আপনি যখন একজন নম্র অন্তর্মুখী হন তখন কীভাবে অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে এবং কষ্ট পাবে না।

1. নিজেকে হও

অন্তর্মুখীদের একাকীত্ব প্রয়োজন, এবং আপনার এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনি যদি অন্য লোকেদের সাথে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করতে না চান তবে ঠিক আছে। অতএব, নতুন বন্ধু খোঁজার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কি সত্যিই এটি প্রয়োজন? হয়তো আপনি শুধু মনে করেন যে আপনার আরও পরিচিত হওয়া উচিত - অন্য সবার মতো? অথবা সম্ভবত এই দৃষ্টিকোণ আপনার উপর আরোপ করা হয়েছিল?

কিন্তু আপনি যদি সত্যিই আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে চান, তাহলে প্রথমেই নির্ধারণ করুন আপনি আপনার পাশে কী ধরনের লোক দেখতে চান। সাধারণত, যারা আপনার আগ্রহ এবং জীবন সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে তাদের সাথে এটি সবচেয়ে আরামদায়ক।

অতএব, আপনাকে যা মুগ্ধ করে তার উপর ফোকাস করা, অনুরূপ শখের লোকদের খুঁজে বের করা এবং নতুন পরিচিতদের নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে দেওয়া, আপনি আসলে কে তার প্রেমে পড়ার জন্য এটি মূল্যবান।

2. নিজেকে নয়, আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন

ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করা সহজ নয়, তবে আপনি কখনও কখনও ভিন্নভাবে আচরণ করার চেষ্টা করতে পারেন। মনোবিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আরও বহির্মুখী আচরণ একজন ব্যক্তির মঙ্গলকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অফিসের রান্নাঘরে সহকর্মীর সাথে কয়েকটি শব্দ বিনিময় করার চেষ্টা করুন, একটি পার্টিতে একটি আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন বা একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে একটি সম্প্রদায়ে একটি মন্তব্য করুন৷ আপনি যখন অস্বাভাবিক কিছু করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন তা ট্র্যাক করুন। আপনি যদি অস্বস্তিকর হন তবে নিজেকে চাপ দেবেন না।

3. ভয় পাবেন না যে লোকেরা এখনই আপনাকে ভালবাসবে না।

আমরা প্রায়শই লোকেদের উপর একটি ভাল প্রথম ছাপ তৈরি করার চেষ্টা করি, তাদের হতাশ করতে ভয় পাই এবং মনে করি যে আমরা অপছন্দ করতে পারি। কিন্তু এটা নিয়ে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে আপনার সাথে দেখা করার পরে, লোকেরা আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি পছন্দ করে।

4. প্রথমে লোকেদের অভিবাদন জানাও

এই পরামর্শটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু লাজুক অন্তর্মুখীরা প্রায়ই হ্যালো বলতে বা কাউকে চোখের দিকে তাকাতে লজ্জা পায়। কিন্তু এই সাধারণ ক্রিয়াগুলিই মানুষকে দেখায় যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ। অতএব, প্রথমে কারও কাছে হাত নেড়ে হাসতে ভয় পাবেন না।

5. বন্ধুত্বপূর্ণ শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন

মানুষের আচরণ অধ্যয়নকারী দ্য সায়েন্স অফ পিপলের লেখক এবং প্রতিষ্ঠাতা ভ্যানেসা ভ্যান এডওয়ার্ডস বলেছেন, আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া উন্নত করতে, আপনার শরীরকে দেখানোর চেষ্টা করুন যে আপনি যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত।

আপনার বুকের উপর আপনার বাহু ক্রস করবেন না, যেন আত্মরক্ষামূলকভাবে, আপনার পিঠ সোজা রাখুন। আপনি অন্য ব্যক্তিকে সমর্থন করার সাথে সাথে হাসুন এবং সম্মতি দিন এবং গল্পটি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করুন।

6. নিজেকে সময় দিন

আমরা যখন কারো সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি তখনই আমরা নিজেকে বাস্তব হিসাবে দেখাই। কিন্তু এই সময় লাগে. এবং যদি আপনি প্রথমে নতুন বন্ধুদের সাথে অস্বস্তিকর হন তবে নিজেকে বিরক্ত করবেন না, লেখক জেন গ্রানম্যান বলেছেন। আপনি তাদের সাথে যত বেশি সময় কাটাবেন, তত বেশি আরামদায়ক হবেন।

7. মানুষের প্রতি আগ্রহ দেখান, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

আমরা যখন নতুন লোকের সাথে দেখা করি, তখন আমাদের নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে হয় এবং এটিই প্রতিটি অন্তর্মুখী ভয় পায়। কিন্তু কথোপকথন আপনার সম্পর্কে হতে হবে না.

জেন গ্রানম্যান দ্য সিক্রেট লাইফ অফ ইন্ট্রোভার্টসের লেখক। বহির্মুখীদের "জোরে" বিশ্বে বেঁচে থাকার শিল্প"

অন্তর্মুখীদের একটি সুপার পাওয়ার আছে: শুনুন। তাই অন্য ব্যক্তিকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কথা বলতে বলুন।

লোকেরা নিজের সম্পর্কে এবং তারা কী ভাবে তা বলতে পছন্দ করে। তাদের সেই সুযোগ দিন এবং মাঝে মাঝে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিন।

8. আপনার শক্তি ব্যবহার করুন

অন্যান্য লোকেরা আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, আচরণ, দক্ষতা পছন্দ করতে পারে। এই সুবিধা নিন.

নিজেকে অধ্যয়ন করুন, আপনি কোন বিষয়ে ভাল তা খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন মহান শ্রোতা, সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হতে পারেন এবং আপনার বন্ধুরা আপনার সমর্থন এবং গোপনীয়তা রাখার ক্ষমতার উপর নির্ভর করতে পারে।

আপনার অনন্য গুণাবলী অন্য একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তির কাছে আবেদন করতে পারে যিনি আপনাকে একজন ঘনিষ্ঠ মনের ব্যক্তি হিসাবে স্বীকৃতি দেন, অথবা তারা একটি বহির্মুখী ব্যক্তির বিপরীত বৈশিষ্ট্যের পরিপূরক হতে পারে।

9. নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না

যদি আপনার বর্তমান শখগুলি আপনাকে আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে সহায়তা না করে তবে নতুন শখগুলি সন্ধান করুন। আপনি সবসময় যে বিষয়ে আগ্রহী ছিলেন তা দিয়ে আপনি শুরু করতে পারেন: একটি নাচের ক্লাসে নথিভুক্ত করুন বা আপনার শহরের সফরে, স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কাজ করুন বা সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশগ্রহণ করুন।

আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে প্রথমবার কারও সাথে কথা বলার দরকার নেই। তবে আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি ইভেন্টগুলিতে যাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন এবং সেখানে আপনি ইতিমধ্যেই দেখা করেছেন এমন কারো সাথে যোগাযোগ রাখতে পারেন।

আমরা প্রায়শই একই মূল্যবোধ এবং অভিজ্ঞতার লোকেদের প্রতি আকৃষ্ট হই, তবে আপনার থেকে ভিন্ন লোকেদের সাথে দেখা করতে ভয় পাবেন না। তাদের সাথে যোগাযোগ করা আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে বা এমনকি বিশ্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।

10. আপনি ইতিমধ্যে চেনেন এমন লোকেদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন

আপনাকে অপরিচিতদের মধ্যে বন্ধু খুঁজতে হবে না। অন্তর্মুখী সম্পর্কে বইয়ের লেখক, সোফিয়া ডেম্বলিং, অন্যদের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন: তাদের মধ্যে কেউ কেউ একই রকম শখ এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি সহ আকর্ষণীয় ব্যক্তি হতে পারে।

হতে পারে আপনার সহকর্মী আপনার মতো একই সঙ্গীত পছন্দ করেন এবং একটি কনসার্টে আপনাকে সঙ্গ দিতে পেরে খুশি হবেন। অথবা তিনি ঠিক ততটাই পড়েন এবং তার আকর্ষণীয় বইগুলির সংগ্রহ ভাগ করতে ইচ্ছুক। অথবা হয়তো আপনার প্রাক্তন সহপাঠী আসলে একটি আকর্ষণীয় মেয়ে যার সাথে আপনি বিশ্বের সবকিছু সম্পর্কে কথা বলতে পারেন? মানুষের উপর নজর রাখুন!

11. একটু বেশি অবিচল থাকুন

আপনি যদি কারও সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তবে ঝুঁকি নিতে ভয় পাবেন না এবং প্রথম পদক্ষেপ নিন, লিখুন, কথোপকথন শুরু করুন।

অন্তর্মুখী বইয়ের লেখক সোফিয়া ডেম্বলিং

আপনি যা অনুপ্রবেশকারী মনে করেন তা অন্যদের কাছে বন্ধুত্বপূর্ণ বলে মনে হতে পারে। আমাদের সংবেদনশীলতা আমাদের পক্ষে বা আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। ঝুঁকি নিতে ভয় পাওয়ার মতো সংবেদনশীল হবেন না। সরে যেতে হবে কিনা তা জানতে যথেষ্ট সহানুভূতিশীল হন।

এবং যোগাযোগে বিশ্রীতার ভয় পাবেন না, যদি এটি প্রথমে দেখা দেয়। এটি আপনাকে বা অন্য কোনো ব্যক্তিকে কোনোভাবেই চিহ্নিত করে না। এটি শুধুমাত্র একটি বন্ধুত্বের শুরুতে ঘটে।

12. পরিমাণ তাড়া করবেন না

মনোবৈজ্ঞানিকরা বিশ্বাস করেন যে আপনার কতজন বন্ধু আছে তা আসলে কোন ব্যাপার না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা আপনার জন্য উপযুক্ত কিভাবে. কারণ মানুষের সাথে সম্পর্কের মান সরাসরি সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টির অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।

আপনার পরিবার এবং একজন বন্ধুর সাথে আপনার দৃঢ় সম্পর্ক থাকতে হবে, আপনার সহকর্মীদের সাথে মিলিত হতে হবে এবং প্রয়োজনে ভদ্র কথোপকথন বজায় রাখতে হবে। এবং আপনি যদি তাই আরামদায়ক, ভাল. শেষ পর্যন্ত, পরিচিতদের ভিড় জড়ো করার চেয়ে একজন ভাল বন্ধু থাকা ভাল যার জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি নেই।

13. যোগাযোগের প্রশিক্ষণ, কিন্তু এটা অত্যধিক না

অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। যাইহোক, আপনাকে সব সময় সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে না। আপনার বন্ধুদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না যদি এটি আপনাকে চাপে ফেলে দেয়।

14. বন্ধুত্বের রুটিনে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।

অনেক অন্তর্মুখী রুটিন পছন্দ করে, তাই আপনার বন্ধুদেরকে সপ্তাহে একবার নির্দিষ্ট সময়ে দেখা করতে বলতে ভয় পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, শনিবার আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় খেতে বা কাজের পরে মঙ্গলবার পার্কে হাঁটতে যান।

জেন গ্রানম্যান দ্য সিক্রেট লাইফ অফ ইন্ট্রোভার্টসের লেখক। বহির্মুখীদের "জোরে" বিশ্বে বেঁচে থাকার শিল্প"

যখন আমরা জানি কী আশা করতে হবে, তখন আমরা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং কম শক্তি ব্যয় করি। এছাড়াও, এইভাবে আপনি যখনই একসাথে হবেন তখন আপনাকে নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে আসতে হবে না।

15. বন্ধুত্ব কাজ না হলে নিরুৎসাহিত হবেন না

এটিও ঘটে যে কিছু সম্পর্ক কেবল কাজ করে না এবং এটি স্বাভাবিক। সোফিয়া ডেম্বলিং আশ্বাস দেয় যে যখন বন্ধুত্ব ব্যর্থ হয়, তখন কোন হারায় না। অতএব, স্ব-পতাকা ত্যাগ করুন এবং আপনার ব্যক্তির সন্ধান চালিয়ে যান।