কেন উত্পাদনশীল মানুষ সবসময় ব্যায়াম করার জন্য সময় করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্টিফেন কোভি দ্বারা বর্ণিত অত্যন্ত কার্যকর ব্যক্তিদের জন্য একটি নিয়ম হল: "করাত ধারালো করুন।" যারা সবসময় সবকিছু করার জন্য সময় পান তারা এই নীতিটি জানেন, তাই তারা সর্বদা সকালের ব্যায়ামের জন্য কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখেন। এটি কীভাবে কাজ করে তা বুঝুন এবং একটি উত্পাদনশীল দলে যোগ দিন।

সোভেন এবং জ্যাক কাঠ কাটার। একদিন জ্যাক তর্ক করার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের মধ্যে কে একদিনে বেশি গাছ কাটবে। সভেন সাহায্য করতে পারেনি কিন্তু চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে পারেনি। নিয়মগুলি সহজ: প্রত্যেকে একটি করাত তুলে নেয় এবং দিনের শেষে যতটা সম্ভব কাটতে জঙ্গলে যায়। পরাজিত ব্যক্তি সারা সপ্তাহ বিজয়ীর জন্য রাতের খাবার প্রস্তুত করে।

প্রতিযোগিতার দিন যখন বাঁশি বাজল, জ্যাক করাতটি নিয়ে গেল এবং ব্যবসায় নেমে পড়ল। সোভেন অন্য পথে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি প্রথম গাছের দিকে তাড়াহুড়ো করেন না, তবে একটি টুল বের করেন, 45 মিনিটের জন্য স্টাম্পের বিপরীতে ঝুঁকে পড়ে, কয়েকশ দাঁত প্রক্রিয়াকরণ করে।

অন্যান্য কাঠ কাটাররা উপহাস করে: "আপনি এত সময় কী ব্যয় করেছেন?! একটি শেফের টুপি চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত হন!"

কিন্তু সোভেন জানে সে কি করছে। তিনি আত্মবিশ্বাসী যে 45 মিনিট, যা সময় নষ্ট বলে মনে হয়, উত্পাদনশীল কাজের আকারে তার জন্য লভ্যাংশ প্রদান করবে।

যখন সোভেন কাটতে শুরু করে, জ্যাক ইতিমধ্যেই কয়েকটি গাছ ভেঙে ফেলেছে, কিন্তু সে ক্লান্ত ছিল। একটি ভোঁতা যন্ত্রের সাথে কাজ করা তাকে ক্লান্ত করেছে, জ্যাক ধীর হয়ে যায়। আর সোভেন এই সময় গাছের পর গাছ ছিটকে পড়ে। এর রেজার-শার্প করাত আপনাকে প্রায় অনায়াসে কাজ করতে সাহায্য করে।

দুপুর নাগাদ, ক্লান্ত, ক্লান্তিতে কুঁকড়ে জ্যাক খেলার বাইরে। সোভেন তাকে ছাড়িয়ে যায়, সন্ধ্যা পর্যন্ত কাটতে থাকে এবং দিনের শেষে গর্বের সাথে তার ফলাফল দেখে। তারও দম বন্ধ হচ্ছিল না।

উৎপাদনশীল হতে চান? আপনার করাত তীক্ষ্ণ করুন - একটি ওয়ার্কআউট যান।

সোভেন গাছের জন্য ঝাঁপ দেওয়ার পরিবর্তে করাতকে তীক্ষ্ণ করে শুরু করেছিলেন, একই কারণে যে পৃথিবীর সবচেয়ে সফল এবং উত্পাদনশীল লোকেরা সকালে জগ দিয়ে তাদের দিন শুরু করে।

বিল গেটস, অপরাহ উইনফ্রে, রিচার্ড ব্র্যানসন বলেছেন যে, অবিশ্বাস্যভাবে ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও, তারা সকালে জগিং করেন, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কাজে যেতে সময় নেন। তারা যখন সময়ের জন্য চাপা পড়ে তখন কেন তারা এটিকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে? একটি "তারকা" ক্রীড়া দল পেতে সংগ্রাম? এরকম কিছু না। তারা দৌড়ায় কারণ শারীরিক কার্যকলাপ তাদের সেরা হতে সাহায্য করে।

এটি নিজে চেষ্টা করো., একজন রানার যিনি সমস্ত মহাদেশে ম্যারাথন দূরত্ব কভার করেছেন (হ্যাঁ, অ্যান্টার্কটিক পরিস্থিতিতেও), ছয় বছর আগে প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন৷ তিনি যেমন মনে করেন, দুপুরের খাবারের পর, তিনি মরিয়া হয়ে প্রতিদিন ঘুমাতে চেয়েছিলেন। কফি এবং এনার্জি ড্রিংকসের জনপ্রিয়তা বিচার করে তিনি একা নন।

কিন্তু প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ শুরু করার মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে, তিনি একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেছিলেন: চিন্তাগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠেছে, শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে। কঠিন সমস্যাগুলি সমাধান করা সহজ ছিল, কাজ ত্বরান্বিত হয়েছিল, দিনের মাঝখানে আর ক্লান্তি আসেনি। একমাত্র জিনিস যা অস্থির হতে পারে তা হল এমন একটি খাবার যা খুব হৃদয়গ্রাহী ছিল (যা ক্রীড়াবিদ দ্রুত প্রত্যাখ্যান করেছিলেন)।

টাইলার, সোভেন দ্য লাম্বারজ্যাকের মতো, সরঞ্জামগুলিকে তীক্ষ্ণ করতে শিখেছিলেন - দৌড়ানোর মাধ্যমে কাজের জন্য আরও উত্পাদনশীল এবং উত্সাহিত হতে।

পদ্ধতির কার্যকারিতা শুধুমাত্র তারকা এবং ক্রীড়াবিদদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দ্বারা নিশ্চিত করা হয় না। শুধুমাত্র 2014 সালে, এই বিষয়ে তিনটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পরিচালিত হয়েছিল। আসীন ব্যক্তিদের উপর বায়বীয় ব্যায়ামের প্রভাব অধ্যয়ন করা হয়েছিল। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে হালকা ব্যায়ামও শক্তির বিস্ফোরণ ঘটায়। আরও কী, ইঁদুরের গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ব্যায়াম মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে ধীর করতে পারে।

সুতরাং, আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে রিচার্জ এবং পাম্প করতে চান তবে গবেষকদের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং যান। আপনার করাত তীক্ষ্ণ করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে এর জন্য কোনও সময় নেই তবে মনে রাখবেন যে আসলে সবকিছু ঠিক বিপরীত।