কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করবেন: স্মৃতি, মনোযোগ এবং চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য অনুশীলনগুলি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দৈনিক 15 মিনিটের ব্রেন ট্রেনিং এক সপ্তাহে প্রতিক্রিয়ার গতি দেড় গুণ বৃদ্ধি করবে এবং 2-3 সপ্তাহের মধ্যে স্মৃতিশক্তি 20% বৃদ্ধি করবে। এই ধরনের ফলাফল অনলাইন সিমুলেটর "উইকিয়াম" এর পরিষেবা দ্বারা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

এটা জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করা সম্ভব?

আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করে নিউরন এবং সিন্যাপসেসের জন্য। পূর্ববর্তীরা বাইরের বিশ্ব থেকে তথ্য উপলব্ধি করে এবং প্রক্রিয়া করে, এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে প্রেরণ করে। পরেরটি নিউরনের মধ্যে যোগাযোগ প্রদান করে।

আমাদের মস্তিষ্ক কতটা বিকশিত তা নির্ভর করে সিন্যাপসের সংখ্যা এবং বিভিন্নতার উপর।

প্রায় 25 বছর বয়স পর্যন্ত, মানুষের মস্তিষ্কে সিন্যাপসের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলি তাদের শীর্ষে পৌঁছায়। এর পর ধীরে ধীরে অবনতি হয়। এটি স্বাভাবিক: সময়ের সাথে সাথে, শুধুমাত্র শরীরের বয়স নয়, মস্তিষ্কেরও।

তবুও, আমরা আমাদের ফিগার নিরীক্ষণ করি, নিয়মিত জিমে যাই, অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ব্যবহার করি, কিন্তু মস্তিষ্কের বয়সের কথা ভুলে যাই। এবং নিরর্থক: মেমরি, মনোযোগ, চিন্তা প্রশিক্ষিত, বিকশিত এবং শরীরের মতই ভাল আকারে রাখা যেতে পারে।

এটি আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। 2009 সালে অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর ফাংশনাল ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং অফ দ্য ব্রেইনের বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে জনসংখ্যার কোভেরিয়েশনের একটি ইতিবাচক-নেতিবাচক পদ্ধতি মস্তিষ্কের সংযোগ, জনসংখ্যা এবং আচরণকে সংযুক্ত করে। যে নতুন সিন্যাপ্স সারা জীবন আমাদের মস্তিষ্কে গঠিত হয়, এবং স্নায়ু সংযোগের সংখ্যা এবং মানুষের জীবনের মানের মধ্যে সম্পর্ক প্রকাশ করে।

একটি বৃহৎ সংখ্যক নিউরন এবং সিন্যাপ্স সহ লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের জীবনযাত্রার উচ্চ মান, উচ্চ শিক্ষা ছিল, তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করেছিল এবং সাধারণত এতে সন্তুষ্ট ছিল।

কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ

আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে: আপনি কবিতা শিখতে পারেন, ক্রসওয়ার্ড সমাধান করতে পারেন, বই পড়তে পারেন। এমনকি টেট্রিস খেলা জ্ঞানীয় ক্ষমতা বিকাশ করে, তবে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট স্তর পর্যন্ত। যাইহোক, নিউরোসাইকোলজিস্টদের সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে মস্তিষ্কের বিকাশের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ - সাধারণ ব্যায়াম যা মনোযোগ, স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনাকে পাম্প করে।

নিউরোসাইকোলজির ক্ষেত্রে বৈজ্ঞানিক গবেষণার ভিত্তিতে, একটি অনলাইন ব্রেন প্রশিক্ষক "উইকিয়াম" তৈরি করা হয়েছে। এটি মননশীলতা, মেমরি এবং প্রতিক্রিয়া গতির জন্য সহজ কাজগুলি অফার করে৷

ব্যায়াম কিছু দরকারী এবং উপভোগ্য করতে একটি কৌতুকপূর্ণ ফর্ম আছে. গেমগুলি মজাদার, কিন্তু যা উপভোগ্য তার জন্য একজন ব্যক্তির এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

"উইকিয়াম" এর কাজগুলি প্রাথমিক বলে মনে হয়, কিন্তু আপনি যত স্তরে অগ্রসর হন, ততই অসুবিধা বাড়তে থাকে। এইভাবে, আমরা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই ধীরে ধীরে মস্তিষ্ককে পাম্প করি।

কি প্রশিক্ষণ মত দেখায়

প্রশিক্ষণের আগে, আপনাকে একটি পরিচায়ক পরীক্ষা পাস করতে হবে। এটি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতার বর্তমান স্তরের মূল্যায়ন করে এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করে।

ওয়ার্কআউটটি প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এতে একটি ওয়ার্ম-আপ এবং মৌলিক ব্যায়াম থাকে।

নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের ক্ষমতা প্রশিক্ষণের জন্য মেশিনগুলো জোড়ায় জোড়ায় বিভক্ত। উদাহরণস্বরূপ, মেমরি প্রশিক্ষণে 7টি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত: ওয়ার্ম-আপ (আপনার মনোযোগ "চালু" করার জন্য) এবং মুখস্থ করার ভলিউম, গতি এবং নির্ভুলতা বিকাশের জন্য গেমস। প্রতিটি খেলা পূর্ববর্তী একটি পরিপূরক এবং একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত স্থান নেয় - ব্যায়াম থেকে সেরা প্রভাব জন্য.

মনোযোগের বিকাশের জন্য "একটি অবজেক্ট খুঁজুন" প্রশিক্ষণটি এইরকম দেখায়। আপনি ফ্রেমে যে আইটেমটি দেখতে পাচ্ছেন তা আপনাকে তাকগুলিতে খুঁজে বের করতে হবে এবং এটিতে ক্লিক করতে হবে। 60 সেকেন্ডের মধ্যে, আপনাকে অবশ্যই সর্বোচ্চ সংখ্যক পয়েন্ট স্কোর করতে হবে।

মেমরির বিকাশের আরেকটি ব্যায়াম হল "সিগন্যাল লাইট"। আলোগুলি যে ক্রমটিতে আসে তা মনে রাখা এবং পুনরুত্পাদন করা প্রয়োজন।

পরিষেবাটি একটি ফ্রিমিয়াম মডেলে কাজ করে: 9টি সিমুলেটর বিনামূল্যে পাওয়া যায় - 2টি স্মৃতির জন্য, 4টি চিন্তার জন্য এবং 3টি মনোযোগের জন্য৷প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট হোল্ডারদের সমস্ত অনুশীলনে অ্যাক্সেস রয়েছে। সাইটে মোট 41 টি ব্যায়াম আছে।

আপনি আপনার অগ্রগতির পরিসংখ্যান দেখতে পারেন এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুরা)। সাধারণ অনুশীলনের পাশাপাশি, বিশেষ কোর্স রয়েছে: লক্ষ্য নির্ধারণের একটি কোর্স, মনোযোগের বিকাশ, সৃজনশীল চিন্তাভাবনা।

আপনি এটি একটি কম্পিউটার এবং একটি স্মার্টফোন থেকে উভয়ই করতে পারেন - পরিষেবাটি মোবাইল ডিভাইসের জন্য ওয়েব সংস্করণের অভিযোজিত বিন্যাস সমর্থন করে।

ফলাফল

উইকিয়াম জ্ঞানীয় ক্ষমতা বিকাশের জন্য একটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী পরিষেবা। ক্লাসের জন্য দিনে মাত্র 15 মিনিট বরাদ্দ করা আপনার মস্তিষ্ককে টোনড রাখতে পারে। পরিষেবাটি যে কোনও বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী। স্কুলছাত্রদের জন্য - আরও মনোযোগী হতে এবং তথ্যকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে, মধ্যবয়সীরা - আরও বেশি উত্পাদনশীল, বয়স্ক হতে - তাদের তীক্ষ্ণতা এবং মনের স্বচ্ছতা দীর্ঘতর রাখতে।

যাইহোক, এই মুহূর্তে উইকিয়ামে একটি নতুন বছরের প্রচার রয়েছে: আপনি লাভজনকভাবে নিজের জন্য বা উপহার হিসাবে প্রিমিয়াম অ্যাক্সেস কিনতে পারেন।