কিভাবে একটি বসন্ত বিস্তারিত বেঁচে থাকার

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কেন, প্রথম উষ্ণ মাসগুলিতে, কেউ কেউ শক্তির ঢেউ অনুভব করে, অন্যরা হাত থেকে পড়ে যায়।

এটা কি এবং কেন এটা উদ্ভূত হয়

বসন্তের তীব্রতা প্রথম উষ্ণ মাসগুলিতে শরীরের পরিবর্তনের জন্য একটি সম্মিলিত শব্দ। মেডিক্যাল রেফারেন্স বইয়ে এই ধরনের কোন ধারণা নেই: একটি তীব্রতা সাধারণত মেজাজের পরিবর্তন, তন্দ্রা এবং বিষণ্নতার মতো লক্ষণগুলির একটি জটিল হিসাবে বোঝা যায়।

শীতকালে শরীর খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ার কারণে মেজাজের পরিবর্তন ঘটে: একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাই না এবং আমাদের খাবার ভিটামিনে বিশেষভাবে সমৃদ্ধ নয়। তাপের আগমনের সাথে, ঠান্ডা দ্বারা ক্লান্ত শরীর অতিরিক্ত চাপের শিকার হয় এবং নতুন পরিবেশগত অবস্থার সাথে অবিলম্বে মানিয়ে নিতে শুরু করে: তাপমাত্রা বৃদ্ধি, চাপের পরিবর্তন এবং দিনের আলোর সময় বৃদ্ধি। এই প্রক্রিয়া সহজ থেকে অনেক দূরে হতে পারে.

এটি ঋতু ফ্লেয়ার আপ হতে পারে কি.

মেলাটোনিন উৎপাদনে পরিবর্তন

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে, অর্থাৎ এটি দিনের সময়ের সাথে শরীরের কাজকে সুসংগত করে। যখন সূর্যের আলো রেটিনায় আঘাত করে, তখন মেলাটোনিনের উত্পাদন হ্রাস পায় এবং অন্ধকারে বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরকে একটি সংকেত দেয় যে এটি ঘুমানোর সময়।

বসন্তের আগমনের সাথে, দিনের আলোর সময় দীর্ঘ হয়ে যায়, মেলাটোনিনের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং আমরা অনেক কম ঘুমিয়ে পড়ি। বায়োরিদমের পরিবর্তন এবং নতুন শাসনের সাথে শরীরের অভিযোজন ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে এবং খারাপ স্বাস্থ্যকে উস্কে দেয় - অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হতে সময় নেয়।

ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব

দীর্ঘ শীতের পরে, আমাদের প্রায়শই ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি দেখা দেয়, কারণ ঠান্ডা ঋতুতে আমরা ভারী কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের দিকে ঝুঁকে থাকি। উপরন্তু, শীতকালে সবজি এবং ফল নির্বাচন বরং দুষ্প্রাপ্য। অতএব, আমরা দুর্বল অনাক্রম্যতা সহ বসন্তের সাথে দেখা করি এবং শরীরের জন্য পরিবর্তনশীল ঋতুর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আরও কঠিন।

কি উপসর্গ আপনি মনোযোগ দিতে হবে?

আপনি একটি ভাঙ্গন অনুভব করেন, খিটখিটে হয়ে যান, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন। আমি ক্রমাগত ঘুমাতে চাই, উদাসীনতা দেখা দেয়। মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা দেখা দেয়। দীর্ঘ শীতের পরে শরীরের ক্লান্তি এবং নতুন আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ফলাফল এই সব।

কিন্তু কখনও কখনও অসুস্থ বোধের কারণ অনেক বেশি গুরুতর হয়: এই সমস্ত লক্ষণগুলি একটি বিশেষ ধরণের বিষণ্নতা, মৌসুমী অনুভূতিমূলক ব্যাধি সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার নির্দেশ করতে পারে। রোগটি সাধারণত শরৎ-শীতকালীন সময়ে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে বসন্তে এটি আরও বাড়তে পারে।

ঋতুগত বিষণ্নতা বসন্তের ফ্লেয়ার থেকে আলাদা যে এটি অনেক বেশি তীব্র। উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশাগ্রস্ত অবস্থা;
• পূর্বে উপভোগ্য জিনিস এবং ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হ্রাস;
• শক্তির অভাব;
• বিরক্তি এবং কান্না;
• মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।

এছাড়াও, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস, ওজন হ্রাস এবং উদ্বেগ ক্রমবর্ধমান ঋতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে।

যারা ঝুঁকিতে আছেন

আপনি যদি এই শ্রেণীগুলির মধ্যে একটির অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনার অবস্থার প্রতি বিশেষভাবে মনোযোগী হন।

দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

বসন্তে, শরীরের প্রতিরক্ষা হ্রাস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব এবং মেজাজ পরিবর্তনের কারণে প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করা অনেক বেশি কঠিন। এই সবগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি ঘটায়, যেমন সাইনোসাইটিস বা সিস্টাইটিস। অ্যালার্জি আক্রান্তদের আলাদাভাবে আলাদা করা উচিত - বসন্ত তাদের জন্য বিশেষভাবে কঠিন।

মানসিকভাবে অস্থির মানুষ

আপনি যদি নিজেই জানেন যে বার্নআউট এবং ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন কী, সতর্ক থাকুন - বসন্তে এই অবস্থাগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

মানসিক রোগে আক্রান্ত মানুষ

এটি ঋতুগত বিষণ্নতার প্রকাশ এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো অন্যান্য রোগের তীব্রতা উভয়ই হতে পারে।

এই সময়টা কিভাবে আরাম করা যায়

আপনি যদি কঠিন বসন্তের লোকদের বিভাগে হন তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন।

আপনার ঘুমের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন

বসন্তের আগমনের সাথে, আপনি অনিদ্রা বা, বিপরীতভাবে, অত্যধিক ঘুমের সমস্যায় ভুগতে পারেন। অতএব, আপনার শাসন প্রতিষ্ঠা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: সঠিক ঘুম স্নায়ুতন্ত্রকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং দীর্ঘ দিনের আলোর সময়গুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করবে।

আরও প্রায়ই বাইরে থাকুন

এই কারণে যে বসন্তে আমরা বেশি সূর্যালোক পাই, আমাদের শরীরে আরও বেশি ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হয়। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বিষণ্নতার সাথে ভিটামিন ডি-এর প্রভাবের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে - বসন্তে যা প্রয়োজন।

শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না

নিয়মিত ব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে যায় এবং মেজাজ ভালো হয়।

সময়মতো ডাক্তার দেখান

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার অবস্থার অবনতি হয়েছে এবং বসন্তের ফ্লেয়ার-আপ বা ঋতুগত বিষণ্নতার লক্ষণগুলি আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান। শুধুমাত্র তিনিই সঠিক চিকিৎসা বেছে নিতে পারবেন এবং আপনার পায়ে ফিরে যেতে সাহায্য করবেন।