ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৌড়ানো এবং কেডস বেছে নেওয়া সম্পর্কে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি বিষয় যা এখন অনেককে উদ্বিগ্ন করে, যেহেতু শীত এসেছে এবং চলমান অনেক বেশি কঠিন হয়ে উঠেছে। অভিজ্ঞ রানাররা এই সমস্যাটি নিয়ে মাথা ঘামায় না, কারণ তাদের পিছনে একাধিক শীতকাল রয়েছে। এই প্রশ্ন আমাকে অবাক করে দিয়েছিল। অবশ্যই, প্রথম জিনিসটি আমাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল তাপীয় অন্তর্বাস এবং একটি নন-স্লিপ সোল সহ সঠিক স্নিকার। স্ট্যান্ডার্ড "টুপি, উইন্ডব্রেকার, গ্লাভস" ভাল। কিন্তু তবুও, পেশাদারদের পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল যারা তাপ এবং -30 উভয় তাপমাত্রায় দৌড়েছিলেন।

আমি শীতকালীন থিমে স্নিকার্স বেছে নেওয়ার থিম যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। লিডইয়ার্ড সমস্ত জটিলতা এবং দৌড়ানোর জন্য সঠিক জুতা কীভাবে চয়ন করবেন সে সম্পর্কে কিছু বিশদে কথা বলেছেন। অবশ্যই, তিনি নির্দিষ্ট নির্মাতাদের নাম করেন না। অতএব, আপনি নির্দিষ্ট মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে আপনার পছন্দের ব্র্যান্ডের স্নিকার্স বেছে নিতে পারেন।

তাই আমি লিডইয়ার্ড এই বিষয়ে কি পরামর্শ দেয় তা দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং এটি নিরর্থক ছিল না যে আমি তাকাচ্ছিলাম:)

ঠান্ডা আবহাওয়া চলমান জামাকাপড়

“-20-এর নিচে তাপমাত্রায়, আপনাকে দুটি স্যুট পরতে হবে, যেমনটি আমরা ফিনল্যান্ডে কাজ করার সময় করেছিলাম। একটি বায়ু-ভেদ্য উপাদান দিয়ে তৈরি; অন্যটি, উপরেরটি, এমন উপাদান দিয়ে তৈরি যা বাতাসকে প্রবেশ করতে দেয় না। এটি ঠান্ডা বাতাসকে প্রবেশ করতে বাধা দেয় এবং বাইরের স্যুট এবং আপনার নিজের শরীরের মধ্যে উষ্ণ বাতাসের একটি কুশন তৈরি করে। এইভাবে পোশাক পরে, আপনি কোনও অপ্রীতিকর পরিণতি ছাড়াই দুই বা তার বেশি ঘন্টার জন্য -40 তাপমাত্রায় দৌড়াতে পারেন।"

স্নিকার্স পছন্দ

স্নিকারগুলি তর্কযোগ্যভাবে সরঞ্জামগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং তাই সাবধানে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন৷ এগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে উভয় স্নিকার পরতে হবে, উঠতে হবে, ঘুরে বেড়াতে হবে, এটি কোনও জায়গায় চাপছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে, যেহেতু পরে এই জায়গায় আপনি আঘাতের সম্মুখীন হতে পারেন। তাদের অ্যাকিলিস টেন্ডনের চারপাশে হিল ঘষা উচিত নয়, গোড়ালির চারপাশে চাপ দেওয়া উচিত নয় এবং বুড়ো আঙুলগুলি জুতার পায়ের আঙুলের বিপরীতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত নয়, অন্যথায়, দৌড় শুরু হওয়ার সাথে সাথে পা কিছুটা এগিয়ে যাবে এবং এর ফলে পায়ের নখের চূর্ণ বুড়ো আঙুলগুলি জুতার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করা উচিত নয়, তবে, জুতাটি খুব বড় হলে, গোড়ালিটি জুতার সবচেয়ে সরু অংশে চলে যাবে এবং এটি নড়াচড়া করার সময় পায়ের পিছনের অংশে দাগ সৃষ্টি করবে।

স্নিকার্সের তলগুলি ইলাস্টিক রাবার দিয়ে তৈরি হওয়া উচিত এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে শক্ত পৃষ্ঠে আঘাত করা থেকে রক্ষা করবে। যদি আপনার জুতা হিলের দিকে সোলের বেধ না বাড়ায়, তবে এটি দেশের রাস্তায় প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। নিচের দিকে দৌড়ানোর সময় শক শোষণ করার জন্য একটি রাবার হিল প্যাড প্রয়োজন। এটি প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা জুতার একটি অপরিহার্য অংশ। কিছু মডেলে, হিল, যেমন ছিল, ওজন কমানোর জন্য ঢালু, তবে এই ধরনের মডেল উপরের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটি রানারকে সমস্যা থেকে রক্ষা করে না।

একটি খাঁজযুক্ত সিন্থেটিক সোল সহ স্নিকার ঘাস এবং ক্লিয়ারিংয়ে চালানোর জন্য আদর্শ, তবে দেশের রাস্তা এবং হাইওয়েতে, তারা দ্রুত শেষ হয়ে যায় এবং গ্রিপ হ্রাস পায়। আনুগত্য পৃষ্ঠ বৃহত্তর, ভাল। ভেজা রাস্তায় খাঁজকাটা তল দিয়ে জুতা চালানো বিশেষত কঠিন, তারপর ট্র্যাকশন আরও কমে যায়।

স্নিকার্স এবং স্পাইকগুলির লেসিং অনেক রানারদের উপলব্ধির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ ক্রিয়া যেমন লেসিং পায়ের অবাধ চলাচলে বাধা দিতে পারে এবং এমনকি ক্ষতিকারকও হতে পারে। পায়ে সংকোচন এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াতে, জুতা উপর থেকে ফিতা অতিক্রম করে নয়, জুতার জিহ্বা বরাবর টেনে জরি করা উচিত।"

এবং হ্যাঁ, আমি এখনও দৌড়াচ্ছি। আমরা যতটা চাই ততবার নয়, তবে এখনও। শীঘ্রই আমার একটি বরং কঠিন পছন্দ হবে - ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৌড়াতে হবে কিনা। তবে আমি এক মাসের মধ্যে এটি করব।

রান রক্ষক

এবং হ্যাঁ, পাহাড়ে দৌড়ানো আমার জন্য খুব কঠিন।