কিভাবে উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং একটি শখ খুঁজে পেতে?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনোবিদ ড.

এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনি লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব।

কিভাবে উদাসীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজে পেতে?

বেনামে

আসলে, এই দুটি ভিন্ন এবং বরং বিস্তৃত প্রশ্ন. আসুন এটা বের করা যাক। উদাসীনতা অনেক অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে - শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক নয়, শারীরবৃত্তীয়ও।

1. শারীরবৃত্তীয় অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করুন

আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার আগে, আপনি শারীরবৃত্তীয় অবস্থা পরীক্ষা করতে পারেন - আপনার একটি অন্তঃস্রাব বা অন্যান্য ব্যাধি থাকতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপও উদাসীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:

• সঠিক কাজ এবং বিশ্রামের রুটিন তৈরি করুন।
• আপনার ঘুম দেখুন. প্রাপ্তবয়স্কদের গড় ঘুমের প্রয়োজন 7-9 ঘন্টা।
• আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।
• আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করুন, কফি, অ্যালকোহল এবং ধূমপান ত্যাগ করুন।

2. মানসিক ব্যাধি দূর করুন

উদাসীনতা হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ। কিন্তু অগত্যা নয়: এটি অন্য ব্যাধি বা অবস্থার লক্ষণও হতে পারে, তাই স্ব-ওষুধ করবেন না। যদি উদাসীনতা টানা দুই বা তার বেশি সপ্তাহ ধরে নিজেকে প্রকাশ করে, তবে রোগ নির্ণয়ের জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।

3. দরকারী মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন ব্যবহার করুন

যদি ডাক্তাররা কোন শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি এবং বিষণ্নতা নির্ণয় না করে থাকেন তবে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন বা নিজে কিছু অনুশীলন করতে পারেন।

আমি আপনাকে মান চিহ্নিত করে শুরু করার পরামর্শ দিই। এটি আপনাকে নেভিগেট করতে সাহায্য করবে কোন শখগুলি আপনার জন্য অর্থপূর্ণ হবে। কল্পনা করুন যে আপনি আদর্শ পরিস্থিতিতে আছেন। তুমি তখন কি করবে? আপনি কি বেশি সময় ব্যয় করবেন? আপনি কি নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করতে চান?

এই কাঙ্ক্ষিত কার্যকলাপের পিছনে বিশ্বাস সম্পর্কে চিন্তা করুন. লোকেদের সাহায্য করার চেষ্টা করছেন? আপনার নিজের মঙ্গল বা স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান? হয়তো এই শখ আপনাকে প্রয়োজনীয় ইতিবাচক আবেগ পেতে অনুমতি দেবে?

যাইহোক, একবারে সমস্ত আবিষ্কৃত আগ্রহ এবং মান আপনার জীবনে আনার চেষ্টা করবেন না - এটি একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন ছাড়া আর কিছুই আনবে না। একটি কার্যকলাপ থেকে ইতিবাচক অনুভূতিতে ফোকাস করা ভাল, এবং কিছুক্ষণ পরে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

অ্যারোবেটিক্স - গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার জন্য দিনে অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য নিজেকে ধন্যবাদ দিন। আপনার ক্রিয়াকলাপের পিছনের মানগুলি মনে করিয়ে দিন এবং এটি অতিরিক্ত প্রেরণা হবে।

আমি রাস হ্যারিসের "দ্য হ্যাপিনেস ট্র্যাপ" বইটি পড়ার পরামর্শ দিই। এতে আপনি অনেক বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক ধারণা পাবেন কিভাবে আপনার জীবনকে আরও ভালো করা যায়। শুভকামনা!