আপনার উত্পাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য 5 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কি আপনার দিন নষ্ট করছেন? আপনি কি আপনার লক্ষ্য থেকে কিছুই করছেন না? এই নিবন্ধটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে।

আমরা প্রত্যেকে একমত হব যে জীবন খুব ব্যস্ত হতে পারে। অন্তহীন সময়সীমা, সিঙ্কে থালা-বাসন, আপনার ছোট ভাইয়ের যত্ন নেওয়া। এই সমস্ত কারণে, এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য নয়, প্রশ্ন উঠেছে: "কেন দিনে মাত্র 24 ঘন্টা থাকে?"

প্রকৃতপক্ষে, আমরা অনেকেই বিজ্ঞতার সাথে আমাদের সময় নষ্ট করছি না। সম্ভবত, ভিকন্টাক্টে, ফেসবুক, টুইটার বা অন্য কোনও সামাজিক নেটওয়ার্কে খুব বেশি সময় ব্যয় করা হয়। এবং আমি নিশ্চিত যে আপনি কাজ করার সময় এই নিবন্ধটি দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন। এই কারণেই আমি আপনাকে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য টিপস প্রদান করি। আমি নিশ্চিত যে আপনারা প্রত্যেকেই এই নিবন্ধটি থেকে উপকৃত হতে সক্ষম হবেন। সুতরাং, এখানে 5টি সময় ব্যবস্থাপনা টিপস রয়েছে যা আপনাকে দিনে 24 ঘন্টা সাহায্য করতে পারে।

1. ব্যবহার করুন

কিছুর জন্য, তালিকা ব্যবহার করে উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। বেশিরভাগ সময়, তবে, লোকেরা সাধারণভাবে তালিকা তৈরি করে। যেহেতু একটি করণীয় তালিকা একটি দরকারী টুল হতে পারে, তাই আমি এটিকে আরও কয়েকটি করণীয় তালিকা (অংশে বিভক্ত) দিয়ে পরিপূরক করতে পছন্দ করি। এখানে কিছু উদাহরণঃ.

একটি তালিকা ""

3টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ যা সম্পূর্ণ করতে হবে তা লিখুন। আমি সেগুলিকে 3টি ভিন্ন বিভাগে ভাগ করতে পছন্দ করি: প্রথমটি হল কাজ, দ্বিতীয়টি হল স্বাস্থ্য এবং তৃতীয়টি হল অন্যান্য সমস্ত কাজ৷ উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখতে কেমন হতে পারে তা এখানে:

1. প্রবন্ধের প্রথম খসড়া লিখ
2. একটি 30 মিনিট করুন
3. সারার জন্য একটি উপহার কিনুন

এখানে লক্ষ্য হল সন্ধ্যার মধ্যে 3টি কাজ শেষ করা এবং 2টি কাজ দুপুরের খাবারের আগে শেষ করা উচিত। এই চেকলিস্টটি ব্যবহার করে নিশ্চিত হবে যে আপনার উৎপাদনশীলতার মাত্রা খুব কম হলেও, আপনি একদিনে 3টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করবেন।

বি. তালিকা করবেন না

এই তালিকা খুব সহজ. আপনাকে যা করতে হবে তা হল 3টি লিখুন যা আপনাকে আপনার কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে বাধা দিচ্ছে। আপনার দেয়ালে বা কম্পিউটারে একটি রিমাইন্ডার শীট ঝুলিয়ে রাখুন এবং তালিকায় থাকা আপনার কোনো অভ্যাস অনুসরণ না করার চেষ্টা করুন। উদাহরণ:

1. আমি সকালে আমার মেইল প্রথম জিনিস চেক করব না
2. আমি যখন একটি নিবন্ধ লিখছি তখন আমি VKontakte-এ যাব না
3. 30 মিনিটের মধ্যে আমার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমি উঠব না।

মূল বিষয় হল এই শীটের জন্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময় সেট করতে হবে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি কেমন আছেন তার একটি পরিষ্কার ছবি পাবেন। এটি আপনার উত্পাদনশীলতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করবে।

2. আপনার স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন৷

স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটের আবির্ভাবের সাথে, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করা সহজ ছিল না। যাইহোক, এই সুবিধা করতে পারেন. বেশিরভাগ লোকের জন্য, মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন কারণ তারা। তারা প্রতি 10 মিনিটে একটি ফেসবুক বিজ্ঞপ্তি পায়। রেখে দিলে, আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। সুতরাং সেগুলি বন্ধ করে, আপনি কাজটি সম্পন্ন না করা পর্যন্ত আপনি বিভ্রান্ত হবেন না। আপনি যদি চান, আপনি আরও এক ধাপ এগিয়ে আপনার ফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপস আনইনস্টল করতে পারেন।

3. নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম এবং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে

সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশানগুলি উত্পাদনশীলতার জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক, সেখানে এমন অ্যাপ এবং প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে আপনার সময় পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে৷ কখনও কখনও, আপনার লোহার ইচ্ছাশক্তি থাকলেও, আপনার নিউজ ফিড ক্রমাগত আপডেট করা প্রতিরোধ করা কঠিন। যদি এটি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে এখানে একটি সম্ভাব্য সমাধান রয়েছে।

A. (জয়) এবং (ম্যাক)

এটি আপনার কম্পিউটারের জন্য একটি প্রোগ্রাম যা জনপ্রিয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এছাড়াও একটি ফাংশন রয়েছে যা আপনাকে নির্দিষ্ট সাইটগুলিকে হোয়াইটলিস্টে যুক্ত করতে বা বিপরীতভাবে তাদের সীমাবদ্ধ করতে দেয়। সৌন্দর্য হল যে আপনি যদি জিনিয়াস হ্যাকার না হন, তাহলে ব্লকিং বাইপাস করা প্রায় অসম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কাজের তালিকা থেকে কিছু করতে হতে পারে।

B. আত্মনিয়ন্ত্রণ (Android)

এই অ্যাপ্লিকেশনটি শুধুমাত্র আপনার ইনস্টল করা সময়ের জন্য অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার অনুমতি দেয়৷ একই নাম থাকা সত্ত্বেও, এই অ্যাপ্লিকেশনটি একই নামের ম্যাক প্রোগ্রাম থেকে সম্পূর্ণ আলাদা।

গ. ফোকাস @ উইল

এই অ্যাপটি আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে নির্বাচিত সঙ্গীত বাজায়। এটা অবশ্যই আমাকে সাহায্য করেছে. এবং সঙ্গীত খুব প্রশান্তিদায়ক. এছাড়াও একটি বিনামূল্যে সংস্করণ আছে!

4. বিরতি নিন

সময় ব্যবস্থাপনা মানে শুধু কাজ করা নয়। … আসলে, কাজের মধ্যে বিরতি নেওয়া আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। খুব বেশি সময় ধরে কিছু কাজ করা আপনার সময় ব্যবহার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় নয়।

বসে বসে চুল টানানোর পরিবর্তে, বিরতি নেওয়া মূল্যবান। এটি রিবুট করার একটি ভাল উপায়। আমি প্রতি 50 মিনিটের কাজে 10 মিনিটের বিরতি নিই। বিরতির সময়, আপনি যা কিছু করতে স্বাধীন

কিছু ব্যায়াম করা একটি ভাল ধারণা। আপনি কিছু মজার ভিডিও দেখে বা টুইটার বা ফেসবুক পড়ে আপনার মস্তিষ্ক আনলোড করতে পারেন। শুধু তাই করুন যা আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে দেয়। এটি আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করবে।

5. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ঘুম - যখন এটি উত্পাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্য আসে। যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তাদের স্থূলতা বা বিভিন্ন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। উৎপাদনশীল হওয়ার সেরা উপায় নয়। সত্য?

… এছাড়াও, 20-30 মিনিটের ঘুম ক্লান্তি দূর করার একটি ভাল উপায়। আপনার ঘুম অপ্টিমাইজ করা একটি স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল জীবন শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায়।

যেহেতু এটি এত সহজ, এখনই এটি করা শুরু করুন!