সকালে সঠিক 45 মিনিট কীভাবে আপনার দিনটিকে সফল করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সঠিক সকালের রেসিপিটি মোটেও জটিল নয়, এতে মাত্র চারটি উপাদান রয়েছে এবং এর প্রস্তুতিতে আপনাকে 45 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না।

শিরোনামটি পড়ার পরে আমাকে আপনার চিন্তাভাবনা অনুমান করতে দিন: "আমার কাছে নাস্তা খাওয়ারও সময় নেই, পরবর্তী 45 মিনিট কী?"

হ্যাঁ, একটি পরিচিত গল্প। আমরা ভয়ে লাফিয়ে উঠি যে আমরা আবার ঘুমিয়েছি, জ্বরে পোষাক পরেছি, পথে নাস্তা করি, বাড়ি থেকে উড়ে যাই। তারপরে কি আশ্চর্যের বিষয় যে সারাটা দিন তাড়াহুড়ো, ব্যস্ততা আর ব্যস্ততায় কেটে যায়? ইতিমধ্যে, আপনি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে আপনার জীবন সংগঠিত করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম জানা এবং অনুসরণ করা উচিত, যা এই নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে।

সুতরাং, আপনার সকালের প্রথম ঘন্টাটি কীভাবে কাটানো উচিত যাতে আপনার পুরো দিনটি শান্তিপূর্ণ এবং ফলপ্রসূ হয়?

1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুম থেকে উঠুন

প্রাচীনদের এমন বিশ্বাস ছিল যে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি খুব ভোরে করতে হবে, কারণ এই সময়ে আপনার ভয় এখনও ঘুমিয়ে আছে। একাধিকবার আমি লক্ষ্য করেছি যে সন্ধ্যায় যে জিনিসগুলি জটিল এবং বিশাল বলে মনে হয়েছিল সেগুলি কোনও ভয় বা বিলম্ব ছাড়াই সকালে করা হয়েছিল। এছাড়াও, দিনের শুরুতে এবং শেষে আপনার বিকল্পগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। অতএব, আপনার সকালের দৈর্ঘ্য সর্বাধিক করার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে এক ঘন্টা তাড়াতাড়ি উঠুন। এটি আপনার ঘুমানোর সময় কমানোর বিষয়ে নয়, তবে কেবলমাত্র আপনার সময়সূচীর সামান্য পরিবর্তন সম্পর্কে।

2. সকালের ব্যায়াম (15 মিনিট)

হ্যাঁ, যারা গুরুতরভাবে খেলাধুলায় আগ্রহী তাদের জন্য সকালের অনুশীলনের এই সময়কাল হাস্যকরভাবে ছোট বলে মনে হতে পারে। কিন্তু একজন সাধারণের জন্য, কিছু না করা, এমনকি এমন একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম-আপও একটি গুরুতর পরীক্ষা হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি সফ্টওয়্যার অনুশীলন করেন এবং উন্নত ধরণের কিছু ব্যবহার করেন, যা আপনাকে অর্ধেকেরও বেশি সময়ে গুরুতর লোড দিতে সক্ষম।

3. ধ্যান (10 মিনিট)

একটি ভাল জাগ্রত ওয়ার্কআউটের পরে, এটি শিথিল করার এবং একটি শান্ত মেজাজে টিউন করার সময়। আমাদের শরীরের মতোই আমাদের মস্তিষ্কের অবিরাম যত্নের প্রয়োজন এবং এটির জন্য এটি অন্যতম সেরা হাতিয়ার। এটি বহুবার প্রমাণিত হয়েছে যে ধ্যান আমাদের চেতনাকে পরিবর্তন করে, চাপের মাত্রা কমায়, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে উন্নত করে। আপনার অর্থের জন্য দুর্দান্ত বোনাস, তাই না?

4. ডায়েরি এন্ট্রি (10 মিনিট)

প্রতিদিনের লেখার অভ্যাসগুলি আজ আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং এটি কোনও কাকতালীয় নয়। একটি অর্থপূর্ণ জীবন যাপন শুরু করার এবং আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনার অনুভূতি, কৃতিত্ব, নতুন ধারণাগুলি রেকর্ড করা সেগুলিকে আরও ভালভাবে চিন্তা করতে, সেগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে এবং বাস্তবায়নের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে কাজ করে। একটি তাজা অংশ পাওয়ার পরিবর্তে প্রতিদিন সকালে এটি করা অবশ্যই মূল্যবান।

5. পরিকল্পনা (10 মিনিট)

প্রায় সব ব্যবসায়ী তাদের দিনের পরিকল্পনার গুরুত্ব বোঝেন। আপনার লক্ষ্যগুলির একটি স্পষ্ট সংজ্ঞা, অগ্রাধিকার, প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপের একটি নির্দিষ্ট অনুক্রমের স্পষ্টীকরণ আপনাকে আপনার জীবনের প্রতিটি দিনকে যতটা সম্ভব উত্পাদনশীল করতে সহায়তা করবে।

অনেক বিভিন্ন পরিকল্পনা কৌশল আছে, কিন্তু নিম্নলিখিত সেরা. কাজের সম্পূর্ণ তালিকা থেকে শুধুমাত্র তিনটি সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার বেছে নিন, যেগুলি আপনাকে ব্যর্থ না করে সম্পূর্ণ করতে হবে। আপনি কর্মক্ষেত্রে পৌঁছানোর সাথে সাথে এই সংক্ষিপ্ত তালিকার কাজগুলি সম্পাদন করা শুরু করবেন এবং আপনি সেগুলি অতিক্রম না করা পর্যন্ত অন্য কিছু করবেন না। এই পদ্ধতিটি আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে এবং সেগুলি অর্জনের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে দেয়।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সঠিক সকালের রেসিপিটি মোটেও জটিল নয়, এতে মাত্র চারটি উপাদান রয়েছে এবং এর প্রস্তুতিতে আপনাকে 45 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। কিন্তু তারপরে, আপনার সারা দিন, আপনি একটি ভালভাবে প্রস্তুত, উত্পাদনশীল এবং সফল দিনের থালাটির স্বাদ পাবেন।