স্মার্ট হওয়ার তিনটি উপায়। বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্মার্ট হওয়ার এই সমস্ত উপায়গুলি কেবল বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, সাধারণ জ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকেও ভাল, তাই ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন এবং নিজেকে একটি হারমোনিকা কিনুন:)

প্রায় প্রতিদিনই "নিয়মিত সেক্স আইকিউ বাড়ে" বা "গাজর খাওয়া আপনাকে স্মার্ট করে তোলে" সিরিজ থেকে কিছু উচ্চ-প্রোফাইল অধ্যয়ন রয়েছে।

কিন্তু এগুলি সবই ঠাকুরমার গল্প, কারণ বিশ্বজুড়ে অফিসিয়াল বিজ্ঞান আপনার বৌদ্ধিক ক্ষমতাকে অপ্টিমাইজ করার জন্য শুধুমাত্র তিনটি শাস্ত্রীয় উপায়কে স্বীকৃতি দেয়।

শরীরচর্চা

আমাদের সমাজ একটি বিচিত্র বিষয়। একদিকে, আমরা একজন ব্যক্তির সাফল্য এবং ভাল শারীরিক আকৃতিকে সরাসরি যুক্ত করি, ফিটনেসকে বুদ্ধিমত্তার সাথে সংযুক্ত করি। অন্যদিকে, একটি স্টেরিওটাইপ রয়েছে যে ক্রীড়াবিদরা … বলা যাক, সবচেয়ে বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে সচেতন মানুষ নয়।

তাই ব্যায়াম কি আপনাকে স্মার্ট হতে সাহায্য করে? উত্তরটি হল হ্যাঁ.

বেশ কয়েকটি পরীক্ষা দেখায় যে ব্যায়াম সরাসরি মানসিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, 1975 সালের একটি ক্লাসিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা টেনিস বা ব্যাডমিন্টন খেলেন তারা তাদের নন-অ্যাথলেটিক সমবয়সীদের তুলনায় জ্ঞানীয় পরীক্ষায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পারফর্ম করতেন।

2010 সালের একটি সিরিজের গবেষণায় দেখা গেছে যে 9-10 বছর বয়সী শিশুরা যারা বেশি নড়াচড়া করে, তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে এবং একটি বৃহত্তর হিপ্পোক্যাম্পাস থাকে - মস্তিষ্কের সমুদ্র ঘোড়া-আকৃতির অঞ্চল যা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় স্মৃতিতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে।

গত 10 বছরে, সরকারীভাবে প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে কমপক্ষে চারটি মেটা-বিশ্লেষণ করা হয়েছে, যা একটি উপসংহারে এসেছে: শারীরিক সুস্থতা বুদ্ধিবৃত্তিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

এই অনুচ্ছেদটি আবার পড়ুন এবং মূল জিনিসটি উপলব্ধি করুন: আপনি কেবল পর্যাপ্ত খেলাধুলা করে আপনার বুদ্ধিমত্তা এবং স্মৃতিশক্তি বিকাশ করতে পারেন।

সঙ্গীত শিক্ষা

বেশ কয়েক বছর আগে, "মোজার্ট ইফেক্ট" নামে পরিচিত একটি গবেষণা সারা বিশ্বে বজ্রপাত করেছিল। বিজ্ঞানী ফ্রান্সিস রাউশার এবং তার সহকর্মীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে বাবা-মা যদি তাদের সন্তানদের মোজার্টের সঙ্গীত বাজায়, এমনকি যখন তারা এখনও গর্ভে থাকে, তখন শিশুরা আরও স্মার্ট হয়ে ওঠে। আমেরিকান গভর্নরদের একজন এমনকি $ 105 হাজার বরাদ্দ করার প্রস্তাব দিয়েছেন যাতে প্রতিটি শিশু জন্ম থেকেই শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনতে পারে।

কিছু সময় পরে, পড়াশুনা চূর্ণবিচূর্ণ হয়. একজন সন্দেহবাদী যিনি বলেছিলেন যে "মোজার্ট ইফেক্ট সম্পূর্ণ বাজে কথা" তিনি ছিলেন টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী গ্লেন শেলেনবার্গ।

এবং 2004 সালে, গ্লেনই একটি অধ্যয়ন প্রতিবেদন প্রকাশ করেছিলেন, যার ফলাফলে বলা হয়েছিল: "সঙ্গীত পাঠ IQ বাড়ায়।" ছোট বাচ্চাদের 36 সপ্তাহ ধরে সঙ্গীত শেখানো হয়েছিল।

শেলেনবার্গ উপসংহারে বলেন, "এই মেয়াদের পরে, সঙ্গীত গোষ্ঠীর বাচ্চারা আইকিউতে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছে।" তিনি আরও লক্ষ্য করেছেন যে এটি মোজার্টের কথা শুনছে না (যেমন রাউসার দাবি করেছেন) যা আইকিউ বাড়াচ্ছে, তবে গান শেখা এবং বাদ্যযন্ত্র বাজানো।

এই গবেষণাটি অন্যান্য একাডেমিক কাগজপত্রে 363 বার উদ্ধৃত করা হয়েছিল। 2011 সালে, বিজ্ঞানী একটি অনুরূপ গবেষণা পুনরাবৃত্তি, এবং ফলাফল আবার নিশ্চিত করা হয়েছে। এখনও অবধি, শেলেনবার্গের ফলাফলগুলিকে অস্বীকার করে এমন কোনও গবেষণা প্রকাশিত হয়নি।

ধ্যানের একাগ্রতা

স্মার্ট হওয়ার তৃতীয় উপায় হল ধ্যান। কিভাবে এটা কাজ করে?

মনোবিজ্ঞানী মাইকেল পোসনার, একটি ভাল শত বৈজ্ঞানিক গবেষণাপত্রের লেখক, একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন যাতে অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন ধ্যান করেন। মাইকেল স্বীকার করেছেন যে তিনি কয়েক মাস বা এমনকি বছরের মধ্যে ধ্যানের প্রভাব পেতে আশা করেছিলেন। কিন্তু, অদ্ভুতভাবে, মস্তিষ্কের সাদা পদার্থের পরিবর্তন দুই সপ্তাহ পর ধরা পড়ে।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ধ্যান হল একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করার, মনোযোগ এবং একাগ্রতা বাড়াতে এবং কাজের মেমরির পরিমাণ প্রসারিত করার অন্যতম সেরা উপায়।

পসনারের গবেষণা বিশ্বজুড়ে নিশ্চিত হয়েছে। চীনা বিজ্ঞানী ইউ-ইয়ুয়ান টেং পাঁচ দিনের মধ্যে ধ্যানের ঘনত্বের একটি গুরুতর প্রভাব অর্জন করেছিলেন।

পোসনার এবং টেং একসাথে কাজ চালিয়ে গেলেন এবং খুঁজে বের করলেন:

ধ্যানের ঘনত্বের কৌশলগুলি কেবল আমাদের স্মার্ট এবং আরও উত্পাদনশীল করে না, তবে আমাদের শিথিল করতে, হতাশা এড়াতে এবং আরও সুখী হতে দেয়।

স্মার্ট হওয়ার এই সমস্ত উপায়গুলি কেবল বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, সাধারণ জ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকেও ভাল, তাই ব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন এবং নিজেকে একটি হারমোনিকা কিনুন!:)

বইয়ের উপর ভিত্তি করে ""