প্রতি সকালে রেকর্ডিংয়ে 10 মিনিট ব্যয় করুন এবং দেখুন কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন হয়।

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা যিনি জার্নালিংকে একটি অভ্যাস বানিয়েছেন, সাদৃশ্য খুঁজে পেয়েছেন এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে শিখেছেন।

আমি খুব ভোরে উঠি যখন পুরো পরিবার এখনও ঘুমিয়ে থাকে। আমি ধীরে ধীরে উঠে চা খাই এবং কিছু ভাল বইয়ের একটি অধ্যায় পড়ি। তারপরে আমি আমার ল্যাপটপটি বের করি এবং এক ঘন্টার জন্য কষ্ট করে আমার চিন্তাগুলি লিখে রাখি। যখন পরিবার জেগে ওঠে, আমি তাদের সাথে চ্যাট করার জন্য জিনিসগুলি একপাশে রাখি। আমার সময় নিয়ে, আমি আমার সকালটা এমনভাবে কাটাই যে আমি সারাদিন শান্ত এবং খুশি বোধ করি।

অবশ্যই, এটি সবসময় ক্ষেত্রে ছিল না। আমি দেরিতে ঘুম থেকে উঠতাম, ক্রমাগত তাড়াহুড়ো করতাম, রেগে যেতাম এবং সাথে সাথে কাজে ডুব দিতাম। এটা অপ্রীতিকর ছিল. কিন্তু আমি কখনই ভাবিনি যে আমি আমার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারি। ভাগ্যক্রমে, আমি ভুল ছিল.

এখন আমি এটি থেকে সর্বাধিক পেতে প্রতিটি সকাল আলাদাভাবে কাটাই। পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে ছিল, তবে সেগুলি এক মাসব্যাপী আচার দিয়ে শুরু হয়েছিল। এই আচার আমাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে শিখিয়েছিল, যা পরবর্তীতে আমার চিন্তাভাবনাকে প্রায় পুরোপুরি বদলে দিয়েছে।

এক মাস ধরে প্রতিদিন সকালে, আমি একটি ডায়েরিতে চিন্তা লিখি।

নিজেকে জানার এবং আপনার জীবনকে আরও ভালো করার জন্য জার্নালিং একটি দুর্দান্ত উপায়। জে কে রাউলিং একটি ডায়েরি রাখেন। এমিনেম একটি ডায়েরি রাখে। অপরাহ উইনফ্রে একটি ডায়েরিও রাখেন।

সফল ব্যক্তিরা জার্নাল রাখেন কারণ এটি তাদের অভিজ্ঞতা বিশ্লেষণ করা এবং ভুল থেকে শিখতে সহজ করে তোলে।

আমি আগে এই ক্রিয়াকলাপের সুবিধার কথা শুনেছিলাম, তবে আমি নিজের উপর এটি চেষ্টা করার জন্য তাড়াহুড়ো করিনি। আমি খুব ব্যস্ত ছিলাম. তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা পর্যন্ত এটি চলতে থাকে। স্ট্রেস লেভেল ক্রিটিক্যাল হয়ে ওঠে এবং আমি প্যানিক অ্যাটাক শুরু করি। কিন্তু একটি ডায়েরি রাখা ট্র্যাক ফিরে পেতে সাহায্য করেছে.

একনাগাড়ে ৩১ দিন নিয়ে কী লিখব

সঠিক জায়গায় পেতে, আপনি মানচিত্র ব্যবহার করুন. ডায়েরিটি একই কার্ড, শুধুমাত্র এটি আপনাকে জীবনের রাস্তা ধরে নিজের সেরা সংস্করণে নিয়ে যায়। আপনি আপনার ভুলগুলি, সম্পূর্ণ মামলাগুলি বা যেগুলি সবে শুরু হয়েছে তা লিখতে পারেন৷ ডায়েরি ভাবনার জায়গা। আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা বোঝার এটি একটি উপায়।

আমি প্রশ্নগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি, যার উত্তরগুলি আপনাকে আপনার কর্ম, চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে প্ররোচিত করবে। তারা আপনাকে সব দিক থেকে বিভিন্ন পরিস্থিতি বিবেচনা করতে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।

এই প্রশ্নের উত্তর দিতে এক মাসের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিট সময় নিন।

দিন 1

সমস্ত ভুল সিদ্ধান্তের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এমন কর্মের জন্য যা কাউকে আঘাত করে। অন্যকে না বোঝার জন্য। যৌবনের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এগুলি সমস্ত জীবনের অভিজ্ঞতা যা আরও ভাল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।

দিন 2

চিন্তার মধ্যে, সবচেয়ে গুরুতর দ্বন্দ্ব ঘটে এবং ভয়ানক ঘটনা ঘটে যা বাস্তবে কখনই ঘটবে না। এটি সেই জায়গা যেখানে প্রত্যাশাগুলি আপনার ভাল হয়ে যায় এবং আপনি আবার আপনার মনের কাছে জিম্মি হন।

দিন 3

সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে শিখুন। আজ আপনি যা উদ্বিগ্ন করছেন তার বেশিরভাগই এক মাসে কোন ব্যাপার হবে না। অতিরিক্ত পরিত্রাণ পান।

দিন 4

সুখ আসে যখন আমরা ভৌতিক প্রয়োজনীয়তাগুলি তাড়া করা বন্ধ করি এবং আমাদের যা আছে তা মূল্য দেয়। এটা হাল্কা ভাবে নিন. তোমার সবকিছু আছে। আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। একটি গভীর শ্বাস নিন … এবং এখানে এবং এখন বসবাস শুরু করুন.

দিন 5

আপনার চারপাশে যা ঘটছে না কেন, আপনার মনের শান্তি বজায় রাখুন। মন এবং মনের শান্তি শেষ পর্যন্ত নিজের এবং অন্যদের সাথে সম্পূর্ণ সামঞ্জস্যের দিকে পরিচালিত করবে।

দিন 6

আমরা যা ছাড়া বাঁচতে পারি না তা ত্যাগ করি। আমরা একটি জিনিস ছাড়া একটি দিন কল্পনা করতে পারি না, যার অস্তিত্ব, সম্প্রতি অবধি, এমনকি জানতাম না। জীবন অপ্রত্যাশিত বাঁক এবং বাঁক পূর্ণ. কিন্তু এটার প্রবাহ বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ.

দিন 7

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, আমাদের একটি পছন্দ আছে। আপনি যদি জীবনে কিছু পছন্দ না করেন তবে তা পরিবর্তন করুন। একটি ভিন্ন পথ নিন।

দিন 8

আমরা একটি ভাল জীবনের অপেক্ষায় সময় কাটাই।কিন্তু জীবন বদলে যায় যখন আমরা এর জন্য কিছু করি এবং অলসভাবে বসে থাকি না।

দিন 9

অনুরূপ দিনগুলি জীবন নয়। প্রতিদিন অনুভব করার জন্য আপনার আরাম অঞ্চলটি ছেড়ে দিন। স্বপ্ন। চেষ্টা করে দেখুন। প্রতিনিয়ত নিজের জন্য নতুন কিছু আবিষ্কার করুন। শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারবেন।

দিন 10

জীবন পরিবেশের সাথে সরাসরি জড়িত। যারা আপনাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন: আপনাকে আনন্দদায়ক আবেগ দেয়, আপনার প্রচেষ্টায় আপনাকে সমর্থন করে এবং উদাহরণ দিয়ে কীভাবে আরও ভাল হতে হয় তা দেখায়।

দিন 11

আমরা প্রায়ই বলি যে জীবন ন্যায়সঙ্গত নয়। একই সময়ে, আমরা কিছুই করি না, আমরা শুধু অভিযোগ করি, অন্য লোকেদের সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে পাতা এবং যারা আরও সফল তাদের হিংসা করি। কিন্তু আপনার কাছেও কিছু করার জন্য আপনি কী করেছেন তা নিয়ে ভাবুন। এবং আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য জীবনকে ধন্যবাদ জানাতে শিখুন।

দিন 12

বস্তুগত সম্পদের সাধনা আপনাকে সুখী করবে না। নতুন নতুন অভিজ্ঞতার জন্য চেষ্টা করুন, জিনিস নয়। অ্যাপার্টমেন্ট এবং মাথায় জিনিসগুলিকে ক্রমানুসারে রাখুন, অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে মুক্তি পান।

দিন 13

লোকেরা প্রায়শই অপ্রীতিকর এবং এমনকি আপত্তিকর জিনিস বলে। আপনি এটিকে প্রভাবিত করতে পারবেন না, আপনি সবাইকে সর্বদা কৌশলী এবং ভাল আচরণ করতে বাধ্য করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি তাদের বক্তব্যকে মনের মধ্যে নাও নিতে পারেন। অপ্রীতিকর শব্দ এবং কর্ম সম্পর্কে শান্ত হতে শিখুন.

দিন 14

লোকেরা আপনার কথা এবং কাজগুলি কীভাবে উপলব্ধি করে তা আপনি ঠিক জানেন না। আপনি যা করেন বা বলেন সবকিছুই জীবন এবং আপনার সাথে তাদের সম্পর্কের ফিল্টারের মধ্য দিয়ে যায়। অতএব, কখনও কখনও তারা যা শুনেছে তার সাথে আপনি যা জানাতে চেয়েছিলেন তার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।

দিন 15

কেউ আপনার সাথে আপনার চেয়ে ভাল আচরণ করবে না। নিজেকে সম্মান করুন এবং সমর্থন করুন। আপনার প্রয়োজন মনে রাখবেন. অন্যরা আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। তোমার যত্ন নিও.

দিন 16

আপনি কে সম্পর্কে চিন্তা করুন. কোন কিছু ঠিক না করে বা পরিবর্তন না করেই আপনি হতে কেমন লাগে। আপনি অনন্য যে উপলব্ধি করুন. নিজেকে বিচার করবেন না। নিজের প্রতি সদয় হোন।

দিন 17

আপনার দেখা সবচেয়ে বুদ্ধিমান, প্রেমময় এবং বোঝার লোকেদের সম্ভবত অনেক দুঃখ ছিল। কঠিন জীবনের পরিস্থিতি অমূল্য অভিজ্ঞতা দেয় এবং আমাদের আরও ভাল করে তোলে।

দিন 18

ছেড়ে দেওয়া এবং আবার শুরু করা এক জিনিস নয়। জীবনে কখনও কখনও আপনাকে পরিবর্তনকে স্বাগত জানাতে কিছুকে বিদায় জানাতে হবে। কখনও কখনও আপনাকে খুঁজে পেতে ছেড়ে দিতে হবে।

দিন 19

আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনুন, আপনার আত্মার কাছে। যা আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করে তা করুন এবং অন্যদের চোখে শীতল দেখাবেন না। নিজের কথা শুনুন, এবং সংখ্যাগরিষ্ঠের মতামত দ্বারা বাঁচবেন না।

দিন 20

আবেগ এবং অনুপ্রেরণা সঙ্গে আপনার কাজ করুন. অনুমোদনের জন্য করবেন না, তবে আপনি এটি সঠিক বলে মনে করেন। এই স্বপ্ন সত্যি হওয়ার একমাত্র উপায়।

দিন 21

ক্ষণিকের আকাঙ্ক্ষা থেকে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে আলাদা করতে শিখুন। আপনার অভ্যাস অধ্যয়ন. সময় কোথায় যাচ্ছে খুঁজে বের করুন এবং বিভ্রান্তি দূর করুন।

দিন 22

অতীতের অভ্যাস এবং জীবনধারায় ফিরে যাবেন না কারণ এটি সহজ। আপনি ক্রমাগত পিছনে তাকান, আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না।

দিন 23

শুধু মন দিয়ে নয়, শরীর নিয়েও কাজ করতে হবে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানো আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায় না। এবং একটি উন্নত জীবনের পথে হাল ছেড়ে না দেওয়ার জন্য এই গুণটি প্রয়োজনীয়।

দিন 24

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার কাছে সত্যিই কী মূল্যবান। এবং প্রতি বছর কম এবং কম এই ধরনের জিনিস হবে। অতএব, বৃদ্ধির প্রধান লক্ষণ হল উপলব্ধি যে আপনি আর তুচ্ছ বিষয় নিয়ে চিন্তিত নন যা একবার চিন্তিত ছিল।

দিন 25

যে কোন মানুষ কিছু ভয় পায়, কিছু ভালবাসে এবং কিছু হারিয়েছে। এই বুঝি। লোকেদের প্রতি সদয় হোন কারণ আপনি জানেন না তারা কী করেছে। আপনার জীবনের প্রতিটি মানুষকে শুনতে, শিখতে এবং ধন্যবাদ জানাতে শিখুন।

দিন 26

আপনি লোকেদের চিন্তা করতে, কথা বলতে এবং আপনি যেভাবে চান সেভাবে করতে পারবেন না। মতামত সবসময় ভিন্ন হবে. এবং যদি আপনার বিশ্বাস ভিন্ন হয়, অন্যদের দোষারোপ করবেন না। তাদের বিচার করবেন না, অন্যথায় আপনি এমন একজন হয়ে উঠবেন যাকে আপনি একেবারেই পছন্দ করেন না।

দিন 27

আপনি যা করেন তা ভালবাসুন এবং আপনি যা ভালবাসেন তা করুন। আপনি যেখানে আছেন এবং যেখানে আপনি ভাল বোধ করেন সেখানেই ভালোবাসুন। আপনার চারপাশের লোকদের ভালবাসুন এবং আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।সুখের রহস্য সহজ।

দিন 28

সময়ের সাথে সাথে, আমরা বুঝতে পারি কি ধরনের বাজে কথায় আমরা মাঝে মাঝে সময় নষ্ট করি। তুচ্ছ নাটকে আপনার সময় নষ্ট করবেন না যা আসলে কিছুই বোঝায় না।

দিন 29

এটা খুব দেরী হয় না. জীবন যথারীতি চলতে থাকে, এবং ঘটনাগুলি কখনও কখনও এমনভাবে সারিবদ্ধ হয় যা আমাদের উপর নির্ভর করে না। আপনি যদি কিছু পর্যায়ে দ্বিধা করেন তবে নিজেকে বিচার করবেন না। আমাদের সকলের প্রতিফলন করার জন্য সময় দরকার। সবাই তার নিজের গতিতে চলে যায়।

দিন 30

আপনি সেই নন যা আপনি এক বছর, এক মাস বা এক সপ্তাহ আগেও ছিলেন। আপনি বিকাশ, পরিবর্তন, নতুন অভিজ্ঞতা পেতে. এবং আগে যা অপ্রতিরোধ্য মনে হয়েছিল এখন তা সহজ।

দিন 31

এখন ভাবছেন সব শেষ হয়ে গেছে। আপনি শেষ লাইনে এটি তৈরি করেছেন। কিন্তু শেষ সবসময় একটি নতুন শুরু. অজানার দিকে পা বাড়াই।

প্রতিনিয়ত লিখুন

এক কদম আপনাকে পাহাড়ের চূড়ার কাছাকাছি নিয়ে আসবে না, তবে এমন অনেক পদক্ষেপ নিয়ে আপনি এভারেস্ট জয় করবেন। আত্ম-আবিষ্কারের জন্য নিবেদিত একটি সকাল জীবনকে উন্নত করবে না। কিন্তু চিন্তা এবং কর্মের ধ্রুবক বিশ্লেষণ এটি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করবে।

আপনার জার্নালে নিয়মিত লিখুন এবং নিজেকে বুঝুন। আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন। বৃদ্ধি, বিকাশ। গতকালের চেয়ে ভালো থাকুন।