সর্বাধিক উত্পাদনশীলতার জন্য 5 টি কৌশল

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার দক্ষতা বিকাশ করুন, অপ্রত্যাশিত জন্য আগাম প্রস্তুতি নিন এবং নিজের যত্ন নিন।

উত্পাদনশীলতা হল প্রচেষ্টাকে ক্ষমতা দ্বারা গুণিত করা। বেশিরভাগই অনেক চেষ্টা করে, কিন্তু তাদের ক্ষমতা বিকাশ করে না। এ কারণে ফলাফল আশানুরূপ হয় না।

ক্ষমতা, ঘুরে, দক্ষতা এবং প্রস্তুতি নিয়ে গঠিত। অর্থাৎ, তারা নির্ধারণ করে যে আপনি কতটা ভালোভাবে কিছু জানেন এবং আপনি এটি করার জন্য কতটা প্রস্তুত।

এটি নিম্নলিখিত সূত্র আউট সক্রিয়: উৎপাদনশীলতা = প্রচেষ্টা × (দক্ষতা × প্রস্তুতি).

• প্রচেষ্টা (1-10)। বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে সূচকটি ওঠানামা করে। মঙ্গলবার, আপনার প্রচেষ্টা এক হতে পারে, এবং বুধবার - দশটি।
• দক্ষতা (আপনার বর্তমান স্তর)। আপনি আজ খারাপভাবে পিয়ানো বাজাতে পারবেন না এবং আগামীকাল একজন গুণী হয়ে উঠতে পারবেন না। দক্ষতা বিকাশ করতে সময় লাগে। কিন্তু আপনি যখন তাদের কেনা, তারা ভুলে যাবে না.
• প্রস্তুতি (0-3)। আদর্শ প্রশিক্ষণের স্তর হল 1। এর মানে হল যে আপনি আপনার দক্ষতা অনুযায়ী কাজটি সম্পূর্ণ করতে প্রস্তুত। আপনি যদি "ডোপিং" গ্রহণ করেন, উদাহরণস্বরূপ, কফি পান করেন তবে স্তরটি বৃদ্ধি পাবে। এটি আপনার দক্ষতাকে প্রভাবিত করবে না, তবে এটি শক্তির একটি অস্থায়ী বৃদ্ধি প্রদান করবে, যা সংক্ষিপ্তভাবে আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।

"ডোপিং" বা সর্বাধিক পরিশ্রমের উপর নির্ভর করবেন না। এগুলি কেবলমাত্র অস্থায়ী ব্যবস্থা, এবং এই জাতীয় উত্পাদনশীলতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয় করতে পারে। সর্বদা কার্যকর হতে, আপনার ক্ষমতা বিকাশ করুন এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন।

1. পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং ভাল খান

কিছু কারণে, আমরা মনে করি যে আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারি না, সবকিছু খেতে পারি না এবং একই সাথে চ্যাম্পিয়ন ফলাফল তৈরি করতে পারি। আমরা কেবল আমাদের পূর্ণ ক্ষমতার প্রতিনিধিত্ব করি না।

ভালো ঘুম এবং ভালো খাওয়া হলো প্রস্তুতি। একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ দুই দিন না খেয়ে থাকলে বা পান না করলে ভালো পারফর্ম করবে না। যদিও তিনি প্রচেষ্টা এবং দক্ষতার স্কেলে 10টি দেবেন, তার প্রশিক্ষণের স্তরটি শূন্যের সমান হবে। এবং এই অন্য সবকিছু বাতিল করা হবে.

যখন আপনার কোন শক্তি না থাকে তখন নিজের থেকে সর্বোচ্চটা চেপে ফেলা অকেজো। এটি মোটেও চেষ্টা না করার মতই।

ঘুম এবং পুষ্টি হল জীবনের যেকোনো পরিস্থিতির জন্য প্রাথমিক প্রস্তুতি। দীর্ঘ সময় ঘুমান, ভাল খান এবং আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

2. ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন

ধ্যানের সময়, আমরা আমাদের মনোযোগকে বিক্ষিপ্ত চিন্তা থেকে শ্বাস-প্রশ্বাসে বদল করি। এটি একাগ্রতা বিকাশ করে।

ফোকাস করার ক্ষমতা উত্পাদনশীলতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। কথায় কথায় এটি খুবই সহজ, কিন্তু বাস্তবে এটি নির্দেশ করা এবং মনোযোগ ধরে রাখা অনেক বেশি কঠিন। এই দক্ষতা প্রশিক্ষিত করা প্রয়োজন, এবং ধ্যান শুধুমাত্র এই জন্য নিখুঁত.

ধ্যান করার চেষ্টা করুন। এটি জীবনের সর্বস্তরে কাজে আসবে।

3. আপনার প্রক্রিয়া অপ্টিমাইজ করুন

আপনার প্রক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং তারা কী ফলাফল দেয় তা মূল্যায়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দিনটি সর্বদা খারাপ এবং অলসভাবে শুরু হয় তবে সকালে আপনি কী করেন তা বিবেচনা করুন।

এটি শুধুমাত্র সমস্যা এলাকার জন্য তাকান প্রয়োজন হয় না। ভালভাবে কাজ করে এমন প্রক্রিয়াগুলিও উন্নত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন কিন্তু দেখুন যে আপনি শক্তিশালী হচ্ছেন না। আপনার ওয়ার্কআউটের সময় দীর্ঘ করার পরিবর্তে, নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে আরও তীব্রভাবে কাজ শুরু করুন। ফলাফল দ্রুত প্রদর্শিত হবে.

যদি প্রক্রিয়াটি আপনার উদ্দেশ্যের সাথে খাপ খায় না, তাহলে আপনি যে ফলাফল চান তা পাবেন না। কীভাবে এটি অপ্টিমাইজ করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রকে রেট করুন: খেলাধুলা, খাবার, ঘুম, কাজ। ফলাফল উন্নত করতে আপনি তাদের অপ্টিমাইজ করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার উত্পাদনশীলতাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করবে।

4. শর্তাবলী সম্পর্কে পরিষ্কার হন

জীবনটা অনির্দেশ্য. আমরা যা করতে পারি তা হল আমরা যে দিকে চাই সেদিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করা। এটি করার জন্য, আপনাকে মোটামুটিভাবে কল্পনা করতে হবে যে কী ঘটতে পারে এবং আপনি এই পরিস্থিতিতে কী করবেন। অর্থাৎ, নিজের জন্য শর্ত বিকাশ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি অসুস্থতার কারণে কয়েকটি ওয়ার্কআউট মিস করেছেন।এটা ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এমনকি এই ধরনের ছোট সিদ্ধান্ত গুরুত্বপূর্ণ. তারা সারাজীবনের জন্য নজির স্থাপন করেছেন। সম্ভাবনা হল, আপনি যখন কাজ করতে পারতেন তখন আপনি দিন নষ্ট করেছেন। আপনি শুধু পরিষ্কার শর্ত ছিল না. তারা এই মত হতে পারে:

• যখন আমার তাপমাত্রা থাকে, আমি মোটেও খেলাধুলায় যাই না;
• যখন আমার নাক দিয়ে পানি পড়ে, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে সুস্থ হয়ে উঠছি, আমি হাঁটছি বা হালকা ব্যায়াম করি;
• যখন আমি প্রায় সুস্থ হয়ে উঠি, কিন্তু এখনও দুর্বল বোধ করি, আমি যথারীতি অনুশীলন করি।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এই শর্তগুলি কাজ করুন, এবং তারপরে কিছুই আপনাকে ছিটকে দেবে না। অভিনয় করা সহজ হয় যখন আপনি জানেন, "যদি X হয়, আমি Y করব।"

5. উত্পাদনশীলতা সম্পর্কে আপনার বোঝার প্রসারিত করুন

অনেক কোম্পানি এখন ওয়ার্কহোলিজমকে উৎসাহিত করে। কিন্তু ওয়ার্কহোলিকরা তাদের সম্ভাবনা প্রকাশ করে না; তারা কেবল বিশ্রাম ছাড়া দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না।

আমাদের মস্তিষ্ক একটি সু-পরিকল্পিত মেশিন। তিনি নিজে প্রয়োজনমত বিরতি নেন যাতে অতিরিক্ত গরম না হয়। আপনি যদি নিজেকে থামিয়ে না দিয়ে কাজ করতে বাধ্য করেন তবে আপনার ভাল ফলাফল আশা করা উচিত নয়। এবং আপনাকে পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে হবে: সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পোস্টগুলি পড়া আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে না।

কিভাবে একটি workaholic কাজ করে:

• তার সমস্ত শক্তি দিয়ে কাজ করে (ক্লান্তি - 100%);
• কাজ করার ভান করে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে লগ ইন করে (পুনরুদ্ধার - 10%);
• তার স্বল্প শক্তির সীমাতে কাজ করে;
• কাজ করার ভান করে, যখন সে ফোনের দিকে তাকায়।

অবিরাম কাজ করার এই প্রবণতা নিম্নমানের কাজ এবং অতিরিক্ত কাজের দিকে পরিচালিত করে।

কিভাবে সত্যিকারের উৎপাদনশীল হতে হবে:

• কঠোর পরিশ্রম (ক্লান্তি - 100%);
• ভাল বিশ্রাম (পুনরুদ্ধার - 100%);
• কাজ (ক্লান্তি - 100%);
• বিশ্রাম (পুনরুদ্ধার - 100%)।

ভাল কাজ এবং ভাল বিশ্রাম. একই পরিমাণ বিশ্রাম এবং শিথিলতার সাথে এক বা দুই ঘন্টা কঠোর পরিশ্রম করার চেষ্টা করুন।