যারা নিজের এবং অন্যদের যত্ন নিতে পছন্দ করেন তাদের জন্য কীভাবে গাউচে ম্যাসেজ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সাম্প্রতিক বছরগুলির সবচেয়ে জনপ্রিয় সৌন্দর্য অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার।

গাউচে ম্যাসেজ কী এবং এটি কোথা থেকে আসে

Guasha মুখ এবং শরীরের জন্য একটি ঐতিহ্যগত চীনা ম্যাসেজ কৌশল. এটি পাথরের মসৃণ, শক্ত প্লেট এবং অন্যান্য উপকরণ ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং পেশী শিথিল করার জন্য যন্ত্রটি ত্বকে চাপা হয় এবং স্ক্র্যাপ করা হয়।

প্রাচীন চীনা চিকিৎসায় গাউচির প্রথম উল্লেখ পাওয়া যায় যা প্যালিওলিথিক যুগে স্থায়ী ছাপ ফেলে, যখন লোকেরা ব্যথা উপশমের জন্য পাথর দিয়ে শরীরের অঙ্গগুলি ঘষে। মিং রাজবংশের সময়, অনুশীলনটি প্রাচীন চীনা চিকিত্সকদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছিল। ম্যাসেজটি হিটস্ট্রোক, মাথাব্যথা এবং জ্বরের জন্য করা হয়েছিল। তদুপরি, পদ্ধতির জন্য, তারা প্রায়শই বিশেষ প্লেট নেয় না, তবে একটি মসৃণ পৃষ্ঠের সাথে উন্নত জিনিসগুলি নেয়: মুদ্রা এবং চামচ।

অজ্ঞানতা এবং সর্দির জন্য আরও আধুনিক প্রতিকারের বিস্তারের সাথে, গুয়া শা কৌশলটি কিছু সময়ের জন্য ভুলে গিয়েছিল। কিন্তু কয়েক বছর আগে, এশিয়ান স্কিনকেয়ার প্রবণতা ধ্যান এবং স্ফটিক ব্যবহারের মতো আধ্যাত্মিক অনুশীলনে ক্রমবর্ধমান আগ্রহের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছিল এবং অস্বাভাবিক মুখের ম্যাসেজের হাজার হাজার ভিডিও সোশ্যাল মিডিয়ায় প্লাবিত হয়েছিল। চিকিত্সার প্রাচীন পদ্ধতিটি একটি আধুনিক সৌন্দর্যের আচারে পরিণত হয়েছে, যা শীর্ষ মডেল এবং হলিউড তারকাদের পছন্দ হয়েছে।

কিভাবে একটি গুয়া শা ম্যাসেজ দরকারী হতে পারে?

এই প্রাচ্য অনুশীলনের ভক্তরা বিবেচনা করেন গুয়া শা কী? ইনস্টাগ্রামে আধিপত্য বিস্তারকারী ট্রেন্ডি স্কিন কেয়ার টুল, ব্যাখ্যা করেছে যে ম্যাসেজের পরে, মুখের ত্বক শক্ত, মসৃণ এবং আরও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। এবং ডার্মিসে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির কারণে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়।

সব বিশেষজ্ঞই গুয়াচির জন্য রেভ রিভিউ শেয়ার করেন না। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি কসমেটিক ব্র্যান্ডের সুপরিচিত প্রতিষ্ঠাতা এবং সাংবাদিক, পলা বেগউন, জেড রোলার, শীট মাস্ক এবং আরও অনেক কিছুর সাথে তার সাক্ষাত্কারে বরং কঠোরভাবে কথা বলেছেন, পলা বেগুন আপনাকে ম্যাসেজ সম্পর্কে আপনার ত্বকের জন্য সত্যিই কী কাজ করে তা বলেছে, উল্লেখ্য যে এটি থেকে ক্ষতি প্রায়শই ভাল থেকে বেশি হয়। … একই সময়ে, কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত করেছেন যে কীভাবে একটি গুয়া শা ফেসিয়াল ম্যাসাজ আপনার ত্বকের উপকার করতে পারে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ম্যাসেজটি সামান্য মুখের ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং ত্বকের যত্নের প্রসাধনীর প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একই সময়ে, উভয় পক্ষই একমত যে গুয়াচে সম্পর্কে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয় যতক্ষণ না এই বিষয়ে কয়েকটি গুরুতর বৈজ্ঞানিক কাজ রয়েছে।

গুয়া শা সমর্থকরা প্রায়শই পৃষ্ঠের টিস্যুর মাইক্রোসার্কুলেশনের উপর গুয়া শা চিকিত্সার প্রভাব: আমেরিকান এবং জার্মান ডাক্তারদের দ্বারা স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিতে একটি পাইলট গবেষণা নিবন্ধটি উল্লেখ করে। 2007 সালে, বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা পরিচালনা করেন এবং দেখেন যে চীনা ম্যাসেজ কৌশলটি আসলে ত্বকের উপরের স্তরগুলিতে রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে। সত্য, মাত্র 11 জন লোক পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল এবং তারা তাদের মুখ নয়, তাদের পিঠে ম্যাসেজ করেছিল।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের জন্য, একটি প্রসাধনী পদ্ধতি হিসাবে guache এর কার্যকারিতা অত্যন্ত বিতর্কিত রয়ে গেছে। কিন্তু কিছু রোগের চিকিৎসায়, একটি সঠিকভাবে সঞ্চালিত বডি ম্যাসাজ সম্ভাব্য উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন ঐতিহ্যগত থেরাপির সাথে মিলিত হয়, তখন এটি পেরিমেনোপসাল সিন্ড্রোমের উপর গুয়া শা থেরাপির প্রভাবকে হ্রাস করে: মেনোপজের একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল লক্ষণ। চীনা ডাক্তাররা 80 জন মহিলার উপর একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পরিচালনা করার পরে এই সিদ্ধান্তে এসেছেন।

2017 সালে, জার্মানির বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে পদ্ধতিটি গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না এবং দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য গুয়া শা থেরাপি উপশম করতে পারে: একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার সাধারণ অবস্থা। 48 জনের একটি গ্রুপে পরিচালিত একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় ব্যথা রোগীদের মধ্যে ঐতিহ্যগত চীনা "গুয়া শা" থেরাপির কার্যকারিতা দেখানো হয়েছে: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল যে গুয়া শা স্বল্পমেয়াদে দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের ব্যথার অস্বস্তি কমাতে পারে।

চীনের চিকিত্সকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে গুয়াশা অনুভূত পরিশ্রম স্কেল স্কোরের রেটিং উন্নত করে এবং পুরুষ ভারোত্তোলকদের হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা হ্রাস করে: ব্যায়ামের পরে পেশী পুনরুদ্ধারের বিকল্প পদ্ধতি হিসাবে গুয়াশা ব্যবহার করার জন্য একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। কিন্তু এই তত্ত্ব পরীক্ষা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র গুয়া শা ম্যাসেজকে প্রধান চিকিত্সার সম্ভাব্য সংযোজন হিসাবে বিবেচনা করে।

কেউ গ্যারান্টিযুক্ত ফলাফলের কারণে নয়, মৃত্যুদণ্ডের শিথিল প্রক্রিয়ার কারণে গাউচে পছন্দ করে। সুতরাং যদি সঠিক কৌশলটি অনুসরণ করা হয় এবং কোনও contraindication না থাকে, ম্যাসেজ, যদি এটি পুনরুজ্জীবিত না হয় তবে এটি স্ব-যত্নের একটি আনন্দদায়ক আচারে পরিণত হবে।

যখন আপনার গুয়া শা ম্যাসাজ করা উচিত নয়

গউচে, যে কোনও ম্যাসেজের মতো, বেশ কয়েকটি contraindication রয়েছে। পদ্ধতিটি স্থগিত করা মূল্যবান মানুষের জন্য মুখের ত্বকের যত্নের চিকিত্সা প্রদান করুন:

• ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাল এবং ছত্রাকজনিত ত্বকের সংক্রমণের সাথে;
• কনজেক্টিভাইটিস এবং চোখের সংক্রমণ সহ;
• ত্বকে ব্রণ এবং ঘা সহ;
• সোরিয়াসিস এবং একজিমা সহ;
• hyperkeratosis সঙ্গে;
• ত্বকের তাজা ক্ষত সহ - আঁচড়, ক্ষত এবং ঘর্ষণ।

আপনি যদি আপনার ত্বকে ফিলার ইনজেকশন দিয়ে থাকেন বা কসমেটিক সার্জারি করিয়ে থাকেন তবে আপনাকে মুখের ম্যাসেজ প্রত্যাখ্যান করতে হবে।

আপনার যদি সংবেদনশীল বা সমস্যাযুক্ত ত্বক থাকে, তাহলে গুয়া শা সেশন আপনার জন্য উপকারী হবে কিনা তা দেখতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

গুয়া শা ম্যাসেজের জন্য আপনার যা দরকার

গুয়াচে প্লেট

আপনি যে ধরণের ম্যাসেজ করার পরিকল্পনা করছেন তার জন্য প্লেটের আকার এবং আকার নির্বাচন করুন। মুখের জন্য, আয়তক্ষেত্রের আকারে ছোট সরঞ্জাম বা দুটি প্রোট্রুশন সহ একটি চিরুনি উপযুক্ত। এগুলি আপনার হাতে ধরে রাখতে আরামদায়ক, এবং অবকাশ চিবুক এবং অন্যান্য ছোট ত্রাণ অঞ্চলে কাজ করার জন্য সুবিধাজনক। শরীরের জন্য, প্রশস্ত এস-আকৃতির যন্ত্র বা উইং-আকৃতির স্ক্র্যাপার কেনা ভাল।

প্রায়শই, প্লেটগুলি খনিজ এবং শিলা থেকে তৈরি করা হয়: জেড, গোলাপ কোয়ার্টজ, অবসিডিয়ান এবং অ্যাগেট। তবে আপনি শিং, ধাতু এবং কাঠের তৈরি সরঞ্জামগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিটি উপাদানের নিজস্ব বিশেষ শক্তি আছে। আপনি এটি বিশ্বাস না হলে, আপনি একটি প্লেট কিনতে পারেন, শুধুমাত্র আপনার স্বাদ এবং মানিব্যাগ উপর ফোকাস. নতুনদের জন্য, প্লাস্টিক এবং রজনকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া ভাল। এই জাতীয় স্ক্র্যাপার দিয়ে ম্যাসেজ করা আরও সূক্ষ্ম হয়ে ওঠে এবং সেগুলি ভাঙ্গা প্রায় অসম্ভব।

কি কিনতে হবে

• পবিত্র ত্বক থেকে হৃদয়ের আকারে জেড প্লেট, 890 রুবেল →
• হার্টের আকারে একটি প্লেটের সেট এবং মারবেলা থেকে জেড দিয়ে তৈরি একটি ডাবল রোলার, 2 990 রুবেল →
• মারবেলা থেকে পায়ের আকারে জেড প্লেট, 1,490 রুবেল →
• রাফেকফ থেকে থাবা আকারে অ্যামেথিস্ট প্লেট, 949 রুবেল →
• OptoWeek থেকে একটি থাবা আকারে গ্লাস প্লেট, 325 রুবেল →
• ব্লুর থেকে রোজ কোয়ার্টজ বাটারফ্লাই প্লেট, 1,790 রুবেল →
• ব্লুর থেকে গোলাপ কোয়ার্টজ দিয়ে তৈরি মাছের আকারে প্লেট, 1,290 রুবেল →
• BlackTouch থেকে মাঝখানে একটি গর্ত সহ স্টিলের প্লেট, 2 649 রুবেল →

মাখন

পদ্ধতিটি আরও উপভোগ্য করতে, শুষ্ক ত্বকে ম্যাসেজ করবেন না। তাদের উপর ভিত্তি করে প্রসাধনী তেল বা সিরাম ব্যবহার করুন। মুখের উপর প্রয়োগ করবেন না (শরীরের ত্বকের জন্য এটি এত ভীতিকর নয়) সাধারণ ম্যাসেজ তেল, এবং এমনকি রান্নার জন্য আরও বেশি উদ্ভিজ্জ তেল, যদি আপনি ছিদ্রগুলি আটকাতে না চান এবং বিরক্ত হন।

আপনার হাতে সঠিক পণ্য না থাকলে, কিছু নিয়মিত পুষ্টিকর ফেস ক্রিম নিন।

কি কিনতে হবে

• Nuxe থেকে মুখ, শরীর এবং চুলের জন্য তেল, 1999 রুবেল →
• ক্লারিন্স থেকে নীল অর্কিড তেল দিয়ে মুখের জন্য ইমালসন, 3 450 রুবেল →
• পুদিনা সহ এলফার্মা প্রসাধনী তেল, 76 রুবেল →
• "বোটানিকা" থেকে মুখের জন্য লেবু তেল, 83 রুবেল →
• Weleda থেকে মুখের জন্য বাদাম তেল, 1,510 রুবেল →

গাউচে ম্যাসেজের জন্য কীভাবে প্রস্তুত করবেন

আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন

প্লেট দিয়ে আপনার মুখ থেকে ধুলো এবং অন্যান্য অমেধ্য ঘষা এড়াতে গরম জল এবং একটি হালকা ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

শরীরের ত্বকে, আপনি ব্রাশ বা ওয়াশক্লথ দিয়ে হালকাভাবে হাঁটতে পারেন। ইচ্ছা হলে একটি হালকা স্ক্রাব দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন

এটি নরম এবং নমনীয় করতে এটি। এটি ম্যাসেজ করা সহজ করে তুলবে এবং পদ্ধতির পরে উজ্জ্বলতার প্রভাব আরও লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।

আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য, আপনার প্রিয় পণ্যটি ধুয়ে ফেলার পরে আপনার মুখে লাগান। এটি টোনার, ইমালসন বা হালকা ক্রিম হতে পারে। প্রধান জিনিস হল যে রচনাটিতে অ্যালকোহল এবং রেটিনল এবং অ্যাসিডের মতো আক্রমনাত্মক উপাদান থাকে না। সারা মুখে হালকা প্যাটিং মুভমেন্ট দিয়ে লাগান। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে 2-3 কোট ব্যবহার করুন।

আপনি যদি আপনার শরীর ম্যাসেজ করেন, আপনার পছন্দের যেকোন ময়শ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করুন বা এই ধাপটি সম্পূর্ণ এড়িয়ে যান।

তেল লাগান

টোনার বা ক্রিম শোষিত হয়ে গেলে ত্বকে তেল লাগান। এটি বেশ কিছুটা সময় নেবে: মুখ এবং ঘাড়ের জন্য 3-4 ড্রপ যথেষ্ট; পিঠ, পা এবং বাহুগুলির জন্য, এই অংশটি 1½ - 2 বার বাড়ান। আপনার হাতের তালুর মধ্যে তেলটি ঘষুন এবং এটি একটি খুব পাতলা স্তরে ত্বকে ছড়িয়ে দিন।

কিছু নিয়ম মনে রাখবেন

• প্লেটটিকে ত্বকে লম্ব করে ধরে রাখবেন না। সরঞ্জামটি কার্যত এটির উপর শুয়ে থাকা উচিত এবং 15-20 ডিগ্রি কোণ তৈরি করা উচিত।
• আপনার মুখ এবং শরীরের ক্ষত এড়াতে খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করবেন না।
• প্লেট সামনে পিছনে চালাতে হবে না। আন্দোলন সবসময় একই দিক হতে হবে। আপনি যদি আপনার মুখ ম্যাসেজ করছেন, প্লেটটিকে এর কেন্দ্র থেকে প্রান্ত পর্যন্ত গাইড করুন।
• ম্যাসাজ করার পরে, পিঠে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে লাল দাগ দেখা দিতে পারে। এগুলি কৈশিকগুলির ক্ষতির কারণে ঘটে এবং বেশ ভীতিজনক দেখায়, তবে তাদের সর্বদা অর্থ এই নয় যে পদ্ধতিটি বেদনাদায়ক ছিল বা ভুলভাবে করা হয়েছিল। এই ধরনের চিহ্ন সাধারণত 2-3 দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। গুয়া শা এর জন্য সময় নির্বাচন করার সময় এটি মনে রাখবেন।

গুয়াশা ফেস ম্যাসাজ কিভাবে করবেন

আপনি নিজের এবং অন্য কাউকে উভয়ই আপনার মুখ ম্যাসাজ করতে পারেন।

চিবুক থেকে শুরু করুন

আপনার মুখকে মানসিকভাবে দুটি ভাগে ভাগ করুন। প্লেটটি চিবুকের মাঝখানে রাখুন যাতে এটি তার উপর খাঁজে থাকে। হালকা চাপ ব্যবহার করে, এক গতিতে আপনার কানের দিকে যন্ত্রটিকে স্লাইড করুন। আপনার মুক্ত হাত দিয়ে ত্বকটি ধরে রাখুন যাতে এটি প্রসারিত না হয়। আপনার কানের কাছে থামুন এবং প্লেটটি সামান্য ঝাঁকান। 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

গালে সরান

প্লেটের প্রশস্ত প্রান্তটি নাকের ডানার বিপরীতে রাখুন। আপনার আঙ্গুল দিয়ে ত্বক ধরে রাখুন এবং প্লেটটিকে হেয়ারলাইনের দিকে স্লাইড করুন। আপনি এটি পেতে, থামুন এবং প্লেট ঝাঁকান. 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

চোখের চারপাশের এলাকায় কাজ করুন

ত্বক এখানে বিশেষত সূক্ষ্ম, তাই সমস্ত নড়াচড়া খুব নরম হওয়া উচিত, সামান্য বা কোন চাপ ছাড়াই। প্রথমে, আপনার চোখের ভিতরের কোণে আপনার আঙুলটি আলতো করে টিপুন। এটি থেকে মন্দিরে প্লেটের প্রসারণ আঁকুন। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

এখন উপরের চোখের পাতা এবং ভ্রুতে যান। প্লেটটি নাকের সেতুতে রাখুন যাতে এর ইন্ডেন্টেশন ভ্রু খিলানের শুরুতে থাকে। হেয়ারলাইনের দিকে আলতোভাবে সরান, থামুন এবং যন্ত্রটি ঝাঁকান। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার কপাল ম্যাসেজ করুন

ভ্রুতে ত্বকটি ধরে রাখুন এবং টুলটির শুরু থেকে কপাল পর্যন্ত প্রশস্ত প্রান্তটি আঁকুন। থামুন এবং প্লেট ঝাঁকান. 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার কপালের কেন্দ্রের যত্ন নিন। প্লেটের সোজা অংশটি নাকের সেতুতে রাখুন এবং ত্বকটি ধরে উপরে উঠুন। যন্ত্র ঝাঁকান। আন্দোলনগুলি 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

মুখের দ্বিতীয় অংশে যান

একইভাবে এগিয়ে যান: চিবুক থেকে শুরু করুন, গাল এবং চোখের এলাকায় স্যুইচ করুন এবং কপাল ম্যাসেজ দিয়ে শেষ করুন।

গুয়াশা নেক ম্যাসাজ কিভাবে করবেন

এই ম্যাসেজ নিজেকে এবং অন্য ব্যক্তির করা যেতে পারে।

আপনার ঘাড়ের পিছনে শুরু করুন

চুল তুলুন। প্লেটটি ঘাড়ের গোড়ায় কশেরুকার উপর তার ইন্ডেন্টেশন সহ রাখুন। টিপে, হেয়ারলাইন পর্যন্ত সরান, থামুন এবং যন্ত্রটি ঝাঁকান। 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কাঁধ এবং ঘাড়ের পাশে হাঁটুন

আপনার কাঁধে প্রশস্ত প্রান্ত দিয়ে প্লেট রাখুন। আপনার ঘাড় আপনার কানের কাছে সরান। থামুন এবং তার পিছনে এলাকা ম্যাসেজ. 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন। একই ভাবে দ্বিতীয় কাঁধ কাজ করুন।

অতিরিক্তভাবে আপনার কাঁধ ম্যাসাজ করুন যদি আপনি তাদের মধ্যে উত্তেজনা অনুভব করেন। প্লেটের ইন্ডেন্টেশনটি কাঁধের প্রান্তে রাখুন এবং চাপ প্রয়োগ করে ঘাড়ের দিকে যান। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার ঘাড়ের সামনে ম্যাসাজ করুন

আপনার মাথাটি একটু পিছনে কাত করুন এবং কলারবোনের সমান্তরাল প্লেটের প্রশস্ত প্রান্তটি রাখুন। আপনার চিবুক পর্যন্ত তুলুন। থামুন এবং যন্ত্রটি একটু ঝাঁকান। আপনার থাইরয়েড সমস্যা থাকলে থাইরয়েড জোন এড়িয়ে চলুন। আন্দোলনগুলি 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

গাউচে হ্যান্ড ম্যাসাজ কীভাবে করবেন

নিজেকে বা অন্য কাউকে ম্যাসাজ করুন।

আপনার হাতের তালু এবং আঙ্গুলের দিকে মনোযোগ দিন

আপনার হাতটি আলগা করতে, আপনার তালুর ভিতরে বরাবর প্লেটের প্রশস্ত প্রান্তটি স্লাইড করুন।বিশেষ করে কঠিন এলাকায় চাপ সামান্য বাড়ান। 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন। একই গতিতে আপনার হাতের বাইরের দিকে ম্যাসাজ করুন, তবে টুলে কম চাপ ব্যবহার করুন।

এবার প্লেটের চওড়া দিক দিয়ে আলাদা করে আঙ্গুল ঘষুন। টুলের খাঁজ ব্যবহার করে তাদের মধ্যে স্থানগুলি ম্যাসেজ করুন। 3-4 পুনরাবৃত্তি করুন।

দ্বিতীয় হাত দিয়ে একই কাজ করুন।

আপনার বাহু এবং কাঁধে কাজ করুন

কব্জি থেকে কাঁধ পর্যন্ত হাতের ভিতরে বরাবর প্লেটের প্রশস্ত প্রান্তটি চালান। যে এলাকায় উত্তেজনা অনুভূত হয় সেখানে চাপ বাড়ান। যেখানে শিরা প্রসারিত হয় সেগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। এই আন্দোলনগুলি 5-7 বার করুন। বাইরের সাথে একই পুনরাবৃত্তি করুন এবং অন্য বাহুতে যান।

গুয়াশা ফুট ম্যাসাজ কিভাবে করবেন

এই ধরনের ম্যাসেজ নিজের এবং অন্য কারো উভয়ের জন্য করা যেতে পারে।

আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুল ম্যাসেজ করুন

প্লেটের সরু প্রান্ত দিয়ে পায়ের নীচের অংশটি গুঁড়ো করুন, গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত চলে যান। উত্তেজনা উপশম করতে আপনার পায়ের খিলান সাবধানে কাজ করুন। এটি 5-7 বার করুন।

এর পরে, প্লেটের প্রশস্ত প্রান্ত দিয়ে, পায়ের শীর্ষ বরাবর হালকাভাবে হাঁটুন। প্রতিটি আঙুল গভীরভাবে ম্যাসাজ করুন। 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার অন্য পা এবং পায়ের আঙ্গুল ম্যাসাজ করুন।

আপনার বাছুর কাজ

প্লেটের প্রশস্ত প্রান্ত দিয়ে, বাছুরের উপরে যান। নিচ থেকে উপরে সরান, যখন আপনি পেশীতে টান অনুভব করেন তখন যন্ত্রটির উপর আরও জোরে চাপ দিন। প্রতিটি বাছুরের পিছনে, বাইরে এবং ভিতরে 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার পোঁদ উপর সরান

প্লেটের প্রশস্ত প্রান্তটি হাঁটুতে রাখুন এবং এটি পেলভিস পর্যন্ত স্লাইড করুন। বন্ধ করুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় অতিরিক্ত ছোট স্ক্র্যাপার করুন। প্রতিটি নিতম্বের চারপাশে 5-7 বার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।

গুয়াশা ব্যাক ম্যাসাজ কিভাবে করবেন

এই ধরনের ম্যাসেজ শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তির জন্য করা যেতে পারে। তাকে সমতল পৃষ্ঠে শুয়ে তার কাপড় খুলে ফেলতে হবে।

আপনার কাঁধের ব্লেড দিয়ে শুরু করুন

প্লেটের প্রশস্ত প্রান্তটি কাঁধের ব্লেড থেকে মেরুদণ্ডের নীচের দিকে 5-7 বার পাস করুন। উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় অতিরিক্ত ছোট স্ক্র্যাপার তৈরি করুন। ম্যাসেজটিকে আরও মনোরম করতে, আপনার হাতের তালু দিয়ে স্ট্রোক করে যন্ত্রের নড়াচড়াগুলিকে বিকল্প করুন। আপনার মেরুদণ্ডের অন্য দিকে আপনার পিছনে কাজ করুন।

কাঁধের দিকে মনোযোগ দিন

এখন যে ব্যক্তিকে মালিশ করা হচ্ছে তাকে সোজা হয়ে বসতে হবে। প্লেটের প্রশস্ত প্রান্ত দিয়ে ছোট স্ক্র্যাপারগুলি তৈরি করুন, ঘাড় থেকে কাঁধ পর্যন্ত সরানো। যেখানে আপনি উত্তেজনা অনুভব করেন সেখানে স্থির থাকুন। আন্দোলনগুলি 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং অন্য কাঁধে যান।

প্লেট যত্ন কিভাবে

পদ্ধতির পরে, তেলের অবশিষ্টাংশগুলি অপসারণ করতে এবং শুকানোর জন্য উষ্ণ জল এবং সামান্য সাবান দিয়ে প্লেটগুলি ধোয়া যথেষ্ট।

অ-স্পষ্ট পরামর্শ যা ভঙ্গুর উপকরণ দিয়ে তৈরি প্লেটটিকে দীর্ঘক্ষণ রাখতে সাহায্য করবে: বাথরুমে ম্যাসেজ করবেন না। একটি মসৃণ, তেলযুক্ত টুল সহজেই আপনার হাত থেকে পিছলে যেতে পারে এবং টাইলগুলিতে ভেঙে যেতে পারে। সুতরাং আপনি যদি আপনার দক্ষতা সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে একটি নরম মেঝে সহ একটি ঘরে যান।

পদ্ধতিটি কত ঘন ঘন সঞ্চালিত হতে পারে?

প্রতি সপ্তাহে 2-3টি ছোট সেশন দিয়ে শুরু করুন এবং দেখুন আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। যদি ম্যাসাজ অস্বস্তির কারণ না হয় এবং ত্বক আপনার কাছে আরও ভাল দেখায়, আপনি আপনার প্রতিদিনের ফেসিয়ালে গুয়া শা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

প্রতি সপ্তাহে 1 বারের বেশি নিবিড় বডি ম্যাসাজ করা ভাল।