বাড়িতে কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য AliExpress এবং অন্যান্য স্টোর থেকে 35টি জিনিস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা ভারী ব্যায়ামের সরঞ্জাম এবং জিমে যাওয়া ছাড়াই ফিট রাখি।

আলিএক্সপ্রেস

1. জিমন্যাস্টিক মাদুর

নরম পাটি আপনাকে ব্যায়ামের সময় শুষ্ক থাকতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে উষ্ণও রাখবে: এটি উষ্ণ তাই আপনাকে ঠান্ডা মেঝেতে শুতে হবে না। আকার - 183 × 61 সেমি।

2. ডাম্বেল

ডাম্বেল এমন একটি টুল যার সাহায্যে আপনি আপনার প্রায় পুরো শরীরকে পাম্প করতে পারেন। তবে বাড়িতে বিভিন্ন ওজনের শেলগুলির পুরো সেট সংরক্ষণ না করার জন্য, জলের প্যানকেকগুলির সাথে এক জোড়া পান। ওজন সেট করতে, আপনি শুধু তরল সঙ্গে তাদের পূরণ করতে হবে। ডিস্কগুলি শক্তভাবে বন্ধ থাকে এবং ফুটো হয় না। প্রতিটির আয়তন 5 লিটার।

3. হুপ

একটি ছোট, ভাঁজযোগ্য প্রশিক্ষক যা আপনার কোমরকে সুন্দর রাখবে। হুলা হুপ ব্যায়ামের সুবিধা হল যে তাদের প্রশিক্ষণে খুব বেশি মনোযোগের প্রয়োজন হয় না। আপনি সহজেই টিভি দেখা বা ফোনে কথা বলার সাথে হুপের ঘূর্ণন একত্রিত করতে পারেন।

4. ওয়েটিং এজেন্ট

প্রশিক্ষণের সময় লোড বাড়ানোর জন্য, ওজন প্রয়োজন হবে। এগুলি গোড়ালি বা কব্জির উপরে পরা যেতে পারে, এমনকি রুটিন ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তোলে। টেপের ওজন 500 গ্রাম।

5. ফিটবল

জাম্পিং বল, যা শিশুরা খুব পছন্দ করে, প্রশিক্ষণে একটি দুর্দান্ত সাহায্য। ফিটবল আপনার ক্রিয়াকলাপে বৈচিত্র্য যোগ করবে: এটি পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং নতুন স্ট্রেচিং ব্যায়ামের একটি সেট খুলতে সহায়তা করবে। এটি আরও কার্যকর যে এটি আপনাকে চলন্ত অবস্থায় ক্রমাগত ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে।

6. প্রাচীর অনুভূমিক বার এবং বার

Crossbeams এবং beams একটি সেট, যা screws সঙ্গে প্রাচীর সংযুক্ত করা হয়। যারা বাড়িতে তাদের পিঠ, বাহু এবং কাঁধ পাম্প করতে চান, তাদের শরীরের ওজনের সাথে ব্যায়াম করতে চান তাদের জন্য এটি কেবল প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, অনুভূমিক বার এবং অসম বারগুলিতে, আপনি নীচের অংশে জোর দিয়ে পেটের ব্যায়াম করতে পারেন। একটি আনন্দদায়ক বোনাস একটি রাশিয়ান প্রস্তুতকারক এবং দ্রুত ডেলিভারি।

7. হাইলেটস

যারা দেয়ালে সিমুলেটর মাউন্ট করতে চান না তাদের জন্য বিকল্প। বারগুলি 75 সেমি উঁচু এবং 185 সেন্টিমিটারের বেশি লম্বা নয় এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত। তাদের দুর্দান্ত সুবিধা হল উপলব্ধ ব্যায়ামের সংখ্যা। আপনি ট্রাইসেপ এক্সটেনশন, হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং সামনের হ্যাংকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। সবকিছু শুধুমাত্র আপনার কল্পনা উপর নির্ভর করে।

8. প্রশিক্ষণ গ্লাভস

চামড়ার জিম গ্লাভস যা বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্যও দুর্দান্ত। পুল-আপ বা ডিপ করার সময় ঘন উপাদান তালুতে ত্বককে রক্ষা করবে।

9. দড়ি লাফ

হোম কার্ডিওর জন্য একটি কার্যকর সরঞ্জাম - একটি যান্ত্রিক জাম্প কাউন্টার, নরম আরামদায়ক হ্যান্ডলগুলি এবং সামঞ্জস্যযোগ্য দৈর্ঘ্য সহ একটি হালকা দড়ি। তিন রঙে বিক্রি হয়। রিভিউ গ্রাহকদের দ্রুত ডেলিভারি নোট.

10. রাবার ব্যান্ড-এক্সপেন্ডার

একটি ছোট প্রসারিত ব্যান্ড যা প্রশিক্ষণের সময় পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়। এটি বিভিন্ন স্থিতিস্থাপকতার সাথে পাঁচটি সংস্করণে উত্পাদিত হয়। একটি দীর্ঘ প্রসারক সঙ্গে একটি আকর্ষণীয় অনেক আছে. এটি পুল-আপ, স্কোয়াট এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের সময় কাজে আসে।

11. ফিটনেস ভিডিও

একটি সাধারণ সিমুলেটর যা সঠিক নড়াচড়ার কৌশল সহ, পেট এবং পিঠের পেশীগুলিকে পুড়ে ফেলবে। রোলারে, আপনি একটি তক্তায় দাঁড়িয়ে পেটের ব্যায়াম করতে পারেন।

12. ম্যাসেজ রোলার

প্রশিক্ষণের আগে আপনার পেশী প্রসারিত বা পরে শিথিল করার জন্য দরকারী। মডেলটি ভাল কারণ এটি 100 কেজি ওজনের পুরুষদের অধীনেও বাঁকে না। রোলারের দৈর্ঘ্য 30 সেমি, ব্যাস 10 সেমি।

13. আইসোটোনিক রিং

আরেকটি সিমুলেটর যা ব্যায়ামের সময় প্রতিরোধ তৈরি করে। প্রায়শই Pilates এর জন্য ব্যবহৃত হয়, কিন্তু কিছুই আপনাকে বাড়িতে এটির সাথে প্রশিক্ষণ থেকে বাধা দেয় না। পা বাড়াতে পারফর্ম করার সময় রিংটি আপনার শিনগুলির মধ্যে চেপে দেওয়া যেতে পারে, বা আপনার সামনে আপনার হাতে চেপে, প্রেস সুইং করা যেতে পারে।

14. টিউবুলার এক্সপান্ডার

নীতিগতভাবে রাবার ব্যান্ডের অনুরূপ, কিন্তু একটি ভিন্ন নকশা সঙ্গে। তার জন্য ধন্যবাদ, একটি টিউবুলার এক্সপান্ডারের সাহায্যে, আপনি ব্যায়ামের একটি ভিন্ন সেট করতে পারেন: শক্তি এবং প্রসারিত করার জন্য।

15. ওজন সহ ন্যস্ত করা

একটি নৃশংস ভেস্ট যা টেনে তোলা, ঠেলে উপরে, দৌড়ানো বা দড়ি লাফানোর সময় চাপ যোগ করবে। ওজন ছাড়াই বিক্রি হয়, তবে পকেট এবং পাউচের সাথে আসে যেখানে আপনি লোহার বার, স্টিলের প্লেট বা বালি রাখতে পারেন। মডেলের উপর নির্ভর করে 20 বা 50 কেজি অতিরিক্ত ওজন সমর্থন করে। ন্যস্ত লম্বা ভেলক্রো স্ট্র্যাপের সাথে আকারে সামঞ্জস্যযোগ্য, তাই এটি সমস্ত শরীরের ধরণের লোকদের জন্য উপযুক্ত।

16. গ্লাইডিং ডিস্ক

চলন্ত ডিস্কের সাথে ব্যায়াম আপনার হোম ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য যোগ করবে। গ্লাইডিং এর সারমর্ম হল নড়াচড়া করা, ঘর্ষণ শক্তিকে অতিক্রম করা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা। সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য ব্যায়াম পাওয়া যায়: নিতম্ব, নিতম্ব, পেট, পিঠ, বাহু এবং কাঁধ। সেটটিতে দুটি ডিস্ক রয়েছে, প্রতিটিটির ব্যাস 18 সেমি।

17. সাকশন রোলার

abs workouts সময় দরকারী. রোলারটি মেঝেতে সহজেই সংযুক্ত হয় এবং ব্যায়ামের সময় আপনার পা ভালভাবে ধরে রাখে। এবং আপনি এটির সাথে আরও উপাদান করতে পারেন: একটি তক্তায় দাঁড়ান, আপনার পা প্রসারিত করুন বা বাড়ান।

18. পুশ-আপের জন্য সমর্থন করে

স্ট্যান্ডে পুশ-আপগুলি গতির পরিসর বাড়ায়, পেশীগুলিতে বেশি চাপ দেয় এবং জয়েন্টগুলিকে কম প্রভাবিত করে। র্যাকগুলির পৃষ্ঠটি রাবারাইজড, তাই তারা হাত থেকে পিছলে যায় না এবং মেঝে বরাবর সরে না। সমর্থনগুলি অ্যালুমিনিয়াম দিয়ে তৈরি এবং এমনকি ভারী লোকের অধীনেও বাঁকে না।

19. ওজন জন্য বেল্ট

একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত একটি বিকল্প. বেল্টটি সুবিধাজনক কারণ আপনি এটিতে একটি কেটলবেল, ডাম্বেল বা প্যানকেক ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। পর্যালোচনাগুলিতে, তারা নোট করে যে পণ্যটি খুব উচ্চ মানের সাথে সেলাই করা হয়েছে এবং তাই এটি এমনকি 50 কেজি লোড সহ্য করতে পারে। বেল্টের দৈর্ঘ্য - 80 সেমি।

20. স্ট্রেচিং মেশিন

একটি ব্যায়াম মেশিন যা আপনাকে প্রসারিত করতে সাহায্য করবে। পাগুলি এতে স্থির থাকে এবং তারপরে ধীরে ধীরে এগুলি পাশে বিভক্ত হয়। সবকিছু ধীরে ধীরে ঘটে এই কারণে, পেশীগুলি শান্তভাবে প্রসারিত হয় এবং খুব কমই আঘাত করে।

ইউরোপীয় দোকান

1. জাম্পিং জন্য প্রসারিত

হপজ জাম্পিং ব্যান্ডে 10 মিমি তার, একটি সামঞ্জস্যযোগ্য কোমর বেল্ট এবং গোড়ালি বন্ধনী রয়েছে। এই মডেলের জন্য দুটি ধরণের দড়ি উপলব্ধ: 9.1 কেজি এবং 13.6 কেজি পর্যন্ত লোড সহ। প্রসারক আপনাকে নীচের শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দিতে দেয় এবং পায়ে বিস্ফোরক শক্তি বিকাশে সহায়তা করে।

2. স্টেপ প্ল্যাটফর্ম

টর্নিও থেকে উচ্চ-শক্তির প্লাস্টিক প্ল্যাটফর্ম। পণ্যটির উচ্চতা সমন্বয়ের তিনটি স্তর রয়েছে: 12, 17 এবং 22 সেমি। ওজন 120 কেজি পর্যন্ত সহ্য করে।

3. বডিবার

বডিবার 120 সেমি লম্বা এবং টর্নিও থেকে 7 কেজি। পিঠ, অ্যাবস, পা এবং বাহুগুলির পেশী শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। মডেলটি ইস্পাত এবং প্লাস্টিকের তৈরি।

4. মেডিকেল বল

আরজেডআর মেডবল শক্তি, তত্পরতা, প্রতিক্রিয়া গতি এবং সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করে। এটি ডাম্বেল এবং কেটলবেলের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এমবসড আবরণ আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে বল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই মেডবলের ওজন 10 কেজি।

5. হাঁটু প্যাড

রকটেপ অ্যাসাসিনস থেকে কম্প্রেশন হাঁটু প্যাড শক্তি প্রশিক্ষণ করার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। তারা জয়েন্টগুলির অবস্থানকে স্থিতিশীল করে, রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং ব্যথা কমায়। এই মডেলটি নিওপ্রিন থেকে একটি প্যাডেড লাইক্রা সন্নিবেশ সহ নিঃশ্বাসের ক্ষমতা এবং বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

6. কেটলবেল

টর্নিও থেকে প্লাস্টিকের খাপে লোহার ওজন নিক্ষেপ করুন। পিভিসি কভার ক্ষতি থেকে মেঝে রক্ষা করে। হাতলে এনামেল লাগানো হয়, যা হাতের তালুতে ভালো গ্রিপ দেয়। কেটলবেল এক হাতের জন্য এবং ব্যায়ামের জন্য উভয়ই উপযুক্ত যেখানে আপনাকে উভয়ই ব্যবহার করতে হবে। এই বিশেষ মডেলটির ওজন 8 কেজি, তবে 12, 16 এবং 24 কেজির জন্যও বিকল্প রয়েছে।

7. ব্যালেন্সিং প্ল্যাটফর্ম

কেটলার ব্যালেন্স প্ল্যাটফর্ম আপনাকে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করতে, অঙ্গবিন্যাস, সমন্বয় এবং ভারসাম্যের অনুভূতি উন্নত করতে দেয়। এটি ব্যায়ামের সময় ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মোট প্ল্যাটফর্মের উচ্চতা 8-9 সেমি।

8. কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য লুপ

ডেমিক্স ট্রেনিং লুপগুলি দৈর্ঘ্যে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এবং একটি দরজায়, একটি স্তম্ভ বা যেকোনো শক্ত বস্তুর উপর একটি ল্যাশিং স্ট্র্যাপ এবং একটি ক্যারাবিনার ব্যবহার করে সুরক্ষিত করা যেতে পারে।আপনাকে আপনার শরীরের ওজনের সাথে পুশ-আপ, স্কোয়াট, পুল-আপ, লাঞ্জ, টুইস্ট এবং অন্যান্য ব্যায়াম করতে দেয়। কব্জাগুলি 120 কেজি পর্যন্ত লোড সহ্য করতে পারে।

9. কব্জি ঠিক করার জন্য ব্যান্ডেজ

কব্জির সংযম ভারী উত্তোলনের সময় মচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। এগুলি সিন্থেটিক ফাইবার সহ তুলো কাপড় দিয়ে তৈরি এবং নিরাপদে হাতে ধরে রাখা হয়। পণ্যটি 51 সেমি লম্বা এবং 8 সেমি চওড়া।

10. স্নিকার্স

Nike Free X Metcon 2 ইনডোর ওয়ার্কআউট এবং বাইরে ছোট দৌড়ের জন্য উপযুক্ত। উপরের অংশটি পরিধান বিরোধী সুরক্ষা সহ হালকা ওজনের, নিঃশ্বাস নেওয়া যায় এমন ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি। স্নিকারের ফ্রেম মিডফুটে পা লক করে, কিন্তু চলাচলে বাধা দেয় না। ঘন রাবারাইজড ওভারলে সহ একটি ফোম মিডসোল টেকসই কুশনিং এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে।

11. আঁটসাঁট পোশাক

নাইকি প্রো আঁটসাঁট পোশাকগুলি নীচের অংশে জাল প্যানেল সহ প্রসারিত ফ্যাব্রিক এবং তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য একটি আরামদায়ক কোমরবন্ধ দিয়ে তৈরি। ফিক্সিং ট্রাউজার্স পোঁদ সমর্থন করে এবং একটি শীতল অনুভূতি তৈরি করে।

12. কম্প্রেশন টি-শার্ট

রিবকের কম্প্রেশন টি-শার্ট ইলাস্টিক, দ্রুত শুকিয়ে যাওয়া ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি। পণ্য পেশী সমর্থন করে এবং তীব্র ব্যায়াম এবং stretching সময় বিনামূল্যে আন্দোলনের অনুমতি দেয়.

13. ব্রা-টপ

রিবক পিউরমুভ ব্রা টপ-এর সীমাহীন প্রান্ত সহ একটি ন্যূনতম নকশা রয়েছে এবং এটি শরীরে খুব কমই অনুভূত হয়। মডেলটি প্রযুক্তিগত ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি যা দ্রুত নড়াচড়ার সময় ঘন হয় এবং কম তীব্র ব্যায়ামের সাথে নরম হয়।

14. ময়েশ্চার-উইকিং টি-শার্ট

ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি অ্যাডিডাসের টি-শার্ট যা কার্যকরভাবে ত্বক থেকে আর্দ্রতা দূর করতে সক্ষম। র্যাগলান হাতা দিয়ে একটি ফ্রি কাটের প্রসারিত মডেলটি চলাচলে বাধা দেয় না, ত্বককে ছ্যাঁকা দেয় না এবং বাঁকের সময় নীচের পিঠকে ঢেকে রাখে।

15. হাফপ্যান্ট

সাইড স্লিট, পকেট এবং একটি ইলাস্টিক কোমরব্যান্ড সহ আর্দ্রতা-উপকরণ নাইকি শর্টস আপনাকে যেকোন ব্যায়ামের তীব্রতার জন্য অবাধে চলাফেরা করতে দেয়।

বিঃদ্রঃ! সংগ্রহ প্রকাশের সময় সমস্ত মূল্য বৈধ। দোকান সারা দিন পণ্য খরচ আপডেট করতে পারেন.