আপনার কুঁকানো পিঠ সোজা করার 3টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দুর্বল ভঙ্গি ধূমপানের মতোই ক্ষতিকারক হতে পারে। স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ছাড়াও, ভঙ্গির উপর কুঁচকানো আপনার মেজাজ, উত্পাদনশীলতা এবং এমনকি সাফল্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড় অফিস কর্মী তার কাজের সময়ের মাত্র 36% সঠিক ভঙ্গিতে ব্যয় করে। অন্য কথায়, তিনি এক ঘন্টার মধ্যে 38 মিনিট বাঁকাভাবে বসে থাকেন। এবং এই যুদ্ধ করতে হবে. সব পরে, একটি সোজা মেরুদণ্ড এবং খোলা কাঁধ সহ একটি "শক্তিশালী" ভঙ্গি পিঠের ব্যথা এড়াতে এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করবে। তিনি সামাজিক মর্যাদা এবং কাজের দক্ষতাও উন্নত করবেন।

1. ভঙ্গি উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করে

পিঠে ব্যথা ক্লিনিকের দর্শকদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। দুর্ভোগের কারণ প্রায়শই পৃষ্ঠের উপর থাকে এবং এটি খুব অসম ভঙ্গির সাথে যুক্ত। একটি সোজা পিঠ একটি সম্পূর্ণ বিপরীত প্রভাব দেয়: একজন ব্যক্তি শক্তির ঢেউ অনুভব করেন, তিনি মাইগ্রেন এবং চাপ থেকে মুক্তি পান, তার ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং তার দক্ষতা বৃদ্ধি পায়।

আসল বিষয়টি হ'ল শ্বাসযন্ত্র এবং পাচক অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা সরাসরি ভঙ্গির উপর নির্ভর করে। "হঞ্চব্যাক" অবস্থান তাদের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে দেয় না, বিশেষ করে, মস্তিষ্ককে প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে। যাইহোক, এটি আপনার কাঁধ সোজা করা মূল্যবান, এবং খালি স্থান শরীরের সমস্ত কগগুলির মিথস্ক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

2. ভঙ্গি আত্মবিশ্বাস প্রভাবিত করে

ন্যায়পরায়ণ ভঙ্গি রাসায়নিক মুক্ত করে যা আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করে। একটি উঁচু মাথা এবং প্রশস্ত-বিস্তৃত কাঁধ একটি টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে। বিখ্যাত হরমোন শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস দেয়। এটির সাথে একসাথে, কর্টিসল নিঃসৃত হয়, যা চাপের মাত্রা কমাতে দায়ী।

একটি ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি দেখেছে যে অর্ধেক ঘন্টা খারাপ ভঙ্গিতে কাটানো উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে। আপনার পিঠ সোজা রাখা আরও আত্মবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যায় এবং চাপের মাত্রা কম করে।

3. ভঙ্গি সামাজিক অবস্থা প্রভাবিত করে

দুর্বল ভঙ্গি আপনার নেতৃত্বের দক্ষতা থেকে বিঘ্নিত করে। একটি TED টক-এ, সামাজিক মনোবিজ্ঞানী অ্যামি কুডি কীভাবে শারীরিক ভাষা ব্যক্তিত্বকে গঠন করে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন। তিনি প্রাণীজগতের সাথে একটি সমান্তরাল আঁকেন। কল্পনা করুন কতটা ঝাড়ুদার এবং মহিমান্বিত বিশাল প্রভাবশালী ব্যক্তিরা দেখতে এবং কীভাবে প্রাণীরা যখন তারা শক্তিহীন বোধ করে তখন ভয় পায়।

মানুষ অজান্তেই এই আচরণের পুনরাবৃত্তি করে। ন্যায়পরায়ণ অবস্থান ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়। আমরা অনিশ্চয়তার মুহুর্তগুলিতে আমাদের চারপাশে আমাদের বাহু গুটিয়ে রাখি। শুধুমাত্র আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করে, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং নেতৃত্বের দক্ষতা তৈরি করতে পারেন।

অ্যামি একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপ দেয়: একটি বড় কথা বা একটি গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাৎকারের আগে, সুপারম্যান পোজ নিন।

দুই মিনিটের জন্য আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন, আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার নিতম্বের উপর আপনার হাত রাখুন। আপনি এখন প্রস্তুত!