সোমবার উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সুতরাং, সপ্তাহান্ত শেষ - এবং আমরা আবার কাজের সপ্তাহের রুটিনে ডুব দিই। আমাদের অনেকের জন্য, এই মুহূর্তটি অনেক নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে: উদাসীন বিচ্ছিন্নতা এবং "অলসতা" থেকে সামান্য চাপ পর্যন্ত। কেউ কেউ সারাদিন মানিয়ে নিতে পারে না, মঙ্গলবার পর্যন্ত।

এই অবস্থাটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে বা অন্তত কমিয়ে আনা যায় এবং কীভাবে বৈপরীত্য কম কঠোর করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

সপ্তাহান্তে অন্তত একটি অর্থপূর্ণ কর্মের পরিকল্পনা করুন

কিছুই না করা, অবশ্যই, মহান. ঘুমানো, ঝাঁকুনি দেওয়া, চ্যানেলে ক্লিক করা, ইউটিউবে মজার ভিডিও দেখা এবং ঘড়ির দিকে না তাকানো: আমরা শুক্রবার রাতে এই সবের স্বপ্ন দেখি। যাইহোক, যদি আপনি সমস্ত উইকএন্ডটি কেবলমাত্র তার বিশুদ্ধতম আকারে অলসতার জন্য উত্সর্গ করেন তবে সোমবার এটি সাধারণত প্রতিধ্বনিত হয়: "আচ্ছা, আমি এই দুটি দিন কীসের জন্য হত্যা করেছি?!"। অতএব, সপ্তাহান্তের জন্য অন্তত একটি গঠনমূলক কর্ম পরিকল্পনা (এবং বাস্তবায়ন) করার চেষ্টা করুন। এটি দরকারী কিছু হতে পারে (আমি অবশেষে পায়খানা ঠিক করেছি), মনোরম (অবশেষে আমি একটি মেয়ের সাথে থিয়েটারে গিয়েছিলাম), বা সৃজনশীল (অবশেষে আমি আমার ছেলের সাথে একটি ঘুড়ি তৈরি করেছি)। মূল বিষয় হল এই ক্রিয়াটি থেকে একটি বাস্তব ফলাফল রয়েছে: তারপরে সোমবার সকালে আপনার কাছে শক্তিশালী প্রমাণ থাকবে যে সপ্তাহান্তটি নিরর্থক ছিল না।

সন্ধ্যায় সবকিছু প্রস্তুত করুন

প্রয়োজনীয় কাগজের (চাবি, ফ্ল্যাশ ড্রাইভ, বোবা ব্লাউজ ইত্যাদি) সন্ধানে একটি অন্ধকার সোমবার সকালে পুরো অ্যাপার্টমেন্টে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই। প্যাকিং করার আগের দিন 15 মিনিট ব্যয় করুন - এবং তারপরে সকালে আপনার ঘুম বা একটি পূর্ণ প্রাতঃরাশের জন্য অতিরিক্ত 15 মিনিট থাকবে। জামাকাপড়ের কথা বলতে গেলে, সোমবার হল সেই দিন যখন পরীক্ষা না করা এবং চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের পছন্দের জিনিসটি না রাখাই ভাল যেখানে আপনি আড়ম্বরপূর্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

শুক্রবার থেকে "লেজ" ছাড়বেন না

যদি গত সপ্তাহের শেষ থেকে কিছু অবশিষ্ট থাকে যা আপনাকে এখনও সোমবার শেষ করতে হবে, সপ্তাহান্তে অন্তত কিছু সময় আলাদা করে রাখুন। মূল শব্দটি হল "একটু"। কখনও কখনও এমনকি 20 মিনিটের একটি কাজ সম্পর্কে একটি নতুন মন নিয়ে চিন্তা করা আপনার সোমবারের জীবনকে অনেক সহজ করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি অসমাপ্ত নিবন্ধ বাকি থাকে, সপ্তাহান্তে একটি প্রদত্ত বিষয়ে গুগল করুন, আরাম করে, সঙ্গীতে। যদি কাজটি বড় এবং কঠিন হয় তবে অন্তত একটি পদক্ষেপ, একটি পদ্ধতি গ্রহণ করুন বা নিজেকে জোর না করে একটি কাজের পরিকল্পনা করুন: সর্বোপরি, আপনার কাঁধের পিছনে কেউ নেই, আপনি নিজের জন্য এটি করেন।

খুব আকস্মিকভাবে শাসন ভাঙ্গবেন না

শনিবার ঘুমাতে যেতে অনেক দেরি হয়ে গেছে, এবং রবিবার বিকাল ৩টায় ঘুম থেকে উঠা খারাপ ধারণা। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর স্বপ্ন, এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার চেয়ে ঘুমানো কখনও কখনও শরীরের জন্য খারাপ। প্রথমত, আপনি একটি হারানো দিনের অনুভূতি পাবেন: আপনি সবেমাত্র জেগে উঠেছেন, এবং ইতিমধ্যে সন্ধ্যা হয়ে গেছে, এবং আগামীকাল আপনি কাজে যাবেন। দ্বিতীয়ত, শরীর অবশ্যই আপনার জন্য এই সব মনে রাখবে: রবিবার থেকে সোমবার রাতে আপনি ঘুম ছাড়াই টস করবেন এবং ঘুরবেন এবং সকালে আপনি জম্বির আকারে বিছানা থেকে উঠবেন।

আপনার পেট বাচান

যদি আপনার কাজের সময়সূচী এতটাই কঠোর হয় যে প্রতি শত বছরে একবার দুপুরের খাবার খাওয়া ঠিক হয়, অন্তত সপ্তাহান্তে নিজেকে বাঁচান। বিগমেশিন এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুডে যাবেন না, সন্ধ্যার জন্য চিপস এবং কোলা কিনবেন না, আপনি যদি ডায়েটে থাকেন - কেবল শনিবার কারণ হারিয়ে যাবেন না: ঠিক আছে, এটি সপ্তাহান্তে, আপনার আরাম করার কথা! প্রশ্নটির ভুল গঠন। আরও ভাল তাজা ভেষজ, ফলমূল, শাকসবজি খান এবং অবশেষে নিজেকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু রান্না করুন। আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি কেবল "শিথিল" হবে। আর সোমবার আপনি অনেক বেশি সতেজ ও সতেজ বোধ করবেন।

আপনার সোমবার সকালে ডান শুরু

প্রয়োজনের চেয়ে একটু আগে ঘুম থেকে উঠুন। আধা ঘন্টার জন্য. প্রথম নজরে, এটি অযৌক্তিক শোনাচ্ছে: নিজের থেকে আরও আধ ঘন্টা সময় চুরি করা। কিন্তু অন্য দিকে তাকান - এই আধা ঘন্টা আসলে এখনও আপনার সপ্তাহান্তে প্রযোজ্য। এটি একটি স্নান, আপনার প্রিয় সঙ্গীত, একটি শখ, হাঁটা, যাই হোক না কেন "অ-সোমবার" খরচ.এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং সকালে একটি ইতিবাচক সাথে নিজেকে রিচার্জ করতে সাহায্য করবে এবং ফলস্বরূপ, আপনি দ্রুত ট্র্যাকে ফিরে আসবেন।

কাজের ক্ষেত্রে সঠিকভাবে বিতরণ করুন

যদি সম্ভব হয়, দিনের প্রথম অর্ধেক যান্ত্রিক কাজে নিয়োজিত করুন যাতে খুব বেশি বুদ্ধিবৃত্তিক ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না। মেইলে অক্ষর বাছাই করুন, রেক পেপারস করুন, আপনি "মেশিনে" কীভাবে করতে জানেন তা করুন। এইভাবে, দৈনন্দিন জীবনের অতল গহ্বরে নিমজ্জন মসৃণ হবে, এবং সকালে "স্ক্রুইং আপ" হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।

হাসি

আপনি না চাইলেও। সোমবার সকালে এমন একটি সময় যখন রাস্তায় বা কর্মক্ষেত্রে অযাচিত অভদ্রতার মধ্যে দৌড়ানোর সম্ভাবনা অবিশ্বাস্যভাবে বেশি। লোকেদের দিকে হাসুন, এমনকি যান্ত্রিকভাবে, বল প্রয়োগের মাধ্যমে: সহকর্মীরা আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হবেন, তদতিরিক্ত, একটি হাসি একটি আকর্ষণীয় জিনিস, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিছুক্ষণ পরে আপনার মেজাজকে উন্নত করে, যদিও বেশি না, তবে এখনও।

সোমবার রাতের জন্য ভাল কিছু পরিকল্পনা করুন

সোমবার জেগে ওঠা এবং জেনে রাখা যে অন্য একটি সাধারণ দিন এসে গেছে, জেগে ওঠা এবং একটি কঠিন দিনের পরে একটি শুভ সন্ধ্যার জন্য অপেক্ষা করার মতো নয়। হেয়ারড্রেসারের সাথে একটি সন্ধ্যার জন্য সাইন আপ করুন বা এক কাপ চা নিয়ে বন্ধুর সাথে একটি মিটিং শিডিউল করুন। একটি আকর্ষণীয় সিনেমা ডাউনলোড করুন এবং এটি আপনার "ডেজার্ট" এর জন্য রাখুন। অপশন অনেক আছে. মূল জিনিসটি হ'ল সন্ধ্যার চিন্তা আপনাকে সারা দিন উষ্ণ করবে।

এখনই পরের সোমবারের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন: সপ্তাহান্তের জন্য একটি চিপ নিয়ে আসুন - যাইহোক, এটি 5 নয়, তবে 4, 5 দিন বাকি আছে - একটি আকর্ষণীয় রেসিপি খনন করুন যা আপনি চেষ্টা করতে চান, নিজের জন্য আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে বের করুন খুব নিকট ভবিষ্যতে। জীবন অনেক সহজ হয় যখন আপনার সামনে এমন কিছু থাকে যা লোভনীয়, আকর্ষণীয়, কৌতুহলী।

একটি সুন্দর কাজের সপ্তাহ আছে!