সুচিপত্র:
- আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময় সনাক্ত করুন
- আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ককে নিযুক্ত করুন
- একটি উপযুক্ত সময়সূচী তৈরি করুন
- বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না
- আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময় রক্ষা করুন
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
একজন সফল উদ্যোক্তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দেখিয়েছে যে উৎপাদনশীলতা গুরু ভুল হতে পারে।
সাধারণত, উত্পাদনশীলতা গুরুরা সুপারিশ করেন যে যারা সফল হতে চান তারা তাদের সকাল এভাবে কাটান:
- 6:00 এ উঠুন।
- ঠান্ডা ঝরনা নিন।
- ব্যায়াম।
- ধ্যান.
- ডায়েরি এন্ট্রি করুন এবং চিন্তাভাবনা করুন।
- লক্ষ্যের বিপরীতে আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করুন এবং নতুন সেট করুন।
- আপনার কাজ সম্পর্কে খবর এবং ওয়েবসাইট পড়ুন.
- অনুপ্রেরণামূলক বিষয়বস্তু দেখুন.
- প্রোটিন সমৃদ্ধ সকালের নাস্তা খান।
সকাল আটটা পর্যন্ত করণীয় তালিকা!
আমি নিশ্চিত নই কখন সকালের আচারের উন্মাদনা শুরু হয়েছিল, কিন্তু হঠাৎ করেই, মিটার দীর্ঘ টাস্কের তালিকা সর্বত্র রয়েছে। আচারগুলি অবশ্যই উপকারী হতে পারে, তবে অপ্রয়োজনীয়ভাবে সকালের দিকে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়।
দিনের বিভিন্ন সময়ে আমরা সবাই উৎপাদনশীল। আপনি একটি প্রারম্ভিক রাইজার বা একটি পেঁচা এটা কোন ব্যাপার না, একটি দৌড়ের জন্য যান সকালে 6 বা সন্ধ্যা 6 এ, আপনি আপনার দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারেন.
এটি করার জন্য, আপনি কোন সময় কাজ করবেন এবং সেরা অনুভব করবেন তা নির্ধারণ করতে হবে। স্ব-সহায়ক লেখক ব্রায়ান ট্রেসি এটিকে সবচেয়ে ফলপ্রসূ সময় বলেছেন।
আপনার অভ্যন্তরীণ শিখর সময় হল যখন আপনি আপনার জৈবিক ঘড়ি অনুসারে সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হন।
ব্রায়ান ট্রেসি
আমার JotForm প্ল্যাটফর্মের একটি ছোট ধারণা থেকে 100 কর্মী এবং 3.5 মিলিয়ন ব্যবহারকারী সহ একটি কোম্পানিতে পরিণত হতে আমার 12 বছর লেগেছে। আমি আমার স্বাভাবিক ছন্দ অনুসরণ করে কাজ করেছি (যা আমি ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে আবিষ্কার করেছি), এবং এটি বৃদ্ধির ভিত্তি তৈরি করেছে।
যখন আমি আমার সবচেয়ে ফলপ্রসূ সময়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করি, তখন আমি অনুপ্রেরণা হারাই না বা অভিভূত বোধ করি না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমি এখনও আমার কাজ ভালোবাসি। প্রতিদিন আমি আনন্দের সাথে অফিসে যাই এবং আমি চাই আপনিও একই রকম অনুভব করুন।
আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময় সনাক্ত করুন
অনেক দিন ধরেই শরীরের জৈবিক ঘড়ি নিয়ে গবেষণা করছেন বিজ্ঞানীরা। আপনি সম্ভবত সার্কাডিয়ান ছন্দের কথা শুনেছেন, যা ঘুম-জাগরণ চক্র, শরীরের তাপমাত্রা এবং হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। কিন্তু কাজের দিনে, আমরা আল্ট্রাডিয়ান ছন্দের সম্মুখীন হই। তাদের চক্র 90 থেকে 120 মিনিট দীর্ঘ, এবং ব্যাখ্যা করে যে আপনি কেন উত্সাহী এবং অনুপ্রাণিত একটি কাজ শুরু করেন এবং দুই ঘন্টা পরে, ইনস্টাগ্রামে আঘাত করুন এবং চিবানোর জন্য কিছু সন্ধান করুন।
শক্তির উত্থান-পতন অনিবার্য। অতএব, আপনার নিজস্ব ছন্দগুলি সনাক্ত করা এবং সেগুলির বিরুদ্ধে নয়, তাদের অনুসারে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আইটেকিন ট্যাঙ্ক
এই জন্য, একটি সহজ তিন সপ্তাহের পরীক্ষা পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি ঘন্টার শেষে আপনার শক্তি, ঘনত্ব এবং অনুপ্রেরণার স্তরকে দশের স্কেলে রেট করুন। এটি ক্লান্তিকর শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি দ্রুত পুনরাবৃত্তি লক্ষ্য করবেন। সেই দিনগুলি বাদ দিন যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাননি বা অসুস্থ ছিলেন এবং আপনার দৈনন্দিন উত্পাদনশীলতা চক্র রয়ে গেছে।
আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ককে নিযুক্ত করুন
এটি সত্য নয় যে একটি সকালের আচার যা কিছু উত্পাদনশীলতা গুরুকে সাহায্য করে আপনাকেও বাঁচাতে পারে। উদাহরণ হিসেবে আমাকে নিন। সকালে হালকা নাস্তা খেয়ে ওয়ার্কআউটে যাই। আমি অনুপ্রাণিত হই বা না করি তাতে কিছু যায় আসে না, আমি এসে আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা বলে তাই করি। ক্লাস শুরু করার প্রায় 20 মিনিট পরে, আমি উজ্জীবিত বোধ করি। আমার হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে, এবং আমি আমার পায়ে ওজন না ফেলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি।
দরকারী যন্ত্রণার এই ঘন্টা শেষ হলে, আমি গোসল করি এবং অফিসে চলে যাই। আমি কফি নিয়ে কাজ শুরু করি। সত্যি বলতে, এটা আমার সারাদিনের অন্যতম প্রিয় মুহূর্ত। আমি তাজা এবং সবল বোধ. আমি অফিসে থাকতে পেরে খুশি এবং আমার উত্পাদনশীলতা শীর্ষে রয়েছে।
আমি একটি নতুন নথি খুলি এবং সেই দিন আমি যে সমস্যাটি সমাধান করতে চাই সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা লিখতে শুরু করি, বা আমার মাথায় কী ঘুরছে।এই ধরনের রেকর্ডিং প্রায়ই চেতনার একটি প্রবাহ হিসাবে শুরু হয়। কিন্তু প্রায় পাঁচ মিনিট পর আমি নতুন আইডিয়া নিয়ে আসতে শুরু করি। এই বিশৃঙ্খলায়, আমি স্বচ্ছতা লাভ করি।
আমার চিন্তা শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমি লিখি, এবং তারপর আমি সেই নোটগুলিকে একটি ব্যবহারযোগ্য বিন্যাসে রূপান্তর করি।
আইটেকিন ট্যাঙ্ক
যেমন, খসড়া চিঠি, মিটিং প্ল্যান, আলোচনার পয়েন্ট, টিম প্রেজেন্টেশন। আমি প্রায় দুই ঘন্টা এইভাবে কাজ করি, এবং এটি আমার দিনের সবচেয়ে উত্পাদনশীল অংশ।
একটি উপযুক্ত সময়সূচী তৈরি করুন
কর্ম দিবসের সংগঠন দুই প্রকার: ম্যানেজারের সময়সূচী এবং নির্মাতার সময়সূচী। উদ্যোক্তা এবং বিনিয়োগকারী পল গ্রাহাম বলেছেন, "একজন ম্যানেজারের সময়সূচী নির্বাহীদের জন্য উপযুক্ত।" - এটি একটি ঐতিহ্যবাহী ব্যবসায়িক ডায়েরিতে মূর্ত করা হয়েছে, যেখানে প্রতিটি দিনকে ঘন্টার ব্যবধানে ভাগ করা হয়েছে। প্রয়োজনে, আপনি একটি কাজের জন্য কয়েক ঘন্টা আলাদা করে রাখতে পারেন, কিন্তু ডিফল্টরূপে আপনি প্রতি ঘন্টায় ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করেন।"
লেখক, বিকাশকারী, ডিজাইনার এবং অন্যান্য সৃজনশীল পেশাদারদের একটি সৃষ্টিকর্তার সময়সূচী প্রয়োজন। তিনি দিনটিকে দুই ভাগ করেন। আপনার যখন ঘন্টার ব্যবধান পূরণ করতে হবে তখন লিখতে বা চিন্তা করা কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনার আগে এবং পরে অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকে।
অত্যধিক পরিশ্রমের ফলে দিনটি অব্যবহৃত অংশে বিভক্ত হয়ে যায় এবং এটি উত্পাদনশীলতাকে হত্যা করে।
আইটেকিন ট্যাঙ্ক
"আমি জানি এটি একটু বেশি শোনাতে পারে, কিন্তু আপনি যদি একজন স্রষ্টা হন তবে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা মনে রাখবেন," গ্রাহাম চালিয়ে যান। - আপনি সারা দিন শান্তভাবে কাজ করতে পারবেন এবং মিটিংয়ে বিভ্রান্ত হবেন না এই ভেবে কি আপনার আত্মা গান গায় না?
আমি এই সম্পর্কে অনেক চিন্তা করেছি. উদ্যোক্তারা সাধারণত সৃষ্টিকর্তা এবং পরিচালক উভয়ই হয়। তাদের কর্মচারী, ঠিকাদার এবং সরবরাহকারীদের সাথে দেখা এবং সহযোগিতা করতে হবে এবং কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে হবে। যদি একটি কোম্পানি প্রযুক্তি বা বিষয়বস্তু নিয়ে কাজ করে, তাহলে আপনাকে নিজেও কাজটি করতে হবে। এটা সব শব্দ বিল্ড নিচে আসে. আপনি যদি একটি ব্যবসা বা একটি দল তৈরি করেন, তাহলে আপনি একজন সৃষ্টিকর্তা হিসেবে কাজ করছেন।
তাই, আমি আমার দিনকে দুই ভাগে ভাগ করি। সকালে আমি একজন স্রষ্টা হিসাবে কাজ করি, এবং দুপুরের খাবারের সময় থেকে আমি মিটিং এবং সম্মেলন করি এবং একজন ম্যানেজার হিসাবে কাজ করি।
বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না
আমি শিথিলতার প্রবল রক্ষক। আমি সপ্তাহান্তে কাজ করি না এবং আমি নিয়মিত ছুটি নিতে বিশ্বাস করি। বছরে একবার আমি আমার পরিবারের সাথে জলপাই সংগ্রহ করতে যাই। এটা আশ্চর্যজনক যে কিভাবে অফিস থেকে দূরে সময় আমার শরীর এবং আত্মাকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।
রবিবার, আমি আমার স্ত্রী এবং সন্তানদের সাথে সময় কাটাই। আমরা খেলার মাঠে যাই, লাঞ্চ করি বা কিছু সক্রিয় মজা করি। এবং যখন বাচ্চাদের বিছানায় শুইয়ে দেওয়া হয় এবং আমি সোফায় আরাম করি, তখন নতুন ধারণা অনিবার্যভাবে আমার মাথায় আসে।
শিথিলতা সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে উত্সাহিত করে, এই কারণেই উজ্জ্বল চিন্তাগুলি প্রায়শই খেলার মাঠে বাঁকানোর পরে বা যখন আমরা একটি ধোয়া কাপড় পরে থাকি।
আইটেকিন ট্যাঙ্ক
2016 সালে, মনোবিজ্ঞানী স্কট ব্যারি কাউফম্যান একটি সমীক্ষা পরিচালনা করেন এবং দেখেন যে 72% মানুষ বাথরুমে সৃজনশীল ধারণাগুলি দেখেন। আমিও তাদের একজন।
যখন আমরা বিচরণশীল চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিই, তখন অরৈখিক চিন্তাভাবনা প্রায়শই শুরু হয়। "একা থাকার জন্য একটি সময় এবং স্থান খুঁজুন," কফম্যান পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় চালিত করতে প্রতিদিন হাঁটতে যান এবং আপনি গত কয়েক ঘন্টা ধরে যে কাজটি করছেন তা থেকে বিরতি নিন। অথবা এমন একটি ঘরে যান যেখানে আপনি মেঘের মধ্যে আড্ডা দিতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ শব্দকে নিমজ্জিত করতে পারেন।"
যদিও আমাদের এখনও কোম্পানিতে এমন একটি রুম নেই, আমরা অর্থপ্রদানের ছুটির গুরুত্বে বিশ্বাস করি এবং কর্মীদের সেগুলি ব্যবহার করার জন্য স্মরণ করিয়ে দিই। আমরা সবাইকে সবচেয়ে বেশি উৎপাদনশীল সময়ে কাজ করতে উৎসাহিত করি। এবং একটি নমনীয় সময়সূচী আপনাকে সুবিধাজনক সময়ে আসতে দেয়।
আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময় রক্ষা করুন
এই কয়েক ঘন্টা অমূল্য. পরিষ্কার সীমানা সেট করুন এবং আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে তাদের রক্ষা করুন। আপনার সবচেয়ে কঠিন, সবচেয়ে সৃজনশীল, এবং চাপযুক্ত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। এটিতে মিটিং শিডিউল করবেন না এবং বিভ্রান্ত হবেন না।
অভ্যাসগুলি আপনার সবচেয়ে উর্বর সময়কে দখল থেকে নিরাপদ রাখতেও সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আমি সন্ধ্যায় মেল সাজাই। আমার দল জানে যে আমি অবিলম্বে তাদের বার্তাগুলির উত্তর দেব না, তবে আমি অবশ্যই এক ব্যবসায়িক দিনের মধ্যে উত্তর দেব। স্পষ্ট প্রত্যাশা থাকা আমাকে আমার সময়কে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
দিনের অর্ধেক আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল ঘন্টা নির্ধারণ করুন. আপনার প্রাকৃতিক ছন্দ ট্র্যাক করুন এবং আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। সব পরে, সবচেয়ে ফলপ্রসূ সময় আপনার গোপন অস্ত্র. এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং আপনার উত্পাদনশীলতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে অফিসে সবচেয়ে উত্পাদনশীল কর্মচারী হতে হবে এবং এখনও 5:30 টায় বাড়িতে যেতে হবে
কীভাবে উত্পাদনশীল হবেন এবং কেবল কাজের জন্যই নয়, সাধারণভাবে জীবনের জন্য সময় দেবেন? অধ্যাপক ক্যাল নিউপোর্ট থেকে টিপস
কেন আপনাকে আরও প্রায়ই অন্যদের সাহায্য করতে হবে এবং কীভাবে এটি করতে হবে
লোকেদের সাহায্য করা আপনার ধারণার চেয়ে অনেক সহজ। এটি করার অনেক সহজ উপায় আছে। আমরা নিবন্ধে তাদের তিনটি উপস্থাপন করি।
কীভাবে ব্যর্থতা আপনাকে সফল হতে সাহায্য করে: বিলিয়নেয়ারদের কাছ থেকে টিপস
ভাগ্য এবং সাফল্য এক জিনিস নয়। সফলতা তার দ্বারা অর্জিত হয় না যে ভাগ্যবান, যে ব্যর্থতা থেকে সঠিক শিক্ষা নেয় তার দ্বারা।
সূত্র "10-3-2-1-0" আপনাকে সুন্দর ঘুম এবং একটি শক্তিশালী সকাল দেবে
কি আপনাকে একটি শব্দ ঘুম এবং একটি আনন্দদায়ক জাগরণ দিতে পারে? ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্রেগ ব্যালানটাইন এই সহজ সূত্রটি তৈরি করেছেন
সকাল 5 টায় ঘুম থেকে উঠুন, বরফ স্নান করুন এবং একটি নিরামিষ ডায়েট করুন: আমি কীভাবে এক বছর ধরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেছি
সাংবাদিক এবং লেখক ডেকা আইটকেনহেড কীভাবে তিনি এক বছর ধরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করেছিলেন এবং এটি থেকে তিনি কী অভিজ্ঞতা শিখেছিলেন সে সম্পর্কে কথা বলেছেন