কিভাবে আপনার সকাল সত্যিই সুন্দর করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার সকালকে ভালো এবং প্রফুল্ল করতে সাহায্য করার জন্য 6টি সহজ টিপস।

আমাদের গ্রহের কোটি কোটি মানুষ প্রতিদিন একই সকালের অনুষ্ঠান করে। তারা আতঙ্কে জেগে ওঠে, দ্রুত নিজেদেরকে সাজিয়ে নেয়, যেতে যেতে একটি জলখাবার নেয় এবং জরুরী বিষয়গুলির ধাক্কায় ছুটে যায়, যেখান থেকে সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত হয়ে তারা কেবল সন্ধ্যায় আবির্ভূত হয়। আমি জানি আমিও তাদের একজন ছিলাম।

যাইহোক, বাস্তবে, সকাল সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে। শান্ত, স্বাস্থ্যকর, সারাদিনের জন্য প্রাণবন্ত। এখন আমি বলব কি করতে হবে।

20 মিনিট তাড়াতাড়ি উঠুন

না, এক ঘণ্টার জন্য ভালো।

গণিত করুন: প্রতিদিন এক ঘন্টা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে, আপনি প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত সাত ঘন্টা উত্পাদনশীল সময় পাবেন! এবং আপনি এই সময়টি কেবল নিজের জন্য, আপনার প্রিয়জনের কাছে এবং অন্য কারও কাছে উত্সর্গ করতে পারেন না। খেলাধুলায় যান, ডায়েরি এবং উপন্যাস লিখুন, ধ্যান করুন, এক কথায়, আপনি যতটা পারেন নিজেকে উন্নত করুন।

হ্যাঁ, এটা অভ্যস্ত করা কঠিন হতে পারে. তবে এটি কীভাবে অর্জন করা যায় তার একটি সহজ রহস্য রয়েছে - কেবল এক ঘন্টা আগে ঘুমাতে যান। শুধু আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন বা, দুঃখিত, টিভি, এবং বিছানায় যান।

ধ্যান

সারাদিন ধরে আমরা কলের উত্তর দিই, বোতাম টিপুন, অর্ডার শুনি, কাজগুলি সম্পূর্ণ করি … একই সময়ে, আমরা বাইরের জগতের দিকে মনোনিবেশ করি, বাহ্যিক উদ্দীপনার সঠিক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাই, কারও প্রত্যাশা পূরণ করার চেষ্টা করি।

সকাল হল নিজের উপর, আপনার ব্যক্তিত্বের উপর ফোকাস করার সেরা সময়। যখন মস্তিষ্ক এখনও সমস্যায় ভারপ্রাপ্ত হয় না, যখন আপনি প্রতি মিনিটের বিভ্রান্তির দ্বারা টানা হয় না, তখন আপনি কে, আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন সে সম্পর্কে শান্তভাবে চিন্তা করার সময় এসেছে। এটি শিথিল এবং ধ্যান করার সময়।

এক গ্লাস লেবু পানি পান করুন

এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে না, এটি হজমের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। জল আপনার পেটকে একটি নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করবে, টক্সিন অপসারণ করবে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করবে। প্লাস, এটা শুধু সুস্বাদু!

ব্যায়াম করুন

সকালে বা সন্ধ্যায় খেলাধুলার জন্য কখন যাওয়া ভাল তা নিয়ে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তর্ক করতে পারেন। অনেকে যুক্তি দেন যে শরীর এখনও সকালে ঘুমিয়ে আছে এবং গুরুতর চাপের জন্য প্রস্তুত নয়, অন্যরা আপত্তি করে যে সন্ধ্যায়, একটি ব্যস্ত দিন পরে, প্রশিক্ষণের জন্য কোন শক্তি অবশিষ্ট নেই। তবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, কেউই তর্ক করবেন না যে সকালে কমপক্ষে হালকা ওয়ার্ম-আপ করা, স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা বা কিছু ব্যায়াম করা অপরিহার্য। এটি শুধুমাত্র আপনার পেশী এবং লিগামেন্টকে জাগিয়ে তুলবে না, সারাদিনের জন্য আপনাকে শক্তিতেও পূর্ণ করবে।

সকালের নাস্তা

ক্ষুধার্ত বাড়ি থেকে উড়ে যাওয়ার চেয়ে খারাপ কিছু নেই, তারপর যেতে যেতে কিছু দখলের আশায়। শীঘ্রই বা পরে, আপনার পেট এই ধরনের ধমক সহ্য করবে না এবং কিছু রোগের সাথে প্রতিশোধ নেবে। অতএব, নিজেকে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট অস্বীকার করবেন না, যা আপনাকে শক্তি, ভাল মেজাজ, মানসিক শান্তি দেবে।

গান শোনো

কখনই না, সকালে আপনার টিভি বা রেডিও চালু করবেন না। খবর আপনার ক্ষুধা নষ্ট করে, বিজ্ঞাপন আপনার মস্তিষ্ক আটকে দেয়, বোবা সকালের শো আপনার রুচি নষ্ট করতে চায়। টেলিভিশন সাধারণত একটি অপ্রীতিকর জিনিস, কিন্তু সকালে এটি এখনও শিথিল মনকে প্রভাবিত করে কেবল ধ্বংসাত্মক।

পরিবর্তে, আপনার প্রিয় সুর বাজান যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে বা প্রিয় স্মৃতি নিয়ে আসে। এটি আপনাকে একটি ইতিবাচক মনোভাব দেবে এবং আপনাকে আপনার কাজের ছন্দে জৈবভাবে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।

এভাবেই আপনার দিন শুরু করা উচিত যাতে এটি আপনাকে সকাল থেকেই আনন্দ দেয়। আপনার নিখুঁত সকালের জন্য রেসিপি কি?