যারা নাচ পছন্দ করেন তাদের জন্য ওজন কমানোর জন্য জুম্বা একটি মজার উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

খেলাধুলা, সঙ্গীত এবং নৃত্যকে একত্রিত করার ধারণাটি তুলনামূলকভাবে অনেক আগে প্রকাশিত হয়েছিল এবং বিশ্ব ইতিমধ্যে এই সিম্বিওসিসের উপর ভিত্তি করে একাধিক ফিটনেস প্রোগ্রাম জানে। যাইহোক, তাদের কেউই বর্তমানে জুম্বার জনপ্রিয়তার সাথে মেলে না, যা আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করব।

জুম্বার ইতিহাস কলম্বিয়াতে শুরু হয়, যেখানে জনপ্রিয় কোরিওগ্রাফার এবং প্রশিক্ষক আলবার্তো পেরেজ ফিটনেসের সাথে জ্বলন্ত ল্যাটিন আমেরিকান ছন্দকে একত্রিত করার ধারণা নিয়ে এসেছিলেন। এর জন্য অনুপ্রেরণা ছিল, যথারীতি, মহামান্যের সুযোগ। একদিন, অ্যালবার্তো ক্যাসেটগুলি মিশ্রিত করে এবং সাধারণ বাদ্যযন্ত্রের সাথে নয়, তার প্রিয় গানের অধীনে একটি ক্রীড়া পাঠ পরিচালনা করতে শুরু করে, যা তিনি সাধারণত গাড়িতে শুনতেন। একই সময়ে, তিনি এই বিষয়টির প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিলেন যে অংশগ্রহণকারীরা অভূতপূর্ব উত্সাহের সাথে নিযুক্ত ছিল এবং পুরো প্রশিক্ষণটি আক্ষরিক অর্থে এক নিঃশ্বাসে হয়েছিল।

এর পরে, বেশ কয়েক বছর অনুসরণ করা হয়েছিল, যা আলবার্তো পেরেজ একটি নতুন নৃত্য প্রশিক্ষণের প্রাথমিক নীতি এবং কৌশলগুলি বিকাশের জন্য উত্সর্গ করেছিলেন এবং 2001 সালে জুম্বা (যাইহোক, জুম্বা শব্দটি কোনও অর্থ বহন করে না এবং কোনও উপায়ে অনুবাদ করে না) চালু হয়েছিল। বিশ্বের. জুম্বা ফিটনেস বর্তমানে 185টিরও বেশি দেশে 15 মিলিয়নেরও বেশি সাপ্তাহিক ক্লাস সদস্য সহ ফিটনেস শিল্পের বৃহত্তম ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি।

জুম্বা নাচ এবং ফিটনেসের মধ্যে লাইনটি এতটাই ঝাপসা করে দেয় যে প্রতিটি কার্যকলাপ ছুটির দিন বা লাতিন আমেরিকান কার্নিভালের মতো। যাইহোক, এটি সত্ত্বেও, জুম্বা গুরুতর লোড দেয় যা আপনাকে আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর কাজ করতে সহায়তা করবে।

সাধারণত, একটি জুম্বা ফিটনেস সেশন প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং এতে একটি ওয়ার্ম-আপ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আপনাকে গরম করতে এবং আপনার পেশী প্রস্তুত করতে দেয়; কার্ডিও এবং শরীরের ওজনের ব্যায়ামের সমন্বয়ে একটি নাচের পাঠ নিজেই; শরীরের পেশী প্রসারিত এবং শিথিল করা।

এটি অনেকের কাছে মনে হবে যে এই নতুন ফ্যাশনেবল শখটি লাতিন আমেরিকান সঙ্গীতে নাচের চালনা যা প্রতিটি শিক্ষানবিস পুনরাবৃত্তি করতে পারে। যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে, জুম্বার মধ্যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং লিগামেন্টের সেট রয়েছে যা আপনার নিজের উপর আয়ত্ত করা এত সহজ নয়। অতএব, একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় এটি করা আরও ভাল এবং সম্মিলিত পারফরম্যান্সের সময় বায়ুমণ্ডল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এই ধরনের ওয়ার্কআউট সেই সমস্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা ওজন কমাতে এবং তাদের ফিটনেস উন্নত করতে চান, কিন্তু নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি খুব বিরক্তিকর বলে মনে করেন। এখন আপনাকে খেলাধুলা এবং মজার মধ্যে বেছে নিতে হবে না, কারণ জুম্বা তাদের একত্রিত করে।