আপনি যদি তিরিশের মধ্যে হন তবে 10টি জিনিস করতে হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ত্রিশের পর, এটা এমন অভ্যাস গড়ে তোলা বা শক্তিশালী করার সময় যা আপনার বাকি জীবনের জন্য ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সাফল্যের ভিত্তি তৈরি করবে।

1. ধূমপান ত্যাগ করুন

অবশ্য এতে শরীরের যে ক্ষতি হয়েছে তা পূরণ করা সম্ভব হবে না। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে যারা 40 বছর বয়সের আগে অভ্যাসটি ভঙ্গ করে তাদের ধূমপায়ীদের তুলনায় 90% কম মৃত্যুর ঝুঁকি রয়েছে।

2. বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠুন

স্বাভাবিকভাবেই, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আপনি সারা সপ্তাহ ঘুমাতে চান, তবে বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা এখনও ভাল।

মাত্র কয়েক দিনের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ঘুমালে আপনার শরীরের ঘড়ি ভেঙে যেতে পারে। তারপরে আপনি পরে ক্লান্ত হতে শুরু করবেন, পরে বিছানায় যান এবং সেই অনুযায়ী, পরে উঠুন। আপনার ঘুমের চক্রে এই ব্যাঘাত এড়াতে, সময়সূচীতে থাকার চেষ্টা করুন।

3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

35 বছর বয়সের পরে, আমরা পেশী ভর হারাতে শুরু করি, তাই এই সময়ে খেলাধুলা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রধান জিনিস হল এমন ধরনের খেলা খুঁজে বের করা যা আপনাকে আনন্দ দেয়, অন্যথায় আপনি নিয়মিত অনুশীলন করার সম্ভাবনা কম।

4. একটি ডায়েরি রাখুন

আপনি যদি সবকিছু নিজের কাছে রাখতে অভ্যস্ত হন তবে জার্নালিং করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। কিন্তু কাগজে চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা রেকর্ড করে, আপনি চাপের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন। এছাড়াও, কয়েক বছরের মধ্যে আমার নোটগুলি পুনরায় পড়া খুব আকর্ষণীয় হবে।

5. টাকা সঞ্চয় শুরু করুন

এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি এখনও বার্ধক্য থেকে অনেক দূরে, তবে যত তাড়াতাড়ি আপনি সঞ্চয় করা শুরু করবেন, তত বেশি পরিমাণ জমা হবে। তদুপরি, আপনি যদি আগে থেকে অর্থ সঞ্চয় করার অভ্যাসের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন, তবে ভবিষ্যতে আপনার এটি লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

6. আপনার স্বপ্ন বাস্তব করা শুরু করুন

আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলিকে পরবর্তী সময়ের জন্য বন্ধ করবেন না। আপনি কি চান সম্পর্কে চিন্তা করুন. একটি বাড়ি কিনতে? শিশু আছে? একটি বই লিখ? একটি লক্ষ্য বাছুন। তার কাছাকাছি যেতে, একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং পদক্ষেপ নিতে আপনি বছরে কী করতে পারেন তা কল্পনা করুন।

7. আপনার যা আছে তা নিয়ে খুশি হতে শিখুন

আপনার যা আছে তা নিয়ে আপনি যখন খুশি, তখন জীবনকে আরও সুখী মনে হয়। এটি মনোবিজ্ঞানীরাও নিশ্চিত করেছেন। তাদের মতে, কৃতজ্ঞতা সুখের অনুভূতি বাড়ায় এবং নেতিবাচক আবেগ কমায়। অতএব, জীবনে আমরা কীসের জন্য কৃতজ্ঞ তা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, টিভি উপস্থাপক অপরাহ উইনফ্রে বহু বছর ধরে একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রেখেছেন। এটি নিজে চেষ্টা করো.

8. ভাবা বন্ধ করুন যে আপনাকে সবাইকে খুশি করতে হবে।

যারা আপনাকে মূল্য দেয় না তাদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে সময় এবং শক্তি নষ্ট করবেন না। আপনি কখনই সবাইকে খুশি করতে পারবেন না।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে সন্ন্যাসী হতে হবে। হতে পারে শুধু আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুত্ব কমিয়ে দিন এবং যারা আপনাকে খুশি করে তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান।

9. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন

ক্রমাগত অন্যদের দিকে ফিরে তাকানোর দ্বারা, আপনি নিজের থেকে কিছুই অর্জন করতে পারবেন না। নিজেকে মারধর করা এবং অন্যদের সাথে আপনার অগ্রগতির তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনি কী অর্জন করতে চান এবং এর জন্য কী করা দরকার তা নিয়ে চিন্তা করুন।

10. আপনার ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।

সবাই ভুল। অতীতের ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা করবেন না - তাদের থেকে শিখুন, তাদের যেতে দিন এবং এগিয়ে যান।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আত্ম-সহানুভূতি (নিজেকে ক্ষমা করার ক্ষমতা এবং আপনার ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়ার ক্ষমতা) সাফল্যের চাবিকাঠি। মনে রাখবেন যে আপনার দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে পারে, এবং ভবিষ্যতে পুরানো ভুল পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করুন।