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে আপনি ব্যবসায় নামার আগেই হাল ছেড়ে দিয়েছেন।