যেকোনো পরিস্থিতিতে মনোযোগী থাকার 5টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

উত্পাদনশীলতা কর্মক্ষমতা উপর নির্ভর করে না, কিন্তু আপনি আপনার সময় এবং মনোযোগ ব্যয় কি.

দরিদ্র উত্পাদনশীলতা মনোযোগের সমস্যাগুলির সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত। যখন আমরা ক্রমাগত বিভ্রান্ত হই, তখন আমরা কার্যকরভাবে এগিয়ে যেতে পারি না। এর সাথে সোশ্যাল মিডিয়া যোগ করুন, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মনোযোগ স্কুলে বা কাজে রাখা একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ বলে মনে হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, কীভাবে সঠিকভাবে মনোনিবেশ করা যায় তা শিখতে হবে।

অ্যাডাম গ্রান্ট হোয়ার্টন স্কুল অফ বিজনেসের একজন অধ্যাপক এবং থিঙ্ক এগেইন এর লেখক।

আপনি যদি আরও বেশি উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করেন তা বিশ্লেষণ করার দরকার নেই। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি আপনার মনোযোগ শোষণ করছে।

অনেকেই একাগ্রতা বাড়াতে নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করেন। দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ সময় তারা একইভাবে মনোযোগ বিভ্রান্ত করে। আপনার ফোনে একটি বিজ্ঞপ্তি অন্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে - এবং এখন আপনি ইতিমধ্যেই বার্তাগুলির প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন এবং পড়াশোনা বা কাজ করার পরিবর্তে Instagram এ যান৷

সত্যিই উত্পাদনশীল মানুষ তাদের মনোযোগ খাওয়ায় এবং কোন উদ্দীপনা ক্ষুধার্ত। এটি করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর এবং সহজ উপায় রয়েছে।

1. জরুরী কাজগুলিকে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি থেকে আলাদা করুন৷

যখন আপনার চোখের সামনে একটি দীর্ঘ করণীয় তালিকা থাকে, তখন কোথায় শুরু করবেন এবং কী স্থগিত করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে। প্রধান নিয়ম হল সময়সীমা সহ জরুরী কাজগুলি প্রথমে করা উচিত।

কোন বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করছে তা লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত তাদের ব্লক করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন কী আপনার মনোযোগ সরিয়ে দিচ্ছে এবং আপনি আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারেন।

2. শীর্ষ বিক্ষিপ্ততা গণনা করুন

প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন - প্রতিটি কাজের জন্য সম্ভাব্য বিরক্তিকর শনাক্ত করুন যা আপনাকে ফোকাস করতে হবে এবং শুরু করার আগে সেগুলি দূর করতে হবে।

যদি এইগুলি আপনার ফোনে বিজ্ঞপ্তি হয়, তাহলে এটিকে নীরব করে রাখুন বা এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন৷ আপনি যদি আপনার প্রিয় টিভি শো দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি চালান তবে কাজের জন্য টিভি ছাড়া একটি ঘর বেছে নিন।

সহজভাবে বললে, আপনার স্থান থেকে যেকোনো বিশৃঙ্খলতা সরান। কোন বিভ্রান্তি নেই - আপনার কর্মক্ষমতা কোন সীমা আছে.

3. একটি স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশ তৈরি করুন

আপনি যদি কোনো অফিসে কাজ করেন, তাহলে সহকর্মীদের বলুন, শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয়েই আপনাকে বিভ্রান্ত করতে। আপনার ডেস্ক ড্রয়ারে আপনার ব্যবসার কাগজপত্র বা অন্য কোনো বিক্ষেপ রাখুন। এটি আপনাকে সর্বাধিক ঘনত্বের অবস্থায় পেতে সহায়তা করবে।

বাড়ি থেকে কাজ করার সময়, আপনার পরিবারের সাথে গুরুত্ব সহকারে কথা বলুন। ব্যাখ্যা করুন যে কাজের সময় আপনি শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ বল majeure ঘটনা বিভ্রান্ত হতে পারে. এবং বাড়ির সবচেয়ে বিচ্ছিন্ন এবং শান্ত ঘরটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

4. সম্পূর্ণরূপে টাস্ক নিজেকে নিমজ্জিত

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে উদ্দীপনা শুধুমাত্র বাহ্যিক নয়, অভ্যন্তরীণও। একটি আসন্ন সময়সীমা সম্পর্কে চিন্তা করা, বন্ধুর সাথে ঝগড়া, বা বাড়ির কাজগুলি অফুরন্ত ফোন বার্তাগুলির চেয়ে বেশি বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

আপনি কাজ করার সময় সঠিক পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করুন - উদাহরণস্বরূপ, প্রয়োজনে হেডফোন পরুন। একটি ছোট পরীক্ষা পরিচালনা করুন এবং প্রথমে 30, তারপর 40 এবং তারপর 60 মিনিটে টাস্কে ফোকাস করুন। প্রতিটি প্রচেষ্টার সাথে আপনার মনোযোগ ধরে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

5. সমস্যা সমাধানের সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করুন

কাজের কাজের উপর ভিত্তি করে দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। আপনি একটি সহজ প্রশ্ন দিয়ে শুরু করতে পারেন: "আমি আজ কি করতে সক্ষম হতে চাই?" এটি আপনার দিনের প্রথম লক্ষ্য করুন।

কাজের মধ্যে বিরতির সময়সূচী মনে রাখবেন. এবং দিনের শেষে, আপনার উত্পাদনশীলতা বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি কোন ঘন্টা সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল ছিলেন তা নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতের কাজের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে।

কাজ করার সময় মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা অভ্যাসের বিষয়। এই সময় এবং ইচ্ছা লাগে.আজই শুরু করুন এবং শীঘ্রই আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে এবং পরিবেশে মনোযোগী হতে পারবেন।