কীভাবে একজন প্রতিভাবান হবেন: 6টি সহজ কিন্তু শক্তিশালী পদক্ষেপ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই কৌশলটি মানসিক ক্ষমতা বিকাশ করে এবং আরও সহজে তথ্য আত্মসাৎ করতে সাহায্য করে।

বেশিরভাগ মানুষের গড় আইকিউ থাকে, তারা 80 এবং 119-এর মধ্যে কোথাও ওঠানামা করে। আমরা ভাবতে অভ্যস্ত যে এই সংখ্যাটি চিরকালের জন্য আমাদের মানসিক সম্ভাবনা নির্ধারণ করে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। মনোবিজ্ঞানী ব্রায়ান রোচে বলেছেন, "বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা যেতে পারে এবং বেশ লক্ষণীয়ভাবে"। - যারা দাবি করে যে আইকিউ তাদের সারাজীবন পরিবর্তন করে না, আসলে আইকিউ পরীক্ষার ফলাফল মানে, তারা সত্যিই বেশ স্থিতিশীল। তবে এটি বুদ্ধিমত্তার স্তরে প্রযোজ্য নয়, এটি বাড়তে পারে”।

মস্তিষ্কের বইয়ের লেখক ডেভিড শেনকের (ডেভিড শেনক) মতে, যে কোনও বয়সে একজন ব্যক্তির বৌদ্ধিক সীমা, আসলে, নির্ধারণ করা যায় না। প্রত্যেকেরই প্রতিভা থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রধান জিনিস হল পৌরাণিক কাহিনী থেকে মুক্তি পাওয়া যে প্রতিভাধরতা শুধুমাত্র সহজাত হতে পারে।

"সহজাত প্রতিভা এবং সুযোগের সীমাতে বিশ্বাস করা মানসিকতায় অনেক সহজ," ডেভিড দ্য জিনিয়াস ইন অল অফ আস-এ লিখেছেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে আপনি একজন দুর্দান্ত অপেরা গায়ক হননি, কারণ শারীরিকভাবে আপনি একজন হয়ে উঠতে পারবেন না, আপনি কেবল এতটা সাজানো নন। এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে, বিশ্বকে আরও আরামদায়ক, নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত বলে মনে হয়। তারা প্রত্যাশার ভার থেকে মুক্তি দেয়”।

বুদ্ধিমত্তা হল জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন এবং প্রয়োগ করার ক্ষমতা। এটা চিন্তা করার ক্ষমতা, সমস্যা সমাধান, তথ্য মনে রাখা, এবং সৃজনশীল পন্থা খোঁজার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত। স্মার্ট হওয়া কেবল সম্ভব নয় - এটি আপনার পক্ষে বেশ অর্জনযোগ্য। তবে এর জন্য আপনাকে চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

1. আপনার মেমরি প্রশিক্ষণ

উদাহরণস্বরূপ, বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে। কগনিটিভ সাইকোলজিস্ট সুসান জায়েগি দেখেছেন যে প্রবলেম এন-ব্যাক নামক একটি গেম চটপটে বুদ্ধিমত্তা বাড়ায়। এটি এমন নতুন সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা যা আমি আগে কখনও পাইনি।

খেলা চলাকালীন, আপনি চাক্ষুষ বা শব্দ ইমেজ সঙ্গে উপস্থাপন করা হয়. আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে আপনি বর্তমানে আপনার সামনে থাকা চিত্রটির সম্মুখীন হয়েছেন কিনা, একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ধাপ পিছনে। এই সংখ্যাটি সমস্যার শর্তে সেট করা হয়েছে এবং N এর প্রতিস্থাপিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সংখ্যার সাথে "4-ব্যাক" সমস্যাটিতে, আপনি এমন সংখ্যাগুলি খুঁজছেন যা আপনি চার ধাপ পিছনে দেখেছেন।

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(সংখ্যা যেগুলি নির্ধারণ করা দরকার সেগুলি মোটা অক্ষরে নির্দেশিত হয়)

অনুরূপ গেমগুলি অনলাইনে এবং স্মার্টফোন অ্যাপগুলিতে উপলব্ধ৷ বিজ্ঞানীরা বলছেন, নিয়মিত ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি ও যৌক্তিক চিন্তাভাবনার উন্নতি ঘটায়।

2. নতুন দর্শনের জন্য উন্মুক্ত থাকুন

এটি করার জন্য, আপনার পরিচিতদের বৃত্ত প্রসারিত করুন এবং অন্যান্য লোকের দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন। এটিকে এমন একটি ব্যায়াম হিসাবে ভাবুন যা আপনার মানসিক ক্ষমতা তৈরি করে এবং আপনাকে নতুন সুযোগগুলি লক্ষ্য করতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন যে শেখার অর্থ হল নতুন তথ্যের সাথে নিজেকে প্রকাশ করা। ডেটিং করা লোকেরা ঠিক এটি করতে পারে, বিশেষত যখন তাদের মতামত আপনার সাথে বিরোধিতা করে।

"কুসংস্কার থেকে মুক্তি পান এবং যুক্তি শুনুন যা আপনার কাছে অর্থহীন বলে মনে হয়," রোচে পরামর্শ দেন। "তাদের মধ্যে অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।"

3. অনুপ্রেরণার উত্স সন্ধান করুন

শেঙ্কের মতে, অসাধারণ কৃতিত্ব এবং প্রতিভার কাজের জন্য অনুপ্রেরণা প্রয়োজন। “আপনাকে এমন কিছু অর্জন করতে হবে যা আপনি কখনই হাল ছেড়ে দেবেন না। এতটাই যে আপনি সময়, অর্থ, ঘুম, বন্ধুত্ব, এমনকি খ্যাতি ত্যাগ করতে প্রস্তুত হবেন,” ডেভিড লিখেছেন।

অনুপ্রেরণা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ হতে পারে। যে কোনো কিছু হতে পারে এর উৎস - অনুপ্রেরণা, হতাশা, অনুশোচনা এবং স্বপ্ন। আপনার উত্স সন্ধান করুন এবং বিকাশ করুন।

4. কার্ডিও ওয়ার্কআউট করুন

তাদের সময়, আপনি আরো প্রায়ই শ্বাস, আপনার হৃদয় এছাড়াও দ্রুত beats। ফলে মস্তিষ্কে বেশি রক্ত ও অক্সিজেন প্রবাহিত হয়।এটি স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলি সহ নতুন স্নায়ু কোষ গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

কার্ডিও নিউরোট্রফিন, প্রোটিনের উৎপাদন বাড়ায় যা নিউরনকে বাঁচিয়ে রাখে। এটি মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি উন্নত করে, যার অর্থ স্মৃতি এবং শেখার। উপরন্তু, মস্তিষ্কে ব্যায়াম আরও নিউরোট্রান্সমিটার, বিশেষ করে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিন নিঃসরণ করে, যা তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং মেজাজের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

5. কম্পিউটার গেম খেলুন

এটি একটি ভাল সময় থাকার একটি উপায় না শুধুমাত্র. বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ভিডিও গেম মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলে নিউরনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে। দুই মাস ধরে, কিছু অংশগ্রহণকারী প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য সুপার মারিও 64 খেলেছে, অন্যরা কোনো ভিডিও গেমে সময় দেয়নি। গবেষকরা যখন দুটি দলের মস্তিষ্কের অবস্থার তুলনা করেন, গেমারদের মস্তিষ্কের অঞ্চলে আরও ধূসর পদার্থ ছিল যা স্থানিক অভিযোজন, স্মৃতি গঠন এবং কৌশলগত পরিকল্পনার জন্য দায়ী।

এছাড়াও, কম্পিউটার গেমগুলি মস্তিষ্কে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

গবেষকরা এটি একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা 3D রেসিং গেমের মাধ্যমে প্রমাণ করেছেন। 65-85 বছর বয়সী অংশগ্রহণকারীরা এক মাসের মধ্যে এটি বেশ কয়েকবার খেলেছে। ফলস্বরূপ, তাদের ঘনত্ব এবং স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়েছে, যা সাধারণত বয়সের সাথে খারাপ হয়।

6. ধ্যান করুন

বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা বাড়ায়। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা পাঁচ দিন ধরে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করেছিলেন, শ্বাস, দৃশ্যায়ন এবং ভঙ্গিতে মনোনিবেশ করেছিলেন। এর পরে, তাদের মনোযোগ এবং চটপটে বুদ্ধিমত্তা উন্নত হয়েছিল।

উপরন্তু, ধ্যান জ্ঞানীয় অনমনীয়তা, যে, জড়তা, চিন্তার অনমনীয়তা হ্রাস করে। সাধারণত আমরা পরিস্থিতির জন্য শুধুমাত্র একটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি এবং অন্য দিক থেকে মামলাটি দেখা আমাদের পক্ষে ইতিমধ্যেই কঠিন। আমরা সহজ নতুন সমাধান লক্ষ্য করি না কারণ চিন্তাভাবনা নমনীয় হওয়া বন্ধ করে দেয়। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে "শিশুর মন" বিকাশ করতে শেখায়, অর্থাৎ, নতুন চোখ দিয়ে সবকিছু দেখতে।