মানসিকভাবে সুস্থ মানুষের ৮টি লক্ষণ

2023 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-11-27 10:46

"না" বলার ক্ষমতা থেকে আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা।

মানসিক স্বাস্থ্য মানে শুধু মানসিক অসুস্থতার অনুপস্থিতি বা স্বীকৃত নিয়ম থেকে বিচ্যুতি নয়। বিশেষজ্ঞরা একটি সুস্থ মানসিকতাকে "অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের একটি গতিশীল অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন যা মানুষকে সমাজের সর্বজনীন মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্য রেখে তাদের ক্ষমতা ব্যবহার করতে দেয়।"

আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন লক্ষণগুলি দেখায় যে একজন ব্যক্তি সফলভাবে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কীভাবে হারানো সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করা যায়।

কি গুণাবলী মানসিকভাবে সুস্থ মানুষ পার্থক্য

এখানে প্রধান মানদণ্ড আছে.

1. তারা বুঝতে পারে যে মেজাজের পরিবর্তন স্বাভাবিক।

আনন্দ এবং দুঃখ উভয়ই সমান মূল্যবান এবং অনিবার্য। তারা একে অপরকে ছেড়ে দেয় এবং জীবনকে স্বাদ দেয়। একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি জানেন যে নেতিবাচক আবেগগুলি অনিবার্য, তবে তারা তাদের সাথে মানিয়ে নিতে প্রস্তুত। এবং যদি দুঃখ টানতে থাকে বা অসহনীয় হয়ে ওঠে, তবে সে নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে না, তবে প্রিয়জনদের সাহায্য গ্রহণ করে বা সাইকোথেরাপিস্টের দিকে ফিরে যায়।

2. তারা জীবন নিয়ে খুশি

একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি নেতিবাচকদের চেয়ে বেশিবার ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন এবং আনন্দ ও ভালবাসার চেষ্টা করেন এবং ধ্বংসাত্মক আচরণ করেন না। এই কারণেই তিনি নিজেকে ভুল করার অধিকার দেন এবং সাধারণত পরিস্থিতিকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন। এর মানে হল যে তিনি নিজেকে নিরর্থক দোষারোপ করেন না।

3. তারা মনে করে যে তারা সমাজের অংশ

একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি একাকীত্বে ভোগেন না এবং মানুষকে এড়িয়ে যান না। এবং তিনি এও উপলব্ধি করেন যে তিনি সমাজে সমান অংশগ্রহণকারী, যাকে তিনি তার কর্ম দ্বারা বিকাশে সহায়তা করেন।

4. তারা দক্ষতার সাথে তাদের জীবন পরিচালনা করে

উত্থান-পতন অনিবার্য, আনন্দ এবং দুঃখের মতো। কখনও কখনও পরাজয়গুলি এতটাই বিশ্বব্যাপী হয় যে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্থির হতে পারে। তবে সাধারণভাবে, একটি সুস্থ মানসিকতার লোকেরা জানে কীভাবে নিজেকে একসাথে টানতে হয়, ব্যর্থতাকে অতিক্রম করতে হয়, এর থেকে প্রয়োজনীয় জীবনের অভিজ্ঞতা নিতে হয় এবং এগিয়ে যেতে হয়।

5. তারা জানে কিভাবে "না" বলতে হয়

এটি কেবল অস্বীকার করার বিষয়ে নয়, মনস্তাত্ত্বিক সীমানা সম্পর্কেও। মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তিরা জানেন যে এই সীমান্তগুলি কোথায় রয়েছে। এবং তারা জানে কীভাবে তাদের বিব্রত, ভয় বা অন্যান্য অস্বস্তি ছাড়াই রক্ষা করতে হয়।

6. তারা অন্যান্য মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করে।

স্থিতিশীল মানসিকতার একজন ব্যক্তি যত্ন এবং ন্যায়বিচারের সাথে অন্যদের সাথে আচরণ করার চেষ্টা করেন। এর মানে হল যে তিনি যোগ্যদের ভালবাসেন এবং সম্মান করেন এবং বিষাক্ত লোকেদের উপর সম্পদ নষ্ট করেন না। এবং তিনি অন্যদের সাথে তার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করেন যদি তারা মনের শান্তির জন্য হুমকি দেয়। তবে তিনি এটি আবেগগতভাবে করেন না, তবে শান্তভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে করেন।

7. তারা সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করে না।

একজন ব্যক্তি যাই করুক না কেন, সে যেভাবে দেখতে এবং আচরণ করুক না কেন, সবসময় এমন লোক থাকবে যারা তাকে পছন্দ করে না। এবং তিনি নিজেই চারপাশের সবাইকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে বাধ্য নন। যদি একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে সুস্থ থাকে, তবে সে বুঝতে পারে যে সামাজিক প্রত্যাখ্যান কখনও কখনও অনিবার্য। অতএব, তিনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের সাথেও বিনয়ী হওয়ার চেষ্টা করেন, তবে কাউকে খুশি করার জন্য কেক ভাঙার চেষ্টা করেন না।

8. তাদের সুস্থ আত্মসম্মান আছে।

দৃঢ় মানসিকতার লোকেরা ভালভাবে জানে যে প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে মূল্যবান, এবং তাই নিজের উপর অতিরিক্ত দাবি করবেন না। কিন্তু তারা তাদের নিজস্ব ক্ষমতা সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন এবং যখন তারা কিছু পেতে পারে না তখন তারা কষ্ট পায় না - এটি একটি মডেল বৃদ্ধি, একটি গ্রীক প্রোফাইল, বা, উদাহরণস্বরূপ, কেমব্রিজে একটি স্নাতক ডিগ্রি।

কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা যায়

এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস আছে:

• আপনার অনুভূতির কথা বলতে শিখুন … একটি সমস্যাকে শব্দে প্রকাশ করা এটি সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ। তদুপরি, অন্যরা আপনাকে শুনতে পাবে, যার অর্থ আপনি সমর্থন পাবেন এবং কম একাকী বোধ করবেন।
• একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করুন … খেলাধুলা এবং আন্দোলন আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
• একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করুন … যদিও বহুদিন ধরেই মাল্টিটাস্কিং একটি জনপ্রিয় এবং উৎসাহিত দক্ষতা, মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা বাড়ায়। এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অগ্রাধিকার দিতে শিখুন যাতে আপনি একবারে একটি কাজগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
• একটি ডায়েরি রাখা শুরু করুন … গবেষণা দেখায় যে নতুন অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলি লিখতে এবং বিশ্লেষণ করার অভ্যাস চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, স্ব-কথোপকথন তৈরি করতে এবং নেতিবাচক ঘটনাগুলি মোকাবেলা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার আগ্রহের একটি ব্যবসা খুঁজুন … আপনার শখ কি এটা কোন ব্যাপার না. বাগান করা, ক্রসওয়ার্ড পাজল, বুনন, এবং জগিং হল আপনার ফোকাস পরিবর্তন করার এবং আপনার দৈনন্দিন সমস্যার পরিবর্তে আনন্দদায়ক জিনিসগুলিতে ফোকাস করার সব উপায়।
• বিরতি … কাজের কাজের মধ্যে 10-মিনিটের কফি বিরতি নিন। আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে কয়েকবার পাঁচ মিনিট রেখে দিন শুধু জানালার পাশে দাঁড়িয়ে মেঘ দেখার জন্য। সপ্তাহান্তে চলে যান যেখানে আপনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।